按摩哪个部位可以缓解头疼 轻抹前额

按摩哪个部位可以缓解头疼 轻抹前额

患者取仰卧位，按摩者两手拇指自印堂至神庭做抹法，其余四指置于头的两侧相对固定，在做抹法时，力量不宜太大，速度宜快，此时患者可有轻松舒适的感觉，本法可用于各种头疼，尤其以治疗前额头疼为好。

前列腺炎患者的3种自我按摩方法

1、头部按摩

人体的额部有很多穴位，如前列腺的全息穴和很多具有调神舒肝功效的穴位，所以对额头部位的正确按摩可有效提高前列腺炎的治疗效果。简单有效的按摩方法如每天从前发迹向头顶部轻轻梳理头发。

2、腰骶部按摩

人体下腰部的有效按摩可以影响到对前列腺有支配作用的交感神经和副交感神经，是一种传统的养肾方法，具体的按摩方法如手掌按揉并搓擦，直到局部感觉热感即可，是一种有效的前列腺炎辅助按摩治疗措施。

3、脐周按摩

人体平卧，以脐部为中心，寻找周围有细小筋节，或有悸动、水声存在的部位，用拇指点按揉搓，可有效改善机体的胃肠功能，有利于机体睡眠，并促进前列腺的血液循环，对前列腺炎的局部疼痛有很好的辅助缓解作用。

另外，对患者脐下部大腿内侧的拇指点按揉搓，也可有效缓解前列腺炎引发的会阴部疼痛症状。

眼疲劳怎么自我按摩

缓解眼疲劳自我按摩可以用以下几个手法：

按压眼球法

闭着眼睛，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉，不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

按压眉间法

拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右一上一下的方向转动，头部不可晃动。用力眨眼、闭眼，也能消除眼睛疲劳。

按压额头法

双手的各三个手指从额头中央向左右太阳穴的方向转动揉搓，再用力按压太阳穴，可用指力施力。这样眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。

按压穴位

做过眼保健操的人都知道，做完眼保健操后会感觉眼睛无比放松舒适。虽然不在学校了，但是在工作的空档，揉按睛明穴、攒竹穴、太阳穴和风池穴可以有效缓解眼疲劳。刺激其他穴位，例如四白穴、承浆穴也可以起到消除眼疲劳的效果。

双掌横抹眼

将两手相互搓热，睁开眼睛，双手竖着捂在脸上，掌根着力眼眶，十指并拢贴住前额，两手从两眉中间分开慢慢横抹至头部两侧，做30次。能有效缓解眼睛疲劳，增强视神经和眼肌功能。

婴儿头部按摩手法

头面部按摩的步骤

1、面部按摩

(1)抚平额纹，用两手中指、无名指在前额画圈，方向是向上向外，从前额中部眉心开始，分别画至两侧太阳穴，然后用两手食指点压太阳穴。重复20次，可以预防前额皱纹的出现。

(2)分推眼眶，两手拇指按于太阳穴上，用食指第二节的内侧面分推上下眼眶。上眼眶从眉头到眉梢为一次;下眼眶从内眼角到外眼角为一次。先上后下，一圈为两次共做20次。可以消除眼睛的疲劳，预防眼部产生皱纹，预防眼袋的出现，也有助于预防颊部皮肤松弛。

(3)推按鼻翼，鼻部的毛孔特别大，容易长黑点。用两手中指指腹，自鼻翼两侧外展推按鼻唇沟部位，然后两手中指沿鼻梁正中上下推抹，重复20次。可以使鼻息通畅，也可预防鼻部产生黑点。

(4)分抹唇部，两手中指沿着嘴唇边做画圈动作，然后分别由中间向两侧嘴角轻抹。上唇由人中沟抹至嘴角，下唇由下颏中部抹至嘴角，抹至下唇外侧时，两手指略向上方轻挑。重复20次。此法可以预防嘴角表情皱纹，防止嘴角下垂。

(5)轻拍面颊，鼓起颊部，用两手轻轻拍打两侧颊部，拍打数次至面颊皮肤微微泛红为止。可以使面颊肌肉结实，不易松弛。

(6)轻抹颈部，抬高下颏，用两手由下向上轻抹颈部，由左至右，再由右至左。重复20次。可以防止颈部皱纹产生，防止因肌肉下垂而产生的双下颏。 以上是适合家庭使用的面部保健按摩操，每日早晚按摩一次，也可在闲暇时间按摩。按摩时，手法要轻柔，节奏要和缓，不要用力摩擦。只要持之以恒，一定能保持皮肤的健美。

2、头部按摩

(1)用你的手轻轻捧起宝宝的脸，同时以平静、轻柔的声音和他说话。说话时，眼睛看着宝宝，用双手从两侧向下抚摩宝宝的脸。这会使你和宝宝获得一种亲密无间的感觉。

(2)手向宝宝的脸两侧滑动，滑向后脑。用手腕托起头部的同时，双手指尖轻轻划小圈按摩头部，包括囟门。

(3)用拇指抚摩宝宝的耳朵。用拇指和食指轻轻按压耳朵，从最上面按到耳垂。

(4)用其余四个手指从颈部抚摩到肩部。从小指开始，用四个手指尖依次按摩。

(5)手向下抚摩到宝宝肩膀上面。休息片刻。

注意：在头部按摩的整个过程中，双手捧起宝宝头部时，要注意他的脊柱和颈部的安全。如果宝宝太小，头部必须得到全方位的支撑。

常做头部按摩有益健康养生

手抓头按摩：调节皮肤分泌消疲劳

具体操作方法：手心向内，手指张开如抓痒一样。抓时闭眼，心神安定，身体放松。自前额上的头发抓起，由前向后，经头顶至后发际;再从后向前，循环往复。抓时主要用两小指头的螺纹面进行按摩，其他手指随着小指的按摩用指甲抓头皮，动作匀缓轻柔，以免损伤头皮。如果在抓摩头部某一穴位时，意念集中于这个穴位，并且在呼气时抓，吸气时停，使意念、气、形(抓摩)三者同时进行，效果更佳。

头部按摩5步法

1、推擦脑额

首先用大拇指或掌心按于两眉上脑额处皮肤，两手分别向左右两旁轻轻抹动，到眉梢处再推回前额中央。双手交替，有节律地推擦，十余次即可。力量不宜过大，以前额皮肤不变红为度。

2、梳摩头顶

接着，双手十指分别放在头顶两侧，稍用力从前发际沿头顶至脑后做梳头动作20次左右;然后双手拇指分别按在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开顶住头顶，双手同时用力，从上而下，由下而上做直线按摩10余次;最后用中指或食指按住头顶正中的百会穴，用力由轻到重旋转按揉10余次即可。

3、叩头、揉发根

然后，两手十指弯曲叩击头部10余次后，稍用力抓住发根，从前至后做梳头的动作，揉擦整个头部10余次，也可用梳子代替。

4、干擦脸

用手指或手掌从眉眼开始至下颏处往返摩擦，如要想起到美容作用，应从下向上提拉按摩。动作要缓慢、有节奏地进行，不可忽快忽慢，要均匀适度。

5、轻拍脸部

头部按摩有助于消除疲劳、改善头皮营养状况、促进新陈代谢、调节皮肤分泌等，具有一定的意义。每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分钟左右，平时有空也可多做。

按摩哪个部位可以缓解头疼 头疼分型按摩缓解

1.风寒型头疼：用㨰法在项背按摩3分钟，配合按肺俞，风门，再拿两侧肩井，然后直擦背部两侧膀胱经，以透热为度。

2.风热型头痛：用揉法按摩大椎，肺俞，风门等穴2分钟，再拿两侧肩井，按两侧曲池，合谷，以酸胀为度。

3.暑湿头疼：按大椎，丰隆，曲池，配合拿捏肩井，按合谷，提捏印堂及项部皮肤，以皮肤透热为度。

4.肝阳头疼：推攒竹，阳白，自上而下，每侧各20次，两侧交替进行，按揉两侧太冲，行间，以酸胀为度，再擦两侧涌泉，以透热为度。

5.血虚头疼：以中脘，气海，关元为重点，按揉心俞，脾俞，膈俞，胃俞，足三里，三阴交，各按揉五分钟，以微微酸胀为度。

6.肾虚头疼：横擦背部督脉，横按腰部肾俞，命门及腰骶部，以透热为度。

7.瘀血头疼：用揉，按太阳，攒竹，头维及前额，头侧经脉循行部位，然后擦前额及两侧太阳穴部位，以透热为度。

按摩脸部的好处

养生之道网导读：经常按摩脸有什么好处?大家都知道按摩可以舒活筋骨，减轻压力，缓解偏头痛，促进血液循环，排毒等等。那么经常按摩脸有什么好处?下面就一起来了解下脸部按摩吧。

经常按摩脸有什么好处

面部按摩的作用是增进血液循环，给组织补充营养;增加氧气的输送，促进细胞新陈代谢正常进行;帮助皮肤排泄废物和二氧化碳，减少油脂的积累;使皮肤组织密实而富有弹性;排除积于皮下过多的水分，消除肿胀和皮肤松弛现象，有效地延缓皮肤衰老;使皮下神经松弛，得到充分休息，消除疲劳，减轻肌肉的疼痛和紧张感，令人精神焕发。

按摩前，一般应当在面部抹一些冷霜。因为冷霜不但可以促使按摩时润滑，而且还可以吸收按摩时所产生的热量。按摩时不宜过分用力。用中指和无名指按摩最为合适。按摩的动作要有节奏韵律感，速度不宜太快或太慢，按摩的速度最好与心脏跳动的速度大约一致。

第一步

抚平额纹，用两手中指、无名指在前额画圈，方向是向上向外，从前额中部眉心开始，分别画至两侧太阳穴，然后用两手食指点压太阳穴。重复20次。可以预防前额皱纹的出现。

第二步

分推眼眶，两手拇指按于太阳穴上，用食指第二节的内侧面分推上下眼眶。上眼眶从眉头到眉梢为一次;下眼眶从内眼角到外眼角为一次。先上后下，一圈为两次共做20次。可以消除眼睛的疲劳，预防眼部产生皱纹，预防眼袋的出现，也有助于预防颊部皮肤松弛。

第三步

推按鼻翼，鼻部的毛孔特别大，容易长黑点。用两手中指指腹，自鼻翼两侧外展推按鼻唇沟部位，然后两手中指沿鼻梁正中上下推抹，重复20次。可以使鼻息通畅，也可预防鼻部产生黑点。

第四步

分抹唇部，两手中指沿着嘴唇边做画圈动作，然后，分别由中间向两侧嘴角轻抹。上唇由人中沟抹至嘴角，下唇由下颏中部抹至嘴角，抹至下唇外侧时，两手指略向上方轻挑。重复20次。此法可以预防嘴角表情皱纹，防止嘴角下垂。

第五步

轻拍面颊，鼓起颊部，用两手轻轻拍打两侧颊部，拍打数次至面颊皮肤微微泛红为止。可以使面颊肌肉结实，不易松弛。

轻抹颈部，抬高下颏，用两手由下向上轻抹颈部，由左至右，再由右至左。重复20次。可以防止颈部皱纹产生，防止因肌肉下垂而产生的双下颏。

以上是适合家庭使用的面部保健按摩操，每日早晚按摩一次，也可在闲暇时间按摩。按摩时，手法要轻柔，节奏要和缓，不要用力摩擦。只要持之以恒，一定能保持皮肤的健美。脸部按摩的4个手法，下面一起来看看。

头部按摩可预防脱发

头部按摩可预防脱发。头部拥有着我们感知外部世界的重要器官，而且头部有很多重要的穴位。因此，对头部进行保健按摩，是一种很好的健脑方法，并且通过按摩头部，可以提高记忆力，预防脱发等。生活中经常按摩头部，可起到缓解健忘的保健效果。专家向大家推荐了头部按摩的五步法。

头部按摩可预防脱发

第一步、推擦脑额。首先用大拇指或掌心按于两眉上脑额处皮肤，两手分别向左右两旁轻轻抹动，到眉梢处再推回前额中央。双手交替，有节律地推擦，十余次即可。力量不宜过大，以前额皮肤不变红为度。

第二步、摩头顶。接着，双手十指分别放在头顶两侧，稍用力从前发际沿头顶至脑后做梳头动作20次左右;然后双手拇指分别按在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开顶住头顶，双手同时用力，从上而下，由下而上做直线按摩10余次;最后用中指或食指按住头顶正中的百会穴，用力由轻到重旋转按揉10余次即可。

第三步、叩头、揉发根。然后，两手十指弯曲叩击头部10余次后，稍用力抓住发根，从前至后做梳头的动作，揉擦整个头部10余次，也可用梳子代替。

第四步、干擦脸。用手指或手掌从眉眼开始至下颏处往返摩擦，如要想起到美容作用，应从下向上提拉按摩。动作要缓慢、有节奏地进行，不可忽快忽慢，要均匀适度。

第五步、轻拍脸部。最后，将双手手掌附着在脸部，上下交替，有节奏地轻轻拍动。动作要用力适度，用腕力而不是臂力。

头部按摩可预防脱发。此外，还能平静思绪，消除焦虑、缓解疲劳、增强记忆、预防脱发并提升睡眠质量。

缓解头疼的按摩手法 分推前额

按摩者以两手拇指桡侧缘，自前额中线向两侧分推至太阳穴并做点按，然后两手拇指滑向头维点揉，最后滑至角孙穴点揉，如此反复操作数次。

按摩哪个部位可以缓解头疼

点揉少阳五穴

用拇指点揉法分别点揉颌厌，悬颅，悬厘，曲鬓，率谷五穴，在点揉每一个穴位时，均应使局部产生酸胀感，时间0.5-1分钟，点揉的力量应由轻至重，点揉此五穴对于偏头疼有特殊的疗效。

点按头顶

按摩者两手拇指自前发际向后交替点按头部前后正中线(督脉)，然后两手同时点按督脉1,3,5,7,9厘米处的侧线，每条线点按3-5遍，对于巅顶痛的被按摩者应在百会，四神聪，前顶，囟会，承光穴等穴位处着力点揉，对于偏头疼的被按摩者应重点点按距正中线6-9厘米的区域，在按摩时被按摩者局部有酸胀舒适之感。

叩头顶

将右手中指弯曲呈90°，用力叩头顶百会穴，四神聪(百会前后左右各1寸，共4穴)，每穴 叩10-15次，然后沿督脉向前叩至前发际，向后沿督脉叩至后发际各5-10遍。

揉拿颈部

患者取坐位，按摩者站在患者侧后方，一手扶住被按摩者的头部，另一手在颈部做广泛且深透的拿法，拿时自上而下，重点放松颈部两侧肌肉，此时被按摩者局部有酸胀感，本法适宜于缓解各种头疼。

轻抹前额

患者取仰卧位，按摩者两手拇指自印堂至神庭做抹法，其余四指置于头的两侧相对固定，在做抹法时，力量不宜太大，速度宜快，此时患者可有轻松舒适的感觉，本法可用于各种头疼，尤其以治疗前额头疼为好。

睡眠不足头痛是什么原因 睡眠不足头痛怎么办

如果由于睡眠不足出现了头痛的情况，那么可以在白天小睡一会儿，缓解身体不适的情况。当然这种方法并不能彻底解决头痛的症状，晚上充足的睡眠才是最好的办法。因此尽量保持一个健康的生活习惯。

大脑出现头痛的情况时，还可以用手慢慢的按摩头部，用手指轻轻地按压太阳穴以及额头，能够有效的缓解头疼的情况。

将风油精适量的抹在太阳穴也有缓解头疼的作用。风油精抹在皮肤上之后，会有清凉之感，具有刺激作用，能够掩盖头痛的感觉。

偏头疼按摩哪个部位图解 自我按摩缓解偏头疼

1.搓头维：患者取坐位，双手食指分别抵住双侧头维，在半厘米距离内进行搓动，以局部有热感为度，约1分钟。

2.揉太阳：患者取坐位，双手拇指抵住太阳，强力揉捻，以局部酸胀为度，约1分钟。

3.梳头皮：患者取坐位，用单手或双手拇指，食指捏紧病侧头皮，提起，放松，反复操作约3分钟。

4.掐大敦：患者取坐位，将一条腿搭在另一腿上，用拇指指端掐揉大敦(足大趾末节外侧趾背上，当外侧爪甲根和趾关节间)，约1分钟。

5.划侧头：患者取坐位，微屈手指，将四个手指由病侧的头维始，到风池止，用力划侧头，以头有热感为度，约2分钟。

缓解失眠的物理治疗方法

踏豆按摩

取赤小豆或绿豆500克，放铁锅中文火炒热，倒入脸盆中，借其余温(以不灼伤皮肤为佳)赤脚踏踩豆子。或者把足底置于豆上，如滚珠来回摩动。此方法适宜睡前1小时使用，每次半小时。豆子可反复使用，用时再炒热，此方法可有效缓解失眠。

仰卧揉腹

睡前仰卧于床上，先用右手按顺时针方向绕脐揉腹，一边揉一边默念计数，揉150次，再换左手揉150次。停止揉腹，便会有倦意感，很快可入睡。

卧位呼吸法

右侧卧位，枕头适中，全身放松，双目闭合，舌尖顶上腭。慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再缓缓呼出，至全腹收缩。如此一吸一呼，再吸再呼，循环进行，直到入睡。如果连续坚持1～2周，可缓解失眠症状。

拍打涌泉穴

睡前端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴(位于足掌心，当第二跖骨间隙中点凹陷处)，力度以感到微微酸痛为宜，拍百余次后再换左手拍打右涌泉穴，如此反复数次，可见效果。

六法按摩“按走”失眠

抹额两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右。

搓手浴面先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。

按揉脑后以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜。

按摩耳廓人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位，按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，有利健康。

拍打足三里穴该穴位在膝盖骨外侧10厘米处，轻轻拍打至有酸麻胀感即可。

泡足踏石取一些小鹅卵石铺在水盆底，倒入温水，泡足踏石20分钟。

孕妇按摩知识大全

孕妇按摩甜蜜蜜

孩子快出生了，准妈妈忐忑不安，亟需丈夫的支持和关怀。除了耐心聆听、多说鼓励话，准爸爸们还可做什么?早前强生妈妈大学堂一项调查显示，96%孕妇希望丈夫学习按摩，帮助纾缓不适感觉。

准爸爸们，你做好准备学按摩吗?

孕妇按摩的作用，主要是藉着按压的动作，促进血液循环、减少不适感觉、纾缓压力，以及增强抵抗力。由准爸爸替太太按摩，令对方直接感受丈夫的关怀，更是甜上心头。

孕妇按摩专家、注册助产士陈章珑给准爸爸提供了一些贴士，帮助他们掌握按摩要点。

事前须知

1.孕妇多睡眠欠佳，若睡前按摩，有助松弛神经，酣睡入梦。

2.看个人需要，按摩身体各部位，最少15分钟便可。

3.宜在床上按摩，床褥软硬不拘，只要感觉舒服便可。

4.按摩时不一定使用润肤油，但若丈夫双手粗糙，宜涂些润肤油，避免按摩时弄痛太太的肌肤。

5.按摩时力度要稳定，不要时重时轻。

孕妇按摩方法

头部按摩

可以放松紧绷的头皮，并且预防产后脱发。双手用按摩油润透，然后在额头及头顶滴上充足的油;左右手的中指及无名指放在额头上，分别自额心向左右两边做小按摩，一共按摩6圈，到两边太阳穴时轻轻地压一下，来回共做3次;双手轻微张开，轻轻撩起头发，利用左右手的指肚分别对头顶两侧头皮进行有节奏的按摩，再按摩脑后的部位 。

耳部按摩

你是不是有时会感觉耳朵后面硬硬的?这是耳后的淋巴绷紧后使你感觉到的压力。按摩可以放松耳朵和耳根部位，缓解一天的忙碌。双手涂满按摩油后，用双手的中指分别夹紧左右耳洞部位，之后用食指和中指夹住上下运动。

脚部按摩

通过按摩，帮助缓解双脚的疲劳，从而使全身得到放松。用按摩油涂抹脚部后，先用两个手指夹住脚趾，由脚趾根向脚尖位置移动按摩;之后，四指并拢，在脚底，由脚后跟向脚尖位置按摩。需要特别注意，脚底有促进子宫收缩的穴位，动作要轻缓，力度适当即可。

按摩禁忌

1.切忌肚饿、肚饱或心情郁闷时按摩。

2.怀孕头3个月及产前1个半月，按摩时力度不宜太强。

3.身体某些部位，如乳房、腹部、背部、小腿後肌及足踝等，都不要大力按摩。

4.若孕妇有妊娠并发症或其他疾病，例如皮肤病、心脏病、哮喘及高血压等，都不宜按摩。

头部按摩手法的介绍

头部按摩手法

1、推抹前额

双手掌左右的推抹前额头，力度从轻逐渐的加重，推抹1~2分钟即可。另外，推抹的过程中加上上下的推揉前额两遍的话，清脑明目的效果会更加的明显。清晨起床或者工作劳累的时候不妨抽出几分钟的时间按摩一下，更有利于精神恢复。

2、推摩双鬓

用双掌根或者大鱼际从前面往后面，经过太阳穴推摩两侧的鬓角位置，然后从后面顺势的抹到颈部两侧的风池穴以下，反复的进行按摩1~2分钟即可。然后再用2~5指推摩双鬓数次即可。这个按摩手法可以改善头部血液循环，调节头部神经功能，对于解决疲劳和增进面部美容均有一定的效果。

3、梳头

双手五个手指自然的分开，然后从前往后，从中央往两侧的，以梳头的姿势反复梳理头发。注意的是，部分人会留有长指甲，梳头按摩的过程中应该尽量少用指甲直接的梳理，多用指端表面，轻柔的按摩，让头皮得到满意的按摩作用。

反复进行1~2分钟即能增加头皮血液的供给，改善颅内的血液循环，头皮更加健康，头发乌黑亮泽。

4、点压三经

以中指为主，从前额开始依次的点击督脉各穴直到大椎，然后再以双手中指从攒竹开始，依次的点压膀胱经各穴位直到颈部位置。反复的点压3遍，有清脑止痛的功效。

5、搓擦头皮

用各个手指端掌面或者全掌接触头皮，双手交替的以划圈圈的方法进行搓擦，力度从轻到重，逐渐的增加手法的强度，反复的搓擦1~2分钟即可。该按摩手法可以使头皮血管扩张，温度增高，改善颅内的血液循环。但是要注意如果有头发脱落的话，力度不宜过重。

6、叩击头皮

以各手指端快速的轻轻叩击头皮，反复进行3次，每一次逐渐的加重力度，然后用手指面拍击头皮，反复进行1~2分钟，最后用虚掌拍打1分钟即可完成整个按摩的过程。叩击头皮的按摩手法可以促进头皮的血液循环，增加脑的兴奋性，提高脑工作能力，对于头部病痛等有一定的防治功效。

我们都知道无论做什么事情如果能掌握争正确的方法就能达到事半功倍的效果。上面就是头部按摩手法的了解，平时如果能够掌握正确的按摩手法能够达到事半功倍的效果，其实平时上班劳累之余对头部进行按摩能够有效的缓解头部的疲劳。