更年期皮肤痒怎么办 良好的睡眠

更年期皮肤痒怎么办 良好的睡眠

皮肤只有在良好的睡眠过各中才能进行自我修复与营养的吸收，因此，保证一个高质量的睡眠是十分有必要的，晚餐吃得清淡，喝些小米粥，睡前喝杯温牛奶，听一些可以舒缓情绪的音乐等，这些都能帮助更年期女性有个良好的睡眠。

您知道怎么护理女性更年期吗

更年期是女性生命中的一个重要阶段。做好更年期不同时期的预防和保健，将对女性的老年生活至关重要。更年期保健应当注意以下十点：

1、了解更年期相关知识：更年期是自然的生理过程，了解必要的知识，正确认识更年期出现的症状。

2、保持心理平衡：调整好自己的心态，保持乐观，树立信心，消除不应有的恐惧和焦虑。

3、健康和睦的家庭：健康和睦的家庭，不但使更年期妇女心情舒畅，解除烦恼，而且可以化解来自工作和生活中的不良剌激，建立信心。

4、坚持适宜的运动：适当的身体锻炼可减缓体力的下降，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。

5、注意劳逸结合：工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊险和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。

6、合理的膳食：由于更年期妇女生理和代谢等方面发生变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。

7、适度的性生活：合理适度地安排性生活，有益于心身健康。

8、防治异常出血：对更年期后的出血，千万不可疏忽大意，一旦有异常现象，要及时诊治。

9、定期做妇科检查：更年期后妇女肿瘤的发生率增高，所以应定期做妇科和乳腺检查，以达到早期防治肿瘤的目的。

10、讲究更年期个人卫生①口腔卫生：进入更年期，牙齿开始松动，咀嚼功能下降，应养成良好的口腔卫生习惯;②皮肤卫生：更年期皮肤的保护作用减弱，应经常洗澡，勤换内衣，不用肥皂洗澡，以防皮肤油脂过多洗去，引起感染;③外阴卫生：应每天冲洗外阴部，以保持清洁与舒适。

更年期皮肤瘙痒应该怎么治疗

首先在皮肤还没有出现病的反应前就应该养成良好的生活习惯，比如说适当的体育运动，适当的增加皮肤的营养，不建议用太热的水进行洗澡来减少皮肤干燥的程度。同时在相对干燥的秋冬季建议减少洗澡的次数，因为过于频繁的洗澡会加重皮脂的丢失，从而使得皮肤越来越干燥，继而使得皮肤瘙痒的问题更加严重。

其次可以适当的选择一些油性的润肤品来保护自己的皮肤。很多人认为只有脸部的皮肤才需要特别的护理，而对于身体的其它皮肤则不需要太于在意了。事实上对于处在更年期的女性或者平时肤质就相对干燥的女性而言日常适当的用油性的润肤产品护肤对保护皮肤具有很大的帮助。

另外建议多增加一些高蛋白低脂肪的食物。比如说一些新鲜的蔬菜水果，比如说一些粗粮、豆制品等等，这对于补充机体所需的各种维生素、微量元素而这些元素也可使得皮肤变得更加滋润。

避免一些不良的生活习惯，比如说长时间的风吹日晒，反复的日光益都有可能会对中老年人的皮肤造成一定的伤害，因此一定要尽量的避免。

如果说皮肤瘙痒的问题已经相当严重的话就要进行积极的治疗了。比如说内服的抗组胺药物，或者其它的止痒药物。

而如果是更年期引起的皮肤瘙痒的问题的话，临床上认为也可以选择一些补充性激素的方式来进行治疗。

因为更年期皮肤瘙痒的病因，严重程度都是不同的所以对于有此症状的女性还可根据自身的需求配合中药治疗的方法并保持良好的生活习惯。及时的调整良好的生活状态，注意保持身心健康等等这些都有助于缓解更年期皮肤瘙痒的症状。

更年期是每个人都必经的一个过程，因此对于更年期的女性而言日常就要养成一些良好的生活习惯，才便于更好的安度晚年。

1、养成乐观的性格，笑一笑十年少，虽说即将进入更年期或者已经进入更年期但是又有偷走么关系呢?这说明人生已经到了另外一种圆满了。

2、学会化解矛盾，或者此时的你和儿媳妇有矛盾和另一半的人生观也发生了很大的变化。但是这又怎么样呢?何不学会看淡这些矛盾用一种“和气生财”的方式去面对一切呢?

3、多交朋友，谁说更年期的女性就只能围着家庭转了，我们 完全可以拥有自己的朋友圈。此时的我们经济能力也有了，时间也有了，何不和三五好友组团去欣赏下祖国的大好河山呢?

4、培养兴趣，闲着没事的时候，就不要家长里短了，可以培养下自己的兴趣，何不拿起曾放下的兴趣，好好的让晚年生活绽放出不一样的光彩呢?

更年期为什么失眠多梦 疾病

身体健康是良好睡眠的一大保证，各种疾病(包括生理的和精神的)都会降低睡眠质量，导致失眠、 多梦。相比起年轻女性,更年期女性患病的概率要大得多。

更年期皮肤痒怎么办 避免刺激性食物

女性进入到更年期后，辛辣食品，烟酒，咖啡之类的刺激性食物，最好少吃，尤其是更年期反应比较大的女性朋友，清淡饮食，补充多一些蔬菜与水果，不仅对皮肤好，对更年期的烦躁情绪也有较好的改善。

更年期皮肤痒怎么办 控制洗澡次数

保持皮肤的干净清洁，但不提倡每天洗澡，尤其到了冬季，更年期女性应该要适量的减少洗澡的次数，避免将保护皮肤的角质层和油脂给破坏了，加重皮肤瘙痒感。

更年期皮肤痒怎么办 养成乐观的性格

保持身心健康有助于缓解更年期皮肤瘙痒的症状，养成乐观的性格，不妨培养一些兴趣爱好，陶冶自己的情操，好好的让晚年生活绽放出不一样的光彩。

更年期皮肤瘙痒怎么办?

更年期由于激素水平变低，皮脂分泌减少，皮肤变得干燥，尤其在北方秋冬气候干燥时更明显，皮肤变薄、松弛失去弹性而引起瘙痒，最初瘙痒仅局限于一处(如小腿)，进而逐渐扩展至身体大部甚至全身，瘙痒为阵发性，尤以夜间为重。

由于瘙痒剧烈，患者搔抓可以引起皮肤上出现抓痕、血痂、色素沉着等，有时还可引起继发感染，发生脓疱、毛囊炎、疖子等。有时患者长期不能安睡，可有头晕、精神忧郁及食欲不振等神经衰弱症状，严重影响生活质量。如何减少或避免这些症状的出现，正确的皮肤养护对于更年期显得尤为重要。

在皮肤尚未出现病态时，可以从养成良好的生活习惯做起，可以进行力所能及的体育锻炼，以促进血液循环，增加皮肤的营养，不用太热的水洗澡，在干燥的季节减少洗澡的次数从而减少因皮脂的丢失而加重皮肤干燥的程度。

同时可以选用一些油性的润肤品保护皮肤，多食高蛋白低脂肪的食物及新鲜水果、蔬菜，还要经常摄入一些粗粮、豆制品及补充机体所需的维生素A、C、E及各种微量元素，以保持皮肤的光泽滋润。同时，适当的饮水及充足的睡眠对皮肤的保健也具有重要作用。此外，长时间的风吹日晒及反复“日光浴”对老年人的皮肤养护有损无益，应尽可能避免。

如果皮肤已出现瘙痒，则除了以上需要注意的事项以外，还要进行积极治疗，外用些对症止痒剂，内服抗组胺药物起止痒作用，还可以加用性激素治疗，但需在医生的指导下使用