春季护肤不可缺少的13种食物
春季护肤不可缺少的13种食物
1、西红柿：
西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。德国研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。
2、长叶莴苣：
6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A，可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环，让皮肤获得更多养分。
3、菠菜：
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。并且菠菜活血，美白的同时呈现白里透红的肤色。
4、大豆：
研究发现，三四十岁的妇女常吃豆豉(富含大豆异黄酮“糖苷配基”)，有助于改善皮肤松弛。
5、鸡蛋：
研究发现，鸡蛋中富含叶黄素和玉米黄素，可使人体抵抗紫外线能力提高4倍。
6、苹果：
苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此，大太阳天，出门前除了抹防晒霜，不妨再吃个苹果。
7、草莓：
草莓中的维生素C可促进胶原纤维生成，使皮肤光滑有弹性。
8、核桃：
核桃富含α亚麻酸，可滋润皮肤，保持皮肤弹性。
9、脱脂酸奶：
一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善乏力没精神的状态。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻。并且调节内分泌，阻碍痘痘与粉刺的产生。
10、杏仁：
每天吃一把杏仁可提高维生素E水平，维生素E能抑制皮肤衰老，防止色素沉着。
11、黑巧克力：
可可中的脂肪可促进血液循环。研究发现，连续12周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料(包括黑巧克力)，可使皮肤更柔软、光滑、滋润。
12、全谷食物：
面包等谷类食物中的抗氧化剂，对保护皮肤具有重要作用。人体中的自然抗氧化剂会随着年龄增大而减少，因此必须通过饮食予以及时补充。
13、优质初榨橄榄油：
研究发现，有益健康的初榨橄榄油所含的必需脂肪酸(EFAs)有助于防止紫外线伤害皮肤，并有助皮肤保湿。人体无法合成EFAs，因此最好每天摄入1汤匙橄榄油。
春季好发面部皮炎
现在天气越来越暖和了，春季可以说是春暖花开，也是细菌滋生的季节，一些皮肤病是很多见的。很多人会在春季都会引发面部皮炎湿疹，脸上有些红斑，瘙痒难忍，很多患者用手抓挠，导致越来越严重。大家要注意多了解疾病，及早做好预防。那么，为什么春季好发面部皮炎湿疹?
春季好发面部皮炎湿疹的原因有：
一，春季天气干燥，温度稍低，面部皮肤容易丧失水分变得干燥，为皮炎湿疹的出现创造了条件。
二，花粉可能成为皮炎湿疹的过敏源。
三，春季护肤不当，频繁的使用洗面奶或者香皂等清洁剂洗脸也会增加患皮炎湿疹的几率，这会使皮肤脂膜脱落，屏障功能受损使症状加重。
这样护肤让你轻松度过夏天
1、温水洗澡
这是夏季护肤最好的办法。要坚持每天至少洗一次澡。洗澡时，使皮肤彻底清洁，然后用凉水沐浴8-10分钟。洗完澡后，用毛巾使劲擦干全身，然后再涂上薄薄的一层营养液，让皮肤吸收。面部皮脂腺丰富的部位，还可加用面膜来清洗，这样不仅有效地去除皮肤污垢，还能使肌肤润泽。
2、采用药浴
用香薷、马齿苋、海桐皮各30克，薄荷10克，放入开水中浸泡，去渣后洗浴，让其在身上自然晾干。此法可起到杀菌、止痒、消炎的作用，使皮肤得到疏通，富于弹性，光滑而细腻。
3、健身按摩
按摩前用温水洗净汗水和污垢，可使皮肤活跃，抵抗力增加。
4、避免日晒
注意营养，充足的睡眠，适当的运动，也是夏季护肤不可缺少的。几乎所有美容专家都不主张夏天化妆，更不主张浓妆。这是因为，皮肤分泌的皮脂本身就是最好的润肤物质。
5、穿透气，柔软的鞋子和衣服，尽可能穿透气性良好的薄棉袜子和鞋子，此外，经常换鞋也很重要。
6、不佩戴金属首饰。
7、不乱用化妆品
在没有特别需要化妆的情况下，建议大家还是尽量不用化妆品，给肌肤好好的放个假。
女人秋季吃什么最养颜
1、百合
在秋季，大众化的秋季滋补良品首推百合。百合具有养肺阴、滋肺燥、清心安神之功效，尤其适于女性食用。
2、香蕉
香蕉中含有丰富的维生素C和纤维素，促进排便，减少色班。女人秋季吃香蕉能促进消化，帮助体内毒素排除，让皮肤更光滑。
3、橄榄油
橄榄油让皮肤光亮，橄榄油含有益健康的欧米伽—3脂肪酸，可促进循环，使皮肤红润柔软。因此每天摄食一勺橄榄油是女性秋季护肤不可缺的。
4、草莓
这是美容护肤不可忽略的一种排毒水果。草莓的热量不高，味道还不错，很多人都爱吃。它体内含有的维生素C能过清洁胃肠道，排出残留已久的顽固毒素。
5、淡菜
淡菜蛋白质含量极高，其营养价值甚至超过海参，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能促进机体发育，保养皮肤，还有降低胆固醇的作用。
6、西兰花
西兰花能帮助保持皮肤弹性。西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。所以西兰花也是女性秋季护肤的必备食物。
7、石榴
石榴有很强的防辐射的作用，也有很卓越的排毒功能哦。经常吃石榴能促进新陈代谢，补充体内能源，并且它体内所含的矿物质和抗氧化剂能过滤毒素，给肌肤注入新能量，真是美容养颜呢。
8、红提
红提几乎是一年四季都能吃到的水果。红提有去除体内多处垃圾的作用，能够达到通便排毒的功效。只是红提不适合减肥，热量有点小高，20颗红提相当于1个苹果的热量。让你一年四季都在美容养颜。
坐月子不可缺少的几种食物
1、鸡蛋
鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其他营养素，且容易被人体吸收利用，还无明显的“滞胃”作用，对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋的吃法可采用多种形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以3个为宜，一次吃得太多胃肠吸收不全，既不经济，对身体也无补益。
2、营养汤
鸡汤味道鲜美，能促进食欲及乳汁分泌以及产妇身体康复。也可以用炖猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。
3、红糖
红糖含铁量比白糖高1～3倍，妇女产后失血较多，吃红糖可以促进生血。红糖性温，有活血作用，对于产后血虚多瘀尤为适合
4、新鲜水果
新鲜水果色鲜昧美，能促进食欲，还可帮助消化及排泄作用，产妇每日可适当吃一些。
5、米粥
稀饭或小米粥除含多种营养成分外，还有利大便排出。米粥质烂，并含有较多水分，有利于消化及吸收。
6、挂面
挂面营养较全面，在汤中加入鸡蛋，食用方便，富有营养且易消化。
7、蔬菜
蔬菜含有多种维生素，尤其要多食绿叶蔬菜。
女性春季护肤要知道的常识
春季护肤小常识1
替换护肤品。随着温度的不断回升，在高温情况下，我们的皮脂腺分泌旺盛，所以在这个时候就会让我们觉得缺水或者谁有不平衡。所以大家在食用护肤的时候，应该要尽量的减少，慢慢的将冬天里常用的游行乳霜换成清爽的水分较多的乳液。而且此类乳霜成分要简单，透气性要好，这样使用起来皮肤才会感觉轻松。
春季护肤小常识2
清洁工作要做好。春天气温升高，皮肤细胞新陈代谢速度加快，汗腺、皮脂腺分泌旺盛，再加上空气中过敏原较多、细菌亦较活跃，为避免污染堵塞毛孔导致“痘痘”频发，每天外出后，应仔细清洁皮肤。必要时，可每月做一次深层皮肤护理，柔和地去除皮肤表层堆积。
天气寒冷的时候大家选择使用温水洗脸，但是到了春天就直接用冷水洗脸了，就会觉得很舒服，其实用冷水洗脸的话就会直接刺激皮肤毛孔收缩。让脸部脸上的污垢滞留在毛孔内，不易被清除，时间长了就会导致皮肤过敏和痤疮的情况发生。所以得话，一年四季我们都应该用温水洗脸是最适宜的。
春季护肤小常识3
冷水洗脸不可取。不少人认为，天气暖和了，用冷水洗脸更舒服。实际上，冷水会刺激皮肤毛孔收缩，令脸上的污垢滞留在毛孔内，不易被清除，久而久之，容易导致皮肤过敏和痤疮的发生。从护肤的角度看，一年四季都应该用温水洗脸。
春季护肤小常识4
很多人认为经过一个冬天的风吹日晒，皮肤就会变得非常粗糙，所以刀客春天就会频繁的去角质，其实这是一个错误的选择。在春天经常去角质可能会让皮肤恢复柔嫩、光滑。但实际上角质层可以防止微生物的侵害和细菌的侵入。如果经常去角质就会让皮肤变薄。
皮肤的抵抗能力下降，这样就更容易发生接触性皮炎及皮肤感染。不过不少人听说果酸可以嫩肤，所以很多人都特别喜欢，但是果酸的嫩肤其实就是去角质，使用以后皮肤表面会有皮屑脱落，露出新生的皮肤。虽然皮肤看起来很嫩够狠光滑，但是皮肤的抵抗能力已经下降了。
春季护肤小常识5
防晒工作不懈怠。很多人都知道，夏天一定要注意防晒。但多数人都不知道，晒黑其实是从春天开始的。春天虽无夏日的炎炎烈日，但干燥多风、紫外线强烈。
皮肤的新陈代谢周期是28天，春天若不注意防晒，使皮肤过多暴露于紫外线下，到夏天就会出现晒斑。若到那时再想补救，就为时已晚了。不少人认为，使用美白产品可以使皮肤变得更白皙。殊不知，防晒才是皮肤美白的“源头”。美白产品的主要作用是抑制黑色素生成，并不能预防和抵御紫外线对皮肤的伤害，效果等同于“亡羊补牢”。只有认真做好防晒工作，才能从源头上杜绝皮肤被晒伤和晒黑，使皮肤一年四季均白皙。
春季护肤小常识6
护理方法因人而异。不同类型皮肤的人应该采取不同的护理方法。干性皮肤者应特别注意清洁皮肤不宜过勤，洗澡以温水为宜，水温不宜过冷或过热;碱性小、质量好的香皂或沐浴露可以使用，但不易每天都用;去角质也不宜过勤、过度，因为干性皮肤较薄嫩，过度清洁会使皮肤变得更加敏感。油性皮肤者在春季应加强皮肤清洁护理，尽量选用温和的清洁产品;护肤品以乳液类为佳，更易吸收，且不易堵塞毛孔;避免使用粉底、隔离霜等可能会堵塞毛孔的化妆品，若必须使用，则应做好卸妆及深层清洁工作。
春季护肤小常识7
内外兼修”保健康 想要在春天保持皮肤健康，必须坚持“内外兼修”。
第一、我们应该有一个经常喝水的习惯，但是不要喝各种果汁饮料，要喝像白开水、茶水等。
第二、我们每天的必须保持8小时的睡眠。白天的时候我们的皮肤经常一整天的风吹日晒，所以在晚上也是需要好好地修整一下的，而且在晚上晚上10点至凌晨4点是皮肤修整的最佳时段。
第三、在生活饮食中我们要注意营养的摄取，要多吃富含维生素的新鲜蔬菜、水果以及鸡蛋、芝麻、蜂蜜等，增强皮肤代谢功能。
第四、我们养成每天给皮肤按摩的习惯，比如说用用双手顺着面部肌肉、血管走向，缓慢按摩几分钟，以促进血液循环，增加皮肤弹性。
第五、我们要保持自己每天的心情愉快，因为在我们的情绪受到影响是我们面部神经也会跌宕起伏，这样就会影响皮肤血液循环，让皮肤过早进入衰老状态。
春季护肤小常识8
科学食用“感光”蔬果 春天以后，各种瓜果蔬菜陆续上市，是补充维生素的大好时机。但从护肤的角度看，还是“选择性食用”为好，因为部分蔬菜、瓜果(如芹菜、柠檬、香菇、芹菜、菠菜、卷心菜、莴苣、香菜、胡萝卜、油菜、茄子、紫菜、田螺、芒果等)属于“感光”蔬果，医学上称之为“光敏性食物”。
白天若大量食用“感光”蔬果，更容易被太阳晒黑，部分过敏体质者还容易发生光敏性皮炎，甚至出现类似接触性皮炎的症状，如面、颈、手背等部位出现水肿、红斑、小水疱，伴明显瘙痒、烧灼或刺痛感。不少女性喜欢自制果蔬饮料，如芹菜汁、胡萝卜汁等，认为其既营养又方便饮用。殊不知，将光敏性食物榨汁后，其中的感光成分更易被人体吸收，皮肤更容易晒黑，甚至发生光敏性皮炎。因此，“感光”蔬果最好不要在白天食用，不妨放到晚餐时再吃。
季护肤小常识9
预防皮肤过敏发生。春季气温忽高忽低，皮脂的分泌时多时少，而且，随着气温的转暖，人们外出的机会也增多了。此时，由于气候干燥，加快了皮肤水分的蒸发，而且又由于风沙、尘埃、花粉等等的刺激，极易发生过敏反应。一旦发生，应请医生诊治。
季护肤小常识10
促进肌肤新陈代谢。为了促进面部肌肤新陈代谢，除了借助春天温暖的阳光外，还可进行面部蒸汽浴和面部健美按摩。比如进行面部蒸汽浴时，先用三角巾把头发扎住，也可戴上胶皮帽。将面部洗干净，然后把当归、菊花、防风、蝉衣、薄荷等抗过敏药物，按比例放入盛水的器皿中煮开，将汤滤出，到入小盆内。把脸俯在盆上，用长毛巾蒙住头和盆，让蒸汽熏蒸面部，持续10～15分钟，然后用温药汤洗面部，再用凉水洗净、擦干。
在工余休息时，也可以用3～5分钟作面部健美按摩。具体方法是：五指并拢、双掌摩擦，微热后紧贴面部，轻轻上下抹动，并且按摩额、颊、鼻、耳部，以促进头部血液循环，增强皮肤弹性，减少皱纹发生。
春季护肤小常识11
正确使用护肤用品。春季，气候逐渐由干冷转为温湿，干性皮肤也会变得较润泽。因此，进入春季后，干性皮肤的人，可根据情况改用油性较轻、水分多的奶液类化妆品。因为奶液透气性好，使人感觉舒适。春夏之交，油性皮肤会更油(油食品)腻，气温越高，皮脂腺分泌越旺盛，容易诱发痤疮。尤其在晚春时节，要注意及时清除皮肤表面的汗液、皮脂及污垢。不要扑粉，避免使用粉底霜。每天可用温水、香皂洗脸4～5次，每周敷面膜1次，以疏通毛孔。
春季护肤品用什么 春季护肤补水
春季护肤要做好补水工作，春天气候干燥多风，肌肤水分流失较快，补水、锁水、保湿工作不能忽视。
Vant36.5水滴补水面霜，集合水乳霜一体，堪称肌肤的爆水神器！面霜遇到人体肌肤后立刻变成水珠，让每个细胞都喝饱水！调节水油平衡，干性肌肤不爆皮，油性肌肤少出油，敏感肌肤减少红血丝！
春季保养皮肤小常识
春季护肤小常识1.适时更换护肤品
春天皮脂腺分泌旺盛，此时若感觉皮肤干燥，主要是缺水或油水不均衡导致，并非“缺油”。大家在使用护肤品时，应“轻装上阵”，逐渐将冬天常用的油性霜剂换成油性少、水分多的中性乳液。乳液类护肤品成分简单、透气性好，使用起来更舒适、轻松。
春季护肤小常识2.清洁工作要做好
春天气温升高，皮肤细胞新陈代谢速度加快，汗腺、皮脂腺分泌旺盛，再加上空气中过敏原较多、细菌亦较活跃，为避免污染堵塞毛孔导致“痘痘”频发，每天外出后，应仔细清洁皮肤。必要时，可每月做一次深层皮肤护理，柔和地去除皮肤表层堆积的角质，以促进表皮新陈代谢，令皮肤自由呼吸。
春季护肤小常识3.冷水洗脸不可取
不少人认为，天气暖和了，用冷水洗脸更舒服。实际上，冷水会刺激皮肤毛孔收缩，令脸上的污垢滞留在毛孔内，不易被清除，久而久之，容易导致皮肤过敏和痤疮的发生。从护肤的角度看，一年四季都应该用温水洗脸。
祛痘吃什么好
1、大豆
大豆含有大量有利于细胞生长的维生素E，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
同时，作为一种植物性雌激素，大豆中的异黄酮素还具抗氧化能力，是维持光泽细嫩皮肤不可缺少的食物。爱美的MM不妨让豆类常出现在你的食物清单上。
搭配：豆浆。
先将生豆在头一天晚上洗干净用冷水浸泡一下。第二天早上起来放在榨汁机里榨汁，然后用水与豆浆汁以1∶2或2∶3的比例加热饮用即可。
2、韭菜
韭菜含有较多的粗纤维，能促进胃肠蠕动，可有效预防习惯性便秘和肠癌。这些纤维还可以把消化道中的头发、沙砾、金属屑甚至是针包裹起来随大便排出体外，有“洗肠草”之称。
韭菜含有一定量的锌元素能温补肝肾温中行气、散血解毒、保暖、健胃，春季食用有益于肝。
护肤明目韭菜富含维生素A，多吃不仅能美容护肤、明目和润肺还能降低患伤风感冒、寒喘等疾病的几率。
搭配：凉拌或炒食均宜。
不过，切记不要将芹菜叶扔掉，因为芹菜叶中的营养成分其实远远高于芹菜茎。
保养卵巢不可缺少的食物
高钙食物
首先我们的身体中的骨头生长就必须要摄取足够的钙，但是日常生活中我们可能都不会说很注意这些东西。还有就是高钙食物可以降低我们卵巢的癌变率，所以我们可以多摄取一些高钙的食物，比如说我们日常生活中很常见的牛奶及奶制品，豆类及豆制品，鸡蛋或者说海鲜产品都是含钙量很高的食物。
蔬菜水果
蔬菜跟水果的蛋白质含量虽然是没有肉类食物那么高，但是呢却是含有很多的维生素和纤维。这些都是我们身体必须摄取的东西，因此我们需要及时的补充。其次就是蔬菜水果里面含有的胡萝卜素是可以帮助我们延缓衰老的。对于维持我们身体里面组织的健康也有一些帮助。而那些维生素就是可以帮助我们保养卵巢，因此我们必须要吃多一些新鲜的蔬菜跟水果。
高蛋白质食物
蛋白质是我们人体活动必须的一种东西，我们就是靠蛋白质来提供生命活动中必需的营养。除了这个功能，蛋白质还有一种天然保护我们女性卵巢的作用，蛋白质可以修复我们人体损坏的组织。不过就是摄取过多的蛋白质是会长胖的，所以我们可以选择鱼虾来补充蛋白质。
女人孕期怎么保养皮肤 注意好饮食的营养
其实孕妇的饮食营养除了维持妈妈自身和宝宝的营养之外，还可以保持自己皮肤的光泽弹性的，也是一个护肤不可缺少的关键存在。因此在孕期的时候最好是要注意好多种营养的摄入，建议多吃一些天然的蔬果，或者是喝一些家常的果汁，都是对身体有好处的，而且可以保持皮肤的光泽。
夏季孕妇护肤不可缺少这三步骤
1、怀孕了怎么护肤之去角质步骤
孕妈妈需要注重的护肤步骤就是去角质。正所谓健康肌肤的生长周期为四周时间，如果在生长周期出现问题，肌肤就会出现大量角质。而过多残留角质堆积不仅会让肤质变得粗糙，还会使护肤产品的有效成分难以渗透至肌肤底层。另外，难以被肌肤吸收掉的有效成分和角质会堵塞毛孔，引起更多肌肤问题，因此为肌肤做好去角质工作不可缺少。但考虑到孕期肌肤敏感娇弱，建议孕妈妈使用温和的去角质产品，能够最大化降低肌肤刺激，温和去除脸部多余角质，每周只需进行1~2次即可。
2、怀孕了怎么护肤之补水保湿
炎炎夏日，不少孕妈妈的身体大量出汗，导致肌肤含水量减少，因此特别容易引起肌肤干燥，这时为肌肤做好补水保湿是夏季护肤不可缺少的第二步骤。亲润孕妇专用保湿水、保湿精华、保湿乳液、保湿霜，都是补水保湿的有效法宝，此外，亲润孕妇护肤品旗下的臻养修复美容油是一款易被肌肤吸收的面部精油产品，既有油的滋养又有水的清爽质地，能够为肌肤补充丰富的水分和营养成分，尤其在夜间肌肤黄金修复时期使用，在改善肤色的同时焕发肌肤活力，提供清爽精致护肤体验。当然如果是严重干燥肤质的孕妈妈，除了要使用滋养程度高的保养品外，还需要多喝水摄取足够的水分，保证身体体内不缺水。
3、怀孕了怎么护肤之防晒隔离
夏季是一年四季中紫外线最强烈的季节，如果没有对肌肤做好防晒隔离，很容易造成肌肤晒伤，因此做好防晒隔离是夏季护肤的第三步骤。不少孕妈妈认为防晒系数高防晒产品效果就越好，能够更加有效阻隔紫外线的侵害，但其实，防晒系数高就意味着添加的防晒剂高，而过多的防晒剂成分会对孕期肌肤造成刺激，不具备温和性。想要为肌肤做好防晒隔离，可以选用亲润豆乳系列的孕妇专用隔离霜，具备卓越的防护功效，给肌肤塑造一层保护膜，有效隔离有效物质侵袭肌肤。
好皮肤不可缺少的营养
吃什么对皮肤好 含锌食物
锌参与细胞分裂、组织修复和更新的生理过程，对保持皮肤健康十分重要。锌有助于对抗粉刺，因为锌参与代谢睾酮的反应，而睾酮会抑制产生粉刺的油性物质的生成。锌也协助新细胞生产和除去坏死的细胞，赋予肌肤美丽的光泽。
吃什么对皮肤好 含铁质食物
微量元素铁是机体新陈代谢不可缺少的组分，也是保持肤色自然红润的主要因素之一。皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。由于维生素C可以帮助铁的吸收，所以进餐时喝一杯新鲜果汁是一种有效的补铁手段。
吃什么对皮肤好富含胶原蛋白食物
胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
吃什么对皮肤好 碱性食物
日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为酸性食物。过量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。
吃什么对皮肤好富含核酸的食物
核酸能延缓衰老、健肤美容，为延年益寿的葆春药物。人体的皮肤细胞每15日就得更新一次，核酸对皮肤的保养起重要作用。随着年龄的增长，人体合成核酸的能力降低，越来越依赖于从食物中摄取更多的核酸。核酸含量较高的食物有：鱼类、鱼子酱、虾类、牡蛎、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。此外，芸豆的胚芽部分也是核酸的来源。专家们指出，在摄入核酸丰富的食品时，最好同时吃适量的富含维生素的青菜和水果，有利于核酸的吸收和保证营养均衡。
吃什么对皮肤好富含维生素的食物
维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现，脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花子油、菜子油等。维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。