运动后吃点什么呢

运动后吃点什么呢

要明白帮助恢复体力的食物不仅仅是针对专业运动员的，平时上健身馆的白领一族也同等重要。碳水化合物和水分应该尽可能快地在运动后30分钟内补充上以便迅速恢复体力。一旦选定一个适合你的食谱，就尽情享用这些食物吧。

1、包括大量的流食，如水，果汁，运动饮料，汤及水分较多的水果和蔬菜(如，西红柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黄瓜)。

2、包括碳水化合物含量丰富的食物，如面条，土豆，米饭，面包，水果，酸奶。

3、包括适量的瘦肉，补充蛋白质。

4、包括一些富含钾的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄干。

5、千万不要通过给食物上洒盐或直接吃盐来补充损失掉的钠。一顿盐适中的普通餐足以弥补出汗所损失的钠。

上面所介绍的这些饮食问题，是每一个运动爱好的朋友们必须注意了解的，不要认为运动之后，自己食欲大开想吃什么就吃什么，其实胡乱的饮食方式，并不适合运动过后的你，有的时候甚至还可能在无形当中，给你的健康造成各种影响和伤害。

经常运动吃菠菜

吃肉更要吃主食。运动营养学家亚历克斯·托马斯博士说，对于经常锻炼的人，碳水化合物比蛋白质更重要，因为高强度的锻炼会迅速消耗储存的碳水化合物，容易导致受伤。可多吃一些豆类食品、全麦面包、果脯等复合碳水化合物。

菠菜不会让你更“壮”。铁有助于肌肉生长，但不要让动画片《大力水手》误导了你，虽然每100克菠菜含铁2.7毫克，但菠菜所含的草酸会阻碍铁的吸收。可选择葵花子、牛肉和杏等。

每次活动都要热身。理疗师萨米·玛戈说，不仅锻炼前要热身，反复使用身体任何一个部位超过20分钟以上，比如拔草，都要抽出10%的时间做热身运动。

肌肉不用就会萎缩。克瑞斯博士称，每天30分钟的有氧运动，如快走、游泳，可以促进循环，为肌肉提供更多养分。

冷敷热敷分阶段。肌肉受伤通常都是肌肉纤维撕裂。玛戈说，受伤后的48小时内，每小时都要抽10分钟用冰块冷敷一下，还可吃一些大蒜和姜抗感染。一旦感染症状消失，可利用热水袋热敷，促进循环，加速愈合。

儿童常见呼吸道疾病 呼吸道感染

多数为病毒所致，为最常见的感染。重要预防之道就是多洗手、减少出入人多的公共场所，并减少与病人接触。让孩子多运动、吃饱、睡足，身体保持良好状况。

经期可以减肥吗

而且对于女性朋友经期可以减肥吗自然是可以的，但是女性朋友需要注意的，因为经期免疫力比较低，因此应该选择得当的减肥方法才不会影响经期健康有可以达到减肥效果。

减肥的好方法可以从吃东西和运动去实现，不一定非要用药物。

1、吃。建议女性朋友管住自己的嘴巴，尽量少吃点零食。不要过多摄入热量高的食物。当然，少吃不是不吃，别要瘦身就饿得面黄肌瘦，影响身体健康。

2、运动。运动是很好的减肥方法，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量。良好的运动习惯可以让女性朋友永远靓丽迷人。

3、态度。中国人常说态度决定一切，减肥也是一样，坚持不懈总是可以保持苗条身材的。

所以说，经期可以减肥吗问题是可以的。但是爱美的女性不仅仅要拥有窈窕的身材，还有不要影响健康。所以对于女性朋友，不要选择过量的运动或者和节食这种错误减肥方法，虽然会达到减肥效果，但是会影响健康。

孩子爱出汗是不是病

孩子爱出汗有可能是病。孩子在运动、吃奶、进食及人睡1小时后出汗多为正常，须排除环境过热、衣被过厚等因素。多汗儿童易着凉感冒，并流失体内锌元素。

西梅有什么营养和功效 西梅吃多了会拉肚子

无论什么食物吃多了，都对我们的身体不好，西梅也不例外。西梅含有丰富的膳食纤维，能促进肠道运动，吃少是不会拉肚子的，但是吃多了就会拉肚子，一些减肥的人就会利用这种方法，但是这种方法是不健康的。

晚上睡觉磨牙是缺什么 睡姿不正确

长时间保持中侧卧位和腹卧位的睡眠姿势，容易造成下领受压不均匀，关节位置改变，牙齿形成干扰接触致颌肌张力增加，出会引起磨牙现象，另外，睡前发脾气、太兴奋、以及睡前剧烈运动、吃宵夜等，都可能会引起咬牙或磨牙。

夏季运动吃什么好 钙

运动有助于增加骨密度，从而有助于骨骼的健康，运动后补充钙质，会提高钙的吸收利用率，与此同时，还要加强补充钙的好搭档们：如磷、镁、维生素D。如运动后可适当吃些新鲜的蔬果(鲜榨果蔬汁)、蛋黄和牛奶。

早上洗澡好还是晚上洗澡好 早上不宜起床后立即洗澡

早上刚睡醒的时候身体经过一夜的睡眠不管是血糖还是血流量都处于较低的状态，如果是立即洗澡很容易使皮肤的血管舒张而使血液回流减少，这样很容易造成人出现晕厥等不适。早上最好是能够起来稍微运动，吃点早餐后再洗澡。

正常血压值的影响因素

血压的高低不仅与心脏功能、血管阻力和血容量密切相关，而且还受到神经、体液等因素的影响，年龄、季节、气候和职业的不同，血压值也会有所不同，运动、吃饭、情绪变化、大便等均会导致血压的升高，而休息、睡眠则会使血压下降。

精神刺激、情绪变化如兴奋、恐惧等常可导致收缩压的明显上升，运动也可使收缩压明显增加，特别是剧烈运动常使收缩压上升达24.0-6.7千帕(180-200毫米汞柱)，运动停止后血压可下降。环境温度升高如洗温水浴等可使舒张压降低，而温度降低如冬天洗冷水浴等可使收缩压升高，血压高的人注意饮食，血压是随着人们的年纪增长升高。

高血压主要是由不良的生活习惯导致，比如说，不运动、吃得过咸、抽烟、喝酒等。其中，吃盐多是我国高血压发病的主要因素。不过，更大的隐忧是人们对高血压的疏忽和缺乏认识。大约七成高血压患者不知道自己患病，只有14%的高血压患者得到治疗，不到一成高血压患者的血压能够得到有效控制。因此，尽早发现和控制对于预防和治疗高血压非常重要，早期预防、稳定治疗以及健康的生活方式可以使75%的高血压及其并发症得到控制。

冬季女性坚持运动吃肉保暖

女性在例假期间还会感觉血块凝结、小腹胀痛、宫寒等症状。气血运行慢，还会发生胃寒等现象。表现得易饿，就会感觉胃口大增，恶性循环，会加重胃部的负担。而且身体的其他部位供血不足，会变得容易失眠，健忘，还会引发关节炎等一系列症状。

有什么方法能够祛除体内较重的寒气?

首先就是要坚持运动，虽说冬季穿着比较厚重，活动不方便，但还是可以选择一些比较缓和的运动方式，例如瑜伽、慢跑等等。还可以经常泡澡，局部艾灸等等，都能够逼出体内寒气。如果怕麻烦，或对自己的技术不太有把握，最好还是寻求专业的帮助。现在一些美容机构引进的高科技仪器，就能够很好地帮助身体排湿祛寒。

秋冬可以吃一些牛羊肉御寒，而且所含的热量相对而言也不高。还可以用红枣、桂圆、莲子等熬汤，能美容养颜，但是桂圆易上火，不宜吃太多。

在秋冬会选择食补，这和瘦身会不会矛盾?

其实这并不矛盾，因为我们常说的食补，是一种习惯性地动作，是需要长期坚持的，不是一两顿多吃一点就能有效的。而且“补”是要有度的，过量地饮食肯定会产生副作用。进补也要有选择，要搞清楚知道自己需要补什么，然后对症下药。其实天冷，人体需要消耗更多的热量来维持体温的平衡，但是进补的同时要注意保持原有的饮食结构。可以适当多食，但一定要把增加的放在白天，晚上8点钟过后就不要再吃了。

坐久了小肚子疼是什么原因 肠胃消化不良

坐久了小腹坠痛可能是消化不良引起的，一般来说，这类人还不喜欢运动，吃完饭后马上坐下，坐的时间又比较长，所以，会出现小腹坠痛的情况。

建议：平时多运动，吃一些健胃消食的食物，例如：山楂、香蕉等。

遮瑕膏怎么用 遮瑕膏能遮盖轻度的雀斑

对于脸部或者局部有雀斑的女性来说，遮瑕膏是可以遮得住部分的雀斑的，但是在工作或者运动吃饭流汗的过程中，还是会暴露你脸上的小秘密，所以要是想保持良好的面容，只靠遮瑕膏是没有多大的作用的。