素食不宜者
素食不宜者
素食虽然好处很多，但并不一定适合每个人。未成年人和孕妇，都处于代谢旺盛，细胞快速生长的时期，对营养素需求量较大，但一些人体生长发育所必需的营养素，如维生素B12和维生素D，几乎只存在于动物来源的食品中。
另外，各种素食虽然也含有铁、锌元素，但其存在状态与动物来源的铁、锌不同，而且往往含有多种“抗营养因素”，即妨碍营养素吸收的物质，使这些微量元素不易为人体吸收利用。
所以，对于幼儿和孕妇等对铁、锌等营养素需求非常旺盛的人群，以及有贫血、缺锌症状的人，食纯素后如不额外补充营养，可能导致病情更加严重。
此外，有胃肠道疾病的人，或身体虚弱的老人，对营养素的吸收能力本就较差，如果实行纯素膳食的话，同样可能造成营养素的缺乏，如维生素B12、钙和锌等。以上人群如果因为特殊原因而必须食素的话，则应在专业医师和营养师的指导下进行。
吃素食，不吃肉可以长寿吗
其实肉食并不一定就会引起高血压、高血脂、动脉粥样化，这还跟其他因素有关，适当的吃肉对身体是有好处的，当然过量食用肉食确实会引起三高。
根据研究发现，肉食经过2-4小时的文火慢炖，肥肉内部营养结构会发生变化，对人体有害的脂肪会下降41%，饱和脂肪酸下降40%-50%，胆固醇会减少51.32%。而对人体有益的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸却大量增加。另外，还发现用肥肉精炼的猪油每100克含胆固醇也由原来的220毫克下降到102毫克。
如果不吃肉只吃素食，长期下来容易导致食欲不振、伤口不易愈合、头发皂白、牙齿脱落、骨质酥松、营养不良等现象，反而不利于身体健康长寿。
柿子可以和香蕉一起吃吗
可以少量同食，不宜大量一起吃。
柿子味道可口，果肉柔软、汁水充沛，食用柿子可以为身体补充水分，起到生津止咳、润肺、清热的功效，香蕉中含有丰富的钾元素，食用香蕉有利尿的作用，从功效上，柿子和香蕉都是比较有营养的食物，不过，柿子和香蕉中都含有比较多的膳食纤维，少量同食无碍，若是大量同食的话，会增加消化负担，不利于身体的养护。
素食能减肥吗 吃素食不一定以生冷食物为主
有的人认为蔬菜生吃更有利于减肥，因此很少吃熟的菜肴，倾向于凉拌和做沙拉。实际上蔬菜中很多营养成分要添加了油脂才能更好的吸收。蔬菜加热后细胞壁被完整性破坏，能大大提高吸收率。像维生素K，番茄红素，胡萝卜素都是属于烹调后更容易吸收的物质。喜欢吃蔬菜沙拉的人要注意，沙拉酱的脂肪含量高达60%以上，用它凉拌蔬菜，不会比放油烹饪的热量低。
零食不宜多吃
随着生活条件的改善，孩子们的零花钱也多起来，以至于不少中小学生，尤其是女学生整天零食不离口。这是一种很不好的习惯，它不仅容易助长青少年的浪费、贪嘴等坏习惯，而且对他们的智力也是一大妨害，不利于学习。也许有人会问，常吃零食怎么会妨 害孩子的智力，影响学习呢这是 因为：
第一，零食大多是甜的，含有 大量碳水化合物，如果经常吃的 话，就会使本来营 养供应就充足的 孩子体内糖类含量过多，营养失去 平衡。而且，糖类除了热量高以 外，很容易在体内变成脂肪积存在 皮下，使人发胖。现代医学研究发 现。肥胖对青少年的智力发展不 利。有人以正常体重的学生和超过 正常体重20%的肥胖学生作为观 察对象进行智商测验，结果发现， 肥胖学生的操作智商明显低于正常 体重的学生，而操作智商低所带来 的视知觉和接受能力的降低，使他 们无论是学习知识，还是接受新事 物的能力，都明显低于正常体重的 学生。
第二，由于每天不断地吃零 食，使得血液一直集中在消化器 官。而人体的血液量是恒定的，它 分在人体各个器官，供给器官以营 养，大脑虽然只占人体重量的2.2% 左右，但其血流量即使是在平时也要 占全身血流量的20%左右，换句话 说，就是大脑所需要的氧气身体其 他内脏的10倍左右。因此如果血液 经常集中在消化器官，势必就会影响 大脑的供氧，从而影响它机能的发 挥，影响学习。此外，常吃零食打乱 了三餐的规律，有时还可以引起肠胃， 病。
第三，常吃零食，还会使人失 去忍耐空腹的习惯。他们只要稍微 有一点“肚子饿了”的想法，马上就 会条件反射地非要吃点什么不可。 而在课堂上、考场中等没有东西可 吃或者条件不允许吃的场合，就会 感到全身不自在，注意力分散，使 记忆力、理解力下降，影响学习。 因此，所有希望自己孩子智力 超群，成绩优异的家长们，务必不 要让零食过多地陪伴着你的孩子。
男人养胃护胃茶饮
1、促消化养胃茶饮
适应者：胃胀胃满。
原料：普洱茶10g、菊花10g。
做法
(1)将以上材料同时放入茶壶中注入开水滤去杂质。
(2)再次注入开水静置3分钟即可饮用。
茶效：普洱茶清热、消食、去肥腻。菊花散风清热。配合使用可消除油脂、促进消化、清热消肿。
不适宜者：气虚胃寒者。
2、清热健胃茶饮
适应者：胃热逆呃、心烦气躁者。
原料：绿茶3g、麦冬20g、竹茹10g、冰糖适量。
做法
(1)将绿茶、麦冬、竹茹同时放入砂锅中加水浸透。
(2)煮沸几分钟后去渣加入冰糖即可。
茶效：绿茶清热解毒抗辐射。麦冬性寒、滋阴润燥。竹茹清热化痰、除烦止呕。配合使用可降气止呃。
不适宜者：胃寒者。
3、暖胃护胃茶饮
适应者：脾胃虚寒、食欲减退者。
原料：红茶1g、生姜10g、红枣8粒、蜂蜜适量。
做法
(1)将红枣切碎，生姜切片炒干，加入蜂蜜炒至微黄。
(2)将红枣、生姜、红茶同时用沸水冲泡5分钟后即可饮用。
茶效：红茶促进消化。红枣补脾养胃、益气生津。生姜解表散寒、止呕化痰。配合使用可暖胃散寒、生津止呕。
不适宜者：阴虚、痔疮者。
怎样吃素食不变胖
素食过量也会胖不是说素食就可以敞开肚子随便吃，有些健康食物如果你过量摄入。也是会长胖的，例如瓜子、酸奶、杏仁等等。减肥和吃素其实没太大关系，你只要牢记多吃低脂、低糖的食物。如果你摄入太多精制碳水化合物，比如面包、面食，你一样能长胖。成人一天所摄入的精制碳水化合物如果超过400克，就会有发胖的危险。因为我们的身体无法消耗掉过量的碳水化合物，如果摄入过量，那么这些多余的碳水化合物就会转化成脂肪，从而让你变得越来越胖!
烹调方法很关键烹调方法关系着你最后摄入身体的总热量，所以非常重要。即便你的餐单上全是蔬菜和水果，也最好不要油炸，尽量选择清蒸或者煮。如果一定要吃炒菜，那就尽量少用油。普通的食用油最好能换成橄榄油。至于调味品，例如麻酱、豆瓣酱、奶油、芝士等等的，还是少用为妙。
重要的是天然生活中的那些加工食品往往热量密集，而且吃完总是会让你觉得饿，而天然和轻烹调的食物则会让你咀嚼更多，从而不得不花更多的时间完成进食。所以，多吃一些天然和低卡的食物，比如低脂或脱脂牛奶、全麦的主食等，饮料则尽量选择水或者茶，这些都会让你少摄入很多热量。
多喝水不管是不是吃素，想要减肥，就一定要多喝水。如果你想喝果汁，倒点水稀释一下会更好。如果你爱喝苏打水和咖啡，那更要多喝水。
不要糖吃糖的结果就是：想吃更多的糖。因为糖分会让你的血糖高低不稳定，从而刺激你吃更多的糖。所以尽量将甜食从你的食谱中删掉。如果实在嘴巴馋，不妨用水果代替。
吃蛋白质素食可能会让你变得容易饿，而且精神不振，这是因为缺少蛋白质。所以，即使吃素，也一定要多吃些豆制品或者坚果类食物来补充蛋白质。这些蛋白质热量偏低，会给你带来饱足感，还能帮助你构建身体的肌肉，更多的肌肉则意味着更多的热量消耗。
注意吃的方式晚上7点后，千万不要进食，这点不管是吃荤还是吃素都要遵守。另外，少食多餐永远是瘦身的不二法则，别让你的胃总处在饱胀的状态。
素食，依旧要运动无论吃什么，想要真的瘦下来，运动是一定要做的。只有你的消耗大于摄入，身体才能开始燃烧脂肪。所以，别再偷懒了，赶快动起来吧!
产后痔疮饮食不宜
不宜马上禁食
通常女性产后体重增加，许多人为了恢复苗条的身材，会马上节食，这样做其实有很大危害，一方面不仅有损身体，另一方面对母乳喂养十分不利。女性产后体重增加，主要为水分和脂肪，若给宝宝授乳，必然要消耗体内的大量水分和脂肪，所以产妇不仅不能节食，还要多吃营养丰富的食物，每天必须保证2800千卡的热量摄入。
不宜多喝浓汤
产妇产后多喝高脂肪浓汤，不但影响食欲，还使人体发胖，体态变型，并且使乳汁中的脂肪含量过高，致使新生的宝宝不能耐受和吸收而引起腹泻。产妇适意喝脂肪适量的清汤，如蛋花汤、鲜鱼汤等。
不宜多食味精
味精的主要成份是谷氨酸钠，母乳在摄入高蛋白饮食的同时，又多食味精，大量的谷氨酸钠通过乳汁进入宝宝体内，与宝宝血液中的锌发生特异性结合，形成不能被机体吸收的谷氨酸锌，从而引发宝宝发生急性锌缺乏。锌是人体必须的微量元素，可以改善食欲并促进消化功能，若是缺锌，则会使舌上的味蕾受累而影响味觉，并导致厌食。缺锌还能使宝宝发生弱智、暗适应异常、性晚熟、成年侏儒症以及生长发育缓慢等病。在分娩3个月内，乳母食用的菜肴应注意不要多加味精。
不宜久喝红糖水
产后适量喝红糖水，对产妇喝婴儿都有好处。因产妇分娩时，精力和体力消耗非常大，加之又失血，产后还要给婴儿哺乳，需要碳水化合物和大量的铁质。红糖不仅能补血，而且能提供热量，是我国传统的滋补佳品。但红糖水也不是喝得越多越好，久喝红糖水对子宫复原不利。无锡肛泰医院提醒在产后10天，恶露逐渐减少，子宫收缩也恢复正常，如喝红糖水时间过长，会使恶露血量增多，造成产妇继续失血，可能引起起贫血。产后喝红糖水的时间，以7-10天为宜。
不宜吃辛辣温燥食物
辛辣温燥食物可使产妇内生热，产妇因此上火，出现口舌生疮，大便秘结及痔疮等。给宝宝授乳的妈妈有内热，能够通过乳汁影响婴儿，使宝宝体内也生热。因此，产妇饮食宜清淡温和，特别在产后5-7天之内，应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要饮酒。
不宜吃巧克力
产妇在产后需要给新生儿喂奶，如果过多食用巧克力，对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响。这是因为，巧克力所含的可可碱，会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果会使婴儿消化不良，睡眠不稳，哭闹不停。产妇整天在嘴里嚼着巧克力，还会影响食欲，使身体发胖，而必需的营养素却缺乏，这当然会影响产妇的身体健康，不利于婴儿的生长发育。
不宜立即服用人参
不少产妇在产后为使自己迅速恢复体力，立即服用人参，这样做对孕妇健康有损害。人参中含有人参唣甙、对中枢神经系统和心脏血管有兴奋作用，使用后会使产妇出现失眠、烦躁、心神不安等症状，影响产妇的休息和身体恢复。人参还会加速血液循环，刚刚分娩后的产妇内外生殖器的血管多有损伤，会妨碍受损血管的自行愈合，同时加重出血。产后2-3周，若产妇产伤已愈合、恶露明显减少时可服用人参。产后2个月，若有气虚症状，可每天服人参3-5克，连续1个月即可。
不宜滋补过量
一般女性分娩后，为了补充营养和让奶汁分泌充足，都特别重视产后的滋补，常是天天不离鸡，餐餐有鱼肉。其实这样不仅浪费钱财，还可引起麻烦，因为滋补过量可引起肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。如果产妇营养太丰富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若婴儿胃肠能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足;若婴儿胃肠消化功能较差，不能充分吸收，则会出现脂肪泻，若是长期慢性腹泻，就会造成营养不良。