减肥为啥不让喝粥 饮料
减肥为啥不让喝粥 饮料
饮料一般都含有较高的碳水化合物，而且营养价值较低，属于喝的时候觉得很不错，但是能量不是很好代谢的食品，减肥期间如果喝饮料的话，可能会减缓减肥的步伐，不利于减肥效果的保持。
喝乳酸菌饮料能减肥吗 喝乳酸菌饮料好吗
乳酸菌饮料中含有活性益生菌，经研究表明，人体肠道摄入足够的活性益生菌时，能起到一定的保健作用。但事实上，即使活菌能达到数亿的水平，绝大部分活菌在穿越胃肠道过程中会受胃液、胆汁酸和消化酶而死亡，最终到达大肠或小肠远端的寥寥无几，也难以起到对肠道的保健作用。
腊八粥配什么菜
喝粥其实是最好配菜的了,最好是清淡一些的小菜,尤其是喝大米粥或者是小米粥的时候,清淡的小菜可以提升人的食欲,还有利于身体健康。如果家里面有咸鸭蛋的话那就更好了,自制一些小咸菜也是可以的,比如小黄瓜条、榨菜、辣白菜等等都是喝粥最好搭配的小菜。如果喝粥配炒菜也是可以的,建议炒尖椒干豆腐、麻辣豆腐等等,都可以让喝粥变得特别有乐趣。
想减肥绝对要少喝的饮料
100%果汁
大家可能会认为100%果汁上没有标示砂糖等添加物，对健康不会太差，但这恰恰也是NG饮料的一种。
水果中所含的糖份称为“果糖”。但其实果糖比砂糖还更容易转变为中性脂肪被身体吸收。直接食用水果不过量前提下，也能同时摄取纤维质，稳定消化及吸收。但变为果汁的话，将容易摄取过量且无食物纤维而使吸收过快。现榨的新鲜果汁当然好喝，但并不推荐将果汁当做补充维他命、矿物质等营养的方法，顶多只能偶尔饮用。
“低卡零卡”饮料
营养专家不止一次表示，最让人难以警觉的便是所谓的“零卡饮料”。不只是饮料，市面上许多标榜低卡、零卡的产品，实际上只要卡路里在5卡以下皆可标示为零卡，因此许多零卡商品其实是有卡路里的。
另外，需要注意为了降低卡路里而使用人工代糖取代砂糖的部分。一般常听到代糖为零卡并可抑制血糖值上升的说法，但有研究显示定期摄取代糖将提高罹患肥胖、2型糖尿病及代谢症候群的机率。也就是说，因为零卡所以不会发胖的说法并非绝对，最好改变那些为了健康而每天喝代糖饮料的习惯。
运动饮料
市面上许多运动饮料都相继推出了零卡路里版本。但仔细看这些运动饮料的原料会发现，标示着“砂糖、高果糖液糖、果糖”。也就是说，不管哪种饮料里面所含最多的都是砂糖。当然这些饮料都含有运动所需的矿物质及胺基酸，但都只有微量。喝了可能会造成砂糖摄取过量的危险。明明运动了却无法变瘦的你，也许是平常喝运动饮料时，糖份摄取过量的原因。
特定保健饮料
标示特定保健用食品就有对健康有益的感觉而忍不住购买，但同样需要特别注意。就像市面上出现的明明是可乐为何标示特定保健用，这是因为其成份难消化型纤维含有抑制脂肪吸收及增加排出的功能，因此这种拥有可抑制脂肪吸收功效的可乐被标示为特定保健用。这类可乐为抑制卡洛里而使用了阿斯巴甜等代糖，因此和低卡、零卡饮料同样需要注意。你必须知道的是，这些特定保健饮料的确可能有抑制脂肪吸收的效果，但同样也有其它副作用。
减肥不能喝什么饮料 哪些健康饮料会妨碍减肥
拿铁或是摩卡可能让你在早上清醒，但它们无法帮助你接近减肥目标。咖啡中的奶油、糖、调味牛奶可能会让你摄入大量的额外热量，如果一定要喝咖啡，喝黑咖啡。
饮用脱脂牛奶或1%牛奶的人，比喝全脂牛奶的人体重增加还多。所以如果你想要减肥，千万不要喝脱脂牛奶。
你可能以为冰茶很健康，但事实上，它们加入很多的糖。你在商店购买的茶饮都含有非常多的糖和卡路里。因此，如果你想要喝茶，自己在家里冲泡，并加入一点柠檬添加味道。
冰沙是健康的膳食选择，但也取决于选择的内容。如果冰沙加入了香蕉、浆果、全脂牛奶，无形中会帮你带来许多热量。因此，你最好选择香蕉搭配低脂优酪乳和亚麻籽，而不是糖和脂肪。
大部分的果汁都添加了糖，即使是天然的新鲜果汁，你也可能在喝了一杯之后，增加了许多热量。一杯葡萄汁含有约153.8卡路里，一杯苹果汁含有高达197.6卡路里。
减肥为啥不让喝粥 高糖分水果
水果是常见的食物，适量的食用水果可以为身体补充营养、摄取能量，但是有些水果的糖分很高，食用后会增加身体中的热量摄取，有一些水果的糖分高，而且还是不好被身体消化不吸收的糖分，减肥期间最好减少这样的食物的摄取，以免增加减肥难度。
常见的高糖分水果有：荔枝、龙眼、红枣、橘子、桃子、橙子等。
夏天减肥喝什么饮料
1.柚子柠檬茶
原料：柚子、柠檬、蜂蜜
做法：盐揉搓柚子和柠檬的表面，然后清洗干净;柚子和柠檬用削皮器刨皮，取下的果皮均匀切细丝;葡萄柚取半个，拆出果肉，掰成栗子大小的块备用;柠檬榨汁备用，把切好的柚子皮丝和白糖冰糖搅拌均匀，加水烧开，保持中小火炖煮;煮到果皮变透明加入拆下的果肉，继续炖煮，水收干后倒入柠檬汁，继续翻动，一直到锅底液体全部收干，锅内的皮丝和果肉都完全透明关火晾凉，加入蜂蜜，搅拌均匀，装罐密封保存，过一段时间后就可以取出来泡水喝。
2.猕猴桃苹果汁
材料：猕猴桃、苹果
做法：苹果和猕猴桃分别削皮，洗净，切丁，倒入榨汁机里榨成汁，倒出来，放入两片鲜柠檬片就可以喝了。
3.橙汁酸奶
原料：鲜橙、蜂蜜、酸奶
做法：将鲜橙去皮核，取肉，搅打成汁，与酸奶、蜂蜜搅匀即可。
4.奇异果凤梨苹果汁
材料：奇异果、凤梨、、苹果、、蜂蜜少许
做法：将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机里面，加入250cc的水，然后倒出，加入适量的蜂蜜即可食用。
5.香蕉李子汁
材料：香蕉、李子、蜂蜜。
做法：香蕉去皮，放入榨汁机中榨成粘稠的香蕉汁，然后把李子洗净，核取出榨汁。把香蕉汁倒入杯中，然后上面倒上李子汁，可以放入少许的蜂蜜加强通便效果。
6.草莓柠檬汁
原料：草莓、罗勒叶、黄柠檬、苏打汽
做法：草莓洗净切成两半。在玻璃杯底铺上5片新鲜罗勒叶，放入两块冰块。倒入鲜榨柠檬果汁，然后倒入苏打水，最后放入草莓，放入冰箱冰两个小时就可以喝了。
冬季应该喝什么粥减肥呢
俗话说冬天不减肥，夏天徒伤悲。但是冬天的气候情况、环境情况甚至是人体的自身情况都不是最佳的状态，所以冬季减肥对减肥者有着更多更特殊的要求，不仅需要减肥的人在饮食上面多加注意，更需要在运动上面不能偷懒，那么冬季喝什么粥减肥才有效呢?
1.【红薯粥】美容瘦身
材料：大米和红薯适量。
做法：先将红薯去皮切丁。等水沸腾后，放米让锅里，然后保持沸腾翻滚的状态。待米即将开花时放入红薯丁继续煮，快好的时候需要不停地朝一个方向搅动，待到两者混合一起后即可。
功效：红薯粥容易消化又有润肠作用，防止便秘，有效排毒。对于美容瘦身也有很好的效果。
2.【苡仁红薯粥】营养减脂
材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。
做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。
功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。
3.【豆蔻粥】消食减肥
材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克
做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。
功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。
以上介绍了一些关于冬季喝什么粥减肥的问题，以上的介绍还是比较详细的，所以说还是可以多学习一下的，另外冬季减肥的美女一定要注意做好自身的防护工作，确保在保证自身身体安全的情况下进行运动，而且对细节的注重会使我们的减肥效果达到事半功倍的效果。