孕妇消除水肿的小技巧

孕妇消除水肿的小技巧

脚要垫高。

平时工作生活中，只要是坐着的时候，要把脚稍稍垫高一些，这样有利于腿部的静脉血回流到心脏。休息躺着时，在脚下面放一个枕头，也是为了使血液更容易回流到心脏，比较容易消除浮肿。

鞋袜适当。

就不要再穿高跟鞋和瘦腿袜了。要在平时穿大小合适的平底鞋，鞋底要舒服好穿，穿透气性好的袜子，或者是孕妇专用袜，这样有助于减轻脚上的压力，预防脚部水肿。

左侧卧位睡觉。

很多观点都提出，孕妇肚子大了之后，要尽量采取左侧躺着的姿势睡觉。这是为了有利于子宫转到正常位置，使孕妇的血液循环不受妊娠子宫的影响，保证有充分血液供应全身，也是保证对胎盘、胎儿的血液供应。孕妇每天卧床休息最好在9~10小时，中午最好能有1小时的午睡。

晚上泡脚。

热水泡脚可以加强血液循环，特别是最近冬天，泡脚还能驱除寒冷，消除疲劳，晚上泡脚后如果再进行一些按摩，去除水肿的效果会更好。

经常散步。

孕妇身体变得笨重后，也会变得懒散起来。但是还是要经常散散步，在走路时借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺畅地返回心脏，特别是饭后散步对于预防附中还是很有效果的。

睡前按摩。

腿上和脚上是最容易产生水肿的部位。睡觉前，可由准爸爸帮忙按摩，由下往上，这样有助于血液返回心脏，力度以舒服为宜，很多男士手劲儿较大，准爸爸要和准妈妈做好沟通，舒适的按摩也有助于孕妇的睡眠。

孕妇体操。

做一些简单的孕妇体操，踏步抬腿运动能帮助减轻水肿现象。但是准妈妈们在做体操的时候也适可而止，不能过量运动，也不能运动幅度过大。有时上上楼梯，运动锻炼一下腿部肌肉也可以。

清淡饮食。

多吃一些新鲜的瓜果和蔬菜，低盐饮食。减少重口味调料的摄入，有助于帮助孕妇减轻心血管系统的压力，预防缓解孕期的水肿和脂肪的堆积。

怀孕脚水肿吃什么

怀孕脚肿吃什么——鲫鱼

鲫鱼是一种益脾胃、安五脏、利水湿的淡水鱼，可以消除妊娠水肿。鲫鱼肉是高蛋白、高钙、低脂肪、低钠的食物，经常食用，可以增加孕妈妈血液中蛋白质的含量，改善血液的渗透压，对于合理调整体内的水分布很有效，使组织中的水分回流进入血循环中，从而达到消除水肿的目的。

怀孕脚肿吃什么——鲤鱼

鲤鱼有补益、利水的功效，孕妈妈常食可以补益强壮、利水祛湿。鲤鱼肉中含有丰富的优质蛋白质，钠的含量也很低，孕妈妈常吃可消肿

怀孕脚肿吃什么——冬瓜

冬瓜具有清热泻火、利水渗湿、清热解暑的功效，可提供丰富的营养素和无机盐，既可泽胎化毒，又可利水消肿，孕妈妈可以常吃。

素烧茄子、什锦五香黄豆、鲜蘑豆腐汤、红枣鸡蛋汤、红烧蹄筋、鲫鱼汤、香菇炒菜花、红烧鲤鱼、荠菜粥、豆腐熬鲤鱼、红小豆米饭这些都能帮孕妇消除水肿，而且清淡可口。

另外冬瓜鱼汤、冬瓜蒸菌、冬瓜烧海米、冬瓜丸子汤等菜肴性寒味甘，水分丰富，有止渴利尿的功效，可以减轻孕妇的下肢水肿。

怎么消除水肿

1、枕头的高度

当早上起来后发现自己眼部浮肿，这与你睡觉的时候枕头高度是有比价大关系的。当枕头过低的时候，容易让血液回流，从而让你在早上醒来之后发现自己的眼部会变得浮肿。因此大家在日常睡觉的时候一定要注意控制好自己枕头的高度。

首先就是枕头的高度一般情况下是7到12厘米即可，用这样的枕头睡觉不仅不会觉得累，更为重要的就是会让你减少眼睛浮肿的出现，特别是对于那些不喜欢枕着枕头睡觉的人群来说，要改正掉这个习惯。

2、冰袋敷眼

大家在平时可以买一袋冰袋放在冰箱中冷冻，在早上的时候，把冰袋外面包上一层薄薄的纱布，之后把它敷在眼睛浮肿的部位，通过这样的方法让眼睛周围的血液流动以及水液循环加速，这样就能够有效的帮助大家改善眼部浮肿的出现。

如果家中没有冰袋的，可以先把毛巾放在水中浸湿，拧干之后放在冰箱的冷藏柜中，等洗漱完毕之后，你就可以把它拿出来放在眼部敷一会儿，通过这样的方法能够有效的帮助大家消除眼部浮肿。

小米薏米粥的做法 利水祛湿

小米薏米粥口感清淡，营养丰富，其中含有钾、镁、磷、钙等多种矿物成分，同时还具有一定的利水去湿、消除水肿的功效，人体经常食用小米薏米粥可以帮助排出体内多余的水分，对于湿气重、四肢浮肿、小便不利等症具有一定的好处。

孕妇胃疼吃什么好

1、淮山芡实粥。淮山药和芡实具有补益脾胃、养心安神的功效,对于胃部不适有着比较好的缓解作用,对孕妇心悸、失眠多梦等症也有显着功效。

2、莲子糯米粥。莲子补中气,清心养神,健脾和胃,适用于治疗孕妇腰部酸痛,胃部不适,常食可以养胎,防止习惯性流产。

3、栗子粥。板栗不仅营养丰富,而且对孕妇大有益处。板栗可健脾补肾、提高免疫力、促进胎儿发育,还能帮助孕妇消除水肿、缓和情绪。此外,生食板栗还有治腿脚麻木、舒筋活血之功效。

4、大枣生姜汤。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和养胃的功效,常食红枣可以防止发脱落,大枣生姜汤具有很好的温阳、益气、养血作用,还能改善手脚发凉的症状。

消除水肿小妙招

水肿是一个让很多爱美妹子烦恼的问题，因为身体的某一处一旦水肿，便会让自己格外显胖，但是，天知道，其实我们并不胖!那么，有没有……

水肿是一个让很多爱美妹子烦恼的问题，因为身体的某一处一旦水肿，便会让自己格外显胖，但是，天知道，其实我们并不胖!那么，有没有什么消除水肿的妙招呢?当然是有的了，小编这就来为大家介绍一下。

一起床就脸肿?睡眠习惯有问题!

一起床就脸肿的你是不是把脸埋在枕头里睡觉?或者枕头太高?睡眠不充足也会导致水肿，睡觉的姿势不正确、失眠或者压力太大，人体在睡觉期间就会分泌抗利尿荷尔蒙，导致小便不畅，身体出现浮肿。

排水对策：

换个更适合颈部的枕头吧!在睡觉前放松心情，听一点舒缓的音乐，或者点上喜欢的香薰，释放了一天的工作压力和烦恼后再去睡觉，让自己美美地睡到饱。早上起来小便变得畅通，心情愉悦了，水肿问题自然而然就消失啦。

睡觉的时候不妨穿有弹性的袜子或长筒袜，或者选用能防止静脉曲张的保暖袜子，可以适宜地压迫身体，有助于体液通过静脉排出，同时预防腿部的肿胀问题喔!

全身发肿的“虚胖”?要排毒了!

如果你吃得多排得少，或者有便秘问题，或者手放在腹部会感觉到比别的地方凉，你就是水肿型肥胖了。常见的水肿型肥胖不需要刻意地节食或减肥，你要做的是改善自己的消化系统，要让体内的垃圾都通通排出去。

排水对策：

要清除体内垃圾，解决水肿问题，首要的关键就是排毒。平日里要饮食清淡、天然，多吃清火的，少吃刺激的、油腻的、上火的恶、深加工的食品，同时注意多喝水。排毒顺畅了，水肿问题也会迎刃而解。

肚子胀脸也胀?晚上不要吃太多!

你是不是习惯了晚上吃夜宵?或者加班回来饿得不行了就放开大吃?或者熬夜的时候深夜加餐?暴饮暴食可是肥胖和肿胀的头号通缉犯啊!

排水对策：

严禁暴饮暴食!傍晚开始要有意识地控制食量，晚饭只吃七分饱。如果工作繁忙，难以顾及得上晚餐的，不妨准备多一些的水果或是健康高纤的零食在手边，每次空闲时吃一点，维持着不饿又不饱的感觉就可以了。

四肢麻痹又水肿?动起来!

如果你白天的工作需要长期站着或坐着，时间一长就会导致静脉循环不加，四肢往往容易出现麻痹或水肿，长期下来还会引发劲椎问题!长期不动会导致身体代谢和循环出现障碍问题，水肿也会特别明显。

排水对策：

办公期间不妨偷偷地做点“小动作”，站立工作者不时地伸伸腿扭扭腰，长时间坐着办公的也不时深深懒腰、起身走动。关键是日常要勤加锻炼，适宜的运动会让自己的身体状态保持良好，自然不怕工作环境导致的水肿啦!

水肿让你看上去像个胖嘟嘟的圆娃娃?这样的形象爱美的我们怎么可以忍受?因此，以上的消水肿方法大家赶快学起来吧。

消除孕期水肿巧按摩

1、右手手掌包住盖在左手臂外侧部，右掌掌丘稍加用力，由上往下呈螺旋状按摩3次；换左手包住盖在右手臂外侧，重复相同的动作。

2、右手掌包住盖在左手臂内侧，右掌掌丘稍用力，由上往下呈螺旋状按摩3次；换左手包住盖在右手臂内侧，重复相同的动作。

3、右手大拇指和食指指腹逐一按压左手两指指根的中间凹陷处，共做3次，然后换右手重复相同的动作。

4、右手大拇指和食指指腹逐一按压左手手指，由上指骨往指尖呈螺旋状按摩3次；然后换成右手重复相同的动作。

吃茼蒿的好处 利小便

茼蒿中含有多种营养成分,能调节体内水液代谢，通利小便，消除水肿。小便不畅的人可以适当食用茼蒿，以利于身体健康。

白兰瓜的功效与作用 利尿通便

白兰瓜性寒，入膀胱经，有利尿通便的功效，可用于水肿、小便不利等病症。从现代营养学上讲，白兰瓜中含有丰富的钾元素，能够调节体内渗透压，从而达到去水利尿、消除水肿的功效。

孕妇胃疼怎么调理

1、淮山芡实粥

淮山药和芡实具有补益脾胃、养心安神的功效，对于胃部不适有着比较好的缓解作用，对孕妇心悸、失眠多梦等症也有显着功效。

2、栗子粥

板栗不仅营养丰富，而且对孕妇大有益处。板栗可健脾补肾、提高免疫力、促进胎儿发育，还能帮助孕妇消除水肿、缓和情绪。此外，生食板栗还有治腿脚麻木、舒筋活血之功效。

3、莲子糯米粥

莲子补中气，清心养神，健脾和胃，适用于治疗孕妇腰部酸痛，胃部不适，常食可以养胎，防止习惯性流产。

4、大枣生姜汤

大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和养胃的功效，常食红枣可以防止发脱落，大枣生姜汤具有很好的温阳、益气、养血作用，还能改善手脚发凉的症状。

孕妇吃板栗之有什么好处

1.健脾胃，增强孕妇免疫力

女性在怀孕期间，胃部的消化能力比较敏感，很容易出现孕吐的现象，板栗具有健脾胃的功效，也能够提高孕妇的免疫力，能够减少孕妇出现感冒等现象。另外，板栗也能够有效的缓解腿麻问题，具有舒筋活血的功效。

2.帮助孕妇消除疲劳，健筋骨

板栗就具有这样的功效，板栗有强健筋骨的效果，也能够帮助孕妇消除疲惫感，能够利于孕妇的骨盆发育，让胎儿更稳定的生长发育。

3.养胃

女性怀孕经常会出现胃口方面的问题，吃饭没有胃口，或者是容易呕吐等，这些都是胃的问题，适当的食用板栗，具有养胃的效果。

4.补充孕妇所需蛋白质

板栗的口感很好，其中的营养成分更加丰富，板栗含有丰富的蛋白质，这正是女性怀孕期间所需要的营养物质，孕妇可以借助板栗补充的蛋白质促进身体内合成多种氨基酸。

5.促进胎儿的生长发育

其实板栗中含有的营养成分很多，比如蛋白质，钙铁磷等物质，还有多种维生素，这些元素都是胎儿生长发育的必需品，女性们能够在怀孕期间适当的食用板栗，可以防止宝宝发育不良。

6.缓解孕妇腿软无力的问题

女性怀孕期间由于宝宝的生长发育，腰部所需要承受的重量越大，孕妇会感到腿软无力的现象，有时候会出现腰痛的情况，板栗性温，适合孕妇食用，也能够缓解孕妇尿频或者是腿软腰痛的情况。

7.缓解孕妇水肿情况

孕妇处于怀孕后期阶段，水肿的情况会很明显，有时候脚肿的连鞋子都穿不进去了，这时候就要选择消除水肿的食物。而板栗就是可供选择的食物之一，板栗中有丰富钾元素，钾元素可以促进身体内钠的排出，这样就能够调节钾钠的平衡，缓解水肿现象。

8.能帮孕妇稳定情绪

男性们都说女人怀孕后，情绪很不稳定，总是让人难以捉摸，其实女性出现情绪不稳定的情况，和孕期体内激素的分泌有一定的关系，而吐过孕期准妈妈要是适当的食用板栗的话，那么就能够对有助于缓解因为怀孕而导致的紧张情绪。

消除水肿型小腿

伸展运动击退水肿

坐在椅子上面，用力将双腿超前，脚尖朝上往后伸展，然后再将脚尖伸直向前伸展，维持3秒后稍作休息重复这个动作。平时上班的时候也可以练习，有空的时候适当练习一下能够快速消除腿部浮肿。

按摩脚踝、膝盖内侧和大腿根部

小腿肿胀的时候可以采取按摩的方法来消除腿部浮肿。用手指按压脚踝、膝盖内侧和大腿根部，能够促进淋巴循环和血液循环。方法很简单，将手掌内侧包覆住脚踝，轻轻地按压;用两手大拇指按压膝盖内侧;再轻轻地按压大腿根部，想要瘦腿消水肿的效果更好的话一边吐气一边按压。

两脚并拢

坐正在椅子上，两手环抱在胸前，将右脚尽量贴近右侧胸部，保持这个动作15秒，然后将右脚贴近左侧胸部，同样维持15秒后用力伸展臀部肌肉，再换左脚重复动作。

刺激股关节

将左脚的脚踝往左侧大腿上放置，然后向旁边伸展，位置这个动作身体微微向前屈保持15秒，然后换另一侧重复动作，能够有效刺激股关节。

脚尖站立防止水肿

长期久坐不忙的时候要多站立，站立的时候从脚尖开始，脚、脚尖站立能够将体重从大拇指到小拇指均匀分散，站立的时候不要保持动，用腹部和腰部以及臀部的力量来支撑身体，以脚尖站立的方法能够防止水肿。

对于长期久坐族来说水肿是一个非常普遍的问题，长期如此的话小腿容易变得越来越粗壮，跟着小编练习这几个瘦腿动作能够快速消除下半身水肿现象，动作非常简单，办公室就可以做，别再懒惰了，动起来吧。

消除水肿的偏方

黄花菜鲜根30克，水煎服，治全身水肿，小便不通，黄疸。

鲜鲤鱼放入大米，煮粥淡食，治妊娠水肿和产后乳汁缺少。

鹌鹑清汤：鹌鹑2只去毛及肠杂，加水煮汤，可加少量酒调味食用(淡食)。有补益五脏，利水消肿作用。治慢性肾炎水肿。

白果8-12枚(去壳)，苡仁60-100克，同煮汤，用适量白糖或冰糖调味食用。有健脾利湿，止痛清热，排脓去风，抗肿瘤作用。适用于脾虚泄泻，痰喘咳嗽，小便淋痛，水肿，糖尿病，青年扁平疣等症。

冬瓜皮蚕豆汤：冬瓜皮30-60克，蚕豆60克，清水三碗，同煮汤服食。有健脾、除湿、利水、消肿作用适用于心脏病水肿、肾脏病水肿等症。

陈蚕豆(3年以上)120克，红糖90克，水5杯，于砂锅内用小火煎至1杯服用可治水肿。

赤豆120克，煮汤当茶饮，治水肿。

茅根赤豆粥：鲜茅根200克(干品用50克)洗净，水煎半小时后去渣，放入粳米200克，同煮粥服食，可治水肿，小便不利等症。