保护视力须从幼儿开始

保护视力须从幼儿开始

一、根据幼儿健康教育规律设计系列教育活动。

对幼儿进行保护视力的教育属于健康教育范畴，掌握幼儿健康教育的规律是取得预期效果的重要保证。英国健康教育专家柯斯特的健康教育模式，对幼儿健康教育来说是一种理想的模式，柯斯特曾用健康教育模式说明认识，态度和行为在健康信息与增进健康之间的作用，即教育者想方设法向受教育者传递健康信息，受教育者通过接收信息，掌握健康知识，形成积极的态度和信念，并付诸行动，从而增进健康。

根据这一模式，结合幼儿的年龄特点，我们设计了以下系列教育活动：活动一：认识眼睛。活动二：他为什么看不清。活动三：测视力。活动四：视力的保护。活动五：正确的读写姿势。通过这一系列教育活动，让幼儿了解眼睛的用处，眼球的简单构造，造成近视的原因以及给生活带来的不便，懂得保护视力的常识和方法，学会正确的读写姿势，从而具有初步的自我保护视力的意识和能力。

在设计每一个活动的过程中，我们都力求遵循游戏化、趣味化、儿童化的原则，使保护视力的教育活动成为幼儿喜爱的并乐于接受的活动。如：在让幼儿了解近视眼给生活带来的不便时，我们就讲个“近视眼小猫”的故事。故事内容是这样的：

近视眼小猫抓了一条小鱼，它想把小鱼挂在“钉子”上。“叭嗒”一声,小鱼掉到了地上。原来是挂在了一只苍蝇上,小猫气得就打苍蝇,“妈哎”一声，小猫疼得叫了起来，原来打在了边上的“钉子”上……。这个故事告诉幼儿近视的苦恼。由于故事生动有趣，幼儿很容易就理解到近视的害处。又如：为了让幼儿掌握正确的读写姿势，眼离书本一尺，手离笔尖一寸，身离桌沿一拳，而幼儿对一尺，一寸的概念还不太了解，我就自编了一首儿歌：“手离笔尖一指尖，胸距桌沿一拳远，眼离书本一肘长，头身端正两肩平。”这样易记易操作，幼儿很容易掌握。

保护视力要从宝宝胎儿就开始

宝宝房间应有专业的配色方案

为宝宝布置一个舒适漂亮的空间。请教专业的陈列装饰顾问是个好的办法，他们综合考虑宝宝的各方面需要，为你设计出实用的宝宝房配色方法。专业的陈列装饰顾问可以上门服务，按小时或按房间收费的情况都有。

读书环境及图书选择很重要

减少宝宝阅读量，要买印刷清晰、图画鲜明、使宝宝阅读起来不感费劲的图书。眼睛与书画的距离要在35厘米左右。保证充足的光线。

宝宝生理远视的正常值如下：3～4岁远视200度以内，4～5岁远视150度以内，6～8岁远视100度以内，超过正常范围的，则为异常的或病理性远视。若在正常范围内，爸爸妈妈无需过多担心，但是需要注意的是，宝宝看物品时应保持适当距离。

宝宝的生理远视

很多爸爸妈妈都发现，自己的宝宝远视，以为自己的宝宝已经患上了远视眼，为让宝宝看得更清楚，矫正宝宝眼睛发育，早早就给宝宝佩戴了眼镜，这是适得其反的。实际上，在6岁以前，90%以上的幼年宝宝是远视，宝宝出生后，眼球小，眼轴短，所以几乎都是远视，或兼有远视散光，这是生理性的，是眼正常发育的表现。随着孩子年龄的增长，远视度数会越来越低。多数孩子在6、7岁会进入一个正常的弛张状态，既没有近视，也没有远视。

吃鱼可保护视力

澳大利亚研究人员研究发现，吃鱼可以防止由于年龄引起的黄斑恶化，而黄斑恶化是引起美国人失明而无法治愈的主要原因。黄斑在视网膜的中央部分，当它毁坏时就导致人们失明。

由国立大学韦恩?史密斯博士领导的一个研究小组对3500名49岁以上的人进行了试验，研究人员发现：多吃鱼可以防止由年龄引起的黄斑恶化。他们的这份研究报告发表在最近出版的《眼科学文献》杂志上。

研究人员发现，只须吃适量的鱼，就可以起到保护眼睛的作用。一个月吃一次到三次鱼，比一个月吃不到一次鱼的人，黄斑恶化的可能性可减少一半。

研究人员说，并非吃鱼越多越好，最佳吃鱼的量为一周吃一次鱼，再多吃就不再增加对眼睛的益处。吃太多的鱼还会干扰老年人吸收维生素E。

保护视力的方法

1)按眼+熨目

早上醒后不要过早起来,待在床上的三分钟,这时可以适合做做熨目为眼睛做眼保健操。

2)中午小休+指压按摩

经过上午一轮高强度工作,眼睛的疲劳指数大幅上升。中午适宜休息午睡下,可缓解人体紧张状态,舒缓眼部疲劳。午睡前,不妨做做指压按摩,对鼠标手和干眼症都有很好的预防作用。

1、揉眼皮:以双手拇指轻按双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺、逆时针各揉二十次。

2、按太阳:用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺时针、逆时针各揉按十至十五次。熨目法:先将双手互相摩擦,待手搓热后一手掌熨贴双眼,反复三次以后,再以食、中指轻轻按压眼球及周围。

为什么要重视婴幼儿的头皮血肿

婴幼儿期是指出生至2岁的小儿，开始翻身及四肢功能逐步成熟，并且自我保护能力差，极易导致摔伤头部，致头皮血肿。婴幼儿帽状腱膜下血肿可引起贫血甚至休克。

宝宝吃dha的好处 促进视力发育

DHA是我们视网膜的光受体主要组成部分，且参与视神经代谢；起到保护视网膜，提高视网膜对光的敏感度，改善视力的功效。研究证实，婴幼儿食用DHA可促进视力发育，减少弱视的发生。

保护视力从膳食开始

据调查显示，中国儿童患近视的年龄在不断地提前，人数在不断地增加。这除了与学习压力加大，加上长时间看电视、用电脑、玩游戏机等有关外，日常活动也不同程度地加重着孩子的用眼负担。孩子视力不好，与饮食营养不平衡也有很大关系。

偏食导致营养不均衡，直接影响到眼球的发育，比如偏食造成蛋白质和维生素缺乏，特别是维生素A、β-胡萝卜素的缺乏都可导致近视。如果把眼睛比做是一台精细的相机，视网膜就好像是感光底片，而维生素A就是底片上的感光材料。缺乏感光材料，照片曝不了光，也就无法产生视觉。学生时代，晚上需要看书学习，而在夜晚看东西会比白天要消耗掉更多的维生素A。长期维生素A不足，角膜的上皮细胞会因为过度干燥而容易受到伤害，从而影响孩子的视力。偏食还会导致与视力有关的其它营养素，如维生素B2、锌等元素不足，导致视力下降。

营养素，保护视力的要素

充足的营养，可以帮助减缓视觉疲劳，保护眼睛。与视力关系最为密切的是蛋白质，维生素A、B1、B2、C，以及某些微量元素。

{1}蛋白质是视力发育的基础。眼睛是身体的重要器官之一，眼睛的正常功能、组织的更新离不开蛋白质，如果蛋白质长期处于缺乏状态，会引起眼睛的功能衰退，视力下降，并发生各种眼疾。肉类、海产品、奶类、蛋类、豆类等都含有丰富的优质蛋白质。

{2}维生素A是维护正常视觉的最重要营养素。加强维生素A的摄入，对保护视力有非常重要的作用。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、奶类和蛋类，以及富含胡萝卜素的红黄色和深绿色蔬菜与水果。每天一个鸡蛋、一至两杯奶、一次红色或黄色的蔬菜或水果，每周一次猪肝，就可以很好地预防维生素A缺乏。

{3}维生素B1是视觉神经的营养素，不足时眼睛容易疲劳。维生素B1在谷皮和小麦、豆类等粗粮中含量丰富。此外，动物内脏、瘦肉、坚果(如瓜子、花生)也含有丰富的维生素B1。

{4}维生素B2保证视网膜和角膜的正常代谢。缺乏维生素B2，就容易出现流泪、眼红、发痒、眼睛痉挛等症状。维生素B2以肉、鱼、蛋黄、牛奶的含量最为丰富。

{5}维生素C是组成眼球晶体的成分之一。缺乏维生素C容易引起晶体混浊。含维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子、柚子等食物的维生素C含量较高。

{6}硒对视觉器官的功能极为重要。支配眼球活动的肌肉收缩，瞳孔的扩大和缩小，保持正常的眼辨色力，均需要硒的参与。硒也是机体内一种非特异抗氧化剂(谷胱甘肽过氧化酶)的重要成分之一，而这种物质能清除人体(包括眼睛在内)中的过氧化物和自由基，使眼睛免受损害。因此，日常膳食中应注意硒的补充，如适量进食动物肝脏、瘦肉、玉米、洋葱、大蒜、牡蛎、海鱼、淡菜，都可提高硒的摄入量。

此外，丰富的钙质具有消除眼部肌肉紧张的作用，微量元素如锌、镉、钼等，也都参与眼睛内各种代谢酶的合成，调节眼睛的生理功能，不可忽视。总之，儿童时期要保护好眼睛，应注意从每日膳食营养入手，合理搭配。多种膳食，有益于眼睛，也有益于健康。

三文鱼的功效与作用 促进智力发育

三文鱼中含有DHA，DHA为二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是人体大脑发育、成长的重要物质之一，是神经系统细胞生长及维持的主要营养物质，也是大脑和视网膜的重要组成部分，对于婴幼儿的智力和视力发育至关重要，可以促进人体智力的发育，加强记忆和思维能力，同时还可以保护视网膜，有助于保护视力，预防视力下降的情况。

dha的作用 保护视力

DHA是我们视网膜的光受体主要组成部分，且参与视神经代谢；起到保护视网膜，提高视网膜对光的敏感度，改善视力的功效。研究证实，婴幼儿食用DHA可促进视力发育，减少弱视的发生，中老人补充DHA可延缓或改善老花眼的形成。