喝咖啡的注意事项 适量

喝咖啡的注意事项 适量

每天饮用咖啡的量不宜超过两杯，比较容易紧张焦虑的女性应将咖啡减为一杯。

黑咖啡会不会越喝越胖

黑咖啡适量喝具有一定减肥作用。

黑咖啡的热恋是很小的，一杯100克的黑咖啡只有2.55千焦的热，生活中餐后适当喝一些黑咖啡，不仅可以有效分解脂肪。

其次黑咖啡具有一定利尿作用，人体适量喝，可以促进体内多余水分的排出，加速人体减肥，因此黑咖啡不会越喝越胖，并且对减肥具有一定促进作用。

女人喝咖啡的坏处是什么

虽然说咖啡适量喝对健康有一定益处，但女性要是长期大量的喝咖啡，还是有可能会出现以下危害：

1、易患骨质疏松症：因为咖啡因中能够与人体内的游离钙相结合，然后经尿液一起排出体外，而游离钙的减少会引起结合钙的分解，所以就比较容易导致骨质疏松的产生。

2、睡眠质量变差：因为咖啡具有提神醒脑的作用，要是体内的咖啡因过多，就比较容易对睡眠质量产生影响，比如不易入睡，睡眠过程中易惊醒等。

3、易发生心血管病：由于咖啡因具有兴奋作用，要是过多饮用的话，有可能会对心血管系统产生一些不良影响，比如使人体的心跳频率加快，诱发早搏等。

咖啡的十大功效与作用

缓解疲劳

咖啡中含有大量的咖啡因，而咖啡因可以帮助刺激人体神经中枢系统，增加头部的保持清醒间，使条理清晰、机敏，具有一定缓解疲劳的作用，可以帮助提高人体工作中及学习的效率。

利尿利水

咖啡本身含有大量的水分，再加上咖啡中的钾、钠离子等含量比较高，适量饮用可以促进人体小便量，改进肚胀浮肿，具有一定利尿利水的作用，对于小便不利的人群来说，适量饮用咖啡是很好的。

健脾开胃

咖啡中含有一定的咖啡碱，其中咖啡碱可以刺激人体中枢神经，刺激肠胃代谢胃液，具有一定促消化的作用，但同时咖啡适量喝又可以避免胃涨、胃下垂，因此适量饮用咖啡具有一定健脾开胃的作用。

抗氧化性

现在很多人喜欢喝现磨咖啡，通常现磨咖啡中的抗氧化物质比较高，适量饮用可以减少及阻拦氧自由基对身体的损害，具有一定延缓衰老的作用，因此适量喝咖啡具有一定延缓衰老的作用。

防止胆囊结石

据科学研究工作人员发现，每日喝1-2杯现磨咖啡，患胆囊结石的机率比不喝大量咖啡的人要低40%上下，主要是因为咖啡中的咖啡碱能够刺激性胆襄收拢，降低胆液内非常容易产生胆囊结石的碳水化合物。

防止眼睛干涩

咖啡中含有一定的嘌呤成分，这种成分对于保护人体眼睛是比较好的，适量进行饮用可以减少患上干眼病的概率；其次还可以防止眼睛疾病发生。

醒酒

对于生活中喜欢喝酒的人来说，酒后适量喝一些咖啡，可以促进身体体内尿液排出，从而可以加速体内酒精成分排出体外，具有一定醒酒作用，避免饮酒的人出肝硬化腹水症状。

活血化淤

咖啡中含有一定脂肪酸，而脂肪酸有溶血症和机构形成血栓、提高血管收缩、推动血液循环系统的作用，可以减轻因毛细血管扩张而造成的头疼、尤其是偏头疼，具有一定活血化瘀的作用。

减肥瘦身

经常喝咖啡可以帮助消化，更快的消耗体内的热量，具有一定减肥瘦身的作用，但生活中减肥一般建议喝黑咖啡，因为黑咖啡其中不含糖分以及其他添加剂，减肥作用更好。

缓解便秘

咖啡中的可溶性膳食纤维素含量非常高，人体适量饮用可以促进肠胃蠕动的作用，对于有轻微便秘的人来说，可以缓解其便秘症状。

白癜风能不能喝咖啡

白癜风能喝咖啡吗?白癜风是否能像正常人一样在休闲的时候到咖啡馆品一品咖啡，享受一下人世间的那种浪漫，有患者就担心我患上了白癜风就不能喝咖啡了，那么我们就来验证一下。白癜风能喝咖啡吗?

白癜风患者关心咖啡适合白癜风患者喝吗?咖啡是具有悠久历史的饮品，是提神的上好饮料，很多人喜欢喝咖啡，品味其中细腻的滋味，在目前的生活中，咖啡更是倍受小资阶层的青睐，成为一种生活品味。如此诱人的饮料自然大家都应该来细细品味，很多言论宣称白癜风患者不能喝咖啡，喝咖啡会加重白癜风病情，这是比较主管的观点，咖啡对白癜风病情的影响并不明确，而且白癜风患者和咖啡对自身是有好处的。

1.咖啡含有一定的营养成分。咖啡的烟碱酸含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。

2.咖啡对皮肤有益处。咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥的作用。

3.咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。

4.咖啡可以消除疲劳。要消除疲劳，必须补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能，而咖啡则具有这些功能。

5.一日三杯咖啡可预防胆结石。对于含咖啡因的咖啡，能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇，新美国哈佛大学研究人员发现，每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石的机率低于40%。

6.常喝咖啡可防止放射线伤害。放射线伤害尤其是电器的辐射已成为目前较突出的一种污染。印度笆巴原子研究人员在老鼠实验中得到这一结论，并表示可以应用到人类。

7.咖啡的保健医疗功能。咖啡具有抗氧化及护心、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消积、利窍除湿、活血化淤、息风止痉等作用。

8.咖啡对情绪的影响力。实验表明，一般人一天吸收300毫克(约3杯煮泡咖啡)的咖啡因，对一个人的机警和情绪会带来良好的影响。

白癜风患者平时可以多和医生进行沟通，对于不确定的问题不要妄下定论，要用科学合理的方式来处理，比如喝咖啡问题，适量的喝咖啡并不会造成病情的加重或复发，大家不能仅凭外人的一句话就盲目听信，人体的营养均衡才是重要的，不能因为忌口而造成了健康的受损。

白癜风能喝咖啡吗?专家提示：经过了事实的认证，我们可以得出一个结论就是白癜风患者可以像正常人一样喝咖啡，品美味。

咖啡的十大功效与作用 健脾开胃

咖啡中含有一定的咖啡碱，其中咖啡碱可以刺激人体中枢神经，刺激肠胃代谢胃液，具有一定促消化的作用，但同时咖啡适量喝又可以避免胃涨、胃下垂，因此适量饮用咖啡具有一定健脾开胃的作用。

什么时候喝咖啡不伤身

早上喝咖啡

咖啡可以改善便秘，可是这种功用，早上喝咖啡会特别显著，但其他时间饮用效果不大。

饭前、饭后30分钟喝咖啡

咖啡可促进消化，想要让这项功用发挥到最好，在饭前30分钟、或饭后30分钟，喝咖啡是最适当的时间，不过，因为咖啡会影响人体对铁质的吸收，使我们吸收不到足够的铁质，尤其有贫血现象的人更要尽量避免。

运动前喝咖啡

运动前30分钟喝咖啡，可提升新陈代谢，帮助消耗更多的热量，使运动效果更显著，如果是运动员，还可表现出更好的运动成绩。

疲倦时喝咖啡

咖啡的提神功用是大家公认的，1杯咖啡，就可以让我们保持4小时都神采奕奕，所以午睡后喝1杯，可以保持清醒，偶一为之有效，但对长期喝咖啡的人来说，功效就不大。

喝咖啡除了品尝香味，更是一种氛围的追求，所以，许多人没事就爱到咖啡馆蹓跶，享受咖啡馆特有的轻松气氛。

可是，人手一杯咖啡，可不能不知道咖啡对人体的影响喔!喝多喝少，和健康大有关系!咖啡和任何食物一样，只要适量的摄取，都对人体有益，可是适量的界限在哪里呢?

医师说，以普通咖啡因含量的咖啡来说，每杯200cc，一天2杯(总咖啡因量约150～250mg)是OK的，超过2杯，可能就有过量的危险。

更有研究指出，如果1天摄取的咖啡因超过1公克(相当于8-12杯普通咖啡)，就会导致中毒，产生心悸、呕吐、昏倒的情形。1天摄取超过10公克，就会有死亡的危险!

可别以为一般人1天要摄取到1公克的咖啡很困难，因为咖啡因不只是在咖啡里，连可乐、茶或是某些提神饮品里都有，所以，喝这一类饮料喝上瘾的人，可得加倍小心啰!除了“适量”的喝咖啡，“适时”的喝咖啡也很重要。

而且每天多喝几杯咖啡，热量也是挺惊人的，虽然咖啡本身没有热量，可是它的添加物，如糖、牛奶、鲜奶油、肉桂粉、巧克力等，加一加，也能让你不久就胖一圈。

喝咖啡最好加点奶

著名学者阿维琴纳认为，牛奶不好消化，他号召放弃对这种“牛犊饲料”的嗜好。确实，世界上有3/4的成年人对牛奶(不是酸牛奶)有不良的胃肠反应。其实这完全不是牛奶的“危害”，而是成年人胃肠中分解乳糖所必需的乳糖酶分泌量过低的结果。

应该意识到，那些肠胃能够轻松对付牛奶的人是“走运”的。一升牛奶能保证一个成年人一天所需的动物蛋白和维生素B及A。人体对牛奶中钙的吸收远比对其他食物中钙的吸收好得多。因此牛奶对孩子和老人的机体组织发育，预防骨质疏松和骨折非常有益。

要是您不喜欢牛奶呢?不妨把牛奶加到咖啡里。这样不仅可以使饮料的味道变得更好，而且还可以中和掉天然咖啡的许多令人不快的效应。

根据一些年前的研究成果，咖啡中的某些化学成分会加速骨组织中钙的排出，而加到咖啡中的牛奶能有效地抑制对骨胳有害的咖啡化合物，防止骨质疏松。

咖啡饮用的上限在哪里

巴里岛咖啡告诉大家，以普通咖啡因含量的咖啡来说，每杯200cc，一天2杯(总咖啡因量约150～250mg)是OK的，超过2杯，可能就有过量的危险。

更有研究指出，如果1天摄取的咖啡因超过1公克(相当于8-12杯普通咖啡)，就会导致中毒，产生心悸、呕吐、昏倒的情形。1天摄取超过10公克，就会有死亡的危险!

可别以为一般人1天要摄取到1公克的咖啡很困难，因为咖啡因不只是在咖啡里，连可乐、 茶或是某些提神饮品里都有，所以，喝这一类饮料喝上瘾的人，可得加倍小心啰!

除了“适量”的喝咖啡，“适时”的喝咖啡也很重要。而且每天多喝几杯咖啡，热量也是挺惊人的，虽然咖啡本身没有热量，可是它的添加物，如糖、牛奶、鲜奶油、肉桂粉、巧克力等，加一加，也能让你不久就胖一圈。

以热量最高的现煮咖啡来说，一杯拿铁的热量是160.2卡，相当于2/3碗饭的热量，而包装咖啡热量最高的，则有285卡，比一碗白饭的热量还多呢!

黑咖啡喝多了会怎么样 黑咖啡喝了会变黑吗

不会变黑。

人体皮肤变黑是因为自体黑色素的生产，而目前没有任何研究表明，咖啡中的颜色会沉积到人体的皮肤下，所以黑咖啡喝了是不会变黑的。

并且黑咖啡适量饮用，有加快人体新陈代谢的作用，对于帮助减少色素沉着是有一定益处的，所以黑咖啡反而有提亮肤色，使气色变好的作用。

老年人不能长期喝咖啡

高血压容易引起心脏病、中风、糖尿病等其他疾病，是健康的一大杀手，不得不谨慎面对。除了遵照医嘱服药，健康饮食也是控制血压的重要一环，而减少咖啡因摄取量可能是一个方法。这对每天早上都要喝一杯咖啡才能开始工作的人来说，肯定很痛苦吧!

咖啡因造成血压升高过重者年长者更明显

无论是不是高血压患者，摄取咖啡因之后，都会造成短暂但剧烈的血压上升，目前还不确定其中的原由，但有些研究员认为，咖啡因可以阻挡一种帮助动脉扩张的荷尔蒙;还有一派的看法是，咖啡因会促进体内分泌更多的肾上腺素，因而引起血压升高。喝咖啡会在短时间内引起血压升高，尤其是体重过重或年纪较大的人，血压上升的情况可能更明显。

另一方面，习惯喝咖啡因饮料(茶、咖啡等)的人，他们的平均血压通常比完全不喝的人还要高，对咖啡因的耐受性也比较强。也就是说，咖啡因不会对一般人的血压造成长时间的剧烈影响，但对于体重过重或是70岁以上的人来说，他们比较容易在摄取咖啡因之后，出现明显的血压升高。

限量摄取咖啡因每天200毫克保健康

由于每个人对咖啡因的反应不尽相同，高血压患者可直接谘询医师，确认自己是否应该限制咖啡因的摄取量。若担心咖啡因影响血压，建议将每天摄取的咖啡因控制在200毫克以内。需要注意的是，不同饮料、品牌、咖啡豆的咖啡因含量都不太一样，饮用前记得先看一下含量标示或是询问店家。

运动之前别喝咖啡小心血压升更快

建议避免在运动、做粗重工作之前喝咖啡，因为这些活动本身就会升高血压。若想确认自己的血压是否容易受到咖啡因影响，建议可在喝完一杯咖啡之后30分钟到2小时之间测量血压。若测量结果比平常的血压高出5-10个单位，就代表对咖啡因的敏感度可能比较高。

逐步减少咖啡因避免戒断性头痛

若想减少喝咖啡，建议利用一星期左右的时间，每天慢慢减少，而不是突然就完全不喝，以免出现“咖啡因戒断性头痛”。这种戒断性头痛的发生，是因为平时已经习惯大量摄取咖啡因，引起大脑血管收缩，血压偏高，而某天突然缺乏咖啡因的刺激时，血管没有收缩，大量血液进入脑部，就会感觉不舒服。

黑咖啡适量喝少加糖奶控血压

目前医学上有关咖啡因对高血压患者的影响还没有明确定论，每个人对咖啡因的反应也不太一样，若摄取过多咖啡因，还会阻碍钙质的吸收;因此，喝咖啡的关键应该在于“适量摄取”，对健康较有保障。另外，建议减少添加砂糖、果糖、鲜奶、鲜奶油等高糖、高脂的调味品，以免增加体重负担，加重高血压的问题。

适量喝咖啡有什么好处

1.咖啡含有一定的营养成分。咖啡的烟碱酸含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。

2.咖啡对皮肤有益处。咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥的作用。

3.咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。

4.咖啡可以消除疲劳。要消除疲劳，必须补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能，而咖啡则具有这些功能。香浓咖啡一直为办公族提神之绝佳选择。捎台湾提醒您适量喝咖啡。

5.一日三杯咖啡可预防胆结石。对于含咖啡因的咖啡，能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇，最新美国哈佛大学研究人员发现，每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石的机率低于40%。

吃薯条皮肤毛孔会变大

1.饼干等精制谷物。曲奇饼干等食品大都由化学强化面粉、过多的糖、人工色素和香料制成。过量食用这类食物会导致腹胀，甚至导致肥胖。

2.咖啡。适量饮用咖啡有益健康。但是过量喝咖啡则会导致口臭、牙齿污渍。

3.酒精。过量饮酒不但会损害肝脏等重要人体器官，而且会降低睡眠质量，导致眼袋、眼睛充血、皮肤粗糙及皱纹早生。

4.食盐。吃盐过量容易导致身体组织膨胀，皮肤弹性减弱，腹胀、眼袋和眼睑浮肿接踵而至。

5.糖。血液中有过多糖会导致皮肤炎症和过多的自由基，导致胶原蛋白减少和细胞损伤，更容易出现皱纹和其他皮肤瑕疵。

6.薯条。薯条含有大量的盐、氢化植物油和饱和脂肪酸，容易使皮肤毛孔变大。

7.酱料。烧烤酱、沙拉酱等酱料中含有味精等多种调味品，经常食用容易导致面部紧张、出汗和烧灼感。

8.酱油。1汤匙酱油含钠量超过每日钠需求量的45%。吃酱油也需要注意别过量，否则容易导致面部浮肿、皮肤粗糙。

喝咖啡减寿喝红酒长寿

※无论喝啥都要适量※

英国研究者发现，常喝咖啡的人可以延年益寿，但是嗜饮咖啡者，则容易短命，主要是因为咖啡中的咖啡因会让染色体中的端粒缩短，而酒精则可以让它变长的缘故。科学家研究指出，人类染色体末端的DNA重复序列叫作端粒，是当细胞分裂时，用作保持染色体的稳定及防止变质，而端粒和细胞老化有明显关联。

专家解释，喝酒可以长寿，喝咖啡则短命，这本身就是个“伪命题”。无论喝什么，适量最重要。再者，国外媒体所说的酒，很可能是葡萄酒。

每天喝适量的葡萄酒，有益于心血管。因为葡萄是含有黄酮这一大类的抗氧化食物，长期适量饮用葡萄酒，可以软化血管。而喝白酒或者啤酒等，只是有活血、扩充血管的作用。

对于咖啡是否有利于心脑血管，目前还是存在一定的争论。有人认为，喝咖啡可能会引起早搏，对心脏不好。但是有人认为咖啡中的生物碱，对心脏有保护作用。“我认为，无论是酒还是咖啡，适量为佳。”

※每天咖啡不超过2杯，白酒不超过2两※

喝酒或者咖啡都要适量，这个量，到底是多少呢?专家指出，中国营养协会曾有这方面的标准，白酒不超过2两。建议每天咖啡不要超过2杯，红酒不超过半斤。啤酒因人而异，但是自己要权衡自己的“量”。

适量饮酒是有益于身体健康的，但是与人寿命长短没有直接关系。因为人的寿命的长短是由生活习惯、生活环境等多方面决定的。适量地饮酒可以提高生活品质，对心血管有好处。但是要适量适度，注重品种的选择，可以选择一些品质较好的红酒。但是一些患有慢性病长期用药的患者慎饮酒，痛风病人是不能饮用啤酒的。饮酒过量的话，首先会伤肝，我国许多酒精肝、脂肪肝、肝硬化患者，都是由于长期过量饮酒造成的。

空腹喝咖啡的坏处

虽然偶尔一次两次的空腹喝咖啡只会出现短时的身体不适，但是长期空腹喝咖啡必然会给身体健康带来很大的危害。下面通过医学的角度，为大家分析一下空腹喝咖啡的坏处，希望能给早上有喝咖啡习惯的朋友带来帮助。

首先，咖啡会刺激胃酸分泌，即便是在不空腹状态下饮用，也会对胃有刺激性，所以，空腹饮用原本就有刺激性的咖啡，很容易引起“胃气受伤”，从而影响胃功能的消化和吸收，严重者会导致胃溃疡，而胃溃疡患者更应该注意不要空腹喝咖啡。

其次，咖啡含有丰富的糖类和能量，空腹喝咖啡不但伤胃而且还容易发胖。

再者，咖啡中的很多成分都是通过肝脏来排毒的，但是空腹时候的肝脏能量不足，因此空腹喝咖啡会加重肝脏的负担，对肝脏产生伤害。

因此，最好不要空腹饮用咖啡。早上要喝咖啡，适宜食用面包等相配。一天以两到三杯咖啡最为适量，可以稳定工作中的情绪，又不会给身体来带影响。除此之外，喝咖啡时，不管冷热都应和一些白开水。这样做是可以除去口腔异味，以便更好的品味咖啡的味道。由于咖啡有利尿的功能，多喝白开水，可以提高排尿量，保护肾功能，同时也不用担心喝咖啡会上火。