男人常锻炼让射精来得更猛

男人常锻炼让射精来得更猛

射精力量和精液体积的减少，有以下几种可能的原因：如频繁射精会使精液体积减少;良性前列腺增生或任何尿道损伤(尿道狭窄、尿道内尖锐湿疣)可以使射精力量减弱;膀胱关闭不完全，使部分精液逆流入膀胱，而只有少量精液在较弱的力量推动下，从尿道口排出。发生在前列腺切除术、交感神经切除术、广泛盆腔手术后或服有某些降压药后均可能发生逆行射精。

使会阴部横纹肌收缩力减弱的有神经系统的问题，也有些神经系统疾病引起的副交感神经的过度刺激，从而使外括约肌的收缩性增强。外括约肌的痉挛性收缩的作用和尿道梗阻的影响是相似的。还有一种可能是脊髓损伤或交感干的直接损伤，它们将造成与交感干切除相似的后果，使尿道内括约肌不能象正常射精时那样收缩。治疗方法应对症处理，如换用其他药物，消除尿道局部梗阻等因素，可望改善射精力量。

有些男子射精力量的减弱属相关肌肉特别是耻骨尾骨肌薄弱无力所致，这里有年龄因素的影响，也有体质变弱的影响，还有过度肥胖的后果。这不仅使射精无力，而且会影响勃起时的向上贴腹能力减弱，也就是说性交时不能更好地刺激阴道内的G点，影响了女性获得性高潮的机会;它还表现为射精后不应期的延长。近年的研究表明，男子也有可能和妇女一样具有获得多次高潮的能力，而强壮的耻骨尾骨肌恰恰是确保这一功能的最重要因素。

“毛巾杂技”是检查和锻炼男性耻骨尾骨肌强度的好办法，这就是在勃起的阴茎上搭上一条毛巾，如果能够承受，说明肌肉强度没问题。如果不能承受，可换用一块小毛巾来试一试。通过男子主动收缩肌肉而抬高阴茎时手巾位置的变化，就可以检查锻炼效果。也可以在阴茎保持于阴道内时收缩耻骨尾骨肌，使阴茎向你的下腹部抬起，这不仅可以增加男子的肌肉能力，也有助于刺激女方的G点。如女方感觉不到阴茎的收缩，则应提醒男子注意坚持锻炼耻骨尾骨肌。

锻炼应该经常而有规律，故每天可安排两次各10分钟左右的固定炼习。收缩耻骨尾骨肌可使排尿中断，这恰恰是你认识耻骨尾骨肌的方法。锻炼时可以先收缩3秒，然后放松3秒，这样为一次，重复10次为一组，当肌肉强度增强后可以把收缩和放松的时间各延长至10秒或更久。

要注意的是持之以恒，切不可三天打鱼两天晒网。值得注意的是学会放松和学会收缩同样重要。在耐力练习后可改变练习方法，练习短促的抽动耻骨尾骨肌。要尽可能快地反复收缩和放松肌肉，开始时可能很难分清是收缩还是放松，但逐渐就容易区别了。每天以收缩300次为宜，这样可以保证训练效果。锻炼可以在任何场合进行，如等车、打牌、打字、开会、看电视等机会都可以利用。只要坚持一两个月的时间就能观察到明显的进步迹象。

这样锻炼可以让男人控制射精

首先，就像是要自慰一样刺激阴茎，让阴茎勃起;然后放松身体，将两腿稍微张开，让阴茎能确实伸展。待龟头完全露出之后，就用你灵巧的手——包括手掌和手指，上下套动阴茎的部分;同时另一只空的手则轻轻地抚摸阴囊部分。龟头那儿则以拇指、食指和中指叁根手指头轻轻抚摸。

当射精感到达80%时，把手移开，令兴奋感稍微降低些;差不多30秒之后，再度用手刺激阳具，让射精感再度高扬至80%。如此反复地动作，让一次的射精时间拉长到十分钟左右。这项练习的目的，是要锻控制射精的能力和培养耐久力。

注重饮食调理：要控制体重，少烟酒，拒绝汉堡，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果体素、麦芽油、果仁和种子，一天一根香蕉。

心态：这个可是至关主要的，心态一定要摆正，不能因为一两次的不成功就忧心忡忡的，那样不好。

治疗早泄应保持平稳的情绪。早泄的发病与精神、情绪、心理等因素极为密切，如过分激动、紧张、忧郁、兴奋、焦虑、恐惧等均可导致早泄。男性朋友应该加强整体的体育锻炼、多运动。具体的运动项目根据个人而定，但强度不宜过高，也不宜过低。像慢跑，游泳，爬山，球类运动，体操，健身房锻炼都是很不错的选择。因为锻炼身体能够增强自身的身体素质，所以能够帮助治疗早泄的。在日常生活中多多参加一些体育锻炼，对治疗早泄有一定的帮助效果。

男性肾虚导致的问题是很常见的，所以，男性朋友应该进行一些有补肾和壮阳作用的事情来达到自己想要的保健目标。为了帮助所有的男人达到补肾壮阳的目标，今天分享几个小动作，它们对男人的这种目标一定有帮助!

做提肛运动可以提高男性性能力

提肛运动原理

提肛运动简单来说就是通过锻炼PC肌肉的房事来提高男士房事方面的能力，PC肌是什么呢?PC肌又称为耻骨尾骨肌，准确的说是肌肉群。从身体前方的耻骨开始，到身体后方的尾骨。男性的勃起、憋住尿液，正是由这块肌肉所空盒子的，所以当你的PC肌强壮了，自然勃起力度什么的就会更好。

提肛运动可以控制射精吗

我们都知道PC肌可以控制男性的勃起，所以它最直接的作用就是可以让男人勃起度更高，同时可以憋住尿液，男人们也都知道，憋住射精的感觉和憋尿的感觉是一致的，当男性可以憋住射精的欲望之后，自然时间也不会短了。

一个男人如果拥有强有力的PC肌，可以让勃起变得更加简单，硬度也会更硬。同时可以更好的棒男人来控制住射精时间。而锻炼PC肌的最佳方法就是提肛运动，提肛运动练好了，自然对于时间的把控就会更如鱼得水。

提肛运动如何进行

首先要找到PC肌：在小便的时候一半的时候要憋住，那块肌肉就是PC肌了。如果你出现憋尿很困难的情况，说明你的PC肌急需锻炼，它的能力非常弱。找到PC肌之后，就可以进行锻炼了。先收缩3秒，然后放松3秒，如此反复进行，每天进行3到5分钟即可。

然后慢慢的延长时间，可以适当的增长时间，比如渐渐的收缩到5秒~渐渐的再到10秒~同时结合呼吸训练，收缩时吸气，放松时呼气。过后可以感受到很明显的放松和精神舒缓。

每天保持5——10分钟，坚持一个月，会感受到自己的进步。可以在任何时候锻炼PC肌，尤其等车、站地铁、开会等无聊时间，但是注意，有人锻炼PC肌过程中可能会勃起，所以注意遮挡，别大庭广众之下练着练着练勃起了。

需要注意的是，所有的运动都是要坚持的。不可以三天打鱼两天晒网。每天准时准点的锻炼，肯定是比无规律来的要好的。

射精太快怎么解决

01利用淋浴按摩生殖器，这是最享受的方式。即用喷头将温水淋至生殖器前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳，但不适用于年老体弱者。

02多用补肾固精类食品，切记服用过度，只能作为治疗的一种辅助方法;采用中药调理，能固本培元，增强体质，缓解射精快的病情。但是疗程长、费用高。

03要经常参加体育锻炼有助于改善男性性能力，身体强壮是成为猛男的基础;坚持做提肛运动，可活跃协同生殖器勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。

04大脑越兴奋射精就越快。男人在性爱的过程中可以试着转移注意力，想一些无关的事情，让自己不要那么兴奋。

锻炼让男人阴茎越来越强

男人锻炼身体应该是生活的必备，男性需要有个强壮的体魄。不论是在平常生活还是在夫妻性生活都是需要。夫妻性生活的另一保证就是男性的阴茎，那么男性要怎样锻炼自己的阴茎呢?

长期练习射精的控制能力相当惊人，金枪不倒也就不在是神话了，当然你的精神能力也要用上，在运动的时候要有节奏，和呼吸的调整，加上心里控制，基本上你就是床上霸王了。

上面谈的是阴茎抗射能力的控制和增长的方法，下面讲一下硬度的练习。

很多大吊男性虽然小弟弟很大，但是硬度不过，其实硬度才是关键，怎么练习那，每天晚上和早上，有的人要问为什么要在早晚练那，因为那时候人的性器官处于休息状态，受到外界刺激比较小，所以是最佳时期，如果家里有条件的比如说有小浴池什么的就更好了，没条件的弄个盆吧，弄点热水温度40到50 度冷水0度左右，然后把你的小弟弟拿出来吧，先有热水冲洗几下，这时候会有很不爽的感觉坚持吧，然后在用冷水冲几下，反复多次，最好超过40次，这样时间长了你的小弟弟就会变的坚硬无比，而且颜色也很性感，整个阴茎会变成紫红色。，日本人叫这样的阴茎为紫色军刀。

很厉害吧。想增加男人魅力的就练吧，毕竟做为一个男性这方面差了，是很丢人的事情，本人做爱从来没带过套子，但是我不希望你们和我学，毕竟安全第一，不要把痛苦留给女性，男人吗，要学会忍受，在去享受。

我要说的是除了药物，先从长度说起，有的人很短特别是胖人，因为人的阴茎在软的时候其实一部分缩在体内，而在体外的是一小部分，其实瘦人和明显比胖人长，阴茎是一个海绵组织，要求每天清晨起床之后，坐在床边双腿分开，用2个手指夹住阴茎的跟部，然后向大腿的两侧抽打，要记住，一定要夹住，力量要大一点，每天2次早晚，没次200到300下，刚练习的兄弟会有想射的感觉，可减慢速度和力度，但是次数要够，此方法绝对真实。好处是锻炼阴茎的柔韧性和龟头的敏感程度，长期练习能增加长度，如果感觉要射了就停止一会在做，效果要坚持一个月以上才能提高。

如何降低龟头的敏感性

1、注意力分散。做爱时一般都会比较投入，情不自禁地关注着龟头的敏感度，身体会不由自主地扭动以增加龟头的快感，那么你就需要分散注意力，做爱时看看天花板，环顾一下卧室的四周都是很不错的。

2、多锻炼增强体质。一般做爱时间持久的人都注重体力的，不然怎么现在的图片都以腹部有几块肌肉为猛男的象片，故一周不少于两次的户外体育高强度的锻炼最是很好的办法。记住哦，参与体育锻炼可不能忽略的营养，营养也要跟得上，韭菜、花甲要多吃。

3、人为的影响。这一个方法虽然大家不怎么喜欢，但也不失为一种补救，借着避孕套来形成习惯也是很不错的，用避孕套也是让你一开始就用(这是针对上环的夫妻)，是在有快感的套上去用一下，特别在女方高潮前后先套上，让女方先高潮，自己取下之后再射精就不会影响快感。用避孕套总比用延长的油更好。延长油几乎让你感觉不到快感。

锻炼让男人阴茎越来越强

长期练习射精的控制能力相当惊人，金枪不倒也就不在是神话了，当然你的精神能力也要用上，在运动的时候要有节奏，和呼吸的调整，加上心里控制，基本上你就是床上霸王了。

上面谈的是阴茎抗射能力的控制和增长的方法，下面讲一下硬度的练习。

很多大吊男性虽然小弟弟很大，但是硬度不过，其实硬度才是关键，怎么练习那，每天晚上和早上，有的人要问为什么要在早晚练那，因为那时候人的性器官处于休息状态，受到外界刺激比较小，所以是最佳时期，如果家里有条件的比如说有小浴池什么的就更好了，没条件的弄个盆吧，弄点热水温度40到50 度冷水0度左右，然后把你的小弟弟拿出来吧，先有热水冲洗几下，这时候会有很不爽的感觉坚持吧，然后在用冷水冲几下，反复多次，最好超过40次，这样时间长了你的小弟弟就会变的坚硬无比，而且颜色也很性感，整个阴茎会变成紫红色。，日本人叫这样的阴茎为紫色军刀。

很厉害吧。想增加男人魅力的就练吧，毕竟做为一个男性这方面差了，是很丢人的事情，本人做爱从来没带过套子，但是我不希望你们和我学，毕竟安全第一，不要把痛苦留给女性，男人吗，要学会忍受，在去享受。

男人射精太快怎么解决

一、男人射精太快怎么解决?

1、性爱体位有很多种，不同人对不同的体位敏感度不一样。很多男性表示，女人在上面时，可以延长射精时间。而女人增加两腿分开的角度，则可以减少对男性的阴茎和G头的刺激。

2、阴茎进入阴道后，不要急于抽送，先停顿几秒，深呼吸，再开始缓慢运动。快射精时停止强力的抽送，搂抱、亲吻对方享受片刻的宁静，或改变一下体位，减少对G头的刺激。

3、射精时间的长短和G头的敏感度关系很大，G头越敏感射精就越快。可上翻包皮，降低其敏感度。还可以使用较厚的安全套和来伯特，减少对G头的刺激。

4、在性交的过程中，将阴茎完全抽出体外几秒钟，用手捏紧G头，再迅速插入，通常可以延缓射精时间。

5、大脑越兴奋射精就越快。男人在性爱的过程中可以试着转移注意力，想一些无关的事情，让自己不要那么兴奋。

6、要经常参加体育锻炼有助于改善男性性能力，身体强壮是成为猛男的基础。

男人射精无力的锻炼方法

1、射精无力的男子应注意坚持锻炼耻骨尾骨肌。锻炼应该经常而有规律，故每天可安排两次各10分钟左右的固定炼习。收缩耻骨尾骨肌可使排尿中断，这恰恰是你认识耻骨尾骨肌的方法。锻炼时可以先收缩3秒，然后放松3秒，这样为一次，重复10次为一组，当肌肉强度增强后可以把收缩和放松的时间各延长至10秒或更久。

2、服用中药进行调节：可以选用一些能够调节性系统、性器官功能的中药进行调节。要指出的是，中药调节也只是对部份患者有效果。希望以后能够找到更理想的治疗方法。

射精无力该如何锻炼

在射精无力的朋友可以多锻炼阴茎的肌肉强度，这里建议让阴茎勃起，然后在阴茎上搭上一条湿毛巾，通过阴茎像举重一样抬起毛巾，这时可以一点点加重毛巾的重量，从而使阴茎得到锻炼。

还可以男女配合，将阴茎保持在阴道内，通过收缩下腹，来控制阴茎对G点的刺激，这时候女方可以感受男方的收缩来提醒男方阴茎的运动，长时间的锻炼就可以增强小腹肌肉和阴茎肌肉强度。

同时，还可以通过在尿到一半的时候，控制尿收回来，歇几秒钟再尿，来练习肌肉的张力，部份患者的射精力度就可以得到改善和提高的。当然，这种方法不建议长期使用，会引起炎症。

注意事项：射精无力患者也不必悲观，只要通过长期的自我锻炼，增强阴茎的肌肉强度，就能得到恢复。

男人射精无力的锻炼方法

1、射精无力的男子应注意坚持锻炼耻骨尾骨肌。锻炼应该经常而有规律，故每天可安排两次各10分钟左右的固定炼习。收缩耻骨尾骨肌可使排尿中断，这恰恰是你认识耻骨尾骨肌的方法。锻炼时可以先收缩3秒，然后放松3秒，这样为一次，重复10次为一组，当肌肉强度增强后可以把收缩和放松的时间各延长至10秒或更久。

2、服用中药进行调节：可以选用一些能够调节性系统、性器官功能的中药进行调节。要指出的是，中药调节也只是对部份患者有效果。希望以后能够找到更理想的治疗方法。

3、中断排尿锻练方法：由于男子的尿道下段和射精通道是共用的，而排尿时的一些肌肉活动和射精时有共同的地方如：尿道外括约肌的收缩、松驰，会阴部横纹肌和肛门括约肌的收缩等。所以，通过中断排尿的方法锻练上述肌肉，增加它们的肌张力是可以改善射精的情况的。方法是：每次排尿到一半时，中断排尿，稍候片刻后再次排尿，如此反复练习锻练。经过一段时间的练习后，部份患者的射精力度是可以得到改善和提高的。

射精无力要如何锻炼

1、在射精无力的朋友可以多锻炼阴J的肌肉强度，这里建议让阴茎勃起，然后在阴茎上搭上一条湿毛巾，通过阴茎像举重一样抬起毛巾，这时可以一点点加重毛巾的重量，从而使阴茎得到锻炼。

2、还可以男女配合，将阴J保持在阴D内，通过收缩下腹，来控制阴茎对G点的刺激，这时候女方可以感受男方的收缩来提醒男方阴茎的运动，长时间的锻炼就可以增强小腹肌肉和阴茎肌肉强度。

3、同时，还可以通过在尿到一半的时候，控制尿收回来，歇几秒钟再尿，来练习肌肉的张力，部份患者的射精力度就可以得到改善和提高的。当然，这种方法不建议长期使用，会引起炎症。

注意事项：

射精无力患者也不必悲观，只要通过长期的自我锻炼，增强阴茎的肌肉强度，就能得到恢复。

在勃起的阴茎上搭上一条毛巾，假如能够承受，说明肌肉强度没问题。假如不能承受，可换用一块小毛巾来试一试。通过男子主动收缩肌肉而抬高阴茎时手巾位置的变化，就可以检查锻炼效果。治疗射精无力要持之以恒，切不可偷懒。

​如何运动增强性能力呢

性欲、勃起、射精、情欲高潮等一系列功能开始减退，常常让更年期男人们感到“力不从心”。处于更年期或即将进入更年期的男性，多做4种有助于增加性能力的运动。

滑冰：滑冰属于大运动量的有氧运动，它能提高男性的肺活量，这有利于帮助男人在性方面保持持久性。滑冰锻炼还可以使臀部丰满浑圆，绝大多数女性承认，最吸引她们目光的始终是男性结识健美的臀部。

俯卧舒展：方法是面部朝向地面，并将身体尽量伸直躺下。然后，双臂向前伸展，头部轻微抬起，而双脚同时也尽量向后伸展。每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。

骑马：有人认为，骑马时的精神状态与性爱颇有相通之处，其中的驾驭、掌握、控制、支配、改变，甚至为所欲为的种种“主动性”的体验，和性生活中的过程颇为相似。事实上，骑马可以锻炼男性身体的敏捷性与协调性，并且可以使男性的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉，使男人在性爱中更勇猛有力。

猫姿伸展：顾名思义，这套动作如猫儿伸展一样。首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉，至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚。尽量舒展手臂、肩膀和背部，坚持10~15秒，然后慢慢放松，再重复多做几遍。

很多的方法都是可以有提高身体机能，恢复性能力的效果。具体选择什么样的方法，还是应该要看个人的实际需求，还有个人适合做什么运动。这样选择运动来进行恢复性能力，可以让下降的性能力得到非常好多好的恢复。同时还能增加身体的体质。

男人如何锻炼长时间不射精

1、心理治疗，由于很多不射精是由于心理原因导致的，所以对他们的治疗就是采用心理治疗法，主要是开展性知识教育，普及性知识，消除性无知是非常重要的。另外，当丈夫有不射精时，妻子不要埋怨责怪丈夫，应给予宽慰和鼓励，并积极配合治疗。

2、对症治疗，由于有些不射精不只是心理原因导致的，所以在治疗时要针对发病原因对症治疗，对于由于药物引起的，应停止用药或减少用药;如果是包皮过长导致的，应积极切除过长的包皮。如果是其他疾病导致的，也应积极治疗;如果是因手淫习惯导致的，只要积极戒除手淫习惯即可。

射精无力该如何锻炼

01

在射精无力的朋友可以多锻炼阴茎的肌肉强度，这里建议让阴茎勃起，然后在阴茎上搭上一条湿毛巾，通过阴茎像举重一样抬起毛巾，这时可以一点点加重毛巾的重量，从而使阴茎得到锻炼。

02

还可以男女配合，将阴茎保持在阴道内，通过收缩下腹，来控制阴茎对G点的刺激，这时候女方可以感受男方的收缩来提醒男方阴茎的运动，长时间的锻炼就可以增强小腹肌肉和阴茎肌肉强度。

03

同时，还可以通过在尿到一半的时候，控制尿收回来，歇几秒钟再尿，来练习肌肉的张力，部份患者的射精力度就可以得到改善和提高的。当然，这种方法不建议长期使用，会引起炎症。