冬天膝盖凉怎么办 多给膝盖做热敷
冬天膝盖凉怎么办 多给膝盖做热敷
热敷膝盖有助于扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢，同时也可以缓解肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度。热敷可以采用干热敷也可以采用湿热敷，干热敷是将热水袋敷于膝盖上，每次敷20—30分钟，每天1—3次。湿热敷则是把毛巾或纱布浸在热水盆内，取出拧至半干，敷于膝盖上，再盖个棉垫防止热气流失，每5分钟更换一次，敷20—30分钟，每天可敷1—3次。
膝盖疼冷敷还是热敷 膝盖疼如何冷敷和热敷
膝盖疼冷敷时，可将小毛巾在冷水或冰水中浸湿，拧成半干，敷于患处，持续15-20分钟，每天3-5次。也可以用冰袋裹上毛静敷于局部，弹药注意避免冻伤。
膝盖疼用热水敷时，把毛巾或纱布浸泡在热水中5分钟，取出拧干，将其放在膝盖上，可以在上面放上一个棉垫，防止毛巾或纱布中热气流失，每次把时间控制在20分钟以内，每天敷3次。
七招保护膝关节
膝盖受过伤，冬天也会出现疼痛,这是很多有旧伤的人最痛苦的毛病了。这种情况，可以用镊子夹住棉球蘸酒精，点燃后把棉球快速在膝盖疼痛处滚擦，酒精烧干了再蘸，感觉烫人了，就移开一会再继续，每次滚擦15分钟以上。这种方法效果很好的，军医治士兵扭伤等都用这样的方法。这种方法只要手法快，不会烧伤的。
如果有风湿，在冬天里膝盖疼痛，也可以用上文里的酒精烫擦法，还可以做拔罐。拔罐最好是进行拔火罐，比那种抽气式的负压拔罐效果要好。当然，有风湿的人，平时一定要注意膝盖的保暖，这才是关键。
如果是关节炎导致冬天里膝盖疼痛，除了求医，还可以自己做护理减轻疼痛。银器鸡蛋热敷可以缓解关节炎导致的膝盖疼痛，具体做法是：煮一个鸡蛋(不要破壳)，熟透后捞起，连着蛋壳用锋利的刀对半劈开，去掉蛋黄，然后在鸡蛋中间夹一个小银器，再用毛巾包裹住鸡蛋，然后放到开水里烫一下，就在膝盖疼痛处滚擦，等毛巾凉后，再烫热重新擦;烫擦了一会，就打开毛巾和鸡蛋，看到银器表面变黑色了，找棉麻布擦亮银器，再继续进行热敷;一直热敷到银器不变黑色即可，这样热敷后，能有效缓解疼痛。
风湿和关节炎导致的膝盖疼痛，按摩和针灸也可以缓解。这个需要找专业的针灸医生或是按摩师了，一般自己是无法完成的。
不管哪种情况造成的膝盖疼痛，冬天里热敷是很有效的缓解方法。可以每天睡前用热毛巾敷裹，至少热敷十五分钟以上。如果有条件，最好用姜蓉加烧酒烧热水泡膝盖，这样不但能缓解膝盖疼痛，还能缓解疲劳。
冬天活动少，静坐或躺卧，加上低温，很容易导致膝盖血液运行不畅，也可能造成或加剧膝盖疼痛。因而，只要天气和时间允许，应该每天做一定的运动，对于膝盖来说，主要是蹲下站立和压腿即可。如果天气好，可以散步，但跑步就没必要了，膝盖疼痛还去跑步，很容易伤着膝盖的。
膝盖疼怎么办怎么缓解 热敷缓解膝盖疼
热敷能够比较快速的缓解缓解膝盖疼痛，在热敷膝盖的过程中，能够扩张血管、改善膝关节血液循环，促进膝关节代谢。还能缓解肌肉痉挛、松弛，极大的改善了筋腱的柔韧性，从而减轻膝盖的疼痛。
热敷时，把毛巾或纱布浸泡在热水中5分钟，取出拧干，将其放在膝盖上，可以在上面放上一个棉垫，防止毛巾或纱布中热气流失，每次把时间控制在20分钟，每天敷3次。
吹空调膝盖痛怎么办 热敷缓解膝盖痛
吹空调膝盖痛，可以使用热水袋或者炒热的粗盐袋对膝盖进行热敷，持续热敷30分钟左右，可以起到促进血液循环、松弛肌肉、改善韧带柔韧性的作用，还能消解侵入体内的寒气，对膝盖酸痛起到良好的缓解作用。
爬山膝盖疼如何恢复 热敷膝盖周围
热敷能够帮助加快膝盖周围的血液循环，帮助加快膝盖周围乳酸的快速分解，有利于肌肉的恢复，能够较快的缓解膝盖酸痛。
怎么做：将热毛巾覆盖在膝盖上即可。也可以泡澡，在泡澡水中加入醋和红花效果更好，还有利于缓解爬山后全身疲劳。
膝盖受伤怎么保养
不要受凉，晚上开空调睡觉要把膝盖用被子盖住，风扇不能吹到膝盖，不要用冷水冲凉，条件允许的话经常给膝盖做做热敷，可以买些活络油(飞鹰或者黄道益，都是香港的品牌，效果不错)擦擦。最好买个护膝戴着。。。
冬天膝盖疼怎样护理
如果有风湿，在冬天里膝盖疼痛，也可以用上文里的酒精烫擦法，还可以做拔罐。拔罐最好是进行拔火罐，比那种抽气式的负压拔罐效果要好。当然，有风湿的人，平时一定要注意膝盖的保暖，这才是关键。
如果是关节炎导致冬天里膝盖疼痛，除了求医，还可以自己做护理减轻疼痛。银器鸡蛋热敷可以缓解关节炎导致的膝盖疼痛，具体做法是：煮一个鸡蛋(不要破壳)，熟透后捞起，连着蛋壳用锋利的刀对半劈开，去掉蛋黄，然后在鸡蛋中间夹一个小银器，再用毛巾包裹住鸡蛋，然后放到开水里烫一下，就在膝盖疼痛处滚擦，等毛巾凉后，再烫热重新擦;烫擦了一会，就打开毛巾和鸡蛋，看到银器表面变黑色了，找棉麻布擦亮银器，再继续进行热敷;一直热敷到银器不变黑色即可，这样热敷后，能有效缓解疼痛。
风湿和关节炎导致的膝盖疼痛，按摩和针灸也可以缓解。这个需要找专业的针灸医生或是按摩师了，一般自己是无法完成的。
不管哪种情况造成的膝盖疼痛，冬天里热敷是很有效的缓解方法。可以每天睡前用热毛巾敷裹，至少热敷十五分钟以上。如果有条件，最好用姜蓉加烧酒烧热水泡膝盖，这样不但能缓解膝盖疼痛，还能缓解疲劳。
冬天活动少，静坐或躺卧，加上低温，很容易导致膝盖血液运行不畅，也可能造成或加剧膝盖疼痛。因而，只要天气和时间允许，应该每天做一定的运动，对于膝盖来说，主要是蹲下站立和压腿即可。如果天气好，可以散步，但跑步就没必要了，膝盖疼痛还去跑步，很容易伤着膝盖的。
膝盖凉是怎么回事 膝盖受凉
天气较冷的时候如果不注意做好防寒保暖工作，也很容易导致膝盖发凉。特别是在冬天寒冷的时候仍然喜欢穿超短裙的女性朋友要注意，寒气入侵，膝盖很容易冰凉、酸痛。
膝盖疼可以用热水敷吗 膝盖疼怎么热敷
膝盖疼用热水敷时，把毛巾或纱布浸泡在热水中5分钟，取出拧干，将其放在膝盖上，可以在上面放上一个棉垫，防止毛巾或纱布中热气流失，每次把时间控制在20分钟以内，每天敷3次。
膝盖疼冷敷还是热敷 膝盖疼注意事项
1.对于处在中老年膝关节骨性关节炎的发作期，也就是关节比平时肿胀伴有疼痛剧烈的情况下，患者在自行护理时要慎重，在不能明确冷敷或热敷的情况下，最好什么都不做，只需静养休息，然后及时找医生帮助诊断和治疗。
2.有膝盖疼利湿的人，在运动前，要注意做好暖身运动和准备活动，使关节充分舒展开，防止拉伤、扭伤。
3.膝盖疼的人运动要适度、适量，防止过分剧烈运动造成关节损伤。
膝盖疼怎么热敷 膝盖疼热水敷的好处
膝盖疼用热水敷，具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，也可缓解肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度，从而减轻膝盖的疼痛。
冬天膝盖冷怎么办 冬天为什么会膝盖冷
冬天天气寒冷，人的血液循环变慢，肢体末梢和关节缺少肌肉脂肪保护的部位特别容易受凉，膝关节就是其中一个部位，导致膝盖冰冷的原因有很多，如末梢循环障碍，缺钙，缺铁，缺维生素，运动少，不注意保暖，寒性体质等;此外还有很多女性爱美，冬季都只穿一条薄薄的裤子，不注意保暖，因此这类人群更应该注意膝盖保护；还有一类人膝盖冷与体质虚弱，免疫力差，肾阳虚，风湿也有一定的关系。
冬季老年人膝盖保健五个方法
1、热敷膝盖
热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，也可缓解肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度。热敷分为干热敷和湿热敷。干热敷是用热水袋热敷，敷于膝盖上，每次20—30分钟，每日1—3次。湿热敷是把毛巾或纱布浸在热水盆内，取出并拧至半干，敷于膝盖上，再盖个棉垫，防止热气流失，每5分钟更换一次，敷20—30分钟，每日可敷1—3次。
热敷的温度切忌过热。还有方法就是每晚热水泡脚。
2、避免受寒膝部加厚
膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。
3、多做膝关节运动
冬天活动少，静坐或躺卧，加上低温，很容易导致膝盖血液运行不畅，也可能造成或加剧膝盖疼痛。因而，只要天气和时间允许，应该每天做一定的运动，对于膝盖来说，主要是蹲下站立和压腿即可。如果天气好，可以散步，但跑步就没必要了，膝盖疼痛还去跑步，很容易伤着膝盖的。
缓步行走时，腿要缓抬轻放，步速可控制在每分钟60步以内。每日可步行20～30分钟，并长期坚持。
4、饮食方面
应多吃含蛋白质，钙质，胶原蛋白，异黄酮的食物，如牛奶，奶制品，大豆，豆制品，鸡蛋，鱼虾，海带，黑木耳，鸡爪，猪蹄，羊腿，牛蹄筋等，这些既能补充蛋白质，钙质，防止骨质疏松，又能生长软骨及关节的润滑液，还能补充雌激素，使骨骼，关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。
5、经常变换姿势
注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，最好改为低坐位，长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。
吹空调膝盖冰冷怎么办 热敷膝盖
吹空调感觉膝盖冰冷，还可以使用热水袋，放置在膝盖部位热敷，直到热水袋慢慢变凉。如果有暖宝宝的话，也可以将暖宝宝贴在膝盖部位的裤子上，令膝盖慢慢变热、变舒服。