腰突的自我保健疗法

腰突的自我保健疗法

一、动髋：仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。

二、蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次。

三、昂胸：俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，最后使劲后仰，力度达到腰部为止。平伏休息，重复五至十次。

四、鱼跃：俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。

五、下腰和后伸：站立，两腿分开约肩宽，足尖向内。弹动性地向前弯腰，使手触地。然后复位再向后伸腰，也要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进。

保健按摩法治疗腰椎盘突出

【治疗原则】

舒筋通络，松解粘连，解痉止痛，整复减压。

【取穴与部位】

阿是穴、腰阳关、大肠俞、环跳、居髎殷门、委中、承山、阳陵泉、绝骨、丘墟及腰骶部和患肢。

【操作】

1.舒筋通络患者俯卧位，术者用攘法、按、揉等手法在患者腰脊柱两侧膀胱经及臀部和下肢后外侧施术3-5分钟，以腰部为重点。然后医者用双手掌重叠用力，沿脊柱由上至下按压腰骶部，此法作用在于改善血液循环，缓解腰背肌肉痉挛，促进炎症的吸收。时间为5分钟左右。

2. 解痉止痛患者俯卧位，术者先用拇指指腹或肘尖点、按、揉腰阳关、大肠俞、环跳居髎、承扶、殷门、委中、承山、阳陵泉、绝骨、丘墟及阿是穴，时间为5-8分钟。以解痉止痛。

3.松解粘连继上势，用手法牵引或仰卧位机械行骨盆牵引，以拉开椎间隙(若用机械骨盆牵引，宜安排在第一步操作)，然后进行腰部侧扳法，以纠正脊柱侧凸，松解突出物与神经根的粘连。根据椎间盘突出的相应节段，术者用双手拇指指腹重叠或肘尖推按，用力方向与脊柱呈45°方向推按，时间为5—8分钟左右。以消除突出髓核对周围组织及神经根的刺激，减轻神经根水肿，起到消肿止痛的作用。

4.减压止痛在上法基础上，做双下肢后伸扳法，使腰部后伸;然后，患者仰卧位，做屈髋屈膝抱臀压腿法，强制性直腿抬高扳法，可根据需要进行向内、向外方向操作。以增加盘外压力，减轻突出物与脊髓和神经根的压力，改善相互关系，使症状得以缓解。

5.整复关节最后根据突出的部位和程度，可分别选用坐位弯腰旋转扳法、侧卧位斜扳法，以调整后关节紊乱，松解粘连，改变突出物与神经根的位置，增加了椎间盘外周的压力，减轻疼痛，逐步恢复其功能。

中医治疗失眠方法是什么

1.保健疗法：每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑.

2.饮食疗法：取大枣10枚,小麦20克,冰糖30克,先取大枣,小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次.

3.药粥疗法：大枣10枚,元肉10克,大米50克,砂糖适量.先取大米煮粥,待沸时加入大枣,元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一,二沸即成,每日1剂.

4.脏器疗法：猪心1枚,柏子仁15克,调料适量.将柏仁去壳杂,洗净备用.猪心洗净,切片,与柏仁同入锅中,加清水适量煮沸后,调入葱,姜,椒,盐,味精,猪脂等,煮至猪心熟后服食,每日1剂.

5.填脐疗法：取酸枣仁10克,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换.

6.敷足疗法：取朱砂3-5克,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次.

7.足浴疗法：磁石30克,菊花,黄芩,夜交藤各15克,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15-30分钟,每晚1次.

以上就是中医治疗失眠的方式，相对于西医来说中医的疗法还是多种多样的，包括了饮食疗法，保健疗法，以及脏器疗法等等，每种疗法都有它的特点，我们应该根据不同的治疗方法的特点，来选择适合自己的治疗方式。

子宫肌瘤的中医保健疗法

子宫肌瘤是发生于子宫平滑肌的良性肿瘤，患者可在家中经专业医师指导进行中医保健，有助于减轻患者不适症状。

1、按摩

患者仰卧位，操作者用拇指指腹按揉神阙、气海、关元、天枢、四海、归来、子宫、气冲、血海、三阴交穴，每穴1分钟。再用手掌搓热后放在患者小腹部，沿顺时针方向摩腹36圈后，再改逆时针方向摩腹36圈。最后用手掌自上而下平推腰背部10～15次，以酸胀为度，注意月经期停止按摩。

2、敷贴法

方一：透骨草15克，独活15克，白芷15克，鳖甲20克，三棱15克，莪术15克，丹参20克，红花15克，赤芍15克。共轧为粗末，装入布袋后蒸热温熨下腹，每日2次，每次20分钟，每包可连续使用5次，经期停用。

方二：蜣螂1条，威灵仙10克，分别焙干研末，用适量黄酒调敷脐中，膏药盖贴。每日1次，每次贴1小时，经期停用。

3、中药食疗法

材料：元胡、艾叶、当归各9克，瘦猪肉60克，食盐少许。

制作：将前3味加水3碗，煎成1碗，去药渣再入猪肉煮熟，用食盐调味服食。月经前每天1剂，连服5剂。功效：温中散寒、止痛，适合子宫病变引起的腹痛。

治疗腰椎间盘突出的保健方法

1、在进行腰部运动时，患者还应该需要加强腰背部的保护，最好佩带护腰，起到运动保护的作用。

2、在注意平时适量运动外，还应该到做一些有益于腰部的保健治疗，如推拿、针灸等，以便促进康复，预防复发。

3、在平时工作和生活中，一定要保持正确的坐姿，尽量避免久坐，进行适当的活动。

4、平时睡觉时，最好要卧硬板床休息，避免卧软床，保持良好的腰椎的生理脊柱。

5、如果患者的椎间盘突出的急性症状得到缓解，患者注意要及时进行增强腰背肌力量和恢复脊柱活动度的轻柔运动，如俯卧撑等，但不要超过本能范围。

6、在提起或搬动重物时，患者最好不要弯腰，而应慢慢向下蹲，保持腰部伸直，切记不要参加能够造成扭腰的劳动和过度负重，防止疾病的复发。

失眠该怎么办 保健疗法

每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

出血热发热时的中医药浴保健疗法

出血热初期症状和感冒相似，发热、头痛、眼眶痛及全身酸痛是常见症状。其中，出血热发热期体温越高，症状相对较重。中医认为此时为外邪入侵，人体正气与之相搏，正邪交争于体内，则引起脏腑气机紊乱，阴阳失调，阳气亢奋，或热、毒充斥于人体，发生阳气偏盛的病理性改变，中医药浴保健疗法可有效调节脏腑气机，减轻发热表现，本文为您介绍主要方法。

中医药浴保健疗法一：

取位：全身

操作方法：取葱白10克、麻黄15克、白芷10克、藁本10克、蛇床子15克，水煎汤浴身，每天2-3次。

中医药浴保健疗法二：

取位：全身

操作方法：用李子叶(切碎)250克，加水煎汤，浴身，每天2-3次。

温馨提示：出血热患者药浴后的物品要及时消毒处理，患者之间不可同时同地进行共浴，使用上方治疗时必须在中医师的辨证施治下配合中医中药治疗，纯中药制剂，疗效显著，治疗越早效果越好。

腰部疼痛的保健疗法

按压法

并腿俯卧，采用手掌、掌根或两掌重叠按贴在患者按摩体位，两掌使用下压力量向前移动按压(每次按压可静止2~3秒)。

拍击法

卧姿同上。采用手背或弯曲手指的手掌在患者按摩体位上，有节奏地持续拍击。手指关节和手腕要放松，拍击的速度宜轻快。

揪扭法

卧姿同上。常用拇指和食指指腹揪提患者腰骶部按摩体位，反复揪扭肤体，以呈紫红色为度，持续操作2~3分钟。

疗法提示

后期按摩操作刺激强度较大，可引起患者较大的酸胀感。操作手法力求协调有力，节奏宜均匀平稳。

高血压的中医保健疗法

1、足浴疗法

中医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。水的温度一般保持在40度左右，太高太低都不好;水量以能没过脚踝部为好，双脚放热水中浸泡5～10分钟，然后用手按摩脚心。临床观察发现，采用中药泡脚治疗高血压，可有效地防止药物的毒副反应，且效果较好，由于高血压患者需要长期服药，要减少药物对人体的激素刺激一般采用外用中药法效果比较好。

2、气功疗法

一般取内养静功法，可以取坐姿或站姿。坐姿是坐于椅子上，双腿分开自然踏地，两手放于大腿上，手心向下，全身放松，心情怡静，排除杂念，意守丹田，口唇轻闭，双目微合，调整鼻息;站姿是身体自然站立，双脚分与肩平，两膝微屈，两手抱球放于身前，全身放松意守丹田，调整呼吸。每次10～30分钟，每日1～2次。

治疗牛皮癣之哪些偏方都是最有效的

1、饮食疗法有用改进牛皮癣失眠，饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，归入冰糖烊化顿服，每晚1次。

2、中医药粥改进牛皮癣失眠药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时参加大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

3、填脐疗法有用改进牛皮癣失眠，填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。

4、敷足疗法改进牛皮癣失眠，敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

5、保健疗法有用改进牛皮癣失眠，保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，然后坚持心境舒畅，免除烦恼，消除思想顾虑。

6、足浴疗法改进牛皮癣失眠：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。

专家指出：此方对有些牛皮癣病人有必定的辅佐治疗效果，但提醒病人偏方仅仅起辅佐效果，不能拿来治病，木瓜偏方治疗牛皮癣是不可信的，能够作为一种辅佐的治疗办法运用，但不能彻底替代药物治疗，俗话说药食同源，牛皮癣一旦发病后仅仅依托食疗是达不到治疗效果的，建议牛皮癣病人选用中医进行针对性的治疗，调度脏腑内环境、扶脾、润肺、调肝，针对性的进行治疗，辅以食疗才能到达康复的意图。

早泄有哪些保健治疗法

1、俯卧式疗法

患者取俯卧式，腰带松开，闭目，全身放松。取穴为心俞、肝俞、肾俞、命门、阳关、环跳、昆仑、委中。手法应用点、按、揉搓、拍打、振颤等手法。逐日治疗30～40分钟，每周5次。

2、仰卧式疗法

早泄有哪些保健治疗法?仰卧式疗法，患者取仰卧式，闭目，全身放松，取穴为中脘、气海、关元、中极、天枢、足三里、三阴交、涌泉。采取点按、点揉、搓拿、点切等手法。每次30～40分钟，每周5次。

3、坐式疗法

早泄的保健治疗法，采取坐式疗法，患者取坐式，闭目放松，取上星、百会、通天、肩井、中府、神门、劳宫等，手法采用点、按、揉、拿、振颤等手法，每次30～40分钟。

4、自我保健疗法

患者的自我保健疗法，点按两侧三阴交，轮流进行，点按时做收腹提肛动作。逐日1～2次，每次30～40分钟。

颈椎病自我保健方法

治疗颈椎病的方法虽然多，但一般的药物治疗只是起到缓解病情的作用，难以彻底治愈。所以，患者朋友们还需要通过下面所介绍的日常保健疗法，来达到预防颈椎病，巩固疗效的作用。

一、常做颈椎病康复锻炼操.

二、工作上注意劳逸结合,做到张弛有度.

三、 睡床应该稍硬为佳,不要使用弹簧床、软席梦思床、海绵床垫.

四、生活上注意细节和习惯.例如,少睡高枕头.

五、颈椎病病人一定要防寒保暖,惧怕冷空气刺激,特别是冷风刺激颈椎.

六、多食高蛋白低脂肪的食物,忌生冷、刺激性食物.

七、戒烟戒酒.因为饮酒过量会造成颈椎容易受伤.

上文中已经为大家详细介绍了颈椎病的日常保健疗法，希望颈椎病患者在接受专业治疗之外，每天坚持上述的保健疗法来巩固疗法，预防颈椎病复发。另外，这个保健疗法也适用于普通人，长期坚持，可以帮助人们预防颈椎病。