腰疼怎么办 基础式

腰疼怎么办 基础式

1. 两脚打开与肩同宽，膝关节微屈，重心落在脚跟，从臀部用力伸展脊椎；

2. 两手向后伸，肩膀朝臀部向下拉，再将臀部向后推，感受到下背部的张力，维持15秒。

3. 维持同样姿势，双手尽量往前方举起，两臂紧贴耳朵，重心仍在脚跟，臀部继续向后，维持姿势15秒。

重复以上动作5-8次即可。

脸上起皮怎么办 基础油保湿

如果经常使用还有霍霍巴油、葡萄籽油、橄榄油等成分的保湿产品，就不用担心脸上会起皮啦。在洗完澡后，趁着肌肤还未干时，将基础油当护肤乳液般涂抹，滋润保湿的效果绝对不输给保湿乳液哦。

腰疼怎么办 深蹲式

1. 双脚打开略宽于肩宽，重心落在脚跟，用力使脚跟贴地；

2. 将臀部向后推，带动双臂向前伸，背部保持伸展；

3. 臀部继续向后推，带动双膝屈曲至蹲马步姿势；

4. 身体继续下压，挺胸，直到膝关节屈曲接近90度为止，膝盖尽量不超过脚尖；

回到原位，重复8-10次。

生活方式是养肝的基础

一、平稳情绪。学会调节情绪，保持心情愉快，避免情绪起伏过大，影响到肝。

二，保证睡眠。适当的休息则有助于肝脏的修复。睡子午觉，子时大睡，午时小睡，这都是不仅仅养肝，也是养整个身体的方法。“晚睡族”应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7-8小时，以便让肝脏有效修复，保证全身健康。

三，少饮酒。肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮酒会伤肝。据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至危及生命。每天饮高浓度酒超过两杯(50毫升)就会伤肝。

四，药食养肝。如果肝脏血不足，需养血补肝，当归、白芍、大枣、阿胶等药材可直接养肝血。此外，还可通过肾和脾间接养肝血，填补肾精的药物有生地、熟地、枸杞等，健脾药物常见的有人参、甘草等。

发病基础

⑴病人方面的因素：①年龄：好发年龄是幼婴及老人，他们抵抗力差、发病率高。新生儿由于免疫功能不成熟，更易发生这种病症。出生体重越小，发病率越高，国内国外都有有

细菌感染关这方面的统计。婴幼儿时期还可能发生隐性菌血症，患儿除体温略高外，找不到感染病灶的根源。这类菌血症的发生率约为3%～10%。②病菌侵入途径：婴幼儿菌血症起源于皮肤、粘膜及脐部感染者最多。泌尿生殖道和消化道感染常为大肠杆菌或革兰氏阴性菌、厌氧菌侵入途径。呼吸道感染可发生肺炎球菌败血症。由于诊疗技术的发展各种穿刺、内窥镜检查、各种管道插管、引流及透析疗法、体外循环等手术都使细菌易于进入血流。

⑵病菌方面的因素：①病原菌数量大分泌毒力强大的内、外毒素、酶和致病因子，侵袭性强，以及侵入门户血循环充沛，都有利于败血症的发生。②致病菌的种类，随着病儿年龄的增长和药物的发展而不断改变。以往小儿败血症的病原菌，除新生儿期可能为大肠杆菌外，较多见的是链球菌，葡萄球菌及肺炎球菌，其次是脑膜炎球菌与流感杆菌;伤寒及副伤寒、绿脓杆菌等则很少见。自从临床广泛应用抗生素以来，A组β溶血性链球菌及肺炎球菌败血症已明显减少。葡萄球菌则因其耐药菌株增多而更易导致败血症。目前，金黄色葡萄球菌及凝固酶阴性表皮葡萄球菌常为败血症的主要致病菌。但是，

细菌感染革兰氏阴性细菌(以大肠杆菌为主)败血症的发病率又有超过金黄色葡萄球菌败血症的趋向，绿脓杆菌、肺炎杆菌及产气杆菌、沙雷氏菌、变形杆菌等致病力低的细菌败血症也可发生。B组β溶血性链球菌已成为新生儿败血症常见的致病菌。四联球菌在新生儿、婴幼儿败血症中也有报告。厌氧菌中以脆弱类杆菌多见。多细菌感染亦有发生。

女性的腰部是健康的基础

日常生活中，很多女性朋友为了自己的腰部美丽而练这练那，其实腰部对于女性健康来说尤为重要。

女性的腰部是一个健康敏感区，是全身的健康中枢。过度疲劳、久坐久站、穿低腰裤……都可能使它受伤。

久坐受凉最伤女人腰

久坐久站的女性，腰部肌腱、韧带舒展能力会减弱，可导致腰肌劳损而引起腰痛。

此外，保暖没做好也会伤腰。“女为阴体，易受寒湿”，女性的腰部尤其要保暖，避免受凉。而部分女孩为了美而不分时节的穿短外套和低腰裤，并且嗜吃生冷食物，都会对腰部造成损伤。

女性腰痛分四种

专家提示，生理特点使得女性出现腰痛的机会比男性多很多。肾虚腰痛是女性中最常见的。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力。中医理论中，腰为肾之府，主生殖和女性月经。女性每月失血过多，同时肩负孕育、生产，都会损伤肾气。寒湿性腰痛，主要是腰部受风寒侵袭引起，痛感为局部疼痛，表现为冷痛，阴雨天加重。血淤性腰痛，腰肌劳损或扭伤引起局部淤血以及气血运行不畅，这种腰痛也比较常见，痛感表现为局部刺痛和针扎样痛。盆腔炎等炎症引起的腰痛，是育龄期女性较常见的腰痛。痛感为腰骶酸困疼痛，伴有小腹坠疼、白带增多。

女性爱美是天性，不过小编提醒广大女性朋友不要因为美而忽略健康的重要性，一定要在平时注意保护自己的腰部。

什么是孕期腰疼

首先我们要了解孕妇腰疼的原因，出现孕妇腰疼的原因主要分为以下几种：胎盘、羊水增多，腰椎负重过大导致的腰疼;孕期体内激素变化，导致骨盆韧带松弛引起的腰疼;运动不足会造成人的基础体力下降导致的腰疼;此外子宫和胎儿的影响也会造成腰疼。

了解孕妇腰疼的原因，才能知道孕妇腰疼怎么办，针对原因采取解决孕妇腰疼的办法。下面小编就详细告诉大家。

孕妇腰疼如何护理

在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。

保持正确姿势，正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼。

适当进行运动，选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼。可以增强体力。

不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。

站起、坐下不要过快，最好手上要有扶着的助力物体。

要选择比较舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。

可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物：如主要是富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物。

扭腰器怎么用 扭腰器的使用方法

站式扭腰是扭腰器最基本的使用方法，具体的使用方法是：

1、站在扭腰器的转盘上，双脚大约与肩同宽，双手握住扶手，上身略向前并保持平稳。

2、收缩腰腹部肌肉，通过双手固定上身产生的对抗力，使得腰部、下肢左右转动。

3、注意在转腰时，上身要始终保持正直，小腹部也要尽可能的绷紧。

坐式扭腰顾名思义是坐在扭腰器的转盘上，双手握住扶手，向左右反复的做转腰运动。注意在转腰时，上身也是需要保持直立的。

使用扭腰器时，在站式扭腰的姿势的基础上，腿呈半蹲姿势，双手扶住扶手，左右扭动身体。这样能帮助加速腿部血液循环。比较适合较少锻炼的办公室人员。

孕中期腰疼护理方法

孕期腰疼有以下几种原因:胎盘、羊水增多，腰椎负重过大导致的腰疼;孕期体内激素变化，导致骨盆韧带松弛引起的腰疼;运动不足会造成人的基础体力下降导致的腰疼;此外子宫和胎儿的影响也会造成腰疼。 缓解办法:

1)在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。

2)保持正确姿势，正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼。

3)适当进行运动，选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼。可以增强体力。

4)不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。

5)站起、坐下不要过快，最好手上要有扶着的助力物体。

6)要选择比较舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。

7)可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物:如主要是富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物。

在了解孕妇腰疼怎么办后，大家可以积极针对孕妇腰疼的原因，掌握解决孕妇腰疼的办法。孕妇腰疼一般是可以缓解的，只是做好护理很重要。若是孕妇腰疼比较严重，应及时去医院进行检查，以免发生意外。

基础卵泡少怎么办

一、发育良好的卵泡是优生优育的基础，在不孕症的诊断过程中，常常需要监测卵泡，目的是看看有没有正常的卵泡生长、发育、排出等，这种检查看来比较麻烦，但非常重要，具有重要的临床意义。不少做试管的女性有遇到基础卵泡少的问题。

二、基础卵泡少可以做试管，但前期需要中药调理一段时间。因为试管婴儿会用激素类的药物刺激多个卵泡成熟。只要有卵泡就可以做，成功率要看卵子质量和子宫环境。

三、这个根据每个人的体质不一样，但是最终的排卵个数都是1个的，还有就是做试管的话一般是需要种植四到五个，建议这个需要根据医生商量。

基础测量

所谓基础测量，指的是婴幼儿在成长过程中一些最基本的成长指数的测量，结果与标准相比对，从而让家长掌握婴幼儿的成长状况。而且，看似普通的发育指数异常都可能隐藏着某些疾病。父母对婴幼儿的身体发育了解越多，也就更能科学地养育孩子。

一般来说，宝宝的成长速度在四季是不相同的，春季万物生长，宝宝的生长激素也分泌的比较多，因此身高增长最快的是五月份，而十月份则长得最慢。 所以，每年四五月份是宝宝身高增长的最佳时间，新爸爸新妈妈们要把握好宝宝的生长高峰期。

腰疼怎么办 早安式

1. 双脚打开与肩同宽，双手半握拳置于身体两侧，用力使臀部向后推；

2. 把臀部向后推，带动躯干前倾，挺胸，背部保持水平，脊椎不可弓起，膝关节微屈，重心落在脚跟。

3. 挺胸、脊椎保持伸展，用臀肌及大腿后侧肌肉的力量，快速回到站姿；

重复10-15次，每次维持15秒。

生活方式是养肝的基础

那么养护肝脏该怎么做呢?是否还需要吃药来补肝呢?胡鹏认为，其实养肝护肝不能完全依赖保健品或药物，正确的养肝方法主要有两大途径：一是控制伤肝的因 素，包括情绪、睡眠、运动、酒精等，只有避免这些不良因素的影响，就是有效地养肝护肝;二是给人体的肝创造良好环境，让其自我修复。从养肝角度来讲，以下的生活方式是调养肝脏的基础，如果肝脏已经出现问题，还需要医生的专业帮助。

一、平稳情绪。学会调节情绪，保持心情愉快，避免情绪起伏过大，影响到肝。

二，保证睡眠。适当的休息则有助于肝脏的修复。睡子午觉，子时大睡，午时小睡，这都是不仅仅养肝，也是养整个身体的方法。“晚睡族”应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7-8小时，以便让肝脏有效修复，保证全身健康。

三，少饮酒。肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮酒会伤肝。据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至危及生命。每天饮高浓度酒超过两杯(50毫升)就会伤肝。

四，药食养肝。如果肝脏血不足，需养血补肝，当归、白芍、大枣、阿胶等药材可直接养肝血。此外，还可通过肾和脾间接养肝血，填补肾精的药物有生地、熟地、枸杞等，健脾药物常见的有人参、甘草等。

测试基础体温的方法 测量方式

曾介绍可由肛门、阴道、腋下或舌下测量体温。肛表不甚卫生，月经期与未婚女子更不方便；阴道测量亦同样不甚方便；腋下测量体温结果波动较大，目前均采用睡醒后舌下测量基础体温，既方便卫生，且比较接近人体体温。

瑜伽基础动作图解 炮弹式图解

此瑜伽动作能舒展脊柱，舒松后腰，还有消除胀气，缓解便秘，增强髋部屈肌和腹部肌肉的效果。

步骤一，仰卧在瑜伽垫上，伸直左腿，十指交叉宝珠右膝，同时呼气，并轻轻地把右大腿拉倒胸部，呼气。然后屏住呼吸，将肩膀抬起，下巴伸到膝盖或是尽量靠近。

步骤二：吸气，头还原到地面，呼气放松。

步骤三：吸气，屈双膝，十指交叉抱住双膝，将大腿拉向胸部，屏住呼吸，抬头下巴触碰或者靠近双膝。

结束动作：呼气，放下头部，头偏向一侧休息。可重复动作3-5个回合。

动作要配合呼吸，屏气时间以没有感觉胸闷不舒服为宜。