自由泳鼻子进水怎么办

养生健康

自由泳鼻子进水怎么办

游泳时，一般潜入水下，由于压强影响，水很容易进入鼻腔，水会对鼻腔粘膜产生刺激，就会使人感到不舒服，这是正常现象，过段时间就适应了就没事了。

如果在水中不小心用鼻子吸入了水，不要慌张，尽快的浮出水面，先将肺里的空气使用鼻子吐出，再用嘴吸气，继续用鼻子吐出，进入肺里的水一般咳嗽几下就出来了，如果没有回复，就需要尽快上岸，不可再用鼻子呼吸。游泳时呛水是很常见的，如果出现咳嗽症状，而且很难恢复是很容易溺水的，因此外出游泳时最好与人结伴。

自由泳鼻子老进水双手做反向运动

在自由泳中，当一只手在划水时，另一只手是应该尽量伸向前方，把身体部分重心转移到这只手上，如此有助于身体滑行于水面上，充分利用惯性带动自己。

当划水的那只手即将完成划水过程，伸向身体前方，快入水的时候，另外一只手（即身体前方等待划水的手）才开始划水。

游泳鼻子进水怎么办呢

很多的朋友在游泳的时候，要带着鼻塞与耳塞，才能够游泳，否则很难受。原因就是鼻子与耳朵里面灌水后很不舒服。

实际上，您只要掌握了正确的呼吸方法，游泳时根本就不需要什么塞子。我们买的塞子实际上是给花样游泳(如上图中的运动员就带着鼻夹，防止在长时间水中倒立或是翻转时鼻子呛水。)或是跳水训练时用的，有时候也是为了潜水或是特殊的水下作业用的。一般的游泳是不需要塞子的。

游泳时，我们要改变一个习惯，那就是鼻子呼吸的习惯。我们的鼻子在游泳时只能够呼气，而且在鼻子出水时呼气还不能停。一停您的额头就会由鼻腔倒灌入水，想想看，有氯的游泳池的水进入额窦，一定不好受。

您可以练习一下，方法很简单：

具体方法如下：

1、用嘴向水中呼气，开始时水只是浸到与嘴齐，然后使嘴逐渐浸到鼻子，直至整个面部，最后头部都浸到水中做短暂的闭气联系。

2、在水中嘴和鼻子慢慢呼气，过渡到有节奏地抬头换气。要求出水面时用力将气全部吐出，同时尽量张开嘴吸气，不用鼻子吸气。熟练后力求抬头吸气的时间间隔保持均匀，吸气的时间逐渐缩短!

记住鼻子只出气不进气!!!

通过练习，您一定不再需要各种塞子的帮助了。

我们都知道游泳鼻子进水是非常难受的，因为游泳的时候，呼吸，一不小心把水吸入鼻腔中，可能会引起窒息，为了能够在水中很好调节自己的呼吸，我们需要在游泳前做好热身运动，以及呼吸的合理方式，不用担心水还会进入鼻子里的。

自由泳耳朵容易进水耳朵进水了怎么办

用哪只脚跳，就把头歪向哪边，跳三四下，水就出来了。暖暖的，很贴心。

稍微用力来回拉自己的耳朵；或者反复地把嘴张大，活动颞颌关节。因为外耳道皮肤不断上下左右活动，改变了水屏障的稳定性和压力的平稳，水就流出来啦。

把进水耳朵歪向下，用同侧手掌紧压在耳廓上，屏住呼吸，然后迅速松开手掌，连续几次，水就会被吸出。

用干净的细棉签或者面巾纸卷起来轻轻探入外耳道，一旦接触到水屏障，水就被吸出来啦，切记不要太深，不然容易伤到内耳。

有什么方法防止自由泳耳朵进水

方法1、一只手前伸下压入水，带动身体上浮时开始转头换气。换气时，耳朵出入水要迅速，动作连贯。

方法2、转头换气的时候尽量减小动作幅度，比如嘴巴稍微歪。

方法3、头顶与水的相对位置不变的前提下，向左或者向右转动脸（具体方向看个人习惯，也可以两侧换气）。嘴转出水面的时候吸气（在水下的时候把气吐干净），同时眼睛朝身体后上方看就对了。这个时候，正好是你的手臂向后推水的过程，肩膀会在水面上划出一个涡，你的嘴正好处于涡中，就不会呛到导致耳朵进水。

自由泳打腿不前进怎么办

调整上半身姿势

从墙边蹬墙开始，先不要开始打腿，专注于把上半身的流线调整好，打开肩膀，手臂尽量向前拉伸，压低胸部。

调整臀部

把你的注意力转移到臀部，如果你第一步已经做好了，臀部应该几乎要碰到水面才对，如果没有，核心用点力，把屁股再略微抬高一点，如果你的核心力量足够，这点几乎不要怎么用力

调整腿部

把你的注意力调整到大腿，如果你打着打着肌肉有点酸，确保是从臀部附近开始酸，如果你从小腿开始酸，百分百屈膝了。

调整脚部

把注意力调整到脚部，尽量不要让他打出水面，因为在空气中大腿完全是无用功，但是如果只是脚跟出水一点，倒也没什么关心，但是主观上，要控制一下，如果你听到你的打腿是“咚咚咚咚”这样的声音，那你一定是在砸水了。

感受动力来源

你的打腿动力源虽然来自于臀部和大腿，但是最终产生效能的，几乎完全在脚背上，所以，在保证以上的步骤做好以后，仔细去感受脚部的水流。

游泳姿势各有什么优势仰泳的优势

仰泳是继蛙泳后最容易学的一种泳姿，仰泳，顾名思义是仰着游，仰泳腿也是鞭腿的一种，并且要交叉上下鞭打。仰泳手双手轮流挥起来就像风车，直臂从臀部边上出水后直臂移臂到头上方入水然后抓水、拉水、推水到臀部边为一周期。

仰泳的优点在于，一旦仰泳平衡得好，呼吸根本不是问题，并且比起蛙泳运动效率要高，而且也能做到长距离仰泳，并且能做为腰背疾病患者的辅助治疗泳姿。

仰泳的缺点是，仰泳的速度不如自由泳与蝶泳快，对于初学者来说，要掌握仰泳的平衡感并不容易，因此，鼻子就会经常进水，会呛水，并且对于初学者来说，因为没法向前看，游起来会很不舒服。

自由泳耳朵容易进水自由泳耳朵为什么会进水

1、换气的时候头入水太深，于是摆头的时候耳朵没能离开水面。

2、你的转头换气动作太大，而且很累导致进水。

3、换气抬头过高，不仅会造成身体形态的不平衡，与水面形成了角度，加大了前进阻力，还会造成耳朵进水。

女生四种泳姿如何选择自由泳：最快，最实用

1.自由泳在水中的阻力很小的，也是速度最为快速的一种泳姿。在同样速度的情况下，自由泳也是最为省力的。因此，自由泳也是最快最实用的泳姿。

2.自由泳主要是上臂的肱二头肌和肱三头肌发力，因此也是最能锻炼这些部位的泳姿。长期进行自由泳锻炼，可以增强手臂力量，并使得手臂的线条更加匀称。

自由泳打腿可以瘦腿吗自由泳瘦腿计划

第一回合：400米·100米自由泳-慢速·2×50米(先蝶泳，再仰泳)-中速(休息30秒)，100米自由泳-慢速·2×50米(先蛙泳，再自由泳)-中速(休息30秒)。

第二回合：700米·100米自由泳-快速·100米自由泳-冲刺(休息30秒)，50米自由泳-慢速·100米自由泳-冲刺。

第三回合：100米 ·100米仰泳-慢速。

第四回合：600米 ·3×200米自由泳-中速。

这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。