营养不均孩子抵抗力下降

营养不均孩子抵抗力下降

宝宝营养不均的成因

现代幼儿吃得好、穿得好，饮食选择趋于多样化，使得偏食宝宝越来越多。此外，家长缺乏正确的饮食观念，也造成现代宝宝营养不均，抵抗力较以前的宝宝差。

营养不均指的是“营养食物摄取的不平衡”，可能是过剩也可能是不足，而过胖或过瘦则是营养不均经过一段时间后所表现出来的样子。林口长庚纪念医院新生儿科助理教授周怡宏表示，婴幼儿生长不良常出现在6个月到l岁的宝宝身上，发生的原因众多，包括副食品添加过晚或不足、奶粉摄取相对减少、能量浓度不足、厌食等，导致某些特定营养素缺乏，对宝宝长期性的生长、发展及健康上，造成负面影响。就一般来说，导致宝宝营养不均的原因，大致上可归为以下六项：

1按照传统的饮食方式随便乱吃。

2.偏食、挑食、选择食物的种类过少。

3.因营养不良所引起的食欲不佳，导致饮食质量不足。

4.咀嚼不佳，因而无法均衡摄取各种食物。

5.相信食物禁忌，导致某些食物的偏好及限制，致使饮食产生不均衡的现象。

6.不当或过度的药物使用，或是过多药膳食补。

小心!营养不均问题多多

0到6岁是孩子成长发育的重要阶段，如果宝宝所摄取的营养不均衡，会使整个免疫系统衰弱、肺气管和消化道黏膜薄弱、也减少体内免疫物质及抗体的产生，亦增加了病原体入侵的机率。

不仅如此，营养供给与神经系统有着一定的关连，当提供的食物来源不平衡时，有可能造成孩子行为发展偏差，甚至是过动或自闭的表现。周怡宏表示，婴儿出生后3岁之前，是脑发展的黄金时期，在这段时间内提供足够且均衡的营养，对孩子的成长及智力发展是有绝对帮助的。

选对营养素提升免疫力

许多营养素可帮助宝宝增强免疫力，像是维生素A、维生素B群、C、E、矿物质中的铁、锌、硒、铜、锰等，都是维护免疫机能不可或缺的营养素。不论缺乏任一营养素，都会影响到宝宝的免疫机能。

当宝宝常常感冒生病时，就要就医做饮食评估，若宝宝有很明显的生长不良问题，此时除了要补充蛋白质外，还要特别补充“锌”。锌可从深绿色蔬菜与一些肉类中取得，能促进免疫细胞的活性，提升免疫力与增加食欲。

另外提醒家长，过量的脂肪(尤其是过量不饱和脂肪酸)、精制糖、酒精、咖啡因、药物的摄取，都会降低宝宝的免疫机能。有的会增加自由基的产生(如过量的不饱和脂肪酸)，有的会加速营养素的消耗(如精制糖、酒精、咖啡因、药物等)，有的则会减弱免疫细胞的功能，有的还会抑制营养素的吸收(如酒精及部份药物)，这些食物都应避免让宝宝食用。

导正家中的偏食宝宝

2岁左右起，宝宝开始会对食物的味道、颜色、形状、温度等有喜好与厌恶感，这时家长如果因看到宝宝排斥某食物时，便减少甚至不再给予，反而助长了他的拒食情形。想让宝宝改掉偏食的状况，以免他营养不良，可从调整宝宝的生活习惯开始着手。

有些爸爸妈咪会对孩子批评自己不喜欢的食物，导致宝宝有先入为主的偏见;建议家长让他广泛尝试各种食物，并多变化烹调、摆盘方式，增加宝宝的新鲜感。而除了正餐外，爸爸妈咪尽量不要给宝宝吃零食，正餐时间若宝宝没有胃口，不妨带他出去走走，增加他的食欲。此外，好的用餐环境与气氛，也会让宝宝吃得更开心喔，

Try it!改善营养不均可以这样做～

想要让宝宝摄取到足够的营养素，饮食的内容一定要多种类与变化。有些营养素人体无法自行制造，需从不同食物中摄取而来，因此均衡的摄取，才能养成正确的饮食习惯。

应让宝宝适当地接受评估其饮食状况，了解孩子缺乏哪些营养素，并接受营养指导，以调整、补充孩子的饮食内容。倘若宝宝有咀嚼问题，或是因为偏食、食欲不振、食物禁忌而导致营养不均的情况，就必须摄取营养辅助食品或特殊营养食品，帮助孩子改善饮食的营养不均衡。

除了从饮食上做改善外，爸爸妈咪还要引导宝宝每天做规则性的运动。宝宝会食欲不好，绝大多数是因为活动消耗太少之故，多运动不仅可帮助宝宝促进食欲，还能让小宝贝更加健康。

养成宝宝良好的饮食习惯

★定食、定量，不偏食、不乱吃零食。

★饭前洗手，饭后刷牙漱口。

不随便将任何物品放入口内，掉在地上的食物不可吃。

★不吃不干净的食品。

★爱惜食物，不浪费，以快乐和感谢的态度来接受食物。

★进食时，坐好不乱动。

★不边吃边看电视。

★吃饭时间不超过30分钟以上。

增强孩子抵抗力的食物

1、蔬菜

胡萝卜、西红柿能为人体补充两种重要的抗氧化营养素——β胡萝卜素、番茄红素，而绿叶蔬菜含叶酸和维生素C较多。

这些营养素对健康的裨益是毋庸置疑的，关键是个平衡问题，蔬菜的种类尽量丰富些，红、绿、白、紫、黄，不要偏食，也不要刻意地过多食用某种蔬菜，同时注意荤素搭配着食用，方能收到最好的营养效果。

2、五谷杂粮

绿豆是五谷之王，对身体机能的调理作用很强，尤其适合夏季食用。其他的谷物，如玉米、燕麦、小米等都是食物金字塔的塔基，如果每天的主食总是大米、白面就未免单调，营养会欠全面。

谷物要吃够，对于一般身材的孕产妈咪每餐都要吃到100克左右的主食，同时粗粮占到4-6成，品种上是越丰富越好。

3、水果和饮品

每天吃200-500克各色水果，但不要试图用果汁来替代，果汁无论如何比不上鲜果的营养，因为那些被丢弃的果渣里含有非常多的植物营养素。尤其是每天最好吃两个柑桔类水果，相当于每天摄取1000毫克维生素C，可以增强免疫系统的功能。

值得注意的是红酒虽是很好的保健品，但是孕妇还是不宜常饮的，毕竟其中含有酒精，对胎儿肝、脑的影响不容忽视!

4、碳水化合物

因为碳水化合物是免疫细胞最重要的食物，所以应确保每天食用足够的碳水化合物食物(例如：大米及其它富含淀粉的食物)。

5、动物性的肝脏

一周一次，每次30-50克，可以适量补充维生素A，有助于保护好呼吸道黏膜的完整、功能的维持及对异物的反应性，对病毒的侵袭和感染起着重要防卫作用。

6、奶

牛奶好，乳钙含量高，并且好吸收，而且牛奶是动物性食物中少有的碱性食品，对于维护体内环境的稳定大有好处。但是不要空腹饮奶，也不宜以奶做饮料来解渴，孕产妈咪每日250-500毫升就够了。

如果不喜欢牛奶，可以尝试用酸奶替代，这样还可以维持肠菌的平衡，在一定程度上避免病原微生物从肠道入侵。

​营养不均孩子抵抗力下降

现代幼儿吃得好、穿得好，饮食选择趋于多样化，使得偏食宝宝越来越多。此外，家长缺乏正确的饮食观念，也造成现代宝宝营养不均，抵抗力较以前的宝宝差。

营养不均指的是“营养食物摄取的不平衡”，可能是过剩也可能是不足，而过胖或过瘦则是营养不均经过一段时间后所表现出来的样子。林口长庚纪念医院新生儿科助理教授周怡宏表示，婴幼儿生长不良常出现在6个月到l岁的宝宝身上，发生的原因众多，包括副食品添加过晚或不足、奶粉摄取相对减少、能量浓度不足、厌食等，导致某些特定营养素缺乏，对宝宝长期性的生长、发展及健康上，造成负面影响。就一般来说，导致宝宝营养不均的原因，大致上可归为以下六项：

1按照传统的饮食方式随便乱吃。

2.偏食、挑食、选择食物的种类过少。

3.因营养不良所引起的食欲不佳，导致饮食质量不足。

4.咀嚼不佳，因而无法均衡摄取各种食物。

5.相信食物禁忌，导致某些食物的偏好及限制，致使饮食产生不均衡的现象。

6.不当或过度的药物使用，或是过多药膳食补。

小心!营养不均问题多多

0到6岁是孩子成长发育的重要阶段，如果宝宝所摄取的营养不均衡，会使整个免疫系统衰弱、肺气管和消化道黏膜薄弱、也减少体内免疫物质及抗体的产生，亦增加了病原体入侵的机率。

不仅如此，营养供给与神经系统有着一定的关连，当提供的食物来源不平衡时，有可能造成孩子行为发展偏差，甚至是过动或自闭的表现。周怡宏表示，婴儿出生后3岁之前，是脑发展的黄金时期，在这段时间内提供足够且均衡的营养，对孩子的成长及智力发展是有绝对帮助的。

选对营养素提升免疫力

许多营养素可帮助宝宝增强免疫力，像是维生素A、维生素B群、C、E、矿物质中的铁、锌、硒、铜、锰等，都是维护免疫机能不可或缺的营养素。不论缺乏任一营养素，都会影响到宝宝的免疫机能。

当宝宝常常感冒生病时，就要就医做饮食评估，若宝宝有很明显的生长不良问题，此时除了要补充蛋白质外，还要特别补充“锌”。锌可从深绿色蔬菜与一些肉类中取得，能促进免疫细胞的活性，提升免疫力与增加食欲。

另外提醒家长，过量的脂肪(尤其是过量不饱和脂肪酸)、精制糖、酒精、咖啡因、药物的摄取，都会降低宝宝的免疫机能。有的会增加自由基的产生(如过量的不饱和脂肪酸)，有的会加速营养素的消耗(如精制糖、酒精、咖啡因、药物等)，有的则会减弱免疫细胞的功能，有的还会抑制营养素的吸收(如酒精及部份药物)，这些食物都应避免让宝宝食用。

导正家中的偏食宝宝

2岁左右起，宝宝开始会对食物的味道、颜色、形状、温度等有喜好与厌恶感，这时家长如果因看到宝宝排斥某食物时，便减少甚至不再给予，反而助长了他的拒食情形。想让宝宝改掉偏食的状况，以免他营养不良，可从调整宝宝的生活习惯开始着手。

有些爸爸妈咪会对孩子批评自己不喜欢的食物，导致宝宝有先入为主的偏见;建议家长让他广泛尝试各种食物，并多变化烹调、摆盘方式，增加宝宝的新鲜感。而除了正餐外，爸爸妈咪尽量不要给宝宝吃零食，正餐时间若宝宝没有胃口，不妨带他出去走走，增加他的食欲。此外，好的用餐环境与气氛，也会让宝宝吃得更开心喔，

Try it!改善营养不均可以这样做～

想要让宝宝摄取到足够的营养素，饮食的内容一定要多种类与变化。有些营养素人体无法自行制造，需从不同食物中摄取而来，因此均衡的摄取，才能养成正确的饮食习惯。

应让宝宝适当地接受评估其饮食状况，了解孩子缺乏哪些营养素，并接受营养指导，以调整、补充孩子的饮食内容。倘若宝宝有咀嚼问题，或是因为偏食、食欲不振、食物禁忌而导致营养不均的情况，就必须摄取营养辅助食品或特殊营养食品，帮助孩子改善饮食的营养不均衡。

除了从饮食上做改善外，爸爸妈咪还要引导宝宝每天做规则性的运动。宝宝会食欲不好，绝大多数是因为活动消耗太少之故，多运动不仅可帮助宝宝促进食欲，还能让小宝贝更加健康。

如何增强孩子抵抗力

1、提供必需的脂肪

脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，缺乏将会影响宝宝的智力发育，由于身体不能自行合成，所以应注意从食物中摄取。春天，给宝宝做菜时尽量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等。

2、增加优质蛋白质

副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小红豆等。蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得遍数过多，也不宜放在热水中浸泡。

3、滋补佳品

为宝宝选用一些“药食同源”的食物，如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素，又都味甘性平，只要适量进食，不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高身体的免疫力。

4、补充含钙食物

饮食上应给宝宝多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素D较丰富的饮食。

知道了如何增强孩子抵抗力，提醒各位宝妈一定要注意孩子钙和蛋白质的补充，同时一定要注意适当的让孩子有些体育锻炼，只有这样两者相结合起来，才可以有效的提高孩子抵抗力，让孩子少生病，少受疾病折磨，这样宝妈也可以省心不少。

孩子抵抗力差吃什么

很多疾病都是由于我们没有多注意自己的饮食问题造成的，比如一些常见的肠胃病，都是我们乱吃东西引起的。所以我们希望大家能够多注意自己的饮食习惯和生活环境。

抵抗力差的人一般都是比较容易生病，体质差，注意加强营养和锻练，以提高身体的抵抗力，平时注意饮食，不要过食辛辣刺激和鱼腥食物，注意均衡营养。多饮水，可以吃些健胃消食等药物，以调理脾胃，改善食欲，提高身体的抵抗力。可以使用中药调理治疗较好，平舆香油网小编下面列出一些增加抵抗力的方法，大家可作参考。抵抗力差吃什么相信大家就明白了。

蛋白质 蛋白质是构成人体细胞的基本元素,同样的也是构成白血球和抗体的主要成分.身体如果严重缺乏蛋白质,会促使淋巴球的数量减少,造成免疫机能严重下降.因此多摄取高蛋白质的食物,例如：新鲜的肉类,鸡鸭鱼肉,蛋类,牛乳以及乳制品,丰富的动物蛋白质,内含的球蛋白能够帮助你提高免疫力.建议一天喝一到两杯的牛奶,维持适当的蛋白质摄取,就能够让你的身体保持基本的防御能力喔!

维生素A 维生素A和细胞的完整性有关,能够帮助细胞对抗氧化,如果身体缺乏维生素A,会使得胸腺及脾脏的体积缩小,相对的,自然杀手细胞的活力也会随着降低.因此摄取足够的维生素A,就能够增进免疫细胞的活力,提高免疫细胞的数量.

维生素C 维生素C有促进免疫系统的作用,并且增加白血球吞噬细菌的能力,以及增强胸腺及淋巴球的能力,帮助人体增加抵抗含量及提升血液中干扰素的含量,是有效的抗氧化物,可抵抗破坏性分子,是增强免疫力的维生素之一.饱含维生素C的蔬菜,水果,例如：苹果,柠檬,柳橙等,都是提升免疫力的良好食物来源.

维生素E 维生素E为自由基的克星,同时也可促进抗体产生,从对抗病毒的观点来看,具有抗氧化作用,增强免疫细胞的作用.一般食物中以豆类,小麦胚芽,蔬果,植物油,核果类有较多含量的维生素E.但是,由于现代人的饮食习惯改变,饮食不均衡,因此能从食物中摄取到的维生素E含量非常低,若担心最近SARS的流行,可以多利用营养补充剂,以补足身体所需的维生素E。

孩子抵抗力差怎么办

那么如果儿童抵抗力差的话，是需要家长们在生活的各方面都需要格外的照顾好孩子的，有些很简单的方法，只要平时养成良好的生活习惯，在饮食上给孩子多吃些能够提高抵抗力的食物，慢慢的就会让孩子的抵抗力有效的提高，下面就介绍些很简单的方法，希望对您的孩子有所帮助。

1母乳喂养：母乳中含有大量的免疫物质，能增加婴儿机体免疫力及抗病能力，可防止婴儿受病毒的侵入而生病。可以说母乳是人生的第一次免疫，因此不要错过给宝宝母乳喂养的机会。

2免疫预防接种：为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施，如接种卡介苗预防结核，口服脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎(小儿麻痹症)，接种乙肝疫苗预防乙肝等。父母们一定要按时为宝宝接种疫苗。

3均衡饮食：孩子偏食，营养不均衡会造成抵抗力下降。肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样，少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品。

4多喝白开水：多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。上幼儿园、外出时让孩子背着水瓶，渴了随时喝。注意，要喝白开水，而不是各种含糖饮料。

5不要随意使用抗生素：当感染不是很严重时，尽量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系统得到锻炼。这样当下次再遇到同样的"敌人"时，已经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力，从而保护身体安全。

6适当补锌：身体缺锌会导致抵抗力功能下降，缺锌的人群会经常出现反复感冒发烧的情况。补锌对提高免疫力有很好的作用，效果很好。平时多吃些如牡蛎、牛肉、动物肝脏，大白菜、白萝卜、金针菜、菠菜等。如果确诊缺锌的人群，可以选择新稀宝，蛋白锌吸收高，补锌效果好。

儿童抵抗力差该怎么办家长们都学会了吧，适当的增加孩子的体育锻炼也能够有效的提高孩子的抵抗力，现在电子类的游戏有很多，建议家长不要让孩子总在家里玩游戏，多出去户外走一走对孩子抵抗力的提高有很大的帮助的。

抵抗力下降易腹泻!

夏天炎热高温，微生物繁殖迅速，细菌在一定的场合下会大量滋生。不注意个人卫生、食用为完全煮熟的食物……等极容易让人患上肠道疾病、引起腹泻。

我们可以看到，造成夏季腹泻的流行有很多原因，但细算起来主要有以下5点：

1.夏季苍蝇和蟑螂滋生，可携带致病菌传播疾病。

2.虽然人体本身对外界病原体具有一定的防御能力，像口腔有一定数量的溶菌酶，胃液含有大量的胃酸等均可杀灭随食物进入消化道的致病菌，但肠道致病菌能采用“以多制胜”或“乘虚而入”的战术侵害人们的健康。

3.夏季天气炎热，雨水较多，为肠道致病菌的生长繁殖提供了适宜的自然条件。

4.夏季多有各种瓜果、凉拌荤素菜或冰镇饮品，如果这些食品的制作过程稍有不慎，极易造成污染而导致人们食用后感染机会增多。

5.夏季出汗较多，大量饮水，稀释了胃液也降低了局部抵抗力，为致病菌的侵入创造了条件。而且夏季炎热，人们休息不好，抵抗力下降，也易患腹泻病。

喉咙发炎是扁桃体炎吗 喉咙发炎是什么原因引起的

喉咙发炎一是由病毒感染，如柯萨奇病毒、腺病毒、副流感病毒等；二是由于细菌感染，以链球菌、葡萄球菌及肺炎双球菌多见。

喉咙发炎还可能是由于咽喉部长期受到刺激所致，如烟酒刺激、口腔炎症、用嗓过度等等。

过度劳累容易导致人体的免疫力和抵抗力下降，让病毒有可乘之机进而造成咽喉发炎。

营养不均衡不能给身体提供足够的能量和营养也容易导致人体的免疫力和抵抗力下降，也会出现咽喉发炎的症状。

喉咙反复发炎可能与职业有关，如教师、歌唱家、营养员等。