产后恢复的全面攻略
产后恢复的全面攻略
一、产后皮肤护理
有新妈发现自己产后就开始长痘痘，真是气死人了。产后长痘痘是怎么一回事呢?产妇产后长痘痘是因为生完宝宝以后，新妈体内的雌激素与孕激素水平下降，发生了内分泌失调，所以就痘痘就“冒出来”了。
声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知
产后战痘：1、勤洗脸：化妆的妈妈一定要把妆卸干净，要用温水洗脸。
2、勤做面膜：洗完脸，接下来就是保湿工作啦。因为补水永远是保养的王道!平衡皮肤水油分泌分泌是关键，产后新妈要少吃辛辣、冷饮等刺激性食物，肥肉也要少吃哦!当然，夜间护理也一样不能松懈。如果这些日常调理都不见效的话，建议妈妈们可以在医生的指导下，选择一些抗痘药物来进行调理，如果是口服药物，可以选择维胺酯胶囊;外用可以用维生素E乳涂抹患处。
二、如何减掉腹部赘肉
新妈怀孕期间摄入大量营养品，就导致过多脂肪囤积在腹部，几个月下来就形成了“水桶腰”，一般孕妇生完宝宝后，体重会胖10-12斤是很正常的。
打响产后减肥战：1、饮食方面：饮食上做到“少糖、少淀粉”，吃饭以7分饱为佳，这样可以有效地促进体内脂肪消耗。
2、合理运动：科学饮食+合理的运动才能达到理想的减肥效果哦!腹部减肥可以试试跑步、游泳等有氧运动，产后新妈要等身体恢复得差不多了再开始运动减肥哦!
三、产后尿失禁
宝妈产后很容易遭遇排尿不畅、尿失禁等问题，有时打个喷嚏，尿尿就不受控制地出来了，实在让人尴尬。究竟是什么原因作祟让新妈面临如此问题呢?在妊娠期间，子宫是向下移位的，盆底肌肉也就会受到压力的作用逐渐松弛，导致膀胱颈下降，压力使膀胱颈关闭不好，排尿就出现了问题。初产新妈会进行侧切手术，留下了伤口，而尿液中的盐分常常刺激伤口，所以新妈对于排尿就容易产生心理阴影。
尿道保卫战：产后保持心情愉悦，有意识地做提肛运动，慢慢恢复盆地肌肉的收缩力，才能更快地解决产后排尿问题。
四、产后恢复注意事项
1、注重子宫的恢复。
产后恢复过程中，新妈要注意保护子宫，让子宫恢复最佳状态。怀孕期间，身体变化中以子宫的变化最大，所以千万要好好恢复子宫哦。
2、产后恢复不能“贪快”
产后恢复不能求快。有权威机构调查表明，生产后缺乏调养，乳房疼痛、脱发、便秘的发生率高达22%，头晕、头疼的比例增加30.5%，胃肠不适增加了16.5%，心悸者增加了22.7%，最严重的是各类疼痛症大约增加了30%。所以，产后坐好月子真的很重要!声明：本文结合《明白了妈》相关视频内容所写，如有侵权请联系删除。
孕期护理全面攻略
第一步：彻底清洁
清洁是护肤过程中最基础也是最重要的第一步，洁面要谨慎，干净又彻底。在怀孕期，脸上和身上的肌肤常会变得油油腻腻，粗糙、敏感、痘痘、肤色黑暗黄等问题也会接踵而至，选择的清洁用品不选贵的，只选适合自己的。
第二步：注重保湿
在整个孕期，令准妈妈恢复水嫩肌肤，呈现水润效果，你需要的只是一瓶保湿润肤水。实际上，每个女人，想要有张干净、清爽的脸，就不能没有润肤水。润肤水已经成为保养的必需要步骤。除了保湿，细致毛孔外，我透露几个巧用润肤水的方法：
急救面膜：将保湿润肤水倒于面膜上，敷10~15分钟，保湿润肤水即时变为保湿面膜。而且由于质地轻柔，更容易让肌肤吸收，比保湿面膜效果更快捷，还可以省去清洗的程序。
清除角质：因睡眠不足、压力和不洁物令角质变厚、肌肤欠光泽和弹性。勤做磨砂外，在化妆棉蘸上保湿润肤水，在角质较厚的鼻翼、下巴、额头位置多抹几下，角质便更容易被带走。
即效保湿：常带一支长效保湿喷雾出门，时常喷一喷，便可立刻为肌肤提供水份，也可以温和控油。
第三步：眼部呵护
眼部护理千万不能马虎，这里的皮肤是全身最薄的地方，很容易产生细纹，对于孕期的妈妈来说眼睛是非常脆弱。对于准妈妈们的眼部滋润要求来说，最好选择使用紧致润眼凝露，其保湿清爽的质地更适合准妈妈的眼部肌肤。
此外随着年龄的增长，长期下来也会导致眼部皱纹的出现，所以在保养与按摩之外，绝对要掌握好睡觉的黄金时间，晚上10点~凌晨2点，就是所谓的美容觉时间，在这个时间段内保证好好休息，绝对可以恢复昔日的光彩。
第四步：润肤保养
作为基础保养的最后一步，润肤，在肌肤护理中的地位可以说举足轻重。孕期的准妈妈常常会遇到过多的油脂分泌而容易引起一些肌肤问题，因此保养首重清洁，并且挑选油分少的面霜。
如果经常在室外或者对着电脑工作，那么你需要一种含抗氧化及隔离成份的美肌隔离霜，保护你的肌肤不受外界恶劣因素的损害。
精华液应该在清洁完肌肤，均匀涂抹保湿润肤水后使用。精华液中的有效成份含量高，功能性强。孕期皮肤比较敏感，建议使用一些纯植物天然的精华液，刺激性很小，准妈妈可以放心使用。
吃素方法全攻略
刚开始吃素食的“替代”
原则放弃肉食的一个最重要的原则就是“替代”，顾名思义就是，在开始吃素的时候，要多吃一些类似肉食的素食替代品，这里所说的替代有两种含义，一是外观和味道上的替代，我们称之为“外在”替代，二是营养上的替代，我们称之为“内在”的替代。例如，可以经常买一些传统的仿荤素菜来代替肉食，如素鸡、素鸭、素火腿、斋肠、素什锦、罗汉菜等，以假乱真，偷梁换柱，先让您暂时忘掉肉食，这是所谓的外在替代。由于放弃肉食后，一些以前从肉食中获取的营养素，要转而从素食中获取，因此需要适当调整素食种类以满足身体对于某些营养的需要。特别是肠胃吸收功能不好的人，吃素以后，可能会有缺乏某些营养素的感觉。因为以前习惯了从肉食中获取某些营养素，而现在要从素食中获取，需要一个转变过程。所以要懂得如何在素食中寻求替代，这是所谓的内在替代。对此，我们将在下一节里详细介绍这方面的知识。另外，有些人由于长期吃高脂肪的肉食，习惯于胃排空时间较长，而素食相对来说胃排空较快，所以突然吃素以后，会经常有“饿”的感觉，这种情况可以在膳食中适当增加植物脂肪，这也算是一种内在的替代。
遇到不便，可以从“锅边肉”开始
我们不可避免的会和其他不吃素的人一同吃饭，这个时候，你可以为自己点一份素食，或者对于一些食物做到只吃“锅边”，也即和肉一起做的菜，只吃素食，不吃肉食，而控制肉食的摄入。或许，开始的时候你可能会忍不住吃了肉食，但是在往后的日子中逐渐过渡也是未尝不可的。从少量、到“锅边”、再到全素食，这个过程慢慢的过渡，也是可以克服心理上刚开始吃素时的依赖。而且久而久之，你也可以影响身边的人吃素。那怕对方能做到一周一次也是功德无量的。
特殊情况，提前准备
最终适应后，全方位做到吃素。上学或上班可以自带午餐。出差旅行，要先调查目的地有没有素食餐馆，或其它方便吃素的地方。乘飞机可以先订好素食，如果所乘的航班没有素食或乘火车则可以自带一些食物。总之，出门在外，需事先准备充分。如果没法准备或者特别不方便，就做到吃“锅边”。
吃素方法全攻略
刚开始吃素食的“替代”
原则?放弃肉食的一个最重要的原则就是“替代”，顾名思义就是，在开始吃素的时候，要多吃一些类似肉食的素食替代品，这里所说的替代有两种含义，一是外观和味道上的替代，我们称之为“外在”替代，二是营养上的替代，我们称之为“内在”的替代。例如，可以经常买一些传统的仿荤素菜来代替肉食，如素鸡、素鸭、素火腿、斋肠、素什锦、罗汉菜等，以假乱真，偷梁换柱，先让您暂时忘掉肉食，这是所谓的外在替代。由于放弃肉食后，一些以前从肉食中获取的营养素，要转而从素食中获取，因此需要适当调整素食种类以满足身体对于某些营养的需要。特别是肠胃吸收功能不好的人，吃素以后，可能会有缺乏某些营养素的感觉。因为以前习惯了从肉食中获取某些营养素，而现在要从素食中获取，需要一个转变过程。所以要懂得如何在素食中寻求替代，这是所谓的内在替代。对此，我们将在下一节里详细介绍这方面的知识。另外，有些人由于长期吃高脂肪的肉食，习惯于胃排空时间较长，而素食相对来说胃排空较快，所以突然吃素以后，会经常有“饿”的感觉，这种情况可以在膳食中适当增加植物脂肪，这也算是一种内在的替代。
遇到不便，可以从“锅边肉”开始
?我们不可避免的会和其他不吃素的人一同吃饭，这个时候，你可以为自己点一份素食，或者对于一些食物做到只吃“锅边”，也即和肉一起做的菜，只吃素食，不吃肉食，而控制肉食的摄入。或许，开始的时候你可能会忍不住吃了肉食，但是在往后的日子中逐渐过渡也是未尝不可的。从少量、到“锅边”、再到全素食，这个过程慢慢的过渡，也是可以克服心理上刚开始吃素时的依赖。而且久而久之，你也可以影响身边的人吃素。那怕对方能做到一周一次也是功德无量的。
特殊情况，提前准备
?最终适应后，全方位做到吃素。上学或上班可以自带午餐。出差旅行，要先调查目的地有没有素食餐馆，或其它方便吃素的地方。乘飞机可以先订好素食，如果所乘的航班没有素食或乘火车则可以自带一些食物。总之，出门在外，需事先准备充分。如果没法准备或者特别不方便，就做到吃“锅边”。
卸妆油全攻略
看似油腻腻，用后肌肤却清清爽爽，这让越来越多的人舍去传统卸妆乳、卸妆液而改用油油的卸妆油来卸妆。比起传统的卸妆方式：要用面纸擦拭后，再用洗脸产品将残留的油脂洗净，要方便许多。
★以油卸油对皮肤是一种保护
原理解读：
“油”对于彩妆具有很好的亲和力，可借助手按摩脸部的动作，彻底溶解彩妆，将脏污带出皮肤表面。特别是厚重的浓妆，就更需要用大量的油才能彻底溶解清除。
“以油溶油”的观念基本上没问题，如果不靠“油”去除彩妆，就必须依靠去脂力强，但相对刺激性大的“界面活性剂”，而界面活性剂对比较敏感的肌肤来说更加不安全
★温水清洗不残留
使用方法：
卸妆油使用不当容易引起痘痘。因为一般的卸妆油必须用摄氏40度左右的温水才容易清洗干净。如果用20几度的冷水清洗，就基本洗不干净还会让许多油脂残留脸上。
还有，虽然多数卸妆油都标榜卸妆、洗脸一次完成，可以通过沾水乳化的过程清洁皮肤，不过皮肤专家们还是建议，使用卸妆油之后，最好再用洗脸产品清洗一次，不要让卸妆油在皮肤上停留时间太久，尤其油性皮肤及长痘痘的人更不能偷懒省了这个步骤。
★局部的正确卸妆
眼部卸妆DIY：眼睛部分的皮肤组织较为脆弱，因此不宜使用一般的清洁用品、应该选择眼部专用卸妆品、并配合最温柔的卸妆技巧，才能预防皱纹的产生。
唇部卸妆DIY：特别是不脱落的口红，更要仔细卸妆，若不使用唇部专用的卸妆品，会导致唇部干燥不已。
1、首先把少量的唇部卸妆品，倒在化妆棉上。
2、将化妆棉轻轻由外唇往居中擦拭干净。
★正确卸妆的三个关键
关键一：根据肤质及妆粉的浓淡选择产品
彩妆越浓越厚重，越需要油脂比例高的卸妆品来卸除。
如果你天天浓妆上脸，卸妆油会是比较合适的选择。
如果以肤质来看，干性和中性皮肤的人比较适合使用卸妆油;而油性或青春痘皮肤的人使用卸妆油，要特别注意再次清洁干净，还要慎选产品。
如果清洁后脸上仍然感觉油腻不舒服，冲了好几次水都洗不干净，这样的产品就不宜再使用。
关键二：卸妆品在脸上不易久留
卸妆工作最好在1～3分钟内结束，然后立刻冲水洗净，接着涂抹适当的保养品。千万不要卸完妆还不紧接着洗脸，而增加刺激性成分伤害皮肤的机会。
关键三：用大量的水冲洗
不论使用哪一种卸妆产品，卸妆之后一定要用大量清水冲洗干净，避免油脂和伤皮肤的成分留在脸上。如果是含油脂比例较高的卸妆油、卸妆霜或卸妆乳，可再用洗面产品再洗一次脸，尤其是油性皮肤或长青春痘的人，可以避免多余油脂残留脸上阻塞毛孔。
产后恢复完全攻略
生命诞生，宝宝成熟了，妈妈时刻面临分娩，生命中的重大时刻即将来临。十月怀胎，一朝分娩，期待已久的小生命很快就要投入你温暖的怀抱中。
现在医生可根据胎儿和你的情况确定分娩方式。大多数妈妈都能自己生下宝宝，即阴道分娩，这是最自然、最健康的方式，也有利于宝宝的身心健康。不要因为怕疼或保持体形而选择剖宫产。大多数的胎儿都将在本周诞生，但准确地在预产日出生的只有5%。预产日期的推算包括合理误差，提前或推迟两周都是正常的。但如果推迟两周后还没有临产迹象，特别是胎动明显减少时，就应该尽快去医院，尽快娩出胎儿，否则对胎儿也不利。
要注意避免胎膜早破，即还未真正开始分娩就破水，羊水大量流出，阴道中的细菌会乘机侵入子宫，给胎儿带来危险。丈夫应该随时处于待命状态，保证妻子随时可以找到你，妻子身边随时应有亲友陪伴。
当宫缩时间间隔越来越短，疼痛时间越来越长的时候，就应该考虑马上去医院，特别是在距离医院路程较远的情况下，一定要把时间安排好。
生孩子固然需要医生或接生员的帮助和指导，更需要产妇的正确配合。如果产妇在分娩时不合作，就容易发生意外。
临产后进入第一阶段，产妇一定要保持安静，养精蓄力，不要乱喊乱叫或乱用劲而消耗体力(这时宫口尚未开全，过度用劲是徒劳的)，以免到后来需要用劲时反而没劲了。为了减轻痛楚，产妇应集中注意力做深、慢、均匀的深呼吸，即每次宫缩时，深吸气渐渐鼓起腹部，呼气时缓慢下降。深呼吸运动可以增加氧气的吸入，提高产妇血液内氧的含量，有利于补充胎儿在子宫内需要的氧气和消除子宫肌肉的疲劳，并且可以使产妇转移注意力，保持镇静，使宫缩协调地进行。
如果在宫缩时，产妇再轻轻地按摩自己的小腹部，或者紧紧地用拳头压迫腰部肌肉和深呼吸运动配合，更可以减轻子宫收缩对大脑的刺激，从而减轻腹部酸胀的感觉。
医生过去都希望产妇分娩时不要进食或是喝饮料，但现在还是建议分娩中的妇女进食少量容易消化的食物。
1.早一点进食：在分娩初期进食以储存能量。
2.进食次数多一点：以小吃代替正餐(少量多餐或吃零食)。
3.吃高热量食物：分娩初期，尽量往肚子里填些复合碳水化合物(谷类、面食);分娩后期，小口吃或喝一些简单的碳水化合物，如果汁、蜂蜜等。
4.吃容易消化的食物，避免脂肪太多或是油炸、油腻的食物。
5.适当多喝水：分娩初期，每小时可补充些水，有利于分娩。
产后恢复完全攻略
1、一定要睡足睡饱睡好
高质量的充足睡眠对于新妈咪恢复身体非常重要，睡觉睡不好睡不足，非常不利于身体的恢复和正常的代谢，而且很容易让身体发胖，不仅如此，还会影响食欲、消化等问题。建议新妈咪们争取像宝宝一样睡得饱，白天只要有空闲的时间就眯一会儿，晚上睡前别玩手机别看电脑，泡个热水澡，喝杯热牛奶，都是提高睡眠质量的好方法。睡得饱睡的香，有利于新妈咪身体和精力的快速恢复。
2、餐前餐后适当饮水
谁说产妇不能喝水，说产妇喝水会导致身体浮肿完全是无稽之谈。当我们身体严重缺水的时候，体内的代谢功能就会减慢，很多的身体问题也就随之而来了，对于生产之后的新妈咪们来说，更是如此。身体不要适当补充水分，来促进身体正常的新陈代谢，在餐前餐后都适当喝一点水，不需要太多，不建议新妈咪们喝咖啡、浓茶、饮料之类的来补水，倒是可以吃一些含水分和维生素都较高的新鲜水果，同样可以为身体补充水分和营养，促进身体的快速恢复。
3、每天喝两杯酸奶
生完宝宝之后，新妈咪的身体钙质流失较快，如果不及时补充钙质，就很容易出现骨质疏松、腰酸背痛等问题，因此，新妈咪要及时补钙，每天喝上两杯酸奶，酸奶中含有丰富的钙元素，在为身体补钙的同时，还有着极好的催乳作用，并让身体脂肪快速燃烧，起到瘦身减肥的效果。因此，酸奶是产后新妈咪身体各项机能快速恢复的好饮品。
4、适当地锻炼很关键
对于产后恢复身体和保健，很多新妈咪都会陷入一个误区，那就是要多躺着、卧床休息，身体才恢复得快。还真不是这样，如果你也陷入这样的产后护理误区，那你的身体会慢慢废掉的。产后想要快速令身体恢复到健康状态，你需要适当的卧床休息和保持适当的运动和锻炼。在清晨和晚上的时间段，抽出半个小时的时间，来运动运动、散散步，从而促进身体的血液循环和新陈代谢，帮助身体快速恢复。
冬日排毒全攻略
冬天寒风凛冽，人们除了穿得暖到不能再暖之外，大都放弃了原来的日常运动计划，再加上为了抗寒而纵容自己比平时多吃的很多高脂肪、高热量食物，新陈代谢的速度自然要变得缓慢。这时，身体里慢慢累积的一些不良的代谢产物就会跟你唱“对台戏”了。不少人在冬季里会出现体重增加、长出小肚腩、头痛、抑郁等等问题。这些信号都告诉我们排毒的时候到了。
■数数人体内的四大毒素
一般人身体中的毒素主要包括：重金属、细菌及其发酵物、过剩的蛋白质和没有排出体外的宿便。这些毒素在人体内部作祟，会让你出现找不到原因的头痛、体重大幅增加、便秘、口气难闻、脸上出现色斑、下腹部鼓胀、皮肤失去光泽、失眠、注意力不集中、无缘故的抑郁、生暗疮等等问题。
身体中的重金属沉积主要来自于污染的环境。汽车排出的尾气、农药及清洁剂的残留、用水银补牙、使用铝锅、大量食用罐头食品和长期使用劣质化妆品等等都会使包括铅、汞、铝、镉等重金属在人体内积存下来，影响到人的大脑、肾脏和免疫系统。而细菌、发酵物和过剩的蛋白质都是吃带来的问题。人吃的食物没有被完全消化吸收，就会积存在身体里，形成毒素，从而引起肠胃不适或肝肾负担过重。另外，结肠内的粪便也是毒素中的一种。健康的结肠里含有85%的乳酸菌和15%的大肠杆菌，在两者势均力敌的情况下，人体处于平衡状态。乳酸菌可以帮助大肠蠕动，促进正常的排便。
可是,如果粪便不能在12到24个小时的时间里离开人体，就会在肠道内腐烂变质，成为细菌肆虐的温床。它们停留的时间越长对人体的危害越大。而且这些毒素还可能重新被肠道吸收，在人的身体内蔓延开来，人就会变得比较虚弱、容易疲倦，甚至出现其他疾病。
■教你四招基本排毒法
中医推崇的排毒理念认为，通过各种方法把身体中的毒素排出体外，人才会重新恢复健康活力。人体本身就像一台精密的机器，可以通过呼吸、排汗及排泄方法来自我更新。但是，现代人生活在多肉少菜、食物精细、吸烟饮酒、压力很大又运动不勤的生存环境中，很难做到靠自然的方式来排除毒素。所以，定期有目的地借助其他方法来减轻毒素对身体的伤害显得越来越重要。
1.喝水两公升。排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。但是,水不等于甜饮料，喝饮料会摄取大量的糖分和热量，没有好处。
2.吃纤维质食品。宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。工作繁忙需要在饭馆里解决肚子问题的白领们更要注意均衡饮食，如果食物不能帮助达到效果，药店里大量的帮助疏通肠胃的药物也可以试试，不过,服药前最好先听听消化科医生的意见。
3.解放阻塞的毛孔。出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，如果平时运动太少、出汗量不够的话，洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。每天洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体，同时,尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮，让毛孔畅通。
4.蒸桑拿。每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。
■深层排毒两大法宝
如果条件要求不高，自己容易进行的基本排毒效果不理想，你也可以选择效果明显的深层排毒法。但是孕妇,血糖低、血压高、有肾病或其他慢性疾病的人最好慎重选择。另外，这些深层排毒法应该由受过训练的正规医生或按摩师来进行，免得出现副作用。
1.足底按摩。专业的按摩师可以通过足底的条件反射区按摩到身体各个重要的器官。足底排毒是通过按摩肾和输尿管、膀胱等的条件反射区，达到把毒素溶在尿液中排出的作用。因此，一定要在按摩时喝清水，在按摩后去洗手间来排出毒素。
如果觉得在按摩院里按摩太费事，不妨在家里的自制“按摩器”，在洗脚盆中放入圆形的鹅卵石，在上面踩踩，也能达到刺激足底条件反射区的作用。另外，现在的不少小区在花园里设置了鹅卵石道，光脚或穿着袜子在上面走走，也是一种好方法。不过，冬天要注意不要着凉。
2.生食配断食疗法。生食就是在短则一天，长则一个星期内只吃生鲜、纤维质丰富的蔬菜水果和干果，同时配上大量的清水。在欧美非常流行的断食疗法则是在三天或更长的时间里只喝8公升以上的流质食物和水。这两种方法可以单用，也可以先生食再断食，达到排出毒素的作用。
但是，这两种方法都需要一段时间让身体来适应，不能突然给自己进行生食或断食治疗，尤其是老人，在自己感觉身体疲惫、健康状况欠佳的情况下更要慎重。
生食刚开始的阶段最好每个星期只选择周末的一天进行，养成每天早饭只吃生的蔬菜、水果。蔬菜被煮熟后，养分和纤维素都会大量丧失，达不到清理肠胃的作用。生食的时候要多吃胡萝卜和深绿色的蔬菜，还有草莓、奇异果、柠檬等水果，榨汁喝也可以，同时用每天补充1000毫克维生素的方法保持必要养分的摄入。成习惯后，可以试着在连续的三天或一星期中进行。
断食疗法的要求更高，因为它是在三天甚至十几天内不吃固体食物，只靠清水、蔬菜汤和鲜榨果汁等让身体排出所有体内剩余的物质。所以，断食应在周末不工作时开始，让自己有足够的时间休息，最好能躺在床上听听音乐、看看书、散散步，而不能进行剧烈的运动。另外，断食要尽量选择在有太阳的时候进行，室内的温度要比较高，寒冷的空气会增加人对热量的需求，断食时没有办法提供身体所需的热量，可能会让身体感觉不适。同时，在断食期间最好远离烟酒、咖啡、茶水、汽水和罐装饮料，免得影响效果。断食结束后要慢慢地增加饭量，一下子就开始大吃大喝对肠胃的冲击太大，会让身体受不了。
自己到底能不能接受这些深层排毒的办法，最好还是在仔细检查过身体并听从医生建议后再决定。
夏末晒伤修复全攻略
大量研究表明,经常长时间的日晒积累,皮肤癌的发病率将会大大提高哦!所以,受到晒伤的mm们,快来看看为你配备一套全方位的修复拯救方案吧!
晒伤主题1:头发发黄脆弱造成原因:太阳中的紫外线会破坏头发表面的角质蛋白,使之断裂,从而令毛鳞片翘起、剥落。失去外层保护的头发,毛皮裸露,紫外线直达头发内部,将造成更严重的伤害。这时,头发的水分和养分很容易流失,头发变得干燥、枯黄,甚至分叉。
贴心向导:
a.秀发“喝”参茶:当头发晒伤后可以选择具有丰富滋润成分的洗发水,把失去的水分和营养补回来.如今市面上推出的飘柔人参滋养洗发露,含有特效人参滋润精华,补平和修复受损的毛鳞片,让秀发也能“喝”参茶。每天使用,发质显着改善。连续使用二周,秀发会恢复原来的柔顺姿态。
b.健康饮食:虽然太阳破坏了头发的正常生长,但如果适当补充维生素b、c,你的秀发仍然可以恢复原有的健康状态。因为维生素c可以活化微血管壁,使发根能够顺利地吸收血液中的营养;而维生素b则具有促进头发生长、使头发呈现自然光泽的功效。
晒伤主题2:皮肤肤色变黑
造成原因:由于紫外线中的有害射线将皮肤中的纤维组织破坏,黑色素细胞加速分泌,皮肤修复功能减弱,使黑色素细胞无法还原,逐渐堆积,浮现于皮肤表层,造成肤色不均匀且变黑。
贴心向导:
a.漂白面膜:肤色变黑后很容易留下黑斑块,如果及时采用漂白面膜,很快能自然回复美白。方法是用约10克面粉、一只柠檬的汁,再加上少许水调成糊状,将糊状物质均匀涂在双颊上,覆一层湿水纱布,然后半躺或全躺下。待20分钟后洗去,搽一些乳液即可,每星期两次。
b.吃出美白:除了多喝水可以美白晒后皮肤外,还需多吸收维生素,富含天然维生素的新鲜蔬果能协助肌肤恢复白皙,也能预防黑斑产生,使皮肤细腻光滑。此外,酸奶、芝麻、杏仁等食物也具有美白保湿功效。
晒伤主题3:脸部出现粉刺造成原因:由于夏季阳光强烈,脸部经过阳光中紫外线的长时间照射后,皮脂分泌会变得过多,导致毛孔堵塞、污垢堆积,很容易滋生粉刺,而随着病情的发展,粉刺有可能演变成丘疹、脓疱、脓肿等并发症,产生疼痛感。
贴心向导:
a.涂维生素e的润肤膏:对于晒伤后脸部出现粉刺的症状,可采用含维生素e的润肤膏,它有助加速皮肤的复原,如果把维生素e丸加入润肤膏内,可提高维生素e的浓度,令粉刺更快消失,使晒后皮肤得以康复。
b.自做外敷霜:枯矾10克,密陀僧60克,硫磺30克,轻粉5克,研成细末,调入地塞米松霜,每日涂敷3~5次。
晒伤主题4:眼角出现细纹造成原因:皱纹出现的早晚因人而异,而且和皮肤的保养、生活条件、气候等因素有关,盛夏阳光中的紫外线也是造成皱纹的主要原因之一。
由于太阳的照射使肌肤失去水分,因此皮肤的调节功能就受到损害,尤其是眼部四周因为缺水就会有皱纹产生。
贴心向导:
a.用鸡蛋白面膜:把一只鸡蛋的蛋白倒在容器里,再用干净的毛笔醮上蛋白搽于眼角新生的小细纹上,然后闭上双目,等蛋白干了再涂,反复三四次。待蛋白全干后洗去,再搽上一层乳液,每日一次。
b.做眼部保健操:将保健型眼药水放入冰箱,冷却至4~6℃,滴入疲劳的双眼后再做眼部保健操,让眼睛休息5~10分钟。这样可以放松眼睛周围的皮肤和神经,获得满目清凉之感,也可让“小鱼儿”从眼角快快游走。
产后恢复完全攻略
1.恢复正常的饮食结构：产后初期因为身体虚弱，建议也应该补充多点营养先，等到3个月后，把饮食以蔬菜、水果，和粗粮为主!
2.勤运动：产后身体虚弱，可以多休息一点，但是也不应整天呆在家里，尤其是3个月后，应该开始多连一些瑜伽或跑跑步，如果不能的话，出去走走也是好的!
3.保持正常心态 。平时可以多听听轻松的音乐，但是不要听着睡觉，否则会造成睡眠质量不高，或者睡眠质量过高都对减肥没有帮助!
4.坚持减肥。作为减肥，尤其是肚子的减肥，妈妈们不能以为1周10天，就能够有明显的效果，应该坚持2个月以上。
产后恢复完全攻略掌握好对自己今后的减肥之路的帮助是特别的大，毕竟不是每个女人都不注重自己的身材，毕竟不是每个女人都不爱外表的美丽，毕竟不是每个女人都喜欢老是对着镜子能够非常开心的欣赏自己的胖身材，还夸自己好美。
产后恢复的全面攻略
一、产后皮肤护理
有新妈发现自己产后就开始长痘痘，真是气死人了。产后长痘痘是怎么一回事呢?产妇产后长痘痘是因为生完宝宝以后，新妈体内的雌激素与孕激素水平下降，发生了内分泌失调，所以就痘痘就“冒出来”了。
产后战痘：1、勤洗脸：化妆的妈妈一定要把妆卸干净，要用温水洗脸。
2、勤做面膜：洗完脸，接下来就是保湿工作啦。因为补水永远是保养的王道!平衡皮肤水油分泌分泌是关键，产后新妈要少吃辛辣、冷饮等刺激性食物，肥肉也要少吃哦!当然，夜间护理也一样不能松懈。如果这些日常调理都不见效的话，建议妈妈们可以在医生的指导下，选择一些抗痘药物来进行调理，如果是口服药物，可以选择维胺酯胶囊;外用可以用维生素E乳涂抹患处。
二、如何减掉腹部赘肉
新妈怀孕期间摄入大量营养品，就导致过多脂肪囤积在腹部，几个月下来就形成了“水桶腰”，一般孕妇生完宝宝后，体重会胖10-12斤是很正常的。
打响产后减肥战：1、饮食方面：饮食上做到“少糖、少淀粉”，吃饭以7分饱为佳，这样可以有效地促进体内脂肪消耗。
2、合理运动：科学饮食+合理的运动才能达到理想的减肥效果哦!腹部减肥可以试试跑步、游泳等有氧运动，产后新妈要等身体恢复得差不多了再开始运动减肥哦!
人工喂养的全面攻略
人工喂养用品准备
必备物品
奶瓶：准备5～6个奶瓶，以200毫升的耐热玻璃奶瓶为宜。
奶嘴：准备和奶瓶配套的奶嘴3～4个，根据选用的奶瓶挑选不同嘴型的奶嘴和型号的奶嘴。
清洁工具：配备专门的奶瓶刷和奶嘴刷。
可选物品
消毒过的方便袋：可以购买那种一次性的，消过毒的方便袋的奶瓶。这种方便袋可以减少奶瓶中的空气，尤其适合患有腹痛的宝宝。
奶瓶冷却器：使用标准的野餐冷却袋，或者购买专门用来冷却奶瓶的袋子，供宝宝夜间或外出需要时使用。
奶瓶加热器：一个可以控制温度的加热器，能加热放置不久的冲调好的牛奶。
奶粉储藏罐：小型的奶粉储藏容器，外出或特别需要时可以储藏奶粉，避免携带一大罐奶粉。
奶瓶干燥架：可以将奶瓶和其它婴儿用品分开，是非常实用的随身物品。
奶瓶消毒锅：专门用于消毒奶瓶和婴儿用品的器具。
冲调奶粉
配方奶粉的调配是很有讲究的，调得过浓，易使宝宝发生消化不良及腹泻等等，调得过稀，宝宝摄取不到足够的热量和养分，易营养不良，经常生病，影响生长发育。因此，做父母的必须掌握科学的配制方法。
第一步：清洁与消毒喂奶工具
煮沸消毒：将婴儿用品放进平底锅，煮10分钟，需要使用时再取出。但频繁的煮沸消毒会缩短奶嘴的使用寿命，如果是塑料制品则不适用于此法。
蒸汽消毒：可用标准的植物蒸汽机，一般只能消毒奶瓶，而且要注意消毒时间，不可超过15分钟，以防把水烧干。这种消毒方式效果好，容量大，可同时进行大批量消毒。
化学消毒：使用冷水和化学溶液或可溶的片剂。每次消毒30分钟，消毒后器具还可泡上24小时。在重新使用前，要确保消毒过的器具每一部位都用凉开水冲洗干净。
微波炉消毒：微波炉一般配有专门的消毒用具，但一般都不使用微波炉消毒。
洗碗机消毒：可以将婴儿用品放入洗碗机中用热水消毒，但是消毒完后要马上使用。
第二步：加入适温适量的开水
先往奶瓶中加入50摄氏度左右所需量的开水，这个温度是让奶粉充分溶解，避免奶粉结块的最佳温度。具体水量参照奶粉包装上的说明。
第三步：量出适量的奶粉
一般情况下，奶粉包装内都会附带一个专用量勺，包装上会写明不同月龄宝宝所需奶粉的准确配比和每次大致的喂哺量。按照说明加入正确数量平匙的奶粉即可。奶粉需松松的，不可紧压，再用筷子或刀子刮平，对准奶瓶将奶粉倒入奶瓶。
第四步：摇匀奶粉
套上奶嘴，将奶瓶沿顺时针或逆时针一个方向轻轻地摇动，使奶粉充分溶解。
冲调奶粉的错误方式
切忌先加奶粉后加水。
切忌将已冲调好的奶粉再次煮沸。已经冲调好的奶粉若再煮沸，会使蛋白质、维生素等营养物质的结构发生变化，从而失去原有的营养价值。
切忌自行增加奶粉的浓度及添加辅助品。因为这样会增加婴儿的肠道负担，导致消化功能紊乱，引起便秘或腹泻，严重的还会出现坏死性小肠结肠炎。
当婴儿患病服药时，家长不可将药物加到奶粉中给婴儿服用。