凉拌黄瓜的热量
凉拌黄瓜的热量
凉拌黄瓜有很多种做法,如果是简单的用醋凉拌黄瓜食用的话,无油无糖版的凉拌黄瓜热量为100克约30大卡。如果是加入了油糖版以及多种调味料的凉拌黄瓜,一般100克约100大卡,总体热量偏低,适合减肥期间食用,但不可多吃,尤其是加了油和糖调味的凉拌黄瓜,吃多了也是有长胖的风险。
凉拌黄瓜能减肥吗 吃凉拌黄瓜减肥的注意事项
1.凉拌黄瓜具有减肥效果,但是黄瓜属于寒凉性食物,因此,吃凉拌黄瓜减肥不能多吃,寒性体质的人更不能吃。
2.凉拌黄瓜能减肥,但是不能代餐食用,也不能经常吃,黄瓜中含有很多的维生素C分解酶,食用过多会引起身体内缺乏维生素C,可能引起营养不良。
凉拌黄瓜
凉拌黄瓜不仅是糖尿病人的理想食物,也是夏季常食用的开胃小菜,因为黄瓜非常适合肥胖、高血压、糖尿病人热病患者食用,以下就是它的做法介绍,非常实用哟。
材料:
嫩黄瓜、生抽1.5匙、盐1小匙、蜂蜜1匙、白醋1匙(或1个青柠檬汁)、芝麻油、干辣椒、蒜蓉。
做法:
1、生抽1.5匙、盐1小匙、蜂蜜1匙、白醋1匙(或1个青柠檬汁,黄柠檬不够酸)拌匀。
2、热锅放入一匙芝麻油,随后加入干辣椒碎小火炒香,起锅的时候加入蒜蓉拌匀。
3、将1和2混合均匀即成腌渍料。
4、最后将拍好的黄瓜放入腌渍料里,置于冰箱冷藏最好超过2-3小时。
5、将腌渍好的黄瓜取出摆盘,撒上炒熟的花生米即可。
提示:
1、选择蜂蜜,关键在于用蜂蜜替代白糖使得味汁的甜味非常独特,一股清甜芬芳的感觉;
2、选用白醋,是因为用白醋腌制黄瓜能让黄瓜长时间保持翠绿的鲜艳色彩,;
3、用香油炸辣椒油,要凉油下热锅,这样炸辣椒油能更好地烹出辣椒的香味,加热时间不要过长,否则辣椒碎就会糊了;
4、一般小牛不选择腌渍前先用盐腌黄瓜,因为这样黄瓜会变软影响脆感,而且最后腌渍的时候黄瓜水和腌渍料融合可以将大部分的黄瓜浸泡起来,便于更好的吸味;
5、冷锅冷油小火翻炒炒花生米,等到花生米变得饱满花生衣变红,抄完后还要等它凉一会,才会香、酥、脆且口感好。
龙虾里可以放豆芽作配菜吗 小龙虾的配菜有哪些
食用小龙虾后,还剩下很多的汤汁,这些汤汁浪费了可惜,可以将汁水拌在凉面中,简直就是人间美味,没有凉面的时候就拌粉丝,口感也很美味。
凉拌黄瓜非常的清爽,而小龙虾稍微有些油腻,食用小龙虾的时候拌一碟凉拌黄瓜,风味十分独特。
魔芋是一种热量非常低的食材,而且很好入味,很适合在干锅、麻辣中进行调味,在香辣的小龙虾汤汁里面放上切好的魔芋片,魔芋浸满了鲜香的汤汁,非常的好吃,而且热量也非常的低。
哪些蔬菜的热量低
冬瓜100克冬瓜的可食部分热量为11大卡,虽然冬瓜中微量营养素含量一般,但是因为冬瓜热量低,又可消除水肿,它所含的丙醇二酸能有效抑制糖类转化为脂肪,所以减肥期间食用时非常不错的,有助于减肥健美。
芹菜
每100克芹菜可食部分含热量12千卡,芹菜富含粗纤维,矿物质等,夏季炎热,很多人易缺水上火,大便干燥吃芹菜可以帮助我们促进肠胃蠕动,宽肠通便。
黄瓜每100克黄瓜的可食部分热量为15大卡,黄瓜中维生素C,维生素B族含量丰富,水分也很多,清脆可口,夏季我们常吃凉拌黄瓜,做凉拌黄瓜时不要去皮去籽,黄瓜皮和黄瓜籽中的维C含量最丰富。
凉拌黄瓜吃多了对身体有害吗 每天只吃凉拌黄瓜会瘦吗
会瘦。
黄瓜是一种多水分,低脂肪,低糖的有助于减肥的蔬菜,做成凉拌黄瓜食用,其热量也非常低,而且加入食用醋凉拌的黄瓜,其中的醋也有辅助减肥的作用,可促进消化代谢,如果每天只吃凉拌黄瓜,一天三顿的摄入热量大约是500-1000大卡,低于自身热量需求,坚持下去是可以瘦下来的,不过这种减肥方式属于节食减肥,长期下去对健康不利,不推荐使用。
凉拌黄瓜隔夜能吃吗
不建议吃,具体分析如下:
1、虽说凉拌黄瓜用保鲜膜包裹,放冰箱冷藏,一般隔夜放置不会变质,而食物在没有变质的情况下是可以食用的,但凉拌黄瓜放置时间过长,其营养成分和口感都会大打折扣,完全没有新鲜的好吃,因此不建议吃隔夜的凉拌黄瓜。
2、凉拌黄瓜若是保存不当,放置一夜后,尤其是夏季高温时期,容易滋生大量的细菌等有害物质,而凉拌菜是冷食,不经过高温杀菌,误食了有较多细菌的凉拌黄瓜,可能对人体产生一定的危害,为避免出现这种风险,应尽量不要吃隔夜的凉拌黄瓜。
低热量蔬菜排行榜 黄瓜
每100克黄瓜的可食部分热量为15大卡,黄瓜中维生素C,维生素B族含量丰富,水分也很多,清脆可口,夏季我们常吃凉拌黄瓜,做凉拌黄瓜时不要去皮去籽,黄瓜皮和黄瓜籽中的维C含量最丰富。