开合跳有什么好处和坏处 开合跳能代替跳绳吗

开合跳有什么好处和坏处 开合跳能代替跳绳吗

不能。

虽然开合跳和跳绳都是上跳的动作，并且开合跳在能量消耗和强度上都要高于跳绳，但是两者锻炼的肌肉群是不一样的，所以不能互相替代。

开合跳主要锻炼的大腿上的股四头肌和小腿上的比目鱼肌和腓肠肌，而跳绳主要锻炼的是大腿后侧的股二头肌和臀大肌。

一小时开合跳消耗多少热量

约600大卡左右。

开合跳的燃脂效果和慢跑差不多，一般坚持做一小时的开合跳燃烧的热量和跑步一小时相差不大，不过不同的人，做同样多的运动量，消耗热量也不同，因为这跟每个人的身体基础代谢率有关，通常基础代谢率越的人，做一小时开合跳会比基础代谢低的人消耗的热量更多，另外做不同强度的开合跳，其消耗热量也不同，如做波比开合跳、俯卧撑开合跳、深蹲开合跳等组合锻炼项目，其热量消耗会比普通开合跳更大。

开合跳有什么作用和好处

1、提高心肺功能

开合跳是一项强度很高的有氧运动，在进行开合跳的时候，人体一种重复跳跃的动作，这样心脏跳动会加快，进而全身肌肉能得到更充分的供血，长期如此可以提供心肺功能，有助于预防心脑血管疾病。

2、改善协调性

开合跳的动作需要联合手脚一起进行，需要大脑协调肢体才能更好的完成，开合跳跳起来的时候双手需举高拍手，但脚也是张开的，不是并拢在一起的；而跳下来的时候，脚才是并拢的。

3、帮助燃烧脂肪

开合跳可以在短时间内消耗大量的热量，一般丈夫做开合跳20分钟，可以消耗250大卡的热量，开合跳的动作做起来也并复杂，在家里就可以完成的运动，很适合减肥的时候做的运动。

开合跳和跳绳哪个好

开合跳在强度上会稍高于跳绳，难度也会更大一点，如果你需要针对下肢进行锻炼，那么跳绳和开合跳都不错，如果你需要全身得到锻炼那么需要选择开合跳。

开合跳的作用和好处 开合跳和跳绳哪个更能长高

相对来说，跳绳更有助于长高。

长高主要就是骨量的增长，而跳绳可以帮助刺激骨骼生长，因为在跳绳的时候血液循环会加速，使正处于发育期的骨组织血液供应得到改善，促使骨塑建过程加快，从而起到增高作用。

而开合跳更多是锻炼肌肉，主要增强的是心肺功能，在调开合跳的过程中，心脏会增加跳动率，进而全身的肌肉能有更多的血液供应，开合跳很适合平时很容易气喘吁吁的人提高心肺功能。

开合跳是有氧还是无氧 减肥瘦身

开合跳是一项体育运动，在进行开合跳运动的时候会消耗一些能量，而且开合跳的运动步骤是比较少的，操作起来也是比较简单的，容易坚持，对于减肥中的人群来说，进行开合跳是一种很好的减肥方式，如果平时工作比较忙，进行锻炼的时间也比较少的话，也可以练习开合跳进行锻炼，有个5分钟、10分钟也可以跳一下，非常的简单。

跑步和开合跳哪个更减肥

开合跳。

跑步60分钟消耗352卡路里，开合跳20分钟消耗250卡路里，跑步和开合跳相对来说，开合跳消耗的热量高一些，会比较减肥。开合跳是一个公认的减肥运动，是一个比较综合性比较强的动作，能够帮助人们锻炼到全身，能够帮助全身的肌肉更加紧实，而且是一项能够随时随地就能够做的运动。

开合跳漏尿怎么样可以修复 开合跳每天多少个减肥

普通开合跳建议每天跳1000个左右减肥效果才明显。

普通开合跳锻炼方式十分简单，一天做1000个并不是很难，总体消耗的热量在400大卡左右，若是搭配合理饮食的情况下，一天的热量缺口有400大卡，坚持一个月可以瘦3斤左右，如果想要跳的少一些，但减肥效果不变的话，可以加强跳开合跳的难度，如做波比开合跳、俯卧撑开合跳、深蹲开合跳等组合锻炼项目，其热量消耗会更大，可能做100个就可以消耗热量200-300大卡，当然训练强度和劳累度也随之增强，建议根据自身体能循序渐进为宜。

开合跳能长高吗 跳绳和开合跳哪个减脂效果好

开合跳。

具体能够减脂效果好具有看开合跳和跳绳消化的热量哪个多，以半小时为例，跳绳可以消化400~500卡的热量，而开合跳能消耗500~600卡的热量，显然，开合跳消耗的热量，要高于跳绳，如果一段时间加长的话，两者的对比会更加明显，所以需要快速减脂的可以选择开合跳。

开合跳和跳绳哪个减肥效果好

开合跳效果更好。

开合跳和跳绳都属于中等偏上的运动强度训练，其锻炼消耗的热量都在每小时500-600大卡左右，两者在燃脂上并无多大差距，但开合跳在进行下肢开合跳跃的同时，双手也随着大幅度的摆动，这相比跳绳来说运动锻炼范围更大，而且开合跳不用握住跳绳，没有束缚，操作简单，可根据自身体能来调整运动难度和强度，持续的运动时间会比跳绳要久，对于减脂来说它瘦全身的效果会更好些。

开合跳消耗热量 想瘦肚子选择开合跳还是跳绳

两者相差不大。

在动作操作上，开合跳都运用到了脚部的跳跃和手部的上下挥动动作，燃烧的热量，以跳绳半小时可消耗掉400-500卡热量，开合跳半小时也能消耗掉450-500的热量，综合起来开合跳与跳绳的运动强度相差不大，对于瘦肚子的效果，两者也并无多大差别，关键是看自己能否坚持下去，因为瘦肚子并未一朝一夕的事情，大约需要坚持做1个月左右才会看到明显的效果。

开合跳瘦哪里效果明显

坚持跳开合跳的话，手臂和大腿瘦起来是比较明显的，在进行开合跳运动的时候手臂和大腿是一直在运动着的，开合跳虽然是一个全身性的有氧减肥动作，跳开合跳能提高心率，调动身体脂肪，同时可以锻炼到手臂、大腿、肩部的肌肉群，无论是想瘦手臂、还是瘦大腿或者是瘦全身，都是有作用的，但是综合来说，跳开合跳对手臂和大腿的作用更为强烈一些，减肥效果也会更明显一些。