老年人晚上睡不着觉怎么办

老年人晚上睡不着觉怎么办

1、让老年人快速入睡的实用妙招

1.1、找到适合的生物钟。每个人都有一套生物钟,老人可以全身心放松,来摸索适合自己的睡眠周期,然后据此形成规律的生物钟。

1.2、营造适宜的睡眠环境。建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间,窗帘也得是遮光效果好的。屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡,避免开灯时强光骤然刺眼。

1.3、温水泡脚:老年人临睡前可用温热水洗脚10～20分钟,双脚浸泡在温热水里会使腿部血管慢慢扩张,促进末梢血液循环,有助于大脑的抑制扩散,起到催眠作用。

2、让老年人快速入睡的饮食方法

可以用以下食疗帮助老年人睡眠:

2.1、桂圆肉30克,西洋参6克,白糖少许,加水煲,适用于心悸、气短、健忘者的失眠症。

2.2、莲子、百合各30克,猪瘦肉200克,加水煲,适用于体质较弱者的失眠。

2.3、当归15克,枸杞子12克,羊肉100克,加水煲,适用于血虚失眠,特别是女性血虚者。

失眠是怎么回事

首先，建议你到正规医院做进一步全面的检查，明确失眠的具体原因，因为每个人和每个人的情况是不一样的，一定要做到对症下药，才能更好的把病治好!一定要听医生的话，谨遵医嘱!

其次，失眠也就是晚上睡不着觉，但是脑袋里不知道在想什么反正就是睡不着，我相信很多人都有这样的经历，如果不是长期的，没有必要太担心，我偶尔也会出现这样的症状，它自己慢慢会好的。

最后，导致失眠可能有很多原因，可能是白天压力过大所以晚上睡不着，也有可能是白天睡多了晚上就不瞌睡，很多老年人就是这样的，我奶奶就是，白天没事儿就睡觉，晚上睡不着了。

晚上睡不着觉怎么办 晚上睡不着觉的原因

1、自身因素

自己有失眠症或者抑郁症等导致晚上没有困意，有时候困但是同样睡不着觉；

2、环境因素

有时候因为更换一个睡觉的环境，包括室内环境以及户外有噪音情况的影响；

3、生活因素

成年人或者中年人往往因为生活中的工作，或者家庭的一些琐事而烦心以致失眠；

4、心理因素

如青少年因为升学压力，或者中年人为了生活的目标而造成心理包袱睡不着觉；

5、其它因素

包括神经太过激动、兴奋，或者睡前饮食、饮水过多都可能导致晚上睡不着觉。

关于老年人之睡眠问题

《内经·灵枢·营卫生会》篇中讲道“老人之不夜瞑者，何气使然?少壮之人不昼瞑者，何气使然?”意思是老年人晚上睡不着觉，是什么原因造成的呢?年轻人不在白天睡觉，这是为什么呢?

后面岐伯说到：壮者之气血盛，其肌肉滑，气道通，营卫之行不失其常，故昼精而夜瞑。这个岐伯是黄帝的老师，他答道：年轻少壮的人气血充盛，他们的肌肉滑利，经络道路通达，营气与卫气各司其职，各自遵循自己的道路，所以白天精神而到晚上睡觉。

“老者之气血衰，其肌肉枯，气道涩，五脏之气相搏，其营气衰少而卫气内伐，故昼不精而夜不瞑。”这句话说明老年人随着年龄的增长，气血变得衰少，肌肉干枯，气血运行的道路因为各种陈年痼疾而导致堵塞，气血运行不畅，五脏不协调了，老年人的营气衰少，所以白天不精神，而晚上睡不着觉。

所以，内经给我们解释了失眠的病因因素，老年人失眠的基本病因是因为年龄的增长，气血虚弱衰少，而且老年人有基础病的就更容易得失眠，脉络，气道不通也是老年人发病的重要原因，所以我们在辨治老年人失眠时，在辨证论治的基础考虑患者气血虚弱的情况，兼以活血化瘀。

而对于老年人来说，这段话给我们的启示是：

1、老年人在平常的生活中要注意治疗基础病，像高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病，并且要补充气血，平时可以进行一些食疗。

2、而对于气道不通的病机，老年人可以进行散步或者健身活动锻炼一疏通经络，在平时可以打太极拳、八段锦等以疏通气道，这样使气血流通，或能对老年人顽固性失眠有效。

3、老年人失眠还可以来门诊选择中药进行调理，改善睡眠质量。

老年人晚上睡不着觉到底是为什么

人类睡眠的时间要占到一天中的三分之一，充足的睡眠才能保证有充足的精力，对于老年人来说，由于体质问题，可能需要更多的睡眠，因此，老年人晚上睡不着觉，可能是您会遇到的问题，下面为您解析其中的原因。

正常睡眠

睡眠是我们每天生活的一部分，占去了我们一生1/3的时间，但一般人对它却知之甚少。

实际上，睡眠是一种优质的休息，使人从疲劳中恢复过来，以便继续生活、工作。与觉醒状态相比较，进入梦乡的人自觉意识消失，肌肉放松，神经反射减弱，体温下降，心跳减慢，血压轻度下降，胃肠道的蠕动也明显减弱。按照睡眠时眼球滚动是否加快，可将其分为两型：

非快眼动睡眠90分钟，共分4期，睡眠程度逐渐加深, 是静睡状态。

快眼动睡眠：20～30分钟，梦多在此期，是梦睡状态。

入睡从非快眼动睡眠开始，然后进入快眼动睡眠，并如此周而复始。在一昼夜24小时中，睡眠约占1/3(7～8小时)，也有报告，正常范围是4～10小时。

老年人失眠的原因

失眠在老年人群十分多见，约占50%，而且随着年龄增大发生率更高。那么，是什么原因导致老年人失眠呢?

心理(社会)因素对老年人常见且影响重大的是退休和丧偶，其影响涉及生活、情绪、经济等许多方面。可能是老人失眠的主要因素。

长期都失眠的原因是什么呢

1、睡眠环境要素：很多人习气在固定的环境中睡眠，换了环境就会睡不着。特别是老年对环境改动的顺应才能差，一些不良要素比方噪音、强光等都会扰乱他们的睡眠。

2、药物或者饮食：很多人晚上睡不着是什么缘由呢，可能与药物或者饮食有关。比方长期服用兴奋剂的人会呈现失眠，或者长期服用安息药停药或减药时也会呈现失眠。另外，假如饮食中摄入过多兴奋性或者刺激性的饮食，也会呈现睡不着的状况。

3、心理方面要素：上床时正思索某些问题，丢不开，放不下;常担忧本人睡不着，这样的担忧最阻碍入眠。还有人惧怕黑暗、惧怕恶梦、惧怕睡过去不会醒过来等等，任何缘由惹起的睡前过度兴奋都阻碍入眠。

4、各种疾病影响：一些肉体疾病或者躯体疾病都会影响睡眠，招致晚上睡不着。常见的比方肉体团结症、情理性肉体病、神经症以及其它各种肉体疾病;或者溃疡病、心绞痛、心力衰竭、甲状腺机能亢进等躯体疾病，都会引发失眠。

温馨提示：晚上睡不着，白天上班没有精神，失眠对人体的伤害是非常大的，所以我们要及时的发现自己的症状，然后对症治疗，这样才能彻底摆脱失眠症，失眠症大家千万不要掉以轻心。

经常感觉到睡不着觉的朋友，可以在白天的时候适当地进行一些体育锻炼，也可以通过听音乐，画画等等的方式来减轻自己的心理压力，从而帮助睡眠，平时还应该养成良好的睡眠习惯，尽量做到早睡早起，规律的生活，这对于改善睡眠质量也很重要的。

老人晚上睡不着觉怎么办

睡不着觉是老人常见的一种症状，那么老人睡不着觉是什么原因呢?老人睡不着觉要如何缓解呢?下面我们就来了解一下。

老年人睡不着觉是生理现象，人老少睡眠，多是早睡早醒，容易中断。老年人深度睡眠减少，浅睡眠增多，睡眠中觉醒的次数增加，睡不踏实，入睡困难，一觉醒来，总感到“不解乏”。

影响老年睡眠的因素还有前列腺肥大，有的人“肾虚肾寒”，也容易频频起夜，影响睡眠。心脑血管病、高血压、糖尿病等老年慢性病，也常引起睡不着觉。

老年人睡不着觉与性别也有关系。老太太多容易受精神的干扰而睡不着觉。中医《内经》曾规劝“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，主张防止心绪的烦乱。

睡觉前不可饮食过饱，更不可暴饮暴食及吃些兴奋性食品。《素问·逆调论》称“胃不和则卧不安”。睡前2～3个小时喝点酸奶或吃个香蕉对安眠也有好处。睡前看一些书报杂志，让视力稍有疲乏感，借着闭目养神的机会而入睡，或是饭后散步、睡前散步让身体稍有疲乏感，也可借这个机会睡个好觉。

虽然安眠药可以使人很快入睡，但安眠药的应用是一种临时的辅助治疗方法，还是应当主要靠生活和精神上的调理，而且长期应用同一类安眠药也容易依赖或产生耐药性。

老年人睡前喝蜂蜜水好吗

没有蜂蜜食用禁忌的话，老年人睡前也可以喝蜂蜜水。

蜂蜜水中含有丰富的氨基酸、维生素、矿物质等营养成分，适当的喝些蜂蜜水可以起到促进排便的作用，有些老年人晚上睡不着，蜂蜜有安神的作用，老年人睡前适量的喝些蜂蜜水，还可以起到镇静情绪、促进睡眠的功效。

晚上睡不着的危害

危害一、清晨起床后不能恢复充沛精力，思维能力不够清晰，白天容易头昏、疲乏、无力或瞌睡。

晚上睡不着

危害二、晚上睡不着觉的人有认知功能受损，工作与学习能力下降，记忆力下降。注意力不能集中等，做事常常走神。

危害三、晚上睡不着觉患者食欲不好，便秘成为常态，体重不知不觉下降。

危害四、患者常常会感到咽喉和胸部紧缩感、头疼、身体疼痛以及胃肠症状等。

老年人晚上睡不着觉 到底是为什么

失眠在老年人群十分多见，约占50%，而且随着年龄增大发生率更高。那么，是什么原因导致老年人失眠呢?

心理(社会)因素对老年人常见且影响重大的是退休和丧偶，其影响涉及生活、情绪、经济等许多方面。可能是老人失眠的主要因素。

·生理因素

①睡眠生理改变，易醒;晚期阶段睡眠深，不易醒。老年人的早期阶段加长，晚期阶段缩短，所以易醒。

②褪黑素缺乏，有维持睡眠节律的功能，老年失眠患者，血循环的褪黑素减少，高峰出现延迟，也会影响睡眠。

③睡眠过早，早睡早醒。

·病理因素

①性格欠完美、焦虑、紧张等，是失眠的常见原因。

②器质性疾病(男性前列腺肥大、女性尿失禁)、心脏病、关节炎、帕金森氏病、停经、癌瘤等。

③服用多种药物、服药多，有些药物可干扰睡眠。

②不安性腿动综合征，老年人多见(约20%)，可有麻木、蚁走、针刺等感觉。

③阵发性肢动综合征、踢腿，一次可长达20～40秒，约40%老年人具有此征。以上几种病症都有可能干扰睡眠，使有效睡眠时间减少。

晚上睡不着觉怎么办

1、环境因素

噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起睡不着觉。同睡者尤其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。

2、生理因素

生理因素就是指我们的生活习惯发生改变的时候带来的睡眠问题。比如因为转换时区或者改变工作时间引发的生物钟混乱，都会导致晚上睡不着觉的问题。因此在面临晚上睡不着觉的状况时，要考虑生理的原因。

3、心理社会因素

应激和各种生活事件均可引起睡不着觉。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性睡不着觉的常见原因。

4、躯体疾病

各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起睡不着觉。

5、精神疾病

精神疾病与我们的心理状况有着很大的关系，同时也会直接的影响到我们的生理状况。而很多精神疾病的生理表现之一就是晚上睡不着觉，因此大家要是睡不着觉的话，一定要警惕精神疾病的可能性哦!

老年人晚上睡不着觉要怎么治

1、平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病.这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

2、寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现.原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

3、身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害.诱导人体进入睡眠状态。

晚上睡不着白天起不来 第三招：白天不要小睡

一个成年人，每天所需的睡眠时间是7-8小时，如果白天睡太多，晚上自然睡不着觉，经常这么做就容易形成“晚上睡不着，白天睡不醒”的生物钟。