提高宝宝抵抗力的6种营养

提高宝宝抵抗力的6种营养

第一、蛋白质：免疫力的主动力蛋白质是构成人体细胞的基本元素。身体如果严重缺乏蛋白质，会促使淋巴球的数量减少，造成免疫机能严重下降。因此，多摄取高蛋白质的食物，丰富的动物蛋白质内含的球蛋白能够帮助宝宝提高免疫力。

第二、维A：提高免疫细胞数量维A和细胞的完整性有关，能够帮助细胞对抗氧化，如果身体缺乏维生素A，会使得胸腺及脾脏的体积缩小，相对的免疫细胞的活力也会随着降低。因此，摄取足够的维生素A，就能够增进免疫细胞的活力，提高免疫细胞的数量。

第三、维C：有效的抗氧化物维C有增加白血球吞噬细菌的能力，以及增强胸腺及淋巴球的能力，帮助人体增加抵抗含量及提升血液中干扰素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破坏性分子，是增强免疫力的维生素之一。

第四、维E：自由基的克星维生素E是自由基的克星，同时也可促进抗体产生，从对抗病毒的观点来看，具有抗氧化作用，增强免疫细胞的作用。

如：橄榄油、亚麻油、蛋黄、生菜、辣椒、牛奶、小麦面包、白菜、花生等食物。

第五、B族维生素：影响抗体产生B族维生素与体内的抗体、白血球产生有关，缺乏B族维生素会影响到淋巴球的数量及抗体的产生，而且也会造成胸腺的萎缩。因此免疫力较弱的孩子，可以多摄取这一类的食物，来增强免疫力。

如：肉类、绿叶蔬菜、全谷类食物等食物。

第六、矿物质：人体若缺乏微量元素，就会影响到自身的免疫功能，而且与免疫机能有关的酵素，常是由微量矿物质所组成的。因此，必须保证各种微量元素的摄入，才能使孩子的免疫系统尽快强壮起来。

如：海藻、水生贝壳、小麦、全谷类、蔬果等食物。

怎样提高宝宝抵抗力 做这事竟能提高宝宝抵抗力

尽量母乳喂养

母乳中含有大量的免疫物质，能增加婴儿机体免疫力及抗病能力，可防止婴儿受病毒的侵入而生病，所以尽量母乳喂养。

抚揉

母亲身体的搂抱抚揉，会让小婴儿有很大的安全感，可以促进宝宝的身体发育，还可以改善宝宝的血液循环，提高免疫力。

免疫预防接种

要及时为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施，如接种卡介苗预防结核，口服脊髓灰质炎预防脊髓灰质炎(小儿麻痹症)，接种乙肝疫苗预防乙肝等，父母们一定要及时为宝宝接种疫苗。

吃饭睡觉有规律

耐心地对待孩子，帮他们找到自己的生活规律。越有规律的宝宝身体越健康。

均衡饮食

孩子偏食，营养不均衡会造成抵抗力下降。肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样，少吃过凉的食品，多饮水。

不要随意使用抗生素

当感染不是很严重时，尽量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系统得到锻炼。这样当下次再遇到同样的“敌人”时，已经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力，从而保护身体安全。

五个月宝宝可以吃什么菜泥 土豆泥

食材：土豆1个。

做法：先把土豆去皮洗干净后切成小块，然后放入锅内隔水蒸熟后取出碾成泥即可。

营养成分：土豆含有丰富的氨基酸、蛋白质、维生素及膳食纤维等多种营养元素，可以满足宝宝身体的营养需求，还有增强宝宝记忆力，提高宝宝抵抗力的作用。

花生的做法

花生紫米糊的做法

紫米中含有人体所需的微量元素，宝宝多吃可以补充全面营养，提高宝宝抵抗力。

用料：

糯米50克、紫米20克、花生仁30克、水800毫升。

做法：

1、准备材料，全部洗干净。

2、可将材料浸泡一晚。

3、倒入豆浆机中，等到结束音响起就可以了。

小贴士：

1、想喝的米糊可以随意组合，喜欢红枣，桂圆的也不防放上几颗。

2、小宝宝不建议放糖，如果是妈妈吃的话，可以增加一些红糖，让味道更加甜美。

功效：紫米中含有丰富蛋白质、脂肪、赖氨酸、核黄素、硫安素、叶酸等多种维生素，以及铁、锌、钙、磷等人体所需微量元素，宝宝多吃可以补充全面营养，提高宝宝抵抗力。

四个月宝宝抵抗力差怎么办

孩子身体健康关系着全家人的心情，4个月的宝宝抵抗力就很差，经常感冒发烧，一家人都很累，如何提高宝宝的免疫力，让宝宝尽快适应环境呢?四个月宝宝抵抗力差怎么办?需要补充提高免疫力的维生素。

四个月宝宝抵抗力差怎么办，免疫力差，可以喂宝宝一点牛初乳，平时注意宝宝营养，可以每天晚上为宝宝按摩一下穴位;经常带宝宝外出以适应气候;在天气变化的时候及时给宝宝加减衣物;让宝宝有充足的睡眠;注意室内的消毒与通风，平时不要带宝宝去人流量大，空气不流通的地方去。

四个月宝宝抵抗力差怎么办?如果宝宝长势良好，建议不要换奶粉，另外，多给孩子晒太阳，充足的睡眠，孩子会健康的。建议可以去医院打丙种球蛋白，会提高宝宝的免疫力，可(整理)以减少感冒的次数和减轻感冒的症状。同时要添加辅食，保证营养均衡，防止微量元素缺乏。一般4个月可以添加辅食，可以吃点菜泥，水果泥等。

四个月宝宝抵抗力差怎么办?保证孩子有充足的睡眠。睡眠有利于孩子的生长发育和智力开发，还能促使孩子增进食欲，增强抵抗力。益生菌提高宝宝免疫力，预防疾病 益生菌通过在肠道占位争夺排挤有害菌，产生的有机酸、过氧化氢和细菌，可以阻止有害菌生长繁殖，起到屏幕作用。刺激免疫细胞产生的分泌型抗体IGA，可以帮助宝宝预防呼吸道和胃肠道感染，能够刺激宝宝体内的非特异性免疫功能，使吞噬细胞的活力增强，提高免疫力。

怎样提高宝宝抵抗力

一、多喝水

多喝水可以保持粘膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。80磅(约36公斤)以下的孩子，一天应喝的水量是每10磅体重对应250cc(也就是体重18公斤的孩子每天该喝1000cc的水)。

为了确保健康，应尽可能让孩子理解喝水的重要。上学、外出时让孩子背着水壶，车上随时放一瓶水，规定吃晚饭时每个人都要喝水，让喝水成为一个好习惯，而你也会发现水的另一个好处：即使不小心打翻，也不会弄脏衣物。

二、不必过于干净

免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭，如果你家太干净，孩子没有机会透过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。

世界卫生组织(WHO)曾警告，抗菌清洁用品会使微生物抗药性问题更严重;而美国医学会也呼吁大众避免使用含抗菌成分的清洁用品，因这些产品可能是抗药性微生物的来源，只要使用一般肥皂和水就可达清洁的效果。

三、教孩子洗手

虽然太抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在上厕所后把手洗干净，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。

四、足够的睡眠

睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8~10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。

孩子的免疫系统尚未强固，这也是为何幼儿园里一个小朋友伤风，其它人可能跟着感冒。据估计，幼儿每年伤风感冒的次数是6~10次。随着年龄增长，孩子的免疫机能逐渐成熟，3岁以上孩子体内免疫血清的抗体浓度即接近成人;8岁后，整个免疫系统的抵抗力已和成人相当。

五、和孩子讨论身体自我治疗的能力

让孩子了解身体具备的自愈力，当孩子感冒或擦伤，一起留意他复原的速度，如此孩子将学会相信自己的身体本能，不致过于依赖药物。一项发表在2000年美国风湿病学年会的研究指出，慢性病童的父母如果经常和孩子讨论疾病，强调他们的虚弱，将会让他们更焦虑不安。

从上面的内容来看，提高孩子的免疫力其实一点也不难，要注意让孩子多喝水，有些时候并不用搞得过于干净，过于干净的环境往往不利于免疫系统的成长。教会孩子正确洗手的方法很重要。足够的睡眠是保证孩子健康的不二法门。

提高宝宝抵抗力的8种方法

1.多喝水。多喝水可以保持粘膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。如果宝宝不能接受白开水，可多给他吃一些多汁水的水果，也可以给他喝果汁(最好是新鲜自制的)。另外，还可以在每顿饭中都为宝宝制作一份可口的汤，即补充水分又增加营养。

2.不必过于洁癖。免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，如果再次遇上，可以很快将其消灭。美国医学会也呼吁大家避免使用含抗菌成分的清洁用品，因这些产品可能是抗药性微生物的来源，只有一般肥皂和水就可达到清洁的效果。

3.教孩子勤洗手。虽然太抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其是饭前便后，可以有效防止病从口入。

4.良好的睡眠。宝宝在熟睡时的生长速度是清醒时的3倍，而晚上10点到凌晨2点是宝宝生长激素分泌最旺盛的时期。睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8-10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。

5.补充充足的营养。必须脂肪酸能提供细胞膜的重要成分，决定细胞膜的流动和弹性，对免疫细胞非常重要。人体无法自行合成，只能从天然食物包括海鲜、蔬果等摄取，如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等深海鱼;胡桃、杏仁等坚果;亚麻仁油、葵花油、红花籽油内也含有必须脂肪酸。妈妈们也可以为宝宝选择必须脂肪酸含量丰富的配方奶粉。

6.给宝宝优质蛋白。蛋白质用于维持宝宝新陈代谢，身体的生长及各种组织器官的成熟。所以，在宝宝成长发育时期，对蛋白质不仅要求有相当高的量，而且对质的要求也很高。只有补充充足的优质蛋白，才能促进宝宝的体格发展，增强宝宝的抵抗力。

7.多吃蔬果。柑橘类水果富含维生素C，胡萝卜及其他深橘色蔬果如芒果、甘薯的等富含胡萝卜素。此外，番茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等也能提高宝宝机体的抵抗力。

8.运动和锻炼。运动和锻炼时增强宝宝免疫力的良好途径，无论是哪个年龄段的宝宝，不论在什么季节，都应该鼓励孩子多参加运动，增强体质。另外，活动身体可以加快宝宝体内循环，增强宝宝胃口，并有助于他们休息。

提高宝宝抵抗力的四种食物

1、水：婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分，水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。

2、黄、绿色蔬菜：纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果和果糖帮助肠道益菌生长，就像小肠大肠铺一层免疫地毯一般，孩子若不喜欢吃蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子，饺子或馄饨，就容易接受了。

3、菇类：能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压，动脉硬化，菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富的维生素B群，缓解压力，带来好心情。

4、糙米、薏仁：五谷类是人类的主食，在婴儿添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉、断乳之后，替代食品也是谷类，全谷类含胚芽和多糖，维生素B和E都非常丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。

疱疹性咽峡炎怎么预防 注意自我防护

父母除了要控制疱疹性咽峡炎的传染源，还要注意提高宝宝自身的免疫力，注意加强身体锻炼，保证均衡全面的营养，保持充足的睡眠，增强宝宝抵抗力。

宝宝抵抗力差的原因 为什么宝宝抵抗力这么差

其实，部分妈妈对提高宝宝抵抗力陷入了误区。要让宝宝抵抗力更好，日常生活应尽量避免一些破坏抵抗力的行为，比如以下这4种行为。

宝宝免疫系统的形成需要充足的营养作基础，缺乏营养必然会导致免疫功能降低，抵抗力下降。

大部分宝宝在断奶之后抵抗力开始下降，这是因为母乳喂养时，母乳中含有丰富乳铁蛋白，它是妈妈送给宝宝的礼物，能提高抵抗力。

宝宝断奶后抵抗力下降，一方面是因为缺少了乳铁蛋白，另一方面是缺少了全面均衡的营养。断奶后要么直接吃辅食没有继续补充奶，要么吃的辅食不符合发育阶段，养成了挑食偏食的习惯，都会影响宝宝的抵抗力。

正确做法：无论什么时候断奶，奶制品依旧是重要营养来源，妈妈可以给宝宝补充富含乳铁蛋白的奶粉，帮助宝宝延续天生的抵抗力。另外，宝宝6个月之后应该及时添加含铁的婴儿米粉，均衡营养。

充足的睡眠能促进身体免疫系统正常运作，如果宝宝长时间晚睡、睡眠时间不足、睡眠质量差的话，抵抗力也会相应下降。要提高宝宝抵抗力，让宝宝发育更好，必然少不了好的睡眠。

正确做法：新生宝宝每日睡眠时间应在16-20小时左右，而1-3个月的宝宝大概在16个小时左右，4-12个月的宝宝应在14-15小时，满周岁-3岁前应在12-13小时左右。

要让宝宝有良好睡眠，除了要养成好的习惯外，还要营造舒适的睡眠环境。比如，秋冬季节可以让宝宝睡在睡袋里，这样既能防止着凉，又能让宝宝感受被睡袋包裹的感觉，睡得更香。

适当运动对提高抵抗力有很大的帮助，对大人和宝宝都一样。长时间不运动，运动的时间少，身体免疫下降，就容易生病。

正确做法：小宝宝趴、爬等都是很不错的锻炼方式，还可以给宝宝准备一个健身架，让他躺着也能动;大一些的宝宝可以带他到户外走一走，呼吸新鲜空气。多运动对睡眠、饮食都是有积极影响的。

有不少妈妈不喜欢宝宝碰到任何东西都要摸一摸的习惯，甚至连爬行都只能在床上进行。其实，过度爱干净反而会让宝宝接触微生物的机会减少，不能产生相应抗体，自然就容易生病了。另一方面，不允许宝宝触碰一些“脏”的事物，其实抑制了宝宝的探索能力发育，也阻止了宝宝对事物的感知能力。

正确做法：环境要干净，但并非要做到一尘不染，可以适当让宝宝接触一些新鲜事物，比如泥土等，玩耍过后及时帮宝宝洗手就没问题。如果担心地板不干净，不敢给宝宝爬行的话，可以准备一张爬行垫，在地上爬行的感觉要比床上好太多。

妈妈们注意，降低宝宝抵抗力的行为一定要及时纠正。日常生活中，让宝宝保持良好的睡眠、均衡全面的营养、适当的活动量、避免随意用药，就能逐渐提高宝宝的抵抗力啦。

提高宝宝抵抗力食谱

炖三菇

原料：香菇2朵，平菇2朵，草菇2朵、鸡汤一碗

做法：将香菇、平菇、草菇洗净剁成碎末;适量的鸡汤拌匀装盘扣碗，上蒸笼蒸熟后即可。

蘑菇营养丰富，包括植物蛋白、维生素和矿物质等，加入鸡汤一起蒸熟味道更鲜美，有利于蘑菇中脂溶性维生素的吸收利用。

金针菇肉末豆腐

原料：北豆腐1块，金针菇1把，肉末少许。

做法：金针菇洗净，焯水后切成末;北豆腐焯水后切丁;锅内油热后放入肉末煸炒;肉末八分熟后，倒入金针菇末和北豆腐丁，炒熟即可。

金针菇被称为“益智菇”，它含有丰富的赖氨酸，可以促进大脑发育，宝宝应经常吃。

三鲜蛋饺

原料：鸡蛋2个、虾仁3～4个、香菇2～3朵

做法：香菇洗净切成丁，虾仁切丁;鸡蛋炒熟，搅散;将香菇丁、虾仁丁和鸡蛋拌匀调成馅;包成小饺子，煮熟即可。

香菇为“百菇之王”，又丰富的香菇多糖、维生素D且含给、钾、锌等微量元素，有利于宝宝生长发育。

不得不说，提高宝宝免疫力。通过饮食是让妈妈最放心的方法。

冬季家常菜提高宝宝抵抗力

冠军：富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物

冬天里，因为气候寒冷，为了增强抗寒能力，我们的身体会促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物的分解，让身体发出更多的热量。所以，冬天里身体的热量散失会比较多，我们饮食中的热能需要相应增加。所以，要让宝宝适当增加主食，另外，还要多吃些豆类食物，以及牛肉、鸡肉及鱼、虾等肉类食物。

亚军：富含维生素的食物

冬季，孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能够摄入足够的维生素，就能有效增强他们身体的免疫机能。冬季的一些大路菜，如大白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜、雪里蕻等，维生素含量都比较丰富。家长要合理搭配，经常变换花色品种，让孩子各方面的营养素都充足。

如果没有丰富的绿叶菜供应，可以多吃些白薯、马铃薯等薯类食物，它们均富含维生素C、维生素B和维生素A，红心的白薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，还有清内热、去瘟毒作用。另外，动物的肝脏富含维生素A，冬季里也要让孩子适当多吃一些。

季军：膳食纤维

膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对于身体内毒素的排出十分有利;另外，膳食纤维还有控制体重的作用。所以，要让孩子多吃一些玉米、高粱米等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜，它们都含有较多膳食纤维。