产后首次大小便知识
产后首次大小便知识
产妇应重视产后第一次大小便
液体在产褥早期主要通过肾脏排出，产后一周一般为多尿期。因此，产后应勤排尿。建议产后4小时即应该自行第一次排尿，并且排尿时应注意排尿是否顺畅以及尿量的多少。产后若排尿不顺畅可引起产后尿潴留，影响子宫的收缩，导致产后出血。
产褥早期产妇胃肠肌张力较低，食欲欠佳，喜进汤食，加上产妇活动少，肠蠕动减弱，产后腹肌和盆底肌肉松弛，收缩无力，腹压减弱，产妇体质虚弱，不能依靠腹压来协助排便，所以产后可能出现大便困难。不及时排大便，使大便在肠道内停留时间过久，更加干硬，大便更困难，容易引起肛裂、痔疮出血。因此，产后要重视大便，尤其是第一次大便。
这些经验 有助产后顺利排尿
排尿是分娩后的第一道坎儿。顺产后4-6小时，剖宫产拔掉尿管后4-6小时，产妇必须有尿。记住以下经验，产后大都能顺利排尿。
首先，尽量为自己创造一个安全舒适的排尿环境。如果是单间或者家庭产房最好，可以让家人暂时回避。闭上眼睛，平心静气，尽量放松精神，大多能顺利尿出来。
大便不成形的预防保健知识
对于大便不成形的建议有哪些呢，我们生活中可以从以下四个方面进行保健和预防。
大便不成形预防一、戒烟戒酒;少吃酸、冷、生、硬、油腻及产气多的食物。
大便不成形预防二、吃饭宜定时定量、少食多餐。每一顿都不宜吃得过饱，尤其是下午和晚上。
大便不成形预防三、注意生活规律，保证充足睡眠。
大便不成形预防四、多做室外运动，强健的体质才是健康的基础。
怀孕小知识
受孕后出现早孕反应时，应保持身心愉快与充分休息，早晨起床前可吃固体食物如苏打饼干，半小时内暂不喝水，少量多餐，以清淡饮食为主，少吃产气的食物 如豆类，洋葱等，养成每天排便的习惯，适当地运动。一般是孕12周左右，早孕反应会消失。值得注意的是，如果孕妇妊娠期间，反应太过激烈的话，则应该就医。在专业医生的指导下缓解症状，避免对胎儿造成影响。
停经以后孕妇会逐渐感到一些异常现象，这是由于呕吐中枢对增多的雌激素暂时不能适应，或与精神因素有关，做早孕反应。最早出现的反应是怕冷，以后逐渐感到疲乏，嗜睡，头晕，恶心，反胃，食欲不振，挑食，喜欢吃酸食，怕闻油腻味，唾液的分泌量也会增加。早起甚至呕吐，严重时还有头晕，疲乏无力，倦怠等症状。早孕反应症状因人而异，快则怀孕5周会出现，完全没有早孕反应的大有人在。多数人会持续3个月，通常3个月后，早孕反应即自动停止。除非是恶心，呕吐的非常厉害，才需要就医，否则这些都是怀孕初期的正常现象。早孕期间食欲和饮食习惯常有改变，例如对烟，酒，茶和油炸食物兴趣减退，而喜食咸，酸，冰食物和水果，甚至偏食。
慢跑小知识
慢跑的正确姿势
慢跑的姿式应为两眼平视前方，肘关节前屈呈90度平行置于体侧，双手松握空拳，略为抬头挺胸，上体略向前倾与地平面成85度左右，双脚交替腾空、蹬地，脚掌离地约10米。
全身肌肉放松，用轻而略带弹跳的步伐前进，上肢屈肘保持60度～90度，在身体左右侧平行地自然摆动。呼吸自然，鼻吸鼻呼或鼻吸口呼。必要时口鼻同时呼吸。
慢跑中应注意
在慢跑刚开始的时候要保持身体躯体的正直，除了微前倾外，记住一定不要向后仰或者是左右不停的摆动，身体的肌肉以及关节都要放松。
上肢要前后摆动，以保持前进时的动作及惯性，保证胸廓的正常扩张;尽量用鼻子呼吸，这样可有效地防止咽炎、气管炎.
跑时脚的前半部先著地，蹬地时亦为前半部用力，而不能整个脚掌同时著地或用力，脚掌不应有擦地动作，否则会加大前进阻力，易使脚掌疲劳、碰伤甚至使人摔倒.
量力而跑，跑步过程中如遇胸部有紧束感、心悸气促及头昏等情况，切勿突然停跑，而要改跑为走，慢慢停止。
护肤小知识
1、每天要喝适量的水(最多不要超过2L，最少不少于800ml)，内调毕竟是补水的根本，否则即使用了再多外用的产品都只是指标不治本。
2、睡前最好喝一杯红酒，这样不但有利于睡眠，还能加快血液循环，增强皮肤对保湿产品的吸收。
补水小知识
每天需摄取2至3升水
一般每天需摄取2至3升水，分4至5次饮用较为合理。尤其是早晨起来饮1小杯开水，可及时补充一夜消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环。如果有条件，可饮矿泉水、柠檬水等。矿泉水中含有钙、镁、硝等多种矿物质及二氧化碳，能促使皮肤细腻红润。柠檬中含有丰富的维生素C，对保持皮肤张力和弹性十分有效。常喝菊花茶、杞水茶、荷叶茶等中药茶，绿茶、普洱茶、龙井茶等，也有补水的效果。这些饮料可加快体液循环，使皮肤清洁湿润。
补水最佳时刻
补水应该白天、晚上均匀地喝，不要1小时内连续喝4大杯水。每天喝水的最佳时刻是：早晨起床后，一定要喝水，因为睡眠期间自皮肤蒸发的水分约有200毫升。早晨喝水最好是空腹，以小口小口的缓慢速度喝下450毫升的水，喝完后做一些简单运动，不可静坐;上午十点左右，喝水可以补充工作时所流失的水分;下午三点左右，可以用下午茶的时间喝喝水;还有是睡前，睡眠中血液的浓度会增加，喝水可以冲淡血液。
补水也有方法
喝水是给皮肤补足水分的最简单的办法，但很多人会忽略。因此 可采 取几个小方法：
1、用大杯子喝水。用400cc左右的水杯装水，时刻提醒自己每天喝4杯就可以了。
2、随手一杯水。白天上班放一个大水杯在桌子上，每次经过饮水机时，别忘了停下来喝口水。在家别忘在茶几、床头放一瓶水，没事时随手拿起喝口水。
3、随身携带。随时在包里或车上放一瓶水，不渴也喝几口。
有人说为了保持充足的水分，最好把喝水想象成呼吸，因为当体内缺水时，你不会马上感到口渴，身体会先向外围器官“借水”，最主要的就是皮肤。当皮肤中无水可借时，你才会感到口渴。所以，当你感到口渴时，皮肤早已经“大旱”了。
洗发小知识
洗发小知识
并不是每天洗头才是最好的
这是一个被最多人所知道的一个小常识。天天洗头非但不能保护头发，还有可能对头发造成伤害。因为洗头过勤会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去了天然的保护膜，反而对头发的健康不利。
洗发水的质量很重要
并不是泡沫越丰富的洗发水质量就越好，而是泡沫丰富而且又容易清洗的洗发水的质量才是好的。选用好的洗发水才能最大程度减少在洗发过程中，洗发水对头发的伤害。
洗头前，先用梳子将头发梳开，一边用梳子按摩头皮，然后用清水先将头发冲洗一遍，这样可使头发上的灰尘、脏污及头皮屑略微减少，如此在洗头时，便可减少洗发精的用量，以降低对头皮的刺激。而且，在用完洗发水后，一定要用大量的水冲洗头发，不要担心浪费水，如此冲不干净，对头发的伤害不是那几块钱的水费可以补回来的，大家不要因小失大了哦。
洗发时应用指腹轻柔按摩头皮
曾经老一辈的人教我洗发的时候说：“把手插到头皮出，用力地挠，这样才止痒，才洗得干净”，我也一直这样照做了好几年，后来我才发现，这样洗头会伤到头皮。正确的方法是：先轻轻揉搓头发，用指腹以按摩的方式按压头皮。这样不仅能清醒头发的脏东西，还可以舒缓疲劳哦。
洗发水在手心打起泡沫再抹上头发
洗发水直接抹在头发上，容易使得洗发水残留在头发根部，对头皮造成伤害。而且，洗发水的泡沫是为了防止头发摩擦，伤害到头发，如果把洗发水直接挤在头发上再揉出泡泡，在这个过程中就已经对头发造成伤害。
洗头时不要把泡泡抹在头皮上
很多人洗头时都会尽量让泡泡和头皮接触，觉得这样洗头才会更干净，但是，洗发水说到底都是化学物品，对头皮具有很到的刺激和伤害。所以在抹洗发水时，应抹在距离头皮根部1厘米以下的头皮以下为佳，尽量减少洗发水对头皮的伤害。
洗发护发小常识
早上为什么不宜洗头。
早上洗头，人刚起床，血液轮回还没有恢复到正常水平。血液运行比较缓慢.当早上洗头的时刻，因为头部皮肤比较敏感，水的刺激会忽然使血液轮回加速。所以，血液的忽然提速会另头部感到不舒服。
晚上为什么不宜洗头。
晚上洗头，因为晚上的空气湿度比较大，头发不轻易完全干燥，当入睡的时刻，残存的水分，因为头部在睡觉的时刻，其皮肤紧贴枕头，无法通风干燥。是以，水分只能依靠人体体温蒸发，赓续侵蚀头部皮肤，引开端部皮肤不适。
因副交感神经感化，末梢血液轮回最活泼的时间是在晚上10点到凌晨2点，也是让头发发展的毛母细胞新陈代谢最旺盛的时刻，跟着细胞增殖，头发会在早上3点到10点时代发展，此时毛孔出现松驰状态，假如在此时代洗发，洗发精成份很有可能會壅塞毛孔，而造成掉发。
假如因为上班的缘故，无法正常洗头，那么请不要在早上刚起床的时刻就洗头，因为此时你的身体各个器官都处于苏醒阶段，忽然的刺激会引起不适感。晚上洗头的话，不要等莅临睡前洗头，尽量早点洗，洗后尽量使头发干透再睡觉。
准确洗头头的方法
步骤一：洗发前先梳头，把头皮上的脏污和鳞屑(死细胞)弄松。
步骤二：把头发弄湿，直到底层的头发和上层的头发一样湿透为止，并将洗发精倒入手掌，加水稀释，起泡。不要直接把洗发精倒在头发上，这样会过度刺激头皮，产生头皮屑。
步骤三：用指腹把洗发精平均揉进发干(头发)里，用指腹轻轻按摩，直到形成一层厚厚的泡沫为止。
步骤四：冲洗头发，直到彻底冲洗干净为止。接着再一次将一茶匙的洗发精加水起泡，轻轻地搓揉头皮上，此次是要清洗发根，然后用水冲掉。
步骤五：将润丝精从头皮抹至发尾，轻轻按摩，再彻底冲掉。
步骤六：因为头发湿的时刻最脆弱，所以假如用力搓干，会使头发断裂或打结，是以头发清洗过后，最好先用毛巾包裹吸干，用宽齿的梳子将头发全部梳向前，用吹风机吹干，从发根吹至发尾，比较不会烧焦。然则吹头发时，吹风机口要离头发15公分，否则头发会过度干燥。
男人正确小便知识
小便完按摩一下
男性的尿道较长，很容易出现排尿不净的情况，以至于造成尿路感染。那么，如何才能将残余的尿液排净呢?
①排尿后，可用手指在那部位挤压一下。这样做不仅能使膀胱中残留的尿液排出，还对治疗慢性前列腺炎有一定的好处。
②平时多做提肛运动，以增强会肌肉和尿道肌肉的收缩力，从而尽可能地减少膀胱中尿液的残留。
排尿后别立即坐下
对男性生理结构的研究表明，男性在排尿后，尿道的内外括约肌会闭合，使前列腺部的尿道形成一个闭合的腔。
若此时马上坐下，会加大这个闭合腔内的压力，造成残留尿液反流，引发前列腺炎。因此，男性在小便后应站立3-5分钟，然后再坐下。
护眼小知识
1、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5～10分，保持良好的工作姿势。采取一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视显示器，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减至最少。
2、创造并保持良好的工作条件。周围环境的光线要柔和，显示器的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度和电脑的高度要匹配。
3、如果出现眼睛干涩、发红、有灼热或异物感，眼皮沉重、看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，就需要到医院看眼科医生了。
4、每日8小时的睡眠必不可少，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。
5、要多吃新鲜蔬菜、水果及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，以补充人体内维生素A和蛋白质。多喝茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。
专家提醒，如果眼睛总是流泪，应该第一时间应到医院排查眼疾。否则不仅会影响到美观，给生活带来极大的不便，而且严重的会造成角膜穿孔而失明。那么眼睛迎风流泪怎么办?下面一起来看看吧。