什么是错误的站姿
什么是错误的站姿
一般来说，休息式和模特儿式站姿不仅会造成骨骼歪曲，还会导致肥胖。休息式站姿就是用一条腿支撑身体重心的站立法。以这种姿势站立，体重的负担会加到股关节上，使它在外侧被挤压，在发生歪曲的同时，臀部脂肪增多，骨盆也横向展开，产生歪曲。如果重心总是朝一侧倾斜，就会加重这一侧的骨盆和股关节的负担，使之产生歪曲，造成左右差距，这是侧弯症的原因之一。并且，这种站姿还会对脊椎和胸廓产生不良影响，造成脊椎歪曲以及产生胸的厚度左右不一的崎胸。模特儿式站姿的方法是双腿紧贴，脚尖向外。由于这种姿势将关节向外侧牵拉，产生歪曲的力量，从而加重了膝和股关节的负担，造成骨盆外展、下半身肥胖，进而引起脊椎歪曲、内脏下垂。
常见跑步错误的姿势 错误跑步姿势二
有些朋友在跑步的时候急于求成，想很快跑完，于是让步幅过大，其实这样容易引起疲劳，疲劳的积蓄也是悝性损伤的原因之一。
改正：不要把腿抬得太高,减少对关节的冲击，减缓疲劳的积蓄。
如何避免驼背
应嘱病人卧硬板床，在站立和端坐时应尽量伸展胸背，保持良好姿势。避免过多的弯腰或负重活动，同时加强背肌锻炼，希望通过增强的背肌力量，限制后凸的加重。站立的基本姿势下颚微收，双手自然下垂，两腿并拢，足尖向前。对着镜子纠正自己的站姿，以达到最佳姿态。两肩平齐，双眼直视前方。
站姿的其他类型掌握了基本的站姿后，可以改变一下造型。例如：双脚前后错开或轻微扭动腰肢，但注意背部姿势要保持不变。这些姿势可以避免让人看起来显得呆板、不自然、不和谐。错误的站姿重心落于前脚或腹部向前突出，以及驼背，这些都是错误的姿势，而且易使腿部、小腹、背部积累更多的脂肪。另外，如果脚踝向内侧弯曲站立，会使臀部下垂。
改善站姿和坐姿也能瘦臀
一、站姿
常见不良站姿：
1、不要弯腰驼背，下巴突出，有些人睡过高枕头导致脊椎往前，看起来就像鸵鸟。
2、很多女生想要营造翘臀感，所以屁股特别用力，这样可是会造成尾椎的压力。
3、照镜子观察自己肩膀放松是否平行，不要耸肩。
真确站姿：
侧面看起来是一直线，没有太多凹凸。抬头挺胸是第一步。
二、坐姿
错误的坐姿：最容易生成错误的腿型和小腹，爱穿短裙的女孩们绝对要注意!
1、翘脚很容易影响到骨盆，女生骨盆歪了会引起身体很多症状。2、长期内八字会造成O型腿，腿型自然不雅观。3、坐在椅子上很容易两手放松驼背，要注意!
真确坐姿：
1、两腿平行自然放下，脚掌自然成45度。
2、坐椅子尽量不要坐到底，很容易靠着椅背驼背。
不难发现很多身材匀称的美女们，姿态其实都很好，不管是站姿、坐姿还是走路，都落落大方，除了身型上的影响外，好的站姿和坐姿也是培养自信的好方法。错误坐姿和站姿现在就改正过来吧，将会变得小腹变平坦，臀部变翘翘哦!
男性腰疼有哪些原因 坐姿问题
与长期从事站立工作的人相反，有些人工作则是长期坐着，坐着比站着舒服，但是如果不注意坐姿问题，也很容易出现腰痛问题。古人讲究坐有坐姿，站有站姿，但是人们的坐姿是千姿百态，很多人都是弯着腰，要不就是靠着椅子，这些错误姿势坐久了，腰痛的毛病自然就来了，想要缓解久坐族的腰痛，首先要学会正确的坐姿。
错误的跑步姿势 错误跑步姿势一
有些人在跑步的时候不知不觉的让身体与地面垂直，这样会对关节造成较大的压力，使之膝关节造成伤害。
改正：身体稍向前倾，加快步频，脚步轻盈。
错误的跑步姿势 错误跑步姿势三
有些朋友在跑步的时候喜欢用后脚先跟着地，其实这样会对踝关节造成较大压力，久而久之造成踝关节损伤。
改正：脚箪中部着地，着地后快速离地，尽量找到让自己舒服的姿势。
驼背应该如何正确的矫正
正确站姿有助于矫正驼背
站立的基本姿势
下颚微收，双手自然下垂，两腿并拢，足尖向前。
对着镜子纠正自己的站姿，以达到最佳姿态。两肩平齐，双眼直视前方。
站姿的其他类型
掌握了基本的站姿后，可以改变一下造型。例如双脚前后错开或轻微扭动腰肢，但注意背部姿势要保持不变。这些姿势可以避免让人看起来显得呆板、不自然、不和谐。
错误的站姿
重心落于前脚或腹部向前突出，以及驼背，这些都是错误的姿势，而且易使腿部、小腹、背部积累更多的脂肪。另外，如果脚踝向内侧弯曲站立，会使臀部下垂。
儿童驼背
孩子是好动的，我们没办法去控制孩子运动、行走、坐姿影响孩子驼背的三大因素，但我们可以改变孩子的睡眠产品(主要指床垫及枕头)，从而来达缓解及舒展影响孩子脊椎发育健康的三大因素。
在这里我给您做个试验您就明白了床垫对脊椎发育的影响。您有没有留意您身边的肥胖儿童越来越多，我们会发现肥胖孩子基本都有驼背的感觉即“虎背熊腰”。肥胖的孩子为什么更容易驼背。
这是因为孩子的睡眠习惯是平躺的较多，平躺时肥胖孩子最重的身体部位腹部对凹入的腰椎造成的压力最大，当腰椎向下受到压力时，身体上部的胸椎即肩椎自然而然就会向前倾斜。
久而久之肩椎前倾，孩子驼背的早期症状就形成了。这时我们做家长的再不想出办法，那孩子长大后的驼背就成定格了。
常见跑步错误的姿势 错误跑步姿势四
有些朋友在跑步的时候肩膀过于靠后，致使手臂无法正常摆动。
改正：让你的肩膀和手臂可以正常晃动，可以向胸前摆臂，放松你的手臂。
驼背应该如何正确的矫正
站立的基本姿势
下颚微收，双手自然下垂，两腿并拢，足尖向前。
对着镜子纠正自己的站姿，以达到最佳姿态。两肩平齐，双眼直视前方。
站姿的其他类型
掌握了基本的站姿后，可以改变一下造型。例如双脚前后错开或轻微扭动腰肢，但注意背部姿势要保持不变。这些姿势可以避免让人看起来显得呆板、不自然、不和谐。
错误的站姿
重心落于前脚或腹部向前突出，以及驼背，这些都是错误的姿势，而且易使腿部、小腹、背部积累更多的脂肪。另外，如果脚踝向内侧弯曲站立，会使臀部下垂。
儿童驼背
孩子是好动的，我们没办法去控制孩子运动、行走、坐姿影响孩子驼背的三大因素，但我们可以改变孩子的睡眠产品(主要指床垫及枕头)，从而来达缓解及舒展影响孩子脊椎发育健康的三大因素。
在这里我给您做个试验您就明白了床垫对脊椎发育的影响。您有没有留意您身边的肥胖儿童越来越多，我们会发现肥胖孩子基本都有驼背的感觉即“虎背熊腰”。肥胖的孩子为什么更容易驼背。
这是因为孩子的睡眠习惯是平躺的较多，平躺时肥胖孩子最重的身体部位腹部对凹入的腰椎造成的压力最大，当腰椎向下受到压力时，身体上部的胸椎即肩椎自然而然就会向前倾斜。
久而久之肩椎前倾，孩子驼背的早期症状就形成了。这时我们做家长的再不想出办法，那孩子长大后的驼背就成定格了。
走路几个易犯的错误
错误一、低头含胸
这种方式最容易带来疲劳感。而且，含胸时肺部的舒展空间被“挤压”，呼吸也会变得短促，容易影响心肺功能。
正确的方法应该是，抬头挺胸，下巴与地面平行，背部稍稍向后“收拢”，这样可以防止肩颈背部出现疼痛。眼睛目视前方3—6米的地方，可以帮你有效避开障碍物。
错误二、步子太大
这种姿势走路，脚掌的缓冲力变差，对膝关节不好的人来说，会加重关节损伤。
日常走路，用自己最舒服的步幅即可;如果是健步走，步幅可稍微大一些，但以不影响脚着地为宜。
错误三、脚掌拖地
这种走姿缓冲较差，容易造成关节、肌肉、足弓的劳损。这种走姿的人，要加强对胫骨、脚踝和小腿力量的锻炼，最简单的莫过于踮脚、脚趾点地和脚后跟走路法。
踮脚练习是站在台阶边缘，鞋后跟部悬空，先把脚跟尽量下压，再尽量上提，做10—20次;足尖锻炼是用脚尖在地面写出26个英文字母;用脚后跟走路，顾名思义就是“只用脚跟行走”，每次以20步为宜。
错误四、不摆臂或摆臂幅度过大
走路时不摆臂，行走的平衡性就会受到影响，容易“顺拐”，甚至摔倒;如果摆臂幅度过大，一则会影响速度，二则会导致上臂过于疲劳，甚至拉伤。
摆臂的正确姿势是，上臂自然下垂，走起来后，在身体两侧自然摆动，摆臂幅度在30—45度之间为宜。走得慢时摆臂幅度小;如果是快走，可以像跑步一样，双手握拳，手臂弯曲90度，稍微增加摆动幅度。
错误五、内外八字
外八字的成因与走路习惯有关，即移步时须左右移动重心，故而脚尖习惯向左右外撇。这样的走姿，既不舒服也不雅观。
正确方法是，行走时找到地上的一条直线(地砖或水泥缝)，一脚先对好，脚尖脚跟对齐直线，另一脚与之保持平行，然后照此方向行走，慢慢就可以纠正错误的姿势了。
错误六、身体倾斜
不少人走路时身体站不正，会向前后或左右两侧歪斜。这样的姿势容易引起背痛，也影响走路的速度。要改变身体倾斜的行走惯性，通过仰卧起坐来加强腹部肌肉，有助你站得更直。
平板支撑能治疗驼背吗 注意事项
1、在做平板支撑时，要保持身体成一条直线，发现动作有错误，要及时调整，不要长时间保持错误的姿势，如果长期保持弓背塌腰的错误姿势，不仅不能治疗驼背，本身没有驼背的人群可能反而会造成驼背的现象。
2、根据自身练习水平循序渐练习，不要一味追求时间，最重要的是动作的质量。
3、平板支撑前后，要注意做好热身和整理活动。
4、平时有驼背现象的人群，生活中要注意保持正确的坐姿、走姿、站姿，还可以进行像贴墙站立、瑜伽等方式来纠正。