冬天睡觉脚冷是怎么回事 冬天睡觉有什么要注意的
冬天睡觉脚冷是怎么回事 冬天睡觉有什么要注意的
在秋冬季天气寒冷干燥的时候，身体出汗的途径少，所以水分大都以尿液排出，睡前喝水的话就很容易有小便，但是晚上再起来会受冷刺激，进而引起神经兴奋，再次入眠就需要较长时间，所以最好是睡前少喝水，尤其是睡前1~2小时。
很多人在秋冬开始变冷后就会开始盖很厚的被子，但其实这是没必要的，正确的做法应该是根据温度来盖被子，被子太厚睡觉可能会有压迫感，而太薄又不保暖，身体着凉感冒。
睡觉脚冷是怎么回事 末梢神经循环不好
冬天晚上睡觉脚冷是一种正常的生理现象，因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。
这种情况，多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流，缓解问题了。
冬天睡觉脚冷怎么办 保暖设备
冬天天气冷，如果晚上睡觉保暖措施做得不好，身体再好也无法让脚暖起来，所以要盖厚点的棉被。往往有很多人向别人倾诉自己晚上睡觉脚冷，殊不知自己的保暖设备太过简陋，脚冷的人最好晚上穿上干净的保暖袜，让自己的脚更加暖和。
冬天睡觉脚冷怎么办
睡前泡脚是让自己的脚暖起来最有效的方法。中医养生认为，脚暖了，身体就暖了。如果睡前脚冷，那么身体再暖也无法入眠。
所以，建议冬天要经常用热水泡脚，每次泡大概20分钟左右，水位浸泡到脚腕以上两三寸为佳，水温在41-45℃范围内，脚刚刚泡到水里要感觉到微微烫脚。
泡完后再去睡觉，能有效促进血液循环，起到保暖的效果。坚持泡一段时间，还能调理体寒。
脚冷的人要避免吃生冷的东西，多吃点温性的食物，像是牛肉、羊肉、生姜、红枣、核桃等。
如果脚冷严重的话，可以去看看医生，让医生针对你的身体属性开些药，进行药物治疗。
手脚冰冰凉凉的，是很影响睡眠质量的。如果晚上睡觉保暖措施做得不好，身体再好也无法让脚暖起来。
所以，我们可以用些保暖的设备，比如热水袋或者电热毯，在睡觉前把床暖一暖，到了睡觉的时候再关掉，电热毯不宜开一整晚。还可以用暖足贴。
冬天晚上睡觉脚冷怎么办 其他原因
除了上述原因，睡觉的时候被子盖得薄、睡觉喜欢把脚伸在被子外面、脚的部位对着窗口等原因也会导致冬天晚上睡觉的时候脚冷。
建议：仔细比对自己的生活习惯，如果是生活习惯引起的晚上睡觉脚冷就改变不良的生活习惯，冬天到了，可不要贪凉哦！
冬天睡觉脚冷怎么办 注意饮食
脚冰凉是虚寒的表现,“虚寒”的原因,有天生的,也有后天生活习惯造成的。所以提倡饮食起居规律有序,注意温寒添减衣物,脚冷的人要避免吃生冷的东西,多吃一些温热滋补的食品,给身体提供必须的营养,比如鲫鱼、胡萝卜、芒果、桂圆、莲子、羊肉、牛肉、鸡肉等等.。
睡觉脚冷是怎么回事
1、阳气不足
若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此，如果晚上睡觉就算做了很好的保暖措施，还是脚冷，就要警惕是否是阳气不足了。
2、末梢神经循环不好
冬天晚上睡觉脚冷是一种正常的生理现象，因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。
3、心脏衰弱
一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，无法使血液供应到身体末梢部位，就也有可能造成睡觉脚冷的情况发生。
4、激素影响
在晚上睡觉脚冷症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发的。一般在更年期的女性表现会更加明显。
冬天睡觉脚凉怎么回事 末梢循环不好
冬天晚上睡觉脚冷是一种正常的生理现象，因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。这种情况，多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流，缓解问题了。
冬天睡觉脚冷怎么办
泡脚是睡前让自己的脚暖起来的最有效的方法。大多数人都会在睡前泡泡脚，中医界比较认可的一句话就是，脚暖了，身体就暖了，但是，如果睡前脚冷，那么身体再暖也无法入眠。泡脚要注意的是水位跟水温，水位浸泡到脚腕以上两三寸为佳，水温在41-45℃范围内，脚刚刚泡到水里要感觉到微微烫脚。
冬天天气冷，大多数人都习惯用暖水袋取暖，但是大家买了暖水袋几乎都是用来暖手暖身体的。晚上睡觉脚冷的人注意了，在睡觉前我们可以把暖水袋放到被窝里面，几分钟后你就会发现被窝非常暖和，这样你就不用担心睡觉的时候脚冷了但是要注意购买质量过关的暖水袋，避免热水泄露。
搓脚也是比较实用的方法，在冬天的时候，很多人在室外觉得手冷，往往会采用搓手的方法来让手暖和。脚也可以用这种方法，就是在睡前将右脚往左脚小腿上来回搓，一个是摩擦生热，另外就是左腿上的热量会通过热传递将热量传递给右脚掌，反过来左脚也可以在右脚小腿上来回搓。这种方法也是非常实用的。
睡前可以出去门外散散步，主要以快速走为主，坚持十五到二十分钟，感觉到身体发热为止。因为冬天脚冷有很大一部分原因是血液循环不通畅，器官产生的热量不能通过血液的方式很好的将热量传递到脚部，而导致脚冷，所以运动除了让你的身体发热之外还可以加快血液循环。要注意的是睡前半个小时运动为宜，不然可能影响睡眠。
脚冷的人要避免吃生冷的东西，多吃点温性的食物。如：鲫鱼、胡萝卜、芒果、桂圆、牛肉、鸡肉、鸭肉、莲子等等。如果脚冷的严重的话，比如有的人睡了一晚上，第二天早上醒来脚还是冷的，可以去看看医生，让医生针对你的身体属性开些药，进行药物治疗。
冬天天气冷，如果晚上睡觉保暖措施做得不好，身体再好也无法让脚暖起来，所以要盖厚点的棉被。往往有很多人向别人倾诉自己晚上睡觉脚冷，殊不知自己的保暖设备太过简陋，脚冷的人最好晚上穿上干净的保暖袜，让自己的脚更加暖和。
冬天宝宝睡觉穿袜子吗 根据宝宝是否有脚汗决定
如果宝宝平时就比较爱出脚汗的，那么冬天睡觉的时候最好是不要穿袜子，容易使得脚部出汗多，而穿了袜子又不透气，宝宝的足部容易滋生真菌，诱发足癣，同时也更容易着凉。
宝宝平时不爱出脚汗的，为了避免宝宝冬天睡觉脚部着凉，爸爸妈妈们不妨选择一双宽松的棉袜给宝宝穿上，提高宝宝的脚部温度。