这才是吃肉的正确方式

这才是吃肉的正确方式

一到年底，各种朋友聚餐、同事派对不约而同来袭，虽然担心吃太多长冬膘，但是一不小心还是吃得太嗨了。不得不说，年末聚餐也是个技术活：吃什么肉、怎么吃……都是大有讲究的。下面时尚网编辑就来教教大家吃肉不贴膘的小秘诀。

一、吃肉不一定会发胖

除肥肉外，我们常吃的肉，如鸡肉、鸭肉、瘦肉、牛肉等含有大量的蛋白质。蛋白质能够有效的抑制胃饥饿激素，让人们不容易感觉饿。这也就是为什么人们吃了肉类之后容易感觉饱足的原因。摄入的蛋白质要在体内转化为脂肪并非易事。并且，消耗蛋白质产生的能量要比碳水化合物少得多。1克碳水化合物会产生9大卡的热量，而1克的蛋白质只会产生4大卡的热量。因此，相比吃肉类，吃含糖量高的食物摄入的热量更高。另外，糖类对胃饥饿激素的抑制作用相比蛋白质要弱了些许。所以，有时我们明明吃了不少东西，却没感觉饱，甚至食欲会增强。

肉食类的分类：色越浅越好

肉食类以颜色的有无及深浅可分为三大类：

色泽鲜红或暗红： 如猪肉、牛肉、羊肉等，称为深色肉或红肉。

肉色嫩白： 如鸡肉、鸭肉、鹅肉、兔肉及鱼肉等，称为浅色肉或白肉;

几乎无色： 主要是水生贝壳类动物肉，如蛤肉、牡蛎与蟹肉等，称为无色肉。

3类肉食哪一类更有利于人体保健呢?

营养学家更看好后两类。奥妙在于浅色和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉。尤其值得称道的是接近无色的肉食，其饱和脂肪含量较其他任何类肉食都要低，仅为奶酪和鸡蛋的一半，从而最大限度地避免人体胆固醇的增高。如果要排出一个座次表来，则无疑是：无色-浅色-红色。

二、不长肉的秘密肉类

肉类食物鲜香浓郁，经过适当的烹调后会更加色香味俱全，很多人不吃肉并不是因为真正的厌恶肉食，而是因为想保持身材、促进健康等各种原因。很多爱美人士经常望肉兴叹：“鱼和熊掌不可兼得啊。”其实，只要选对了肉，鱼和熊掌就可以兼得，既可以满足自己的食欲，又可以补充各种营养物质，还可以不必担心长胖之后如何减肥的问题。一举三得，何乐而不为呢?我们赶快来认识一下这些吃了也不会长肉的肉类食物吧!

鸡肉——老少皆宜

鸡肉富含蛋白质、多种维生素和矿物质，脂肪含量较少，100克鸡肉中只含有1.2克的脂肪，且多为不饱和脂肪酸。因为消化率高，很容易被人体吸收利用，所以孩子、老年人、体质虚弱者都可以食用。

鸭肉——滋补上品

鸭肉所含的脂肪数量适中，比鸡肉高些，比猪肉要低，所含的脂肪主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，并且易于消化，不会加重肠胃负担。因为含有多种维生素，对心脏疾病有显著的预防作用。

鹌鹑肉——动物人参

鹌鹑肉有动物“人参”的美誉，肉质细腻，蛋白质和氨基酸含量极高，脂肪和胆固醇含量很低，长期食用对心血管疾病、神经衰弱、结核病及肝炎都有一定疗效。

鸽肉——一鸽胜九鸡

鸽肉属于高蛋白、低脂肪食品，蛋白含量超过一般家禽和肉类，而脂肪含量仅为0.3%，低于其他肉类食物，所以民间有“一鸽胜九鸡”的说法。鸽肉还具有补脑提神的作用，经常食用可以提高记忆力，延年益寿。

鱼肉——营养之王

鱼的种类繁多，不论是海水鱼还是淡水鱼，营养价值都很高，蛋白质含量很高且均为优质蛋白质，叶酸、镁、钙、磷含量也很高，脂肪含量较低，大多只有1%～4%，且多为不饱和脂肪酸。

抗生素使用原则 没病不能吃抗生素

抗生素对治疗细菌感染疾病效果好，有的家长在孩子健康的时候服用抗生素希望能预防相关病症。抗生素对病毒性炎症是没有效果的，即使吃了也不能预防病毒性感染等，反而会影响孩子体内的微生态，造成细菌耐药性。加强孩子身体锻炼和健康饮食才是预防疾病的正确方式。

育儿知识这样用才是正确方式

儿童智力发育

1.儿童大脑发育、需要适宜刺激;触摸大千世界，游戏最佳学习;眼观形形色色，实物图画玩具;儿童需要关注，更应多加鼓励。

2.儿童学习环境好，安全清洁最重要;玩具实物别太小，卡在嗓眼就糟糕;干净圆顿尖要少，大过酒瓶盖最好;卫生清洁不得病，孩子健康全家笑!

3.促进孩子的大脑发育不一定需要昂贵的玩具才能达到，不提倡给孩子吃补品和营养品，如饮料、方便面、果冻、麦乳精等。孩子不吃这些东西，不会影响他的生长发育。

患病儿童的护理

1.腹泻患儿的护理

患儿腹泻时体重会降低，并迅速出现营养不良。腹泻患儿应尽可能坚持母乳喂养、多进食和饮水。食物能帮助患儿停止腹泻，也能加快孩子的康复。

腹泻停止后，每天给孩子多吃一顿饭对孩子的完全恢复极为重要。

2.咳嗽或感冒患儿的护理

如果儿童呼吸正常，咳嗽、感冒、喉咙痛和流涕可不需要任何药物。必须注意保暖，但也不要太热，并继续喂食和多喝水。药物只有在医生的建议下才使用。发烧的儿童可以用温水擦洗。

在病好后的一周内，至少要每天多吃一餐，直到患儿的体重达到病前的体重时才算恢复。

什么才是正确的跑步方式

1、脚步软着地

有人在跑步时会出现吧嗒吧嗒的声音，这是因为脚掌同时着地，并没有使脚软着地。其实正确的方法应该是脚后跟先着地，经过脚心，最后过渡到脚趾。其关键在于膝关节动作舒展、踝关节放松。

脚部和腿部软着地以及离地分3个阶段，即着地阶段、支持阶段、离地阶段。在着地阶段，应充分利用胯关节和膝关节控制脚后跟，释器软着地;在支持阶段，应充分利用身体体重向前运动;在离地阶段，要有蹬的动作，并且使腾空的腿积极向前运动，手臂也应该积极地摆动。如果把这3个阶段做好的话，跑的动作就会给人以有弹性的感觉。

2、重视上肢动作

人们在跑步的时候，经常忽略上肢的摆动。摆臂就是上肢从肩关节开始，经过上臂、前臂、手腕到手，积极地前后摆动。经常可以看到有些人在跑步的时候从肘关节开始到手前后摆动不积极，还有些人有左右摆臂的习惯，这都是不标准的。上肢关节动作和下肢动作相比，很容易提高和改进。但是没有必要刻意使双臂平衡摆动，只要前后积极摆动就可以了。

3、注意保护膝关节

很久以来，人们都错误的认为跑步对膝关节不利。其实不然，因为膝关节损伤往往是因为跑步的动作不当造成的，而正确的跑步姿势可以很好的预防运动创伤。

在跑步的时候，尽量保持膝关节动作的连贯、柔和。这样就会使腿的动作流畅，不仅可以跑得轻松，而且还能避免膝关节扭伤。

4、注意腰部姿势

腰部是身体的中心部位，在跑步的时候，腰部姿势的正确与否，直接影响跑步的效果。跑步的时候腰部应稳定。但是，腰部的温度并不等于腰部僵硬不动。腰部和上下肢相比，活动的范围很小，应很自然地扭动。

​原来这才是护肤的正确打开方式

1.洗澡时顺便用莲篷头冲洗脸部

错误原因：温度与水压太高

总是在冲澡的时候一并卸妆洗脸。本来以為用莲篷头流动的水冲洗的更干净，没想到大错特错! 因为洗脸应该用微温的水，冲澡的水温太高了。此外用莲篷头直接冲洗脸部水压也过高。最好还是用手泼水来洗脸!

2.洗完脸冲洗完毕后发际的泡沫没有洗干净

错误原因：洗完脸后最好照镜子确认是否有泡沫残留，残留是造成敏感肌的原因之一。

很多人洗脸时都没注意到发际有残留泡沫，有些人甚至发现了也不用水冲干净，只用毛巾擦擦就了事。残留的洗净成分非常可能造成肌肤敏感，因此洗完脸后一定要详细检视是否有泡沫残留，最好的方法是大范围冲洗，到发际线都弄湿的程度比较安全。

3.脸部伸展操

错误原因：用力过度

很多人平时利用拍打脸部来做保养。林上立说，拍打皮肤并不会提高保养品吸收效果，还可能因力道过大造成血管破裂而瘀青，或过度拉扯而引起松弛。

有些人会做脸部运动放松肌肉，但林上立说，这并不能改善肌肉下垂。周采青则说，做脸部伸展操，的确可以促进脸部的血液循环及废物代谢，但效果因人而异，建议找专业医师咨询。

4.肌肤产生敏感现象时，立刻全面改用敏感系列保养品

错误原因：应该避免一口气更换所有的保养品

想要让敏感肌肤早日稳定下来、因此一口气全面改用抗敏保养品的心情完全可以理解，但是这样做反而是造成肌肤的负担。万一在更换保养品的过程中，肌肤出现干燥或其他问题，也无法知道究竟是哪个单品与肌肤不合。最好的替换方式是与保养品的使用程序相反，先替换最后使用的乳液或面霜，然后每天一个单品逐渐替换。

5.洗完澡后还没上保养品就先吹头发

错误原因：吹风机的热度会让脸部肌肤的水分丧失

很多人洗完澡后会马上把头发吹干，洗完脸后无防备的肌肤很容易收到吹风机热风的侵害，而丧失水分与滋润。因此最好是擦完保养品、将肌肤调理好之后再吹头发。为求方便，也是先吹头发一族，没想到这点小疏忽也是日常护肤的大忌

6.把爽肤水直接倒在手上，以为用手拍打效果会更好，还觉得很省

错误原因：如果手不够清洁的话，抹在脸上还会造成二次污染，影响护肤效果。

最好的方法是用化妆棉沾湿爽肤水拍到脸上，用沾湿的化妆棉按由内向外、由下向上的方向轻拍脸部和颈部，或者以鼻子为中线横向擦拭，这一手法还可以帮助脱落老化死皮细胞，令肌肤干爽清洁。

7.横向推开眼霜，习惯又快又用力

错误原因：眼部是面部皮肤最薄的地方，眼霜“弹钢琴”式点按才对

眼霜一定要用于面霜之前，以防止产生油脂粒的可能。挤出米粒大小的眼霜于双手的中指指肚，再将双手的无名指轻轻按在鼻梁骨侧，食指按压在颧骨稍上方这样的姿势架起中指，让中指能均匀稳定地轻轻按压在眼部肌肤上。由外眼角到内眼角轻轻地以如同弹钢琴的动作，将眼霜点按进眼周肌肤。这种手法既能有助於眼霜更好地被吸收，又可以有效促进眼部血液迴圈，消除黑眼圈。特别注意点按的幅度和力度一定要小。

8.让洗面奶在脸上直接起泡沫

纠错：洁面膏先揉出泡沫、依次按摩

正确的洗脸手法是湿面后，把洁面膏倒在掌心，揉出泡沫后，用指腹沿嘴角向眼角方向按摩，额头则沿眉心向太阳穴，由下往上、由内往外轻揉，需要注意的是下巴应由右向左方向，鼻梁则由上往下方向轻揉，然后用温水冲洗干净或者用温湿毛巾拭净。

注意不要用力在脸上揉搓，以避免拉扯对肌肤造成伤害。

9.用化妆棉蘸卸妆乳擦脸，认为这样很干净

纠错：卸妆时要按压，使彩妆溶解

在使用卸妆油的时候，一定要注意双手和脸部需要保持干燥。将适量的卸妆油以鼻子为中心线，向两边和额头以及下巴涂抹。在需要卸妆部位用指腹以画圆的动作溶解彩妆及污垢。大约1分钟左右后，用手蘸取少量的水，将卸妆油乳化变白后，再用打圈的手法轻轻地按摩约30秒，再用大量的清水将卸妆油打至起泡后冲洗干净。

使用卸妆乳时，先将卸妆乳在手掌中温热、激活，然后由上向下，由鼻子中轴线向两边，在额头、面颊和下巴分别涂抹以后，再用手掌以吸附的方式轻轻按压，将彩妆和油污清理出毛孔。

眼部卸妆时，将浸入了眼部卸妆液的两块化妆棉片盖住眼部，用两手轻轻按压，待温热后，由上向下缓缓擦去眼影、眼线等彩妆。然后再把化妆棉片放在眼下，用化妆棉棒沾取眼部卸妆乳，仔细梳理、清洁睫毛膏残渍。

饮食补血有哪些误区

阿胶可以补血。很多人都认为阿胶补血，其实血绝对不是靠吃当归、阿胶就能补充的。阿胶不能直接补血，而是通过驴皮的收敛功能使血暂时地会聚起来(阿胶是用驴皮熬出来的)，集中在一处发挥作用，从而使机体的状态暂时得到好转。要是你的脾胃功能正常，就是吃米饭、馒头也能补血。这才是正确的“补”的原则。

喝牛奶可以补铁。牛奶是含有丰富的蛋白质与其他营养物质，但是含铁量不高，而且人体对牛奶中的铁元素的吸收率只有10%，基本上难以补给充足到经期性贫血的女性所需的铁元素，因此，依赖喝牛奶来补铁补血是不可行的。

吃肉不如吃菠菜。菠菜是蔬果中少有的含铁量较高的蔬菜，于是许多爱美的女性就觉得吃菠菜既可补铁补血，又可以保持曼妙的身材，便更倾向于吃菠菜，少吃肉。可是研究说，与菠菜相比，肉是铁的更好来源。牛肉、鸡肉内含有的铁元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的铁元素只能吸收2%-20%。因此吃肉才是首选。

最后，还要提醒大家的是补血和日常的生活习惯也有关系哦。

每天洗头发好不好 洗发常见的5个错误点

1、用指甲刮头皮

这样做可能抓破头皮，引起一些头皮上的炎症，还可能损伤毛囊，造成脱发。

正确方式：用指腹在头皮轻轻画圆圈按摩。

2、洗发水直接抹在头上

洗发水没有打出泡沫就直接涂在头皮上，高浓度的洗发水会刺激头皮，长此以往可能引起脱发。

正确方式：仿照平时用洗面奶的方式，将洗发水倒在手心后，加水打出充分泡沫后抹在头皮上。

3、护发素抹在头皮上

护发素是专门针对头发的清洁用品，若将其涂抹在头皮上，其中的化学物质容易堵塞毛囊，引起脱发等问题。

正确方式：护发素涂在头发中部，不触及头皮的地方，往发尖方向涂抹至发梢即可。

4、强水柱冲洗发旋(头发稀疏处)

洗头发时，喷嘴很容易就在发旋处对着冲了很久，这对脆弱、头发相对稀少的发旋来说是难以承受的，很容易出现头皮受损，加速头发掉落，甚至造成斑秃。

正确方式：洗头时，水流不要太快，发旋以及头发较稀疏的位置冲洗时间不要过长。

5、洗完后直接用吹风机

刚洗完的头发发丝上面的毛鳞片也都是张开的，直接吹可能会使毛鳞片受到损伤，头发因此变得干枯、毛躁，不利于保养。

正确方式：在洗完头发后，先用干毛巾将头发上多余的水吸干，注意不是擦，也不是拧，头发也需要温柔对待，然后在头发上涂上护发精油，闭合毛鳞片，再使用吹风机吹头发。

怎么喝茶才正确 注意正确的泡茶方式

不发酵茶最常见的为绿茶，其余的还包括龙井，毛尖等茶类，这类茶的特点是保留了茶叶的天然物质，茶多酚，维生素等营养物质流失较少，具有消脂减肥，消毒抗菌，提神解乏的功效;泡这类茶叶的方式有两种，一种是先加热水后加茶叶，一种是先放茶叶后加水，两种方法均要求开水水温控制在75到90°C之间，水温不可过高也不可过低，因为水温过高会破坏茶叶的营养成分，同时也会影响口感。

半发酵茶主要是指乌龙茶，根据发酵程度又有轻发酵和重发酵之分，全发酵茶叶则有红茶，普洱等茶，这类茶叶性温，喝起来不伤胃，有一定的保健功效。半发酵茶和全发酵茶适宜用沸水冲泡，浸泡时间控制在60秒左右，发酵茶因为经过了萎凋，揉切，发酵，干燥等程序，沾染的灰尘比较多，因此第一泡和第二泡为洗茶工序，这两道茶水不宜饮用。

这才是正确洗脸的方式

冷水洗脸?这才是正确洗脸的方式

冬天干燥的气候容易让皮肤粗糙紧绷，曾经在很多杂志我们都看到关于提倡大家用冷水洗脸的美容方式，冷水可以收缩毛孔，令肌肤不容易衰老。专家认为：这种方法不可取，洗脸用热水、温水还是凉水，需因人而异。那么冬天洗脸用热水好还是冷水好呢?下面就给大家详细的了解下。

洗脸时水温最好30℃

洗脸用热水、还是冷水，因人而异。简单地说，非油性皮肤和混合肤质的人，最好用高于30℃的温水洗脸，但要低于体温，用手试有温热感，不觉得烫即可。这种温水不仅可以轻松洗去面部浮尘，还可使毛孔张开，利于皮肤的深层清洁。

注意水温不宜过热，超过人体正常体温时，面部血管壁的活力就会减弱，皮肤容易变得松弛无力、发干，出现皱纹。

洁面后用冷水洗脸

洗脸时，先用温水将洁面用品揉出泡沫，敷于面部，轻柔地按摩1分钟，T形部位着重按摩。彻底冲净泡沫，最后用冷水洗脸。冷水可以增强血液循环，提高皮肤弹性。采用这种温水和冷水交替洗脸的方法，既可清洁面部皮肤，也可使皮肤浅表血管扩张、收缩，有利于面部皮肤的美容保养。

油性皮肤不要用冷水

油性肤质不宜使用冷水，冷水能使毛孔收缩，无法洗净堆积于面部的大量皮脂、尘埃及化妆品残留物等，不但不能达到美容的效果，反而引发痤疮或加重痤疮之类的皮肤问题。

冬天洗脸注意事项

1、脸次数不宜过多

冬天的气候容易让人变得皮肤干燥紧绷，如果还频繁地洗脸，就容易让脸上的水分一点点流失。所以最好减少洗脸的次数，而各种皮肤每天洗脸的次数有所不同。

干性肌肤，本来就属于油脂量较少的肤质，若洗脸的次数过多，皮肤会更干燥，因此在早上起床洗脸时，只要用清水直接洗就好，晚上因脸较脏，再用洗面奶洗即可。

油性肌肤的人，常油光满面，因此，多数人一天都会洗上好几次脸。但冬天，皮肤外油内干，洗脸过多反而会刺激皮脂分泌，让皮肤更缺少出油更多。洗脸的次数也应降低，否则一样会使油脂量流失过多。

2、不要用脸盆和湿毛巾

洗脸时最好不使用脸盆，脸盆里的水不是流动的水，脸上和手上的脏东西都会洗到水中，再用这样的水洗脸就起不到洁肤的作用。因此洗脸时应使用流动的水，先把手洗净后，再洗脸。

洗脸后擦干时，应使用干毛巾，因为湿毛巾可能会成为各种微生物的滋生场所，用这种毛巾擦脸，脸就等于白洗了。

冬季洗脸用冷水还是热水好?大部分人都错了

3、洗脸产品需谨慎

很多女性认为泡沫丰富的产品能洗得更干净，但是泡沫产品中通常含有表面活性剂，且碱性成分较多，能力较强，适用于偏油性肌肤，或者为混合性肌肤的“三角区”部位进行特殊的局部清洁。

干性或中性肌肤的人，在天气干燥时过多使用泡沫洁面产品，往往会使皮肤变得更加干燥、紧绷，有时还会伴有轻痒、脱皮等现象。

有些泥、乳液的洁肤效果是运用高岭土或皂土的物理性吸除油脂原理，或运用清洁乳液的界面活性融合作用，将油脂与水融合去除，不会造成皮肤干燥，不失为冬季洁面的好产品。

4、洗脸力度需注意

有人喜欢用海绵用力擦脸以清除毛孔的污迹，其实，海绵的作用是方便我们快速打出丰富、细腻的泡沫，让泡沫充分接触皮肤，浮出毛孔中的污垢。

我们在洗脸时切忌用力摩擦皮肤，否则会刺激皮肤，导致多余的油脂分泌。正确的做法是，配合洁面产品，一边打圈一边轻轻按压，可以彻底溶解污垢和帮助代谢角质的脱落，也不会伤害皮肤。

5、洗脸时间不宜过长

洗脸的时间并不是越久越干净。洗脸时间过长，反而会把揉出来的污垢又揉进皮肤。而且洗脸时间太长，会造成过度的清洁，清洁掉脸部必要的皮脂，脸部反而更干。建议使用洗面奶的时候，一般让产品停留在脸部40秒左右即可，整个洗脸的过程控制在3～5分钟为宜。

6、洗脸后注意保湿

洗完脸后怎么办?让水分在脸上自然风干吗?这样做会因为水分的蒸发而带走皮肤的热量和水分，使皮肤发凉，血管收缩反而会造成皮肤干燥脱皮，很容易出现皱纹。因此洗脸后要立刻使用爽肤水、乳液，再使用具有保湿效果的面霜，这样才是保持皮肤水分不流失的正确做法。

产后身材恢复最佳时间 产后减肥注意事项

盲目节食无法帮助你减肥成功，甚至会更加胖，调整饮食结构才是正确方式，否则影响产后恢复。

过早的运动不利于子宫恢复，待身体恢复好后，更适合运动。

吃猪肉的正确打开方式

教你识别注水肉

注水猪肉识别起来非常简单，在买肉的时候消费者不妨准备一张纸巾，在肉上擦拭一下，如果纸巾上沾的是油，则表示这块肉很正常，但是如果纸巾马上变湿则很可能为注水肉。

注水猪肉通常水分非常大，肉内的水会不断渗出，如果看见小贩不停地擦柜台上的肉，那这块肉也很可能是注水的。

从颜色上判别也非常容易，正常肉的颜色是鲜红的，可是注水肉的颜色发白，看起来很干净，连血丝和褶皱都没有。实在看不出来的情况下就让小贩从中间切一刀，切割处水分充足的则可能是注水的。

此外，注水猪肉没弹性，摸上去也没有黏性。

猪肉要用凉水洗

不要用热水洗猪肉有些人常把买回来的新鲜猪肉放在热水中浸洗，这样做，会使猪肉失去很多营养成分。

猪肉的肌肉组织和脂肪组织内，含有大量的蛋白质，可分为肌溶蛋白和肌疑蛋白。肌溶蛋白的凝固点是15℃～16℃，极易溶于水。当猪肉置于热水中浸泡的时候，大量的肌溶蛋白就会丢失。因此，猪肉不要用热水浸泡，而应用凉水快速冲洗干净。

甩脂机真的可以减肥吗 怎样才是正确的减肥方式

健康的生活方式和饮食习惯才是减肥的正确方式。良好的作息、充足的睡眠、规律的安排这是有利于保持身体成分稳定的。另外饮食方面，摄取营养丰富、保证热量摄入不超标，不暴饮暴食，是最为重要的原则。

正确的喂药方式 正确喂药方式

姿势：半卧、侧身

不要让宝宝平躺着吃药，这样很容易被呛着，应该让宝宝把头侧向一边。最好将宝宝抱在怀里或采取半卧位，上半身稍高，适当固定手脚，再紧贴着嘴角喂药。如果宝宝不愿意咽药，可用拇指和食指捏他的两颊，使其吞下。

装备：滴管、针管、量杯

对于新生儿或者小婴儿，可以使用滴管。

方法：

家长可以将管口放在宝宝口腔颊黏膜和牙床之间，按照吞咽速度慢慢滴入。也可以准备一支去掉针头的注射器（经过消毒后方可使用），使用方法与滴管类似。

方法：

家长可以用长把饭勺或者压舌板轻轻压住宝宝的舌头，用量杯取好剂量的药倒在勺子里，待药液咽下后再拿出小勺。如果吃的是药片还需要准备研碎药物用的小药钵将药片研碎，倒入少许水，调成混悬状。

对于大一些的孩子，家长可以通过讲解为什么要吃药，吃药后病就会好的快一些，才能有力气玩和游戏的道理和宝宝沟通。

方法：

对于明白事理比较合作的孩子可以围上围嘴直接使用汤勺喂药，喂完药后让孩子喝几口清水，再给一块糖来解除孩子口腔中的异味，也表示你对孩子好的行为的一种奖励，告诉孩子今天你吃药表现的非常好。

而对于不合作的孩子，大人应抱着孩子，采取半坐位，围上围嘴，将孩子的两条腿夹在大人的两腿之间，孩子的一条胳膊放在大人的身后，大人一只手固定住孩子另一只胳膊。大人另一个胳膊固定住孩子的头部。另一个家长用长把饭勺或者压舌板轻轻压住孩子舌头中部，用汤勺或者去掉针头的注射器将药液滴进孩子的颊粘膜和牙龈交界之处，让药物慢慢流进。压舌板或者勺把先不要取出，待孩子咽后可以放松一下，然后继续压下舌头喂药，直至全部喂完，然后喝几口清水。不过最后还可以给孩子一块糖，告诉他这样可以减少药物的异味，减少孩子对吃药的恐惧感。

注意：不恐吓、不强灌、多鼓励、多沟通

平时家长不要把吃药当作一种给宝宝的惩罚或者平时就把打针、吃药当做一种恐吓宝宝的口头禅，要做好教育工作，告诉宝宝生病后就需要吃药，接受医生的治疗，这样疾病才能很快痊愈。

不同的药品有不同的形状物。目前，宝宝类的药一般都是液体状的，适合用喂药送服，也有一些是颗粒状的，可以用水冲服。颗粒状的冲服有两种方案：

方式1：稀释——化在大量的水里，50-100ML都没问题，让娃当水喝。

方式2：超浓缩——化在很少量的水里，尽量控制在5ML以内，保证药粉全部化开的基础上水越少量越好，然后用吸管一次性挤入。

1.尽量不要用奶瓶喂药，以免影响日后哺乳。

2.严格按医嘱喂药，剂量一定要准确。

3.宝宝拒绝服药时不能捏鼻强灌，以免宝宝将药物吸入气管。

4.如果宝宝将药物呕吐掉一部分，且原因是喂药姿势不当或药味较苦等，则应再给宝宝喂适当剂量的药物。

5.如果药味较苦，宝宝不愿服用，则可在药中加点糖，但不能将药物与食物混合着喂宝宝。

6.喂药后不能马上哺乳。

因为对孩子的喂药一向处理得比较好，孩子到目前对吃药并没有恐惧感。当然，每次吃药前还是会谨慎地尝尝药的味道。其实2-3岁以上的大宝宝，如果对吃药没有留下什么心理阴影，吃药会越来越轻松。并且大宝宝也可以更多地通过引导、鼓励、讲因果关系等语言沟通来帮助他们克服吃药时的困难。

所以，每次给娃喂药都备受折磨的妈妈一定要早点提高喂药技术，别让错误的喂药方式在宝宝的心里烙下恐惧感，即使长大了都很难消除。

做仰卧起坐要注意什么

注意姿势

仰卧起坐并不是起身高度越高效果越好的，最好是能在仰卧起坐时尽量使身体与地面保持45度角，使腹部处于受力的最佳角度，让腹部肌肉得到最有效的锻炼。同时消耗腹部的脂肪，减掉肚子上多余的赘肉，紧致腹部的皮肤。

注意速度

仰卧起坐的速度过快会使腹肌受到的压力变小，没办法刺激腹部肌肉，锻炼腹部肌肉的控制能力才是正确的方法。建议可以把速度放慢一些，适当的放慢速度可以使腹部较深层的肌肉得到锻炼。

注意呼吸

要想瘦肚子和锻炼腹部肌肉是需要注意仰卧起坐时的呼吸的，配合呼吸的仰卧起坐才是正确方式。在仰卧起坐时起来时进行呼气，后仰时进行吸气。静力状态时，比如在保持45度角的时候，可以保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。

清明茶可以放多久

看茶叶品种和保存方式。

清明茶有绿茶和红茶两种，一般绿茶这种未发酵茶放置半个月或一个月之后饮用为佳，最多可以放一年左右，红茶这种全发酵茶，保质期比较长，最多可以放三年左右，但需要按照正确方法进行保存，否则会降低茶叶的保质期限。不过清明茶放久了可能表面会出现一层白色，千万别当是茶叶发霉，把茶叶给扔了，这是清明茶的特色，这样的才是珍品。