上班焦虑症从周日开始
上班焦虑症从周日开始
焦虑代表一 晚饭吃不香
余雯丽，25岁，网络公关
才工作两三年，余雯丽在事业上已经小有成就，如今是公司的一名小组负责人。这与她的勤奋努力分不开，可为此也牺牲了大量的个人时间，常常把自己忙得焦头烂额。
余雯丽叹了一口气说：“为了能在周末让自己稍微放松点，我通常会把工作的手机关掉，然后找几个姐妹出去逛街吃东西。但是从星期天的下午开始，只要一想到第二天会有很多的case等着我，就开始一个头变两个大。”
“相比16点13分，其实晚饭时间更像是一道心情的分水岭。”每个星期天，余雯丽都要回到爸妈家吃晚饭，老两口心疼女儿忙工作，总是换着花样的给她做些好吃的。可每到星期天的晚饭时间，就不得不让她想起明天就是周一了，吃着吃着不禁走了神，爸妈跟她说话都是一副心不在焉的样子。
“最近公司在处理一个蛮裹筋的业务，想到明天开机后，肯定会有无数的未接来电要回，就心里那个烦躁啊。”挑了两根平时最爱吃的红烧排骨，余雯丽再也没什么胃口了，连饭都没扒两口就下了饭桌。
焦虑代表二 茫然找上门
高峰，32岁，销售代表
高峰是做销售的，他的焦虑点和余雯丽有些不一样，每到周日他就很茫然，不知道星期一该做什么。
早上醒来，高峰发现天气十分凉爽，便早早地起床后拉着老婆到外面过早。又一起到超市采购了一堆食材，中午在家里美美地品尝了一顿老婆做的咖喱土豆牛肉+叉烧黄桃焗饭。心满意足的他往沙发上一躺，正准备看两部电影时，一眼瞟到茶几上的名片夹，立马悲从中来，怯生生地问了一句：“老婆，今天星期几啊?”老婆好像也突然意识到了什么，小声地回答：“星期天。”
高峰整个人顿时就蔫了。“销售要不停地去拜访客户，然后才能拿到订单，我很怕星期一跑到办公室打了卡之后，发现无事可做。每到星期天，我就开始想，该去哪里找到更多的客户资源才好。”越想越心烦意乱，打开手机通讯录，翻开名片夹，一个一个地搜寻第二天一早能去拜访的客户。
原本是个悠闲的好日子，却被焦虑工作的事情给搅黄了。他们两口子如今都害怕过星期天，因为几乎每个周日高峰都会茫然不已，想起来就闹心。
人都是有惰性的，这很正常，在周日，我们不想上班，甚至为之焦虑时，就更应该认清现实，制定好目标，坚定自己的信念，尽力去克服这种焦虑的心理。有时候还可以给自己一点心理暗示，千万不要让这种焦虑的心理影响第二天的工作呀。
工作焦虑症的自我调节方法
现在人的工作压力越来越大，人们除了要正常的上班之外，有时还要被迫加班，不知不觉的很多人开始患上了工作焦虑症。工作焦虑症严重影响了人们的正常工作和生活，也会给患者的身心健康带来很多危害。那么如何才能缓解人们的工作焦虑症呢?工作焦虑症是可以通过自我调理来缓解的，下面我们就来具体介绍自我调理工作焦虑症的方法。
1.经常做心理自我调试
上班族长期处于精神高度紧张的状态，容易产生焦虑症状。有焦虑症的上班一族不防参加各种体育活动，如下班后泡泡热水澡，常与家人、朋友聊聊天，有条件的话双休日来个短途旅行，总之可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪。另外，在工作中也可以放松，如边工作边听音乐，与同事聊聊天、谈谈笑话，在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。
2.合理安排工作和生活
这是缓解工作焦虑症的最为有效的方法。上班族的工作焦虑症一方面是由于繁重工作引起的，另一方面也和他们自身处理问题的态度和方法有关。如众多上班族以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升;还有的工作缺乏信心，常常担心自己被抄鱿鱼，或被别人超过等等。
有些上班族在工作方法上也存在问题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率低等。对此上班族应学会应用统筹方法，以提高工作效率。在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。
3.处理好人际关系
好的人际关系有助于缓解工作上的紧张情绪，有助于工作焦虑症的自我调理。职场上复杂的人际关系也是诱发上班族焦虑的因素，为此上班族应积极调整与人、与单位的关系，让自己、同事、单位处于一种良好的状态中，以保持平衡的心态。
总之，工作焦虑症是困扰很多上班族的常见疾病，我们要对其引起重视，积极做好自我调理工作，缓解工作焦虑症的症状，减轻工作焦虑症对上班族造成的危害。
职场上四大焦虑综合症有哪些
跳槽焦虑症
尽管时下金融危机影响还未散去，受整个人才市场高流动率的大环境影响，还是有不少白领患上了跳槽焦虑症。这些人上班下班都被如何“跳”、往哪里“跳”的事情困扰着;或者有的人跳槽后才发现现在的工作还不如以前好，感觉越跳越糟。于是情绪上越发焦虑、烦躁、抑郁、不安，变成巨大心理压力，从而导致跳槽焦虑症的产生。
人际焦虑症
职场人际关系极为复杂，而良好的同事关系对日常工作顺利开展和协调有很大助益。正因为职场人际关系的重要性，因而很多职场新人，也包括一些老员工，都会对在同事、上级出现沟通障碍，甚至关系紧张时，产生焦虑、烦躁、郁闷、担心的心理压力。这种情况如果长期没有得到改善，就会导致人际焦虑症的产生。
信息焦虑症
人在职场身不由己，由于职场竞争激烈，每个人都必须拼出老命来提高自己的职业技能，整天为成为“复合型人才”而过量吸收各类信息。这种过度学习容易引发焦虑情绪，不但会造成思维紊乱，反应能力下降，严重时还会出现高血压、心律不齐、失眠、厌食等躯体症状。
以往认为，信息焦虑症的高发职业主要包括记者、编辑、广告员、信息员、网站管理员、情报人员、监听人员、间谍等，随着社会不断发展，信息焦虑症已经成为上班族的“通行症”。
裁员焦虑症
相信每个职场人都会对裁员、降薪、转岗等词汇严重“过敏”。特别是在当前用人单位和求职者数量严重失衡的情况下，更使得每个身处职场的人莫不整日提心吊胆。由裁员引发的恐惧、不安给心理造成巨大压力，精神长期处于紧张的状态，极易诱发失眠症、焦虑症等心理问题的出现。
自测是否有上班焦虑症
测验前请先准备好笔和纸，然后对下列测试题作出“是”或“否”的回答。
自我测验题：
1 随着上班时间的临近，我变得日渐焦虑，有时甚至饭吃不香、夜不能寐。
2 我的性格较为内向.不愿意尝试新鲜事物。
3 我就害怕与人打交道，尤其是一见到陌生人就脸红出汗，说不出话来。
4 几乎每个星期日晚上我都会习惯性失眠。
5 有时我感到自己难以完成任务。
6 通常周末两天我都不会安排任何与公司有关的事。
7 每天我一上班就盼着下班，不停地看时间。
8 我常由于某人的批评而长时间感觉不安。
9 周五的时候我总是很兴奋.下午几乎做不了什么工作。
10 “带着期望与喜悦回家，拖着疲惫与劳累上班”正是我的写照。
11 我觉得自己有点神经质.每天起来的时候有一种莫名的恐惧，害怕去上班.害怕去单位。
12 环境总是能轻易地影响我的感知和情绪。
13 我并没有感到工作压力特别大或者出现逃避不去上班的念头。
14 我常担心自己衣饰的整齐及仪态的端正。
15 我喜欢自己的工作.觉得很适合我。
16 工作时自己的注意力不容易集中。
17 因为烦恼我常想避开某些东西、场合或活动。
18 长假过后，我心里会产生莫名其妙的恐惧感，甚至有连续失眠、茶饭不思等症状，全然没有上班时的朝气。
19 因为有不尽的事情和不尽的问题等着我去处理，似乎是每天都带着不安的情绪，不知道为什么。
20 周一我总是必须要完成上周遗留下来的许多工作。
21 我经常一提到上班就精神振奋，像有使不完的劲似的。
22 我感到自己是一个没价值的人，干什么都没意思。
23 每个长假过后，在上班的第一天我总是感觉不好，工作仍然是那份工作，却觉得哪里都不对劲。
24 上班时我感到疲倦、头晕、胸闷，注意力不集中，工作和学习效率降低。
25 周一早上不愿意醒来，总有起不来床的感觉。
26 上班时我心情似乎特别烦躁。身体上也跟着闹起了别扭，瞌睡连连。永远也睡不醒。
27 我自己认为工作压力比较大.但我愿意接受挑战。
28 我觉得别人对我的成绩没有作出恰当的评价。
29 我感到人们围着自己但并不关心自己。
30 周日晚上想到第二天就要去工作我总会情绪低落。
测验计分
第6、13、15、21、27题答“是”记0分，答“否”记1分。其余各题答“是”记1分，答“否”记0分。各题得分相加，统计总分。
测验结果：
你的总分：
0～5分：你是一个相当热爱工作的人，你的心理非常健康正常，并且你还是个对生活充满渴望和期盼的积极的人，请保持你的热情吧。
6～lO分：你看起来有点懒散，也许近期工作不太顺利。你需要自行调整，最有效的方法是每天早晨出门前对着浴室的镜子笑两分钟!
11～20分：你可能有厌职倾向，需要注意了。找个老友好好地长谈一次吧.说出你工作上的烦恼，或向专业人员进行咨询。
21～30分：你患有严重的上班恐惧症。每天的上班对你来说如地狱般难熬，你无数次想过逃脱，这样下去终有一天你会崩溃!
六成上班族患上长假综合症 一想到上班就失眠
又要开始上班了，很烦啊”“假期就这样结束了，7天也不够啊”……长假结束，上班一族又要重新投入工作了。经历长假后，不少人对开始工作感到恐惧甚至出现失眠。据调查显示，3000名参与调查的上班族中，有近六成人表示自己有假日综合征，具体表现为开始工作后难以进入工作状态。
留守族生物钟混乱
在一家港资企业工作的余先生，这个假期留守广州7天，在家“宅”了足足8天。“我宅了7天，每天晚上都是两三点才睡觉。”余先生说，此前他的工作一直很紧张，一放假就彻底放松了。“每天看大片或者玩网游，玩到晚上深更半夜，几天下来，不到晚上两三点是不会睡的。”“经过7天的放松，现在生物钟极其混乱，早上起不来，要睡到临近中午;晚上睡不着，一过10点就特别精神。”余先生说，眼看假期结束，就要开始上班了，现在担心的就是如何调整生物钟。
出游族恐惧要上班
7天长假让上班族有了更充裕的时间回家探亲或者出游，但不少人在经历了出游或探亲后，更恐惧上班了。在广东某国企工作的孙先生，这个假期选择了回老家，昨日才回到广州。“在老家呆了一周，日子过得轻松安逸，不用想着工作，没有压力。”假期结束的前两天，孙先生就开始焦虑了。他说，一想到又要开始工作就觉得很烦躁。
而国庆长假去内蒙古游玩了一趟的白领张小姐，也和孙先生一样焦虑。昨天一回到广州，她就开始抱怨：“我一回到广州就有一种压力感，很恐惧，想到每天加班都做不完的工作，就很焦虑。”
应酬族忙调理饮食
在外企工作的叶小姐，这个假期则比平时还要忙碌。她说，这个假期她几乎是在酒桌上度过的，有见客户的，也有外地同学朋友造访的。“一个假期都在搞接待，为了让客户、朋友、同学玩得尽兴，我这个假期都在大吃大喝中度过，连肠胃都搞坏了。”她说，假期终于结束了，重新上班后要好好调理肠胃，不能再喝酒了。
据悉，调查显示，在参与调查的近3000名上班族中，假日综合征主要表现在“开始上班后难以进入工作状态”、“临近假期结束的一两天开始焦虑”以及“休息期间并不踏实，想着工作”等方面。绝大多数上班族表示自己能够应对假日综合征，仅有约1.4%的人表示需要看心理医生。对于如何克服假日综合征，不少上班族都表示，只要在开始工作后慢慢调节就可以了。
周末失眠症形成的原因
失眠相信大家都很了解了，那么，大家知道周日失眠症吗。周日失眠症很明显就是在周日的晚上失眠的一种现象。让我们具体来看一下什么是周日失眠症吧。
对于上班族来说长期处于『睡眠负债』的状况。很多人以为平时每天只睡5小时，到周末再睡10小时就可以把睡眠全部补回来了。这样就会在周末的时候打破你正常的作息时间。再也没有比打破生理钟更糟糕的事情了，若周五和周六晚至次日凌晨睡觉，下午才起床，就很容易患上『周日失眠症』。
周日失眠症就是周日晚上早早上床，两眼放光，极力入睡却无能为力。往往越是努力，越感疲乏。它和打破生物中有关，同时也是周一焦虑症的影响。美好的周末即将结束，又要投入一周的紧张工作中，心中难免会有失落感。
所以尽量保持定时睡眠的习惯，维持固定的起床时间，在双休日也不要太『豁边』，避免影响到一周的工作状态最重要的是调整好自我心态。养成良好的睡眠习惯，学会如何控制好生物钟。为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，请你每日于同一时间起床。
其次，晚上的一顿大餐迫使你的消化系统超时工作也极可能导致你失眠。避免吃花生、大豆、水果或蔬菜，它们会产生气体。别吃快餐，它们需要长时间来消化。若你在节食，别在饥饿时上床。咕咕叫着的胃像其他身体不适一样会整夜妨碍你安静下来，难以入睡。睡前请吃低热量食物，如香蕉或苹果。
周日失眠症，其实并不是很可怕的一种疾病。它只需要你好好的维持工作日时候的生物钟就能够避免。所以，上班族们在周末的时候一定不要睡得太多。
轻微焦虑症怎么治比较好？
排除焦虑源：当然我们有时候并不知道自己为什么而焦虑，我们能做的就是暂时远离那些我们已经知道的能给我们带来焦虑的事情。比如，焦虑症爆发的时候，你可以请假休息，暂时离开你的工作压力，缓解一下情绪。等自己感觉焦虑少一些了再上班。这样做可以防止你的焦虑症进一步恶化为严重焦虑。心理咨询师会建议你去乡村或者人少的风景区转转，离大自然近一点，你就轻松一点。
寻找朋友帮助：找一个能听你说话的朋友，向他叙述一下你最近的情绪状态和经历的各种事情。这种表述可以有效的减轻你的痛苦程度。实际上得出这个研究结果的人怀疑，心理咨询师其实就是一个倾听者，来咨询的人把自己的遭遇叙述清楚了，问题也就解决了一大半了。
开始写日记：随着我们的工作或者学习的压力越来越大，我们会逐渐忘记那个写日记的年龄。心理学家考察那些初中生，想知道为什么在那个年龄阶段很多人都在写日记，写日记对他们有好处吗?答案是肯定的。日记让初中生找到一个缓解压力的途径，并且帮助他们学会调节自己的情绪。对大学生的研究也发现了这一点，那些被要求记下自己难过的事情的大学生情绪体验更加积极，生病更少。所以，准备一个日记本，记下让你焦虑难过的事情，开始你的自我疗伤。
由此可见，轻微焦虑症的治疗一般来说是不需要借助药物帮助的。一般来说，通过我们心理上的调整，就可以有疗效。小编建议，一定要以乐观的心态来面对日常的生活和工作，并且搭配合理的膳食和正常的作息，就能够有效的避免焦虑症。
职场新人多患上岗焦虑症
焦虑症已经充斥大学生就业的整个环节。网上不少高校的论坛里纷纷出现诉苦贴，大都是因为拖延不想去见习或上班而矛盾纠结。因为患有“上岗焦虑症”，这些职场新人普遍存在拖延上班报到时间、失眠、烦躁 不安的心理特点。
角色转换难以适应
受我国教育体制影响，职场新人在大学四年接受的都是填鸭式的单向教育。并且因为是自主式学习，老师管理也不严格。过惯了这种生活，突然间要开始有严格职场规定的朝九晚五的工作，使得很多大学生心理和思想上难以适应。
缺少职业发展规划
一部分“先就业，再择业”的大学生，目前所接到的工作与当初的理想和职业规划有所出入，于是烦躁、不安，对未来充满焦虑和茫然。这也是引发“上岗焦虑症”的重要原因。
上岗焦虑症对职场新人十分不利。一方面焦虑心境会对身心健康造成影响。另一方面，由于上岗焦虑而对工作出现畏难情绪，找种种借口拖延报到时间，也给未来公司领导留下不好的印象，不利于职业发展。如果您有这方面的问题，可以向我们的在线医生进行咨询，相信在他们专业、耐心地心理指导下，您一定能够开创出自己的职场人生。
白领最常忽视的3个睡眠误区
1、习惯在床上思考明天应做的事情
错。最好将卧房单纯化，使卧房的功能纯粹是睡觉或做爱。不要在卧房做太多其它的事情，因为床铺不会成为解决问题的场所。你可以在上床15分钟前，在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道，以便让你不致感觉必须时时提醒自己该做的事。若白天的烦恼伴你上床，那么告诉自己你将在次日的“担忧时间”内处理这些分心事。
2、睡不着时，数数能催你入睡
错。数数只会导致注意力集中，从而使大脑持续处于兴奋状态，结果更难以入睡。
3、平时睡得少，双休日多睡懒觉，就能把体力补回来
错。再也没有比打破生理时间更糟糕的事情了。一般人周期混乱最容易发生在周末，若你周五和周六晚至次日凌晨睡觉，下午才起床，你会很容易患上“周日失眠症”：周日晚上早早上床，两眼放光，极力入睡却无能为力。你越是努力，越感疲乏，“星期一综合症”自然也免不了。所以请尽量保持定时睡眠的习惯，维持固定的起床时间，在双休日也不要太“豁边”。
如何通过自我调节治疗焦虑症
1.经常做心理自我调试
上班族长期处于精神高度紧张的状态，容易产生焦虑症状。有焦虑症的上班一族不防参加各种体育活动，如下班后泡泡热水澡，常与家人、朋友聊聊天，有条件的话双休日来个短途旅行，总之可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪。另外，在工作中也可以放松，如边工作边听音乐，与同事聊聊天、谈谈笑话，在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。
2.合理安排工作和生活
这是缓解工作焦虑症的最为有效的方法。上班族的工作焦虑症一方面是由于繁重工作引起的，另一方面也和他们自身处理问题的态度和方法有关。如众多上班族以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升;还有的工作缺乏信心，常常担心自己被抄鱿鱼，或被别人超过等等。
有些上班族在工作方法上也存在问题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率低等。对此上班族应学会应用统筹方法，以提高工作效率。在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。
3.处理好人际关系
好的人际关系有助于缓解工作上的紧张情绪，有助于工作焦虑症的自我调理。职场上复杂的人际关系也是诱发上班族焦虑的因素，为此上班族应积极调整与人、与单位的关系，让自己、同事、单位处于一种良好的状态中，以保持平衡的心态。
总之，工作焦虑症是困扰很多上班族的常见疾病，我们要对其引起重视，积极做好自我调理工作，缓解工作焦虑症的症状，减轻工作焦虑症对上班族造成的危害。
轻度焦虑症的具治疗有哪些呢
当然我们有时候并不知道自己为什么而焦虑，我们能做的就是暂时远离那些我们已经知道的能给我们带来焦虑的事情。比如，焦虑症爆发的时候，你可以请假休息，暂时离开你的工作压力，缓解一下情绪。等自己感觉焦虑少一些了再上班。这样做可以防止你的焦虑症进一步恶化为严重焦虑。
焦虑症好了能去上学或上班吗
患焦虑症的人康复后在家里吃喝玩乐没有问题，但是不去上学或上班。家属一提上学或上班就会很烦躁，不愿去。家人觉得很不可理解，有时会认为这是懒惰的表现，指责患者，而患者也会更加抗拒，家人对此很无奈。这有可能与患病羞耻感有关，毕竟社会对精神卫生了解少，患者担心周围人知道自己患病会用异样的眼光来看待自己。另外也有的人一想到回学校或工作单位，将体验到考试或工作的紧张和压力，容易出现预期焦虑。从这两个角度看，家人要多理解患者，可以尝试性地询问患者不愿去学校或工作单位的原因。也许还有其他的原因，如青少年对情感比较敏感，喜欢某同学被拒绝后不愿去上学;上班族对领导或工作中的人际关系感焦虑等。从康复角度来说，焦虑症患者好了以后还是要去上学或上班。如果长期待在家里，与社会和人群接触少，跟不上周围人节奏，又会影响后续的人生发展，如工作或交友、恋爱婚姻等，而这些挫折又会增加焦虑。因此患者要在家人帮助下分析可能的原因，积极地面对和处理，克服去上学或上班的恐惧。而且上学或上班是社会功能康复的一种体现，坚持上学或上班能保持良好的社会功能，增加与人的交流，也能增加自己的支持系统，对康复很有好处。
周一焦虑症产生的原因
其实“周一焦虑症”还常被人们称为“周一综合征”、“上班恐惧症”或者“蓝色星期一”。它并不是医学意义上的疾病，而是人们在面对由放松到突然紧张的巨大变化时，生理上和心理上产生的不适反应。因为周末放松的状态也有“惯性”，要想突然“刹车”，转入紧张状态，不管是从心理还是生理上，都有一定的难度。
焦虑的产生是因为对可以预计的、即将到来或发生的事有所担心，怕应付不了。周一的焦虑也是如此，因为周日的全然放松，导致了人们对第二天高强度工作能否顺利完成的担心，并由此产生烦躁、抑郁情绪。“周一有太多的事情要安排，这种因压力产生的担心就是焦虑出现的根本原因。”
此外，《印度时报》报道称，研究认为，人们周一觉得焦虑的原因之一。就是周日熬夜导致睡眠时间比正常情况下少了一个小时。从这个意义上说，周一焦虑症也并不是上班族的专利，学生在从放假到上学的前一天晚上也很容易出现类似问题，而这种表现在寒暑假开学时尤其明显。还有一种说法认为，小孩因为知道父母不能再像周末一样陪着自己，也会在周一受到大人的影响，表现出严重的“分离性焦虑”反应，哭闹不止。
总的来说，每周开始时的不良情绪，并不会对身体产生太大的负面作用，因为人体的调节机制通常会在周二就将这种焦虑“消化”掉。但周一当天工作的完成情况，确实会因为精神状态不佳而大打折扣。有时甚至还会与同事、领导产生口角。所以，我们也需要做些改变，将这种影响减到最低。
上班族焦虑症表现有哪些
焦虑症的发病原因目前还未清楚，可能与遗传有关，也和自身性格、身体疾病、突发事件等等相关联。焦虑症主要分为广泛性焦虑、急性焦虑发作(又称为惊恐发作)、恐怖症(包括场所恐怖、社交恐怖、特定的恐怖)等症型。
上班族焦虑症的表现主要分为情绪方面和身体方面的症状。焦虑症往往情绪表现比较明显，患者常常感觉到紧张惊慌、焦虑不安、提心吊胆、害怕恐惧、忧虑担心等。有时还会害怕在公众场合逗留、说话，甚至害怕别人的目光、表情、言语等。又或者产生情绪淡漠、压抑等情况。
身体表现方面，焦虑症患者在焦虑、紧张的同时常常见到自主神经功能亢进症状，比如出汗、心慌、口干、气短、颤抖、面色发红等，有时甚至会出现濒死感，因为极度难过而产生异常感觉，严重的时后还可以出现失控感等表现。
另外，焦虑症患者往往表现出精神和注意力难以集中和记忆力衰退等，而且焦虑症患者通常伴有睡眠障碍，容易失眠，入睡比较困难，易醒、易做梦，常从恶梦中惊醒，并且感到心慌。
焦虑症是一种精神疾病，是现代人普遍存在的问题。长期生活在焦虑中会使人精神崩溃，在焦虑症的早期通常伴有多种躯体症状：心悸、心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛，心跳和呼吸次数加快，全身疲乏感，生活和工作能力下降，简单的日常家务工作变得困难不堪，无法胜任，如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑。有的患者还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，而且颇为严重和顽固。