不同年龄男人的养生方法
不同年龄男人的养生方法
20岁—30岁：少抽烟喝酒 保护自己的胃
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少抽烟喝酒：男性朋友在20岁之前，大都在家人身边，母亲照顾自己的身体。20岁之后，男性正处于奔事业、交朋友的大好时机，出去娱乐、应酬，有的顾及面子，大口的抽烟喝酒，都知道，这样对身体百害而无一利，伤肝、伤肺。大量的尼古丁和酒精还会影响男人的精子，因此，男性朋友在这个年龄段最好不要大量抽烟、酗酒。
步骤阅读
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保护自己的胃：20来岁的年轻男性，一定要按时吃饭，呵护自己的胃。有一句话说的好：30岁之前人养胃，30岁以后胃养人，因此，在30岁之前男人一定要呵护好自己的胃。一定要按时吃饭，千万不可在外边玩的时候饱一顿饿一顿，或者那些不健康不规律的饮食。
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30岁-40岁 保护皮肤 保护听力 切勿暴饮暴食
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保护皮肤：男人也怕老，一般男性进入30岁之后，眼睛开始出现细纹，皮肤开始松弛，这时候男性也需要做一些基础的护肤工作，经常涂抹润肤霜，以防止皮肤干燥。
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保护听力：这一年龄段的男子所面临的另一个问题是听觉下降，因此，这个年龄的男人，如果你酷爱音乐，一定要注意千万不要戴着耳塞一天听到晚，这样会很影响听力的哦。
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注意饮食：30、 40岁的男人，血液中胆固醇含量逐渐升高，这个时候一定要注意饮食，千万不可暴饮暴食。饮食中注意多吃些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，更要注意均衡摄取多种营养素，如蔬菜类，营养均衡才可使体内营养充足而精力充沛。要控制脂肪摄入量，可以多喝清水，防止各类疾病缠身。
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40岁-50岁：活动双目，注意勤查身体
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保护视力：40岁之后很多男性朋友表明，很明显感觉到视力下降。尤其是某些疾病患者，如糖尿病会直接导致男性视力下降。40岁之后这一阶段的男性朋友要注意保护自己的视力，千万不要宅在家里，可以做一些保护视力的按摩操，也要注意定期做一些眼睛检查。
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体检很重要：40岁之后，很多男性疾病开始出现，经常体检队男性的身体能起到很好的预防作用，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，贻误了最佳治疗时机。定期体检是保护男性健康的好方法。
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50岁-60岁：注意牙齿，多用大脑
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注意牙齿：很多人50岁之后，感觉牙齿大不如前，男人在50 、60岁之后一定要注意保护牙齿。大多老年人爱吃甜品，但是甜品对牙齿却是有诸多不好的，多吃一些富含维生素C、E和胡萝卜素食物为主的食物。同时注意口腔保健，此时常会发生牙龈萎缩。
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锻炼大脑：现在社会，老年痴呆症数见不鲜，50岁之后男人一定要注意预防，不过，千万别忘记锻炼大脑，平时多看书报杂志，做做智力题即可。
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60岁以后：增强体力，健康饮食
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增强体力：60岁之后的男性，体力更差，身体衰老。面部皮肤也很差。这个年纪的男人，一定要注意增强自己的体力，如果体力不支，身体本来素质就差，难免就一病不起了。这个年纪的男人，早上可以起来做一些锻炼，打太极拳之类的，对身体非常好。
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健康饮食：这个年纪的男人在饮食上一定要注意补充足够的营养，除了增强体力之外，还要多吃一些抗癌的食物，例如青菜、柠檬、茶之类的。尽量不要吃猪油，多吃一些植物油。
女性不同年龄的养生妙法
20岁养骨是关键
全科医生建议：艾丽·卡农博士表示，这个年龄段处于性活跃期，女性宫颈癌危险增加，25岁后每3年应检查一次。男性20-40岁睾丸癌高发，每月应自我检查一次。另外不要暴晒，以避免致命性黑色素瘤。
营养学家建议：凯瑟琳·柯林斯博士表示，20岁是终生骨骼健康的关键期。建议中午不抹防晒霜晒几分钟太阳，可增加维生素D，或每天补充25微克维生素D，但要避免与维生素A补充剂同服，以免阻碍钙的吸收。最好选择脱脂或强化豆奶、低脂酸奶和豆腐等富钙低脂食物。
健身教练建议：吉利安·里弗斯表示，每天做3—5组中等强度有氧运动，每周至少30分钟;三组力量训练，如哑铃或杠铃以及单双杠等运动，增强肌肉力量;慢跑有助于活动关节，强壮腿部骨骼。
30岁低热量饮食
全科医生建议：如果有肠癌基因或骨质疏松症等家族病史，必须如实告诉医生。30岁时戒烟，50岁时心血管疾病发病率就会降低到非吸烟者水平。男女都应该关注体重，发现肥胖尽早减肥。
营养学家建议：30岁时身体能量消耗会降低7%，如果此时仍保持20岁时的饮食习惯，无疑会增加肥胖风险。建议将零食换成水果，或是坚果、酸奶。计划怀孕的女性应补充叶酸。
健身教练建议：动感单车和循环跑有助于增强心脏功能和力量训练。
40岁控制好体重
全科医生建议：在保持健康身体质量指数和缩小腰围方面应该比20岁时要求更严格。最好检测胆固醇和血压。女性应继续避孕，直到更年期。
营养学家建议：男女日饮酒量分别不超过3杯和2杯。更年期和激素变化会导致女性体重增加，因此最好让体质指数低于27。减小饭量，主食摄入量可减少1/3。
健身教练建议：经常伏案者，可练习普拉提。女性继续加强健身可使乳腺癌和骨质疏松症危险分别降低47%和45%。
50岁多去游游泳
全科医生建议：即使没有症状，也查一下血糖。男性应关注前列腺问题，典型症状是起夜次数增多。另外，该年龄段也是阳痿和性传播疾病高发阶段。女性应该开始接受乳腺癌筛查，每月应自我检查一次乳房。
营养学家建议：每天饮食热量控制在1400卡路里。主要脂肪来源应为有益血管健康的单不饱和脂肪酸。选择富含叶黄素和玉米黄素的羽衣甘蓝、菠菜、甜玉米、油桃、番石榴和鸡蛋黄等食物，以保护眼睛防止黄斑退化症。
健身教练建议：跑步和跳跃运动对关节冲击力过大，50多岁时，最好选择游泳，同样增强心脏活力，但对关节冲击力更小。
不同年龄男士健身法
一、20岁左右
运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”。这个时段身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲，这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利。这个年龄段的人可进行任何运动强度的锻炼。
这个时段通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻炼终止后也不会消失。心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之，20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。这个时段一定要注意坚持锻炼，以保持体重，否则30岁以后再去减肥就很吃力了。
锻炼可每星期一、三、五隔天进行一次，每次大约30分钟增强体力的锻炼，方法是试举重物，一直练到肌肉觉得疲劳为止(大约每次做10~12次)。如多次练习并不觉得累，可以加大器械重量10%，必须使主要肌群(胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌)都得到锻炼。
20分钟的心血管系统锻炼，方法是慢跑、游泳、骑自行车等，强度为脉搏150~170次/分钟。
二、30岁左右
此年龄段的人身体功能已超越了顶峰。这时如忽视身体锻炼，对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降。但不必恐惧，因为你依然年轻。此时身体的关节常会发出一些响声，这是关节病的先兆。为了使关节保持较高的柔韧性，应多做伸展运动。还要注意心血管系统的锻炼。
锻炼仍是星期一、三、五隔一次，每次进行5~30分钟的心血管系统锻炼(慢跑或游泳)，强度不像20岁时那样大。20分钟增强体力的锻炼，与20岁时相比，试举的重量要轻一些，但做的次数可多一些。5~10分钟的伸展运动，重点是背部和腿部肌肉。久坐办公室的人更要注意伸展运动。方法是：仰卧，尽量将两膝提拉到胸部，坚持30秒钟;仰卧，两腿分别上举，尽量举高，保持30秒钟。
这个年龄段的人仍可进行各种体育锻炼。若间断一段时间，重新进行锻炼时要遵循“循序渐进”的原则。医生建议，35岁以上的人锻炼前应做心电图检查。
三、40过后
与20岁相比，40岁以上的人肌肉的可锻炼性已下降25%，体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。因此，超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体型，而且能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。
锻炼每星期一、五进行两次，内容包括：
25~30分钟的心血管锻炼，中等强度，如慢跑、游泳、骑自行车等。50岁以上的人脉搏每分钟不超过130~140次。
10~15分钟的器械练习，器械重量要比30岁的时轻一些，重量太大会损害健康，但次数不妨多些。为防止意外，最好不使用哑铃，用健身器械。
5~10分钟的伸展运动，尤其要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉。
周三加一次45分钟增强体力的锻炼，不借助器械，可用俯卧撑、半下蹲等，重复多组，每组约20次，数量依自己的承受力而定。
推荐运动项目：网球、长距离滑雪、游泳、慢跑、高尔夫球、跳舞、散步。
男人减肚子不同年龄不同减法
40岁―50岁的男人减肚子
这个年龄段的男人，身体的力量和肌肉的柔韧性都在逐渐下降，这时要注意身体锻炼的适可而止，最好是实行慢跑或快走的减法运动。
肚子减法方法：仰面平躺，双脚紧紧并拢后上抬，保持约20秒后放下，反复做20次，腹部练习每天2组。
运动强度：脉搏达到每分钟90—100次。
运动频率：慢跑每次20分钟以上，快走1小时左右，每周两三次。
注意：快走时最好是呼吸加快，让身体微微出汗;在腹部练习时，要注意动作缓慢。
30岁―40岁的男人减肚子
30岁―40岁的男人身体机能、耐力和摄氧量已经在开始下滑，所以这个阶段的男人应加强心肺功能的锻炼。最好是骑脚踏车、跑步、潜泳，这些运动可是最有利于提高心肺耐力。
肚子减法方法：坐直，挺胸抬头，两脚并拢，全身肌肉紧张;吸气时用力收缩腹部，呼气时鼓起腹部，持续做20次，每天做5组。
运动强度：使脉搏达到每分钟120—140次。
运动频率：骑脚踏车、跑步、潜泳等全身运动每周要进行2次，每次30分钟以上。
注意：跑步运动的时间最好控制在30分钟至40分钟。
20岁―30岁的男人减肚子
在这个年龄段的男人，人体机能处于鼎盛期，心律、肺活量、骨骼灵敏度等各方面均达到最佳点。因此他们可以进行各种常规锻炼，以及一些具有一定运动强度的运动。例如乒乓球、羽毛球、爬山等，这类运动强度大。
肚子减法方法：仰卧，左脚放在右膝上，双手握哑铃举至肩部;抬起上身，并将右膝抬向胸部，这样双腿轮流做10次，每次做2组，每周5次。
运动强度：使脉搏达到每分钟150—170次。
运动频率：一些全身运动最好每周2次，每次40分钟以上。
注意事项：腹部练习时要放松肩膀，不要低下巴或仰头。
不同年龄段的人该如何养生
1.宝宝：
宝宝通常是指从出生至一周岁的孩子。母乳是宝宝惟一的理想均衡食物，并且其中独具免疫物质，有助于宝宝的正常生长发育，也有助于母/子双方的亲近与身体健康。我们衷心希望80%以上的宝宝获得母乳喂养的时间至少在4个月以上，最好可以维持一年。
为确保宝宝发育的需要和预防佝偻病的发生，要在他们出生一个月后，在哺乳的同时，补充安全量的维他命a和维他命d(或者鱼肝油)。但要避免太多而导致中毒。
在母乳喂养至4～6个月时，要在坚持母乳喂养的情况下，有条件地为宝宝补充他们所能接受的辅助食物，以满足其发育需要。过早或者过晚补充辅助食物均会影响宝宝发育，但是任何辅助食物均要在优先以母乳为主食的情况下供给。
2.幼儿和学龄前儿童：
每天供给他们的奶或者相应的奶制品要不低于350ml，也要注意供给其蛋与蛋制品、半肥瘦的禽畜肉、肝类、加工好的豆类，及切细的蔬菜类。要引导与教育孩子自己进食，每天要4～5餐，进餐应当有规律。
另需要提醒大家的是，成年人食物与儿童食物是有区别的，成年人用的补品，不宜列入孩子的食谱。实际，平衡饮食就是对孩子最有益的滋补食物了。
3.学龄儿童：
通常情况下，孩子要合理食用各种食物，取到平衡饮食。
男孩子的食量要不少于父亲，女孩子的食量要不少于妈妈。特别应当将早饭吃好，食量要相当于全日量的三分之一。少数孩子饮食量大并且运动量少，所以应当调节他们的饮食，并重视户外活动以避免发生肥胖。
应当引导孩子饮用清洁而充足的低糖饮料，形成少吃小食品的习惯。
男人精子质量决定孩子的智商
为什么说男人在三十岁时是最佳的生育年龄呢?
之所以男性到三十岁才被定会最佳的生育年龄，是通过男性的生长发育相对女性较晚，性成熟时间延后，体力、经历达到巅峰时期也相对较晚。一般来说，女性23-30岁之间是生育的黄金年龄，这个时间段内，女性的卵子数量和质量都高得多，那么，男性的精子的质量会在哪个年龄达到巅峰呢?根据美国、瑞士等多个国家相对独立的调查显示：30岁左右，男性的精子质量将会达到巅峰。此时的男性，无论是体力、精力、生活阅历也相对丰富，精子所包含的遗传信息质量最为优越，活动力最强。
许多国家的研究报告中还得出这样的一个结论，也就是说之所以三十至三十五岁是男人的最佳育龄，因为这个年龄段的男人正当青壮年，除了有优秀的身体素质这个内部优势以外，其它的外部优势，如经济、事业都趋于稳定，养育孩子的物资条件优越，心理承受能力也成熟。虽说男人终生都有当爸爸的能力，但从优生角度看，还是不宜超过35岁为好。男人的精子素质在30岁时达到最高峰，然后持续5年到35岁为止，以后则素质下降。
男性还应注意，年龄超过三十五岁后再生育孩子就要多一些担忧了，因为这年龄段开始精子质量直线下降。
我们从美国科学家那里还了解到，男性在三十五岁的时候，是精子质量的一道分水岭。超过此年龄段的男人，精子出现基因变异的比率大大增加，该发现可能也正是35岁以上男性生育率直线下降的最佳解释。此前普遍的看法是，职业女性如过分专注于事业，很可能得牺牲当母亲的能力，因为女性卵子质量随着年龄的增长而逐渐衰减。
国外的研究家还通过针对不同年龄的男性的精子进行了对比，研究组共对60名年龄在22岁到60岁之间的志愿者的精液进行了跟踪研究，这些男性均身体健康，精液中精子数量正常。研究也表明，有意传后的职业男性同样也该担心年龄问题，超过35岁的男子育儿可能性将会降低。虽然不同年龄段男子的精子数量大致相当，但其基因质量却与年龄密切相关，而35岁则是一道关键分界线。对大龄男子精液进行的分子化验表明，其精子中DNA双螺旋破损集中度相对高得多，出现基因损害的几率也更大，而且精子的免疫系统功能也较为低下，难以利用自我淘汰机制剔除有缺陷的精子。此外，大龄男子精液中精虫的活动能力也相对较弱。
虽然说三十五岁对于男性的精子来说是一个分界线，但有众多的超过六十岁的男性仍能生育出十分健康的孩子，这就说明，精子的质量也不能全凭年龄来定好坏的，这也因男性身体的各个方面的来定的，比如六十岁的年龄但只有三十岁的心脏，这种事也是正常的。
不同年龄的养生要求
①胎儿期。依于母体，长于子宫，亦能感受外界及母体的影响，此期养生主要依赖胎教，故各种养生要求均针对母体，以保证胎儿的正常发育，诸如行动稳重、食饮丰富平和、精神安定愉快、耳不闻恶声、目不睹恶事、睡眠充足、节制房事等。
②婴儿期。已离母体，哺乳赖母。此期为稚嫩之时，形气未充，神气未定，易饱易饥易惊易为邪袭，病则传变迅速，故此期养生在于母子同养，养母以防止母病及子，养子以保证其各种生理需求，适其寒温、多见风日、合理饮食，待之以慈祥、安和、愉快，使婴儿发育结实、稳定。
③幼儿及青春期。此期已完全脱离母体，养生主要在于自身，但又须父母的指导和关怀。此期特点是生长迅速，智力、体力大增，生殖力亦渐成熟，是精神与形体变化最显著的时期。身体方面倡导杂食不偏、生活自理、手脚勤快，要充分保证其成长发育的营养需要，避免发育迟缓、发育不良等;尤须注意使其参加力所能及的家务及社会公益活动，急公好义，避免因过分溺爱而养成其所求必得，从不顾及他人的恶习。
④壮年期。此期应该严格按照长生不老的基本原理操作，物极必反，才能不会变老。
⑤老年期。生命的最后阶段。人之衰老为自然规律，故精神上要放得开。此期人生大事多已了却，心无羁绊，怡然自得，访友话旧，琴棋书画，花鸟虫鱼，一凭己性为取舍，注意起居规律、食饮适宜、锻炼有常，使阴阳平衡、气血顺畅，精气神保持在一个适当的水平，则老而不衰，可望延年益寿。
不同年龄段男人的养生要点
不同年龄段男人的养生要点
20～30岁：少饮酒，少吸烟这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢。由于此时男人正是干事业、交朋友的时机，平时娱乐、喝酒机会较多。但酒应少喝，因它能使血压升高，易引发心脏病或心肌梗死，过量饮酒还会影响性生活质量。这一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等以减轻烟害。这一年龄段正是成家立业的最佳时机。据统计，结婚有偶者的早死率比独身、丧偶和离异者低。要选择好自己最适合的职业，合适的职业对寿命有着巨大影响。
30～40岁：注意饮食，预防肾病进入而立之年，血液中胆固醇的含量升高，35岁后，男人的小腹很容易凸起。因此，注意饮食显得尤为重要，食物以清淡为宜。体育锻炼不能三天打鱼，两天晒网。专家建议，此时的男性应该着手预防肾脏疾病，每天喝8到10杯清水。
40～50岁：活动双目，勤查身体这一时期最令人头疼的问题是视力下降。糖尿病是导致失明的最常见病因。所以，应定期去医院眼科做检查。平时不妨多做一些眼部练习，可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂，用大拇指在身体前画8字，目光跟随拇指移动。每天花15分钟做这些练习，能够有效预防老花眼和白内障。许多男人不爱去看医生，80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检十分必要。
50～60岁：注意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑尽量少吃奶油面包等高热量食品，因为这一年龄段常容易长肉。口腔保健也很重要，此时常会发生牙龈萎缩。这个年龄的男性最易患的毛病还有肌肉减少，引起排尿困难。同时，这一时期面临的主要问题是身体消瘦，也许这正是胖人们求之不得的，但这并不是个好兆头，体重减轻是人体衰老的信号。此时头发的光泽也会逐渐黯淡，可以采用一些富含营养物质的护发素。不过，千万别忘记锻炼大脑，平时多看书报杂志。
不同年龄女性秋季养生方法
1、20岁女孩：秋季作息要规律
古人说，日出而作，日落而息。说的是顺应自然而生活。人体，同样也有一定的规律运作。二十几岁女孩的身体状况最好，精神状态也最佳，对一切事物充满了好奇心，因此往往很容易导致生活作息不正常。但爱玩的你一定要记住这几个时段：最佳的睡眠黄金时间是晚上11点之前，因为11点到凌晨1点是胆的排毒时间，1点到3点是肝的排毒时间，早上5点到7点是身体排毒的最好时间，这个时候要养成良好的排便习惯。良好的生活作息不仅让20岁的女孩在秋季每一天都有好精神，良好的作息也让你一辈子都健康。
不要小看秋季作息规律的重要性哦，青春期女孩由于丘脑下部和垂体的调节功能尚未完全成熟，秋季若不注意保健，容易引起功能失调性月经紊乱，临床上主要表现为月经周期或经期长短不一，流血量异常。
2、30岁女人：秋季要舒压
秋天，30岁的女人应该特别注意养气调神，要做好“收气”的工作。秋天容易让人产生失落之感，环境让人忧愁，这时，很多女性会出现精力减退，性情忧郁，情绪紧张，动作迟缓，反应差。《黄帝内经》说“悲则心系急，肺布叶举，而上焦不通，营卫不散，热气在中，故气消矣”。所以，秋天悲伤，就会损伤心气，心肺都受伤，降低我们的免疫力，你怎么还可能从头到脚都美丽呢?
因此，压力最大的30岁女人，秋季最重要的养生秘笈，就在于舒缓压力，拥有正面积极的心态。一个小窍门是，可以每天临睡前记录下一天里发生的开心的事情，例如“我今天浇了花”“去看了一场话剧”。这在当时看来可能都是些不起眼的小事，却能帮你发现生活中的点滴美好。有时候，会心一笑之时压力也就自然释放了。如果遇到心理危机而难于自行解脱，不妨求助于心理咨询机构。通过专业人士帮助你增强信心，进而保持身心健康。
3、40岁女人：秋季适度运动
40岁的女性精力由盛转衰，家庭负担更加繁重，必须时时注意保养身心。养生不仅仅是调补，更是一种生活习惯，一种生活方式。
女人在进入中年后往往不爱做剧烈运动，而秋季养生，也不主张剧烈运动。所以，秋季是开始步行运动的绝佳时机。轻快的步行能让你不知不觉燃烧掉不少热量，有规律的锻炼可保持你体内旺盛的新陈代谢。步行的另一好处是带给你全天的充沛精力，让你整天都神采飞扬、精神奕奕。同时感受到室外阳光空气的抚慰，身体健康的人能提高氧气利用率，才能有更多的能量为事业家庭奔波。建议每天步行的时间不少于1小时，如果你的办公地点离家不远，那就放弃开车或是公共交通吧，用双脚接触地面可以说既养生又经济。如果你实在太繁忙，也要每星期抽空步行3-4次，如果有机会在秋高气爽的天气里登高，感觉会更好。
老年人吃药多少量合适
老人养生：选择副作用小药物
老人养生要在熟悉各种药物、各种剂型特点的情况下，选择疗效好、副作用小、针对病症的安全药物。同样，老人养生切不可自行选择药物，或随便对药物的剂量进行加减。
老年人吃药多少量好
老人养生：年龄大体质差剂量小
养生网专家提醒：老人养生的时候，对年龄较大、体重较轻、体质较差的老年人，应从“最小剂量”用起，即按药品说明书上“成人量”的1/5、1/4、1/3、1/2、2/3、3/4等顺序用药。
养生吃药：成人量的一半或妥当
一般推荐用成人剂量的半量或1/3量为起始剂量，然后观察病人的反应和病情改善的情况，调整稳定至合理剂量。
养生提醒：有的药不能掰开碾碎
但要说明的是，有些口服药物不能掰开或碾碎，因此需要通读一下说明书的用药指导。如一些肠溶片、控释片、缓释片，由于表面有特殊的材料，往往不能掰开服用，但是表面有特殊划痕的除外。
个体差异用量不同
老年人个体差异较大，用药剂量可相差数倍，如解热镇痛药、β—受体阻滞剂等，所以主张实行个体化给药，有目的地进行药物检测，细致观察用药效果和反应，找出个体用药规律。老年朋友应该积极配合医师，尽快掌握最合理的用药剂量。
不同年龄的男人对女人的要求
22岁男人对女人的要求是：
一：美丽;
二：性感;
三：有份具品味的职业;
四：极有耐性，善解人意;
五：该聪明的时候聪明;
六：作小鸟依人状时尽量自然;
七：怎样穿都好看;
八：懂得适当地撒娇;
九：虽作惊喜反应，但看起来自然;
十：上了床就是个十足地荡妇。
32岁的男人对女人的要求，略作修定，是：
一：入得厨房，进得睡房(头发下面要有一点脑袋);
二：不必服侍皇太后;
三：不介意浪漫蜡烛配盒饭;
四：听多过说;
五：不再傻笑;
六：懂得独立;
七：不批评男人的衣着品味;
八：有能力对自己的烹饪进行检讨;
九：明白生日和周年纪念只是青春形式;
十：不摆出那种“要不要”的嘴脸来抬高自己。
42岁的男人对女人的要求，再经修定，是：
一：既然不能让男人有拥抱少女的幻想，也别让男人面对太残酷的现实(胖无所谓);
二：思想与行动都能维持利落;
三：不拿男人收入跟隔壁的黄先生比较;
四：不利用孩子来指桑骂槐;
五：明白赔笑是项义务;
六：承认真相，不再扮弱质女流;
七：理解加数，不至于穿一件整条街会吓晕的衣服;
八：不偷工减料，不私自攒菜钱;
九：不假扮洁癖来证明自己干净;
男人不同年龄段该怎样锻炼
20岁：强化锻炼肌肉
对于这个年龄阶段的男性来说，身体各个部位功能都正处于鼎盛时期，此时可以通过强化锻炼让肌肉变得结实发达，这个时期的锻炼效果能够作为身体健康的“储备资源”，让你终身受益。通过锻炼肌肉，心肺功能会得到提高，耐力水平会达到顶峰，身体综合素质会迅速提高，就连男性特征也会更加突出。
肌肉锻炼每周最好进行3次，每次约30分钟，最好隔天进行。方法是，首先进行预热训练，可以慢跑10—15分钟，并且进行一些拉伸。这样做为的是预防运动受伤，因为一些年轻时并不严重的伤害很可能年纪大时会带来大问题。然后进行重力训练，试举哑铃、杠铃等负重器械，强度由小到大，重量由轻到重，大约每次做10—12下，直到感觉肌肉疲劳，停下来休息几分钟。也可以选择俯卧撑、引体向上等动作，总之要让胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌各个部位的肌肉群都得到充分锻炼，当然也要辅助一些有氧运动。
30岁：注重柔韧锻炼
谁说女人才练柔韧性?良好的柔韧性对于男性来说同样重要。一到30岁，男性身体内的关节、骨骼会变得脆弱，尤其是一些缺乏运动或运动习惯错误的人，还会出现关节疾病，为了保持骨骼、肌肉的韧性，应该加强这方面的锻炼。
每天可以进行10—15分钟的伸展运动，重点是背部、腰部和腿部，工作间隙可以采用下面几个动作：用手够脚尖、仰卧高抬腿、体侧伸展，也可以到健身房专门学习一套柔韧锻炼操。这个年龄段仍然可以选择绝大多数锻炼项目，但如果有几个月没有运动，重新锻炼要循序渐进，运动前最好做个心肺功能检查。
40岁：保持体形是关键
人到中年，最容易大腹便便，身材走样。超过40岁，男性应该坚持中等强度锻炼，选择适合自己的运动项目，这不仅能够保持身材，而且能预防高血压、心血管病等常见的疾病。
建议每周进行3次慢跑、游泳、快走这样中等强度的锻炼，同时也要进行一些力量训练，防止肌肉老化，如推举哑铃，注意重量不要过大，但练习次数可以增加。此时一定要培养喜爱的健身项目，并坚持下去，为老年以后的健身打下基础。
不同年龄段的女人养生常识
1、20岁：作息要规律
古人常说，日出而作，日落而息，说的正是顺应自然而生活。而这条规律针对二十几岁的女性来说正是有效保养的最佳参照。
爱玩的你一定要记住以下三个时段
胆排毒时间：晚上11时至凌晨1时。
肝排毒时间：凌晨1时至3时。
身体排毒的好时间：早上5时至7时。
这些时间内若是能小睡上半个至一小时，肯定比一直熬下去好。千万别小看规律作息的重要性，否则容易引起功能失调性月经紊乱。
2、30岁：精神要舒压
30岁的女性应该特别注意养气调神，要做好“收气”的工作。
女性的精神状态比较容易发生变化，因此很容易陷入到低落的情绪状况中。但是低落的情绪只会给女性的身体带来非常不良的影响，让女性的健康受到威胁。另外，不良的情绪还会影响到女性的生活状态，因此女性保养的重点之一就是调整自己的心情。
可以尝试每天临睡前记录下一天里发生的开心事情，例如“我今天看了一场电影”，“我今天买了一个漂亮包包”，这些当时看来可能不起眼的小事，却能令你在烦恼时会心一笑，自然压力就能释放。
3、40岁：需适度运动
40岁的女性精力由盛转衰，家庭负担繁重，此时的养生不仅是调补，更应该是一种生活习惯，一种生活方式。许多女性进入中年后往往不爱做剧烈运动，所以轻快的步行是不错的选择。
建议每天步行不少于1小时，如果你的办公地点离家不远的话，尝试放弃开车或乘坐公共工具，倘若实在抽不出时间，也可以每星期抽空步行3~4次或者在天气良好的时节登高。