经期内告别妇科疾病的小贴士
经期内告别妇科疾病的小贴士
告别生理期妇科疾病
在生理期要特别注意生理卫生，避免性生活，使用干净的卫生巾和卫生棉条。同时也要注意经常更换外用卫生用品，最长4个小时也要更换一次。每天要注意清洗外阴，即便量最多的那两天也是如此。在潮湿的阴部，细菌滋生得很快，千万不要因为月经来潮就几天不搞个人卫生哦!
还需要注意的一点是：生理期也可能怀孕。有些女生排卵不规律，在来月经时也有排卵的可能性，千万不要想当然地以为月经期做爱不会导致怀孕。精子在阴道内能够存活5天，如果你在无防护措施的5天之内排卵，就有受孕的可能。要慎重服用各种避孕药。有些年轻女孩经常服用紧急避孕药，会造成不规则出血和排卵期紊乱，也不要利用服用避孕药来达到提早或推迟生理期的目的。
月经期小贴士
在月经来之前，各位女性朋友可以吃一些芹菜、梗米、淮山、冬瓜、海带、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等，这类食品能够起到疏肝、补气、安神的作用。经期中可以吃一些羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草等食品。如果经期出现痛经的现象可以适量多吃点羊肉，羊肉性温，有御寒的功效，对于经期痛经的女性朋友有很好的治疗效果。
女性的生理周期非常重要，要时刻注意自身的生理变化，如果发现自己的生理周期有什么异常变化，及时找出原因，针对性的预防和控制。经期时，饮食方面一定要多忌口，对于香蕉这类的食物，不能从单方面盲目食用，一定要结合自身身体状况和食物特性，有选择性的食用。
生理期期间尽量不要洗头，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。
生理期期间要注意保暖，也就是少吹冷气?，在冷气房里要多穿衣服。
忌喝冷饮，喝冰水会让污血无法顺利排出。
吃点甜食，可以帮助污血代谢。
女性私处长痘痘的原因
女性私处长痘痘的原因
1、不良卫生习惯
外阴部和腋下一样，也是轻易流汗的部位，很多女性喜欢穿着紧身衣紧身裤，透气性不好，加上天气炎热就容易出汗多，私处多汗很容易滋生细菌。只要稍微不注意阴部的清洁卫生，导致汗液、皮脂、阴道分泌物长期刺激阴部引起外阴瘙痒产生小疙瘩也就是小痘痘。
私处长痘痘小贴士：每天用温水清洗私处，避免阴部处于高温潮湿的环境，保持阴部干爽。选择透气性好的棉质内裤，并且做到每天勤洗勤换。
2、妇科疾病
由于尿道炎、滴虫感染等，造成外阴炎、阴道炎、外阴白斑等妇科炎症，会导致外阴长出痘痘般的小疙瘩。倘若这些妇科炎症得不到及时治疗，当瘙痒发作时抓挠，还可能会出现溃疡、坏死等问题。
私处长痘痘小贴士：当有这种现象发生的时候，建议及时去正规医院进行治疗，以免造成严重的后果。
3、化学药物刺激
女性最初出现外阴部痒的时候，便使用一些阴部洗液，可能并知道自己对这些药物过敏，用完过后私处瘙痒加重而长出小痘痘，还有肥皂，避孕套这些最易接触阴部的东西，其带有的化学成分会使女性朋友用过后，导致过敏性皮炎，从而产生阴部瘙痒长小痘痘。
私处长痘痘小贴士：每天用干净的温水清洗即可。如果处于亚健康状态，需要使用护理液，可以选择PH值在4-4.5之间的专用护理液。
4、跟月经周期有关
私处长痘痘跟月经周期也有一定的关系，月经前痘痘就开始出现了，月经后它就好了，跟生理期内分泌有一定关系。因为月经前后身体抵抗力是最低的，所以就会出现这个问题。
另外，女性穿着化纤内裤，经期不注意卫生，加上卫生巾更加湿热不透风，容易造成感染引起外阴瘙痒产生小痘痘。
私处长痘痘小贴士：月经期间，穿宽松的裤子，保持下体透气，勤换卫生巾。
私处长痘痘注意事项：
1.注意私处卫生，定期做妇科检查。
2.保持心情舒畅，适当运动，提高自身免疫力。
3.不要挤压,否则容易导致感染扩散。
4.不要使用护垫,这个不透气更容易感染。
5.选择浅色棉质内裤，勤换洗，而且要与袜分开洗。
6.避免辛辣刺激性食物和发性食物。
7.不要过度使用阴部清洗液，使用时应该用水稀释。
在月经期能喝咖啡吗
月经期间过量喝咖啡的坏处：不管月经前和经期喝咖啡，都是会导致乳房胀痛的，而且还容易引起焦虑、易怒与情绪不稳，我们都知道，咖啡中含有的咖啡因属于刺激性物质，容易刺激人的神经和心血管，这样就会产生月经疼痛、经期延长和经血过多的可能。
女性经期喝过量的咖啡不好，因为经期喝咖啡咖啡会增加体内的雌性荷尔蒙，容易使一些妇科疾病加重，甚至还会影响生育。经期喝咖啡会使体内雌性荷尔蒙明显上升，影响卵巢内卵子的数量，使卵巢老化，也会加快人体所有机能老化。但是，适当地喝少量的咖啡，是可以缓解女孩经期的不适的，还能振作精神，增强思考的能力。
月经期应吃清淡、味平富含营养的物质，且食物应吃新鲜、容易消化的。经期内，不宜吃刺激性强的辛辣食物，也不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
生活小贴士：适量喝咖啡是个好习惯，但在月经期喝咖啡，就要充分考虑自己的身体是否能接受，不要为了加班而强迫自己去喝咖啡提神。网上还有人说喝酒和喝咖啡是能缓解痛经的，这是误区，在身体允许的情况下，可以适量喝少点咖啡，但酒，就不建议喝了。
女人经期洗头有什么讲究
女人经期洗头有什么讲究?养生保健专家指出，很多人都认为洗冷水澡有益于健康，良多女性伴侣也插手到这个行列，而且一年四时坚持不竭。殊不知，洗冷水澡对女性来说，会让一些妇科疾病乘机“沾”上身来
洗冷水澡时因水温过低，人体味感应严寒，发生一系列应激反映，如心跳加速，血压升高，肌肉缩短，神经严重等，不单不能消弭委靡，还易引起伤风，应尽量避免。
女性因其非凡的心理原因，出格是在经期，哺乳期，怀孕时代的女性伴侣，碰着冷水的刺激会引起女性内渗出失踪调，闭经，腹痛，而且良多细菌也会进入阴道激发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性往后怀孕、心理健康都有必然的影响。
对于那些身体体质较差的女性伴侣，就更不能用冷水洗澡，否则原本抵当力较差，因冷的刺激，会激发伤风、发烧等疾病。
可是，可以持久坚持用冷水洗脸，促进血液轮回，起到预防伤风、鼻炎的浸染，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。
小贴士：女人月经期可以洗澡吗?
TIPS 1、回覆这个问题是要看采纳若何的体例洗澡。今朝一致公认的是采用淋浴或擦浴。月经期子宫内膜脱落，宫腔留有创面;宫颈粘液被经血冲出，宫颈口微微开放; 阴道内有经血勾留，是细菌的精采培育基。以上导致生殖道局部的呵护性樊篱浸染且则遭到破损，再加以月经期全身抵当力下降，盆浴时，污水及阴道中细菌便可能经宫颈管上行至宫腔而引起传染，故应该禁止。
TIPS 2、有些近似月经期的情形如官腔手术、流产及临蓐等，近期内也应禁止盆浴。
预防妇科疾病小窍门
卵巢癌
服用维生素C和维生素E能预防卵巢癌。卵巢癌是死亡率最高的一种疾病，其癌变早期毫无症状，一旦有临床症状时，往往已到晚期，所以其危险度不可小视。维生素C和E可以帮助你抵抗卵巢癌的侵袭，然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，还要服用一定量的维生素C和维生素E药片或制剂。研究表明，如果每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的几率就会减少一半。
膀胱炎
勤上厕所预防膀胱炎。膀胱炎是一种常见的尿路感染性疾病。预防患膀胱炎的危险其实很简单，你只需做到勤上厕所即可。增加排尿的次数，可以减少尿道中的细菌含量，细菌减少了，膀胱炎自然也不容易患上了。此外，性爱之后也要马上排尿，避免细菌通过尿道传入膀胱中。
宫颈癌
谷类早餐预防宫颈癌。宫颈癌也称子宫内膜癌或子宫内膜腺癌。据调查，在患有宫颈癌的女性中，有30%的人叶酸摄入量明显低于正常女性。叶酸摄取的方法也很简单，每天一顿谷类早餐就可满足需要。
乳腺癌
散步能预防乳腺癌的发生。乳腺癌是发生在乳房腺上皮组织的恶性肿瘤，是一种严重影响女性身心健康甚至危及生命的最常见的恶性肿瘤之一。保持一定的活动量，可以有效地降低人体内引起乳腺癌细胞增长的激素水平。每天若有5个小时以上的时间来活动筋骨，你患上乳腺癌的几率就会降低31%到41%。
阴部感染、过敏
裸睡帮你消除阴部感染、过敏。你每天需要呼吸新鲜空气，你的身体同样需要。敏感的阴部如果总是不能够透透气，细菌就更容易滋生，一不小心，阴部感染和过敏就要来烦恼你了。所以，当你累了一天，完全放松地躺在床上时，也要给身体一次彻底放松的机会。
游泳防感染内裤叫什么 大姨妈没走干净游泳了怎么办
正常情况下大姨妈没走的情况下，是不建议进行游泳的，这时候游泳容易导致污水进入阴道，造成感染，引起妇科病；若是大姨妈没走干净游泳了，那么首先需要观察自身的情况，否有不适的症状出现，如果发生感染，可以根据具体情况进行治疗，记住要去正规的医院，在医生的指导下对症治疗，避免加重病情。
小贴士：女性经期期间，建议以休息为主，注意外阴部的清洁干燥，注意保持卫生，这样才可以避免感染，避免妇科疾病的发生。
看白带的颜色识别妇科疾病
一般来说，病理性的白带多为炎症性白带、肿瘤引起的白带和异物引起的白带。以下几种病理白带均为常见症状：
1.无色透明粘性白带：呈蛋清样，性状与排卵期宫颈腺体分泌的粘液相似，但分泌量较平时显著增多，一般应考虑慢性宫颈内膜炎、卵巢功能失调、阴道腺病或宫颈高分化腺癌等疾病的可能。
2.白色或灰黄色泡沫状白带：为滴虫阴道炎的特征，可能会伴有外阴瘙痒。
3.凝乳状白带：为念珠菌阴道炎特征，常伴有严重外阴瘙痒或灼痛。
4.灰色均质鱼腥味白带：稀薄，少量到大量，味道难闻，常见于细菌性阴道病。
5.脓样白带：色黄或黄绿，粘稠，多有臭味，滴虫或淋菌等细菌所致的急性阴道炎、宫颈炎、宫颈管炎均可引起。宫腔积脓、宫颈癌、阴道癌或阴道内异物残留亦可导致脓样白带。
6.血性白带：白带中混有血液，应考虑宫颈癌、子宫内膜癌、宫颈息肉或粘膜下肌瘤等。安放宫内节育器亦可引起血性白带。
7.水样白带：持续流出淘米水样白带，如果还伴有奇臭，一般为晚期宫颈癌、阴道癌或粘膜下肌瘤伴感染。阵发性排出黄色或红色水样白带应注意输卵管癌的可能。
8.乳酪状白带：白带浓稠，略带甜味，阴部有些搔痒，应注意念珠菌感染的可能。
9.黄绿色白带：白带稀薄带有泡沫，味恶臭，经常有阴道搔痒，阴道滴虫感染可导致黄绿色白带。
10.褐色白带：白带水状，带有霉味，疑似是阴道炎，或是子宫内膜炎或是子宫内避孕器所造成。
11.带有血液的白带——常见于生殖器肿瘤、炎症及宫内放置节育器等。
12.豆腐渣样或凝乳状白带——伴有外阴部奇痒者，多见于阴道霉菌感染。
13.白带过多——常弄湿内裤，可能是子宫粘膜下肌瘤或输卵管癌引起。
男科疾病小知识
男科疾病其实无外乎几种，主要分为疾病的类型，从外特征来看的，还有就是性功能来看的。无论是那种疾病，除了遗传疾病来说，都是可以预防的，也是可以采取积极治疗的。
每个人的生活都希望能够健康，有都希望简单病症的痛苦。男科疾病的出现，对于男性的自信都会有影响的，更加影响到了人们的生活品质，给生活减少了很多的乐趣。
对于男性来说，预防比治疗更合理的。在平时，一定要注重自身的卫生，在发生性关系的时候，一定要做好防护措施，这样就能够有效的保证到自身的安全性的。
男科疾病虽然很多，但是，除了遗传病之外，都是能够预防的。但是，一旦发现患上了男科疾病，就要积极的进行治疗的，这样才能够保证到病情不再发展，也要我们不断的收获更多的自信。
男科疾病的出现，对于男性来说，不管是生理上还是心理上都是有一定的伤害的，人们要懂得一些基本的思路，就是发现疾病的时候，就要积极的进行治疗，这样才能够保证到自身的状况，也能够满足到我们的生活。男科疾病对于很多人说是难以启齿的。
一旦事情发生了，就要积极的治疗，不要使得病情变得严重起来，这样不但严重影响到自己的健康，甚至还会传染给身边的她。男科疾病其实是比较常见的，一旦发生了疾病，就要及时的进行治疗，这样才能够保证到自身的健康状况，也能保证到在最恰当的时间点得到最好的治疗。
眼科疾病小知识
散光
原理：简单来说就是你的“镜头”角膜不够完美，它在各个方向的焦距不同，通常是一个方向相对清晰，另一个方向模糊。
回归正常世界方法：眼镜、隐形眼镜、屈光手术。
飞蚊症
原理：这是玻璃体出了问题，它是填充于晶状体与视网膜之间的胶冻样物质，年龄、近视等原因会使玻璃体液化，当玻璃体的折射率不一，会有眼前出现飞蚊的感觉。
回归正常世界方法：若无其他疾病，飞蚊症无需治疗，因为这是正常的老化现象。
黄斑变性(AMD)
原理：黄斑是视网膜看东西最清楚的部分。AMD是黄斑发生病变，影响的是中央视野。
回归正常世界方法：药物注射、激光或者手术，总的来说是眼科比较复杂的疾病。
近视、远视
原理：这是因为眼球的长度变长了，焦点没有聚焦到视网膜上，而是落在视网膜之前或之后，你的世界“月朦胧、鸟朦胧”。
回归正常世界方法：眼镜、隐形眼镜、屈光手术。
视网膜脱离
原理：当视网膜开始从周边脱离，能够成像的区域就会减少，而且视网膜脱离的范围会越来越大。高度近视可是视网膜脱离的高危因素，近视超过600度的人每年都应该到眼科查眼底。
回归正常世界方法：需要尽快手术治疗，能否完全回归清晰世界与治疗是否及时及视网膜的脱离范围密切相关。
视网膜中央动脉阻塞
原理：视网膜可是人眼的成像胶卷，一旦视网膜中央动脉阻塞，视网膜的血液供应完全被切断，视网膜缺血的后果就是你的世界忽然一片漆黑。
回归正常世界方法：眼睛的“心肌梗死”，治疗也和心梗类似。所以这是眼科最紧急的急诊，最好在数分钟内进行抢救。发病后要立刻到眼科急诊治疗。
正常的眼睛
你眼中的世界是这样的
因为我们的眼睛像个照相机
镜头
(角膜)
光圈
(瞳孔)
变焦镜头
(晶状体)
胶卷
(视网膜)
眼睛健康时，调教灵敏，视网膜上的成像自然清晰。
平行光线通过镜头能够在胶片上聚集成一点，就可以看清楚东西了。
白内障
原理：当你的晶状体变得混浊，就好比镜头变得模糊不透明。另外，晶状体在老化过程中会变黄，如果你是个画家，在这个阶段你可能会过度使用蓝色。
回归正常世界方法：以超声乳化+人工晶体植入术治疗，手术时间很短。若无其他并发症，短时间内视力即可恢复。
中浆/中渗
原理：中浆与中渗都是在黄斑区视网膜下方有积液，用来看中央视野的视网膜被撑得鼓起来了，同样的画面投向在了面积变大的视网膜上，于是图像变小了。
回归正常世界方法：中浆可以自愈，中渗需要特殊治疗，通过药物或激光。
青光眼
原理：青光眼会造成视神经的凋亡，视野逐渐缩小。晚期时，你的心灵之窗与世界的交流似乎只能通过一根管道。
回归正常世界方法：降低眼压，可以控制视野丢失的速度，甚至使视野不再损失。但已经发生的视野缺损无法再复原了。
玻璃体积血
原理：玻璃体积血跟糖尿病与高血压导致视网膜病变相关。糖尿病晚期或高血压严重时，全身血管病变，眼底血管也会受损。脆弱的血管可能会突然破裂出血，血液进入玻璃体内。
回归正常世界方法：预防更靠谱。糖尿病和高血压患者应该每年查眼底，发现血管病变时预先以激光治疗，以免出现出血。较少的玻璃体积血可以自行吸收，必要时考虑手术。
中医食补对妇科病有效吗
月经不调
其实月经不调大致是指月经周期不规律、血色、血量等某些方面都超出了正常的范围，这深深的困扰女性的正常生活。
而中医来治疗月经不调，其实主要是指月经周期和出血的改变，然后结合经血颜色、质地等来分辨出其原因，然后找出有效的治疗方法。
月经不调宜：在月经来潮之前饮食一定要遵守清淡的原则，并且吃一些容易消化的食物，对于有便秘现象的女性，那么多吃一些能够通便的食物，如：鱼、蛋、猪肝、豆制品、新 鲜蔬菜、花生仁、蜂蜜等。
切忌：在月经来潮之前不能吃辛辣或者生冷的食物，而且远离咖啡因的食物，在行经期间，应该注意喝一些热水，适量的运动也是很很有效。
下面针对妇科疾病，我们做出了一些美味的饮食，能够让我们吃出健康。
一：百合鹌鹑汤
材料：红萝卜、蜜枣、百合、鹌鹑。
制作方法：
1.把鹌鹑清洗干净，然后切块备用，而红萝卜也需要去皮洗干净切块备用。
2.把两种食材一起放入锅中，然后加入百合、蜜枣和适量的清水，清水一定要盖过食材。
3.煲三个小时左右即可。
小贴士：具有很强的滋补功效，适合秋季饮用，这是一款适合全家一起饮用的汤补。
二：莲子百合汤
材料：瘦肉、莲子、百合、蜜枣。
制作方法：
1.因为莲子和百合都是晒干的成品，那么在制作之前一定要用温水泡发。
2.直接把泡好的莲子和百合一起放入锅中，计入瘦肉和温水一起煲汤即可。
3.等到百合出味的时候，这款汤也算完成了。
小贴士：有很强的滋补效果，这一味汤补，不仅滋补效果好，而且口感很棒。
三：乳鸽银耳汤
材料：乳鸽、瘦肉、蜜枣、银耳。
制作方法：
1.直接把银耳泡发，然后清洗干净，撕成小块。
2.把切好的乳鸽和蜜枣、瘦肉一起放入汤锅中煲汤。
3.等到煲汤两个小时的时候再加入银耳。
小贴士：此款滋补的汤补，非常适合全家人一起饮用，具有美容的好功效。
中医治疗妇科病成效好，以上这些搭配的美食方法希望能够帮助到你。
5类食物让女性告别妇科疾病
1、全麦食物和海带
多吃全麦食物和海带可以有效预防乳腺疾病。
一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。
海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。
2、含叶酸食物
吃含叶酸丰富的食物可以有效预防宫颈癌。
通过对患宫颈癌高发地区的女性进行调查发现，体内叶酸含量明显不足的女性，不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器管发生畸形，还会使她们患宫颈癌的危险增大。女性适量补充叶酸，包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物，如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等，可以有效预防和减少宫颈癌的发病率。
3、红皮蔬蔬
红皮果蔬可以有效预防和抑制妇科肿瘤的生长。
红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性。洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。
4、高钙食物
高钙食物可以有效预防女性卵巢患病。
大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。
5、豆制品
多吃豆制品可以有效调节内分泌，使雌激素恢复正常。
雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。
5类食物让女性告别妇科疾病
霉菌性阴道炎——多吃蒜类
经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。
因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。
乳腺病——多吃全麦食物和海带
一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。
海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。
妇科肿瘤——多吃红皮蔬果
红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。
此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。
卵巢癌——多吃高钙食物
大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。
因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。
经期不适——喝些加蜜热奶
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。
因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
七因素致女性经期不调 按症调节摆脱阴影
许多女性发生月经失调后，只是从子宫发育不全、急慢性盆腔炎或子宫肌瘤等妇科疾病去考虑，而忽视了生活因素。殊不知，生活中的许多不良习惯和因素，都是导致月经失调的罪魁祸首。
罪魁祸首之一：压力
正值生育年龄的女性，如果长期处于压力之下，就会使脑下垂体的功能受到抑制，导致卵巢不再排卵及分泌雌激素，从而引起月经失调。同样，长期的心情压抑或情绪不佳，也可导致月经失调。
温馨小贴士
1.缓解精神压力。在工作之余从事一些全身运动，如游泳、跑步、跳健身舞等，每周1～2次，每次30分钟。
2.多食用一些具有减压作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。
罪魁祸首之二：贪凉
有些女性很不注意经期的保暖，如在月经期间吃雪糕、冰激凌等寒凉食品，或者为了美冬天穿得很单薄等等。殊不知，这些行为都会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，引起月经量过少，甚至闭经。
温馨小贴士
1.经期要注意防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉。
2.可以多吃一些大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物。
罪魁祸首之三：电磁波
现代人的生活离不开手机、电脑、DV机、电炒锅、吸尘器、电冰箱等电器。但许多女性却不知道，各种家用电器及电子设备在使用的过程中均会产生不同的电磁波。这些电磁波长期作用于人体会影响女性的内分泌和生殖机能，从而导致内分泌紊乱，引起月经失调。
温馨小贴士
1.日常操作电脑时，要做好防护措施。
2.在手机上装个免持听筒对话器，且最好不要长时间使用手机。
3.避免同时使用多种电器。另外，不要把冰箱放在卧室里。
4.常饮绿茶及多吃一些富含维生素A、C和蛋白质的食物，这样能有效地预防或减轻电磁波对人体的危害。
罪魁祸手首之四：便秘
有便秘的女性，其直肠因有大便蓄积会发生膨胀，从而导致子宫颈向前推移，子宫体向后倾斜。如果女性长期便秘，使子宫经常保持在后倾位置，就会导致月经失调，还会引起腰痛。
温馨小贴士
积极地防治便秘。每天清晨空腹喝一匙蜂蜜或香油;平时多吃些有润肠通便作用的食物，如牛奶、酸奶、香蕉、苹果、韭菜、萝卜、菠菜、松籽仁等。
罪魁祸首之五：滥用抗生素
有些女性平时无论大病小病，都喜欢用抗生素药物来治疗。但专家指出，滥用或经常大量地使用抗生素，对女性而言可致月经失调，引起不排卵，甚至闭经。
温馨小贴士
1.经常锻炼身体，增强自身的免疫力。
2.不要滥用抗生素。如果使用一定要遵医嘱。
罪魁祸首之六：蹦迪
不少年轻的女性都喜欢蹦迪，且乐此不疲。但是，长期待在迪吧那种震耳欲聋的音乐环境中，不仅有损于听力，还会引起月经失调。
温馨小贴士
减少去迪吧的次数或缩短每次光顾迪吧的时间。
罪魁祸首之七：吸烟
烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，从而干扰与月经有关的生理过程，引起月经失调。每天吸烟一包以上的女性，发生月经失调的几率是不吸烟女性的3倍。
温馨小贴士
1.坚决地戒烟。
2.适量补充维生素C，以减少吸烟对身体的危害。平时可多吃些富含维生素C的食物，如橘子、橙子、猕猴桃等。必要时也可口服维生素C片。
女人月经期究竟可不可以洗澡
小贴士：女人月经期可以洗澡吗?
TIPS 1、回答这个问题是要看采取怎样的方式洗澡。目前一致公认的是采用淋浴或擦浴。月经期子宫内膜脱落，宫腔留有创面;宫颈粘液被经血冲出，宫颈口微微开放;阴道内有经血停留，是细菌的良好培养基。以上导致生殖道局部的保护性屏障作用暂时遭到破坏，再加以月经期全身抵抗力下降，盆浴时，污水及阴道中细菌便可能经宫颈管上行至宫腔而引起感染，故应该禁止。
TIPS 2、有些类似月经期的情况如官腔手术、流产及分娩等，近期内也应禁止盆浴。
很多人都认为洗冷水澡有益于健康，一些女性朋友也加入到这个行列，并且一年四季坚持不断。殊不知，洗冷水澡对女性来说，会让一些妇科疾病乘机“沾”上身来!
洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。
女性因其特殊的生理原因，特别是在经期，哺乳期，怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调，闭经，腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。
对于那些身体体质较差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病。
但是，可以长期坚持用冷水洗脸，促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。