适合秋季宝宝吃的4种水果

适合秋季宝宝吃的4种水果

橘子——预防感冒。

橘子含有丰富的维生素，具有开胃、助消化、预防感冒、促进生长发育的功效。清香的橘子拌豆腐，是10个月以上宝宝的优选。

柚子、芒果——健胃消食。

柚子和芒果都具有健胃、消食、解渴的功效，用于防止秋季宝宝积食。家长可以为10个月以上的宝宝准备这一道美味的柚子芒果西米露。

鲜梨——润肺防咳。

梨，是秋季最常见的水果，具有清热生津、润燥化痰之功效。在干燥的秋季吃些梨，有助于消化、调治烦热、口干、预防咳嗽。美味的梨粥，特别适合6个月以上的宝宝。

苹果——通便止泻。

苹果具有生津、润肺、除烦、开胃，且属于中性水果，适合任何体质的宝宝。妈妈可以尝试做苹果薯团给4个月以上的宝宝吃。

秋季宝宝养生小常识

1、秋季宝宝要预防感冒

秋天天气逐渐转凉,是流行性感冒多发的季节,妈妈们要注意在日常饮食中让宝宝多吃一些富含维生素A及维生素E的食品,增强肌体免疫力,预防感冒,奶制品、动物肝脏、坚果都是不错的选择;另外,秋天是收获的季节,果蔬丰富,大部分绿色蔬菜及红黄色水果中都富含大量维生素,建议宝宝多吃。

2、秋季宝宝要预防腹泻

秋季也是胃肠道疾病多发的季节,腹泻很常见。因此,母亲一定要把住“进口”关,保证宝宝吃的食物新鲜,干净,定期将宝宝的玩具进行消毒。饭前、便后一定要养成洗手的习惯。如果在幼儿园发现宝宝有腹泻症状,应立即隔离治疗并处理好粪便。

3、秋季宝宝要多喝水

秋高气爽,宝宝应当多喝白开水,不宜喝饮料。假设宝宝排斥白开 水,可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。平时多给宝宝吃富含水分的应季水果,如西瓜、梨、橙子等。各种菜汤也是补充水分的重要手段,清汤可以稀释菜肴的盐分,并保持宝宝体内水分平衡。

4、秋季宝宝要多吃蔬果

秋季是丰收的季节,在儿童秋季养生小常识中很多的水果都是可以给儿童吃的,很多孩子长大不愿意吃水果就是因为幼儿期没有养成吃水果的习惯,或者喂的方法不对,幼儿不接受,久而久之,孩子就不喜欢吃水果,而不喜欢吃水果的孩子,身体里就会缺乏维生素,身体就会比较差。可以选择苹果,橙子、梨等,现在家里都有榨汁机,母亲勤快一些多榨些新鲜的果汁给儿童吃。

5、秋季宝宝要营养均衡

一定要让孩子养成什么食物都吃的习惯,儿童秋季养生小常识提醒:千万不要偏食。而且,秋季给孩子补充营养是最好的季节,建议多给孩子补充蛋白质,喝牛奶、豆浆,吃鸡蛋,吃豆腐,多吃鱼类,少吃油腻的猪肉,多吃一些五谷杂粮,玉米、红薯等,同时一定要多吃蔬菜,胡萝卜不能少,绿叶蔬菜要多吃。总而言之,荤素搭配营养均衡最重要。

饭后吃4种水果最伤身

饭后吃水果是很多人的习惯，但是饭后如果吃含鞣酸多的水果很容易造成胃溃疡，几种水果最好不要在饭后吃。

吃完正餐后来份果盘是不少人在家或在外就餐的一个习惯。

不过，专家指出，饭后吃水果，特别是吃一些富含鞣酸的水果，对肠胃极为不利，严重的话甚至会导致胃溃疡。

有些水果富含鞣酸，诸如葡萄、山楂、石榴、柿子等，如果进餐时已经吃了一些酸性食物，再进食富含鞣酸的水果容易在胃内形成不被消化的胃石而导致溃疡甚至引发溃疡出血。

此外，钱冬梅还指出，水果中含有一定的糖分，如果吃得很饱以后再吃水果的话糖分过度摄入会引起消化不良的症状，既对胃肠不利也不利于保持体重。

这4种水果适合秋季食用

柑橘

柑橘在秋季随处可见，多吃柑橘在秋季是不错的养生保健的食物。可以润肺止咳，也可以醒酒有利尿的功效。适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。

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甘蔗

甘蔗是常见的秋季水果，食用它不仅能滋润皮肤，而且还有止咳化痰，润燥的作用，特别适合深秋的季节食用。中医常把其作清凉生津剂，用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。

柿子

柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食，对肺痨咳嗽虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。

石榴

石榴也是秋季盛产的水果，虽然石榴吃起来比较麻烦，但是它的效果还是巨大的。很多人不知道，石榴虽然酸，但止咳的效果还是不错的，而且秋季里没事拿上一个，一颗颗的吃，还能缓解疲劳，提神哦。石榴的营养价值也是非常强大的，能够清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。

适合宝宝秋季饮用的四种果汁

误区一：果汁饮料=果汁

市面上许多号称无添加的“纯果汁型”果汁饮料其实也不能被用作宝宝食用的好选择。如果仔细观察你会发现，果汁饮料里头的纯果汁含量大约只有10%至20%，而且含有有机酸、食用香精、各项色素等不同程度的添加物质。在果汁饮料中，糖分的含量是非常高的，这容易引起宝宝蛀牙和肥胖，这样的果汁饮料完全不能替代果汁，并且对于正处于生长发育期的宝宝来说是非常不健康的，妈妈们应该引起警惕。

误区二：自制鲜榨果汁就是健康的

既然市面上的果汁不靠谱，那么自制的鲜榨果汁就是靠谱的吗?答案竟然是否定的!很多妈妈都会选择将榨好的水果汁直接给宝宝饮用，觉得既新鲜又美味，但实际上，孩子肠道消化功能尚未发育完善，经常喝容易使孩子出现腹泻或者便秘状况。

误区三：鲜榨果汁可以替代水果

有些妈妈认为，果汁比水果喂养起来更方便，觉得果汁可以代替水果，其实这样的观点同样是错误的。

鲜榨果汁虽然还是保留着大部分的维生素，但果汁当中的很多膳食纤维及部分矿物质依然较多的残留在果渣当中。所以刚刚榨汁完的果渣，可以适量给宝宝吃一点，这对宝宝来说更健康哦!而且，常常喝果汁的宝宝不能较好的锻炼自身的咀嚼能力。总之，鲜榨果汁虽然相对方便，但是并不能完全替代果汁哦!

误区四：烹煮水果更安全

有些妈妈认为水果烹煮之后会减少宝宝腹泻的可能性。但是水果被高温加热后，维生素等营养成分就会大打折扣，所以并不建议妈妈过度依赖烹煮过的水果。

宝宝怎样喝果汁才是正确的?

1.挑选当季的水果：

妈妈们要尽量挑选当季的水果，非当令的水果不够鲜甜，而且容易残留一些用来催熟和保鲜的化学物质，对宝宝的健康非常不利。

2.稀释的果汁更健康：

如果要给孩子喝榨果汁，建议将果汁按照一定比例与水稀释。1：2或者1：3的都可以是宝宝添加果汁作为辅食初期的比例。之后观察宝宝的排便情况。如果排便没有显着改变，就可以适量提高浓度。妈妈们要注意的是，水果的种类也是其稀释程度的参考标准哦。像西瓜本身含水量较多，可以适当减少稀释的比例;而苹果、梨子等按照一般比例稀释就可以了。

3.不同年龄宝宝的果汁量标准：

根据美国儿科学会(AAP)建议，1岁以下的宝宝不要饮用果汁，可以适量吃一点新鲜的水果。新鲜水果可以提供纤维和其他营养成分，要比喝果汁要健康;1~6岁的孩子，每天的果汁饮用量应该控制在120~180毫升。

秋天宝宝喝什么果汁好

荸荠汁：鲜荸荠200克，洗净去皮捣烂，去渣取汁，每天饮用2-3次，有凉血止血之效。用于流鼻血的孩子。

鲜柑橘：柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴等症;橘汁可饮用，有清热除烦止嗽功效。

葡萄汁：葡萄营养丰富，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加蜜浓煎，开水冲服，治疗烦热口渴。

石榴汁：鲜石榴2只，洗净切块捣烂，用清洁纱布绞汁，直接给孩子喂服，每天2-3次。

秋天宝宝吃水果的注意事项

水果可不是吃越多就越好，有些水果吃多了对宝贝反而会造成不良的影响，比如西瓜吃多了会造成腹泻等。所以为了宝贝的健康着想，妈妈们每天要控制宝贝的水果摄入量和种类。每天最好不要吃超过三种水果。另外每次吃水果的量也要有节制，一些水果中含糖量很高，吃多了不仅会造成宝贝食欲不振，还会影响宝贝的消化功能，影响其他必需营养素的摄取。

妈妈们要注意的是，有些水果是不能与其他食物一起食用的。比如柿子与红薯、螃蟹一同吃，便会在胃内形成不能溶解的硬块儿。轻者造成宝贝便秘，严重的话这些硬块不能从体内排出，便会停留在胃里，致使宝贝胃部胀痛，呕吐及消化不良。

肠胃不好少吃4种水果

柿子

柿子不仅味道鲜美且营养丰富。但柿子也有不足之处，食之过多也有危害。柿子中含有一定数目的单宁，柿皮含量更高，吃柿子时口涩、舌麻就是单宁收敛的缘故。单宁有很强收敛作用，在胃内易与胃酸结合，从而凝固成块。

山楂

山楂酸甜可口，具有消食化积的作用，是增进食欲的最佳果品之一，但吃过多是有害的。古代医学中就有记载：“山楂破气，不宜多食。多食耗气，损齿。”山楂中果胶和单宁酸含量高，接触胃酸后容易凝结成不溶于水的沉淀，与食物残渣等胶着在一起形成胃结石，结石可引起胃溃疡、胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔。但是把山楂煮熟了吃会减少单宁酸的影响。儿童处在换牙时，若经常大量食用对牙齿的生长不利。

猕猴桃

猕猴桃属寒性，过食损伤脾胃的阳气，会产生腹痛、腹泻等症状。猕猴桃中所含的大量维生素C和果胶成分，会增加胃酸、加重胃的负担，产生腹痛、泛酸、烧心等症状。

鲜枣

鲜枣不宜吃太多，否则会伤肠胃。大枣的膳食纤维含量很高，一次大量摄入会刺激肠胃，造成胃肠不适。膳食纤维大部分存在于枣皮中，大枣枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡，会加重疼痛和不适。

专家详解秋季宝宝饮食注意事项

一、宝宝秋季饮食的两大宜

1.秋季宝宝饮食以优质蛋白食物为主

Q：夏天天气炎热，宝宝食欲不好;秋天相对清爽，宝宝胃口也好。妈妈们想给宝宝补充夏天流失的营养，可是往往会出现宝宝消化不良的症状。针对这种情况，有没有推荐的饮食疗法呢?

A：秋天渐渐凉爽，宝宝胃口随之好转，但必须注意防止过度喂养，以免由于存食着凉而出现消化不良及肺热咳嗽等症状。秋季宝宝的饮食方面，以优质蛋白食物为主，可以考虑选择鱼、虾、肉、豆制品等，多吃些汤类和粥类食品，选择新鲜蔬菜和水果。比如梨，除了生吃外，还可以煲汤，临睡前加蜂蜜饮用，有润肠通便，消积食的效果。

在日常生活中，哪些食物最适宜宝宝在秋天吃呢?

A：滋阴润肺的食物，如泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、白木耳、广柑、白果、梨、红枣、莲子、甘蔗等。

2.宝宝秋季多吃鱼有益身体与智力发育

听中医说秋季养生多吃鱼，这个也适合宝宝吗?对宝宝有什么好处?

A：鱼营养丰富，富含优质蛋白、多不饱和脂肪酸及脂溶性维生素和矿物质等，夏季有些孩子苦夏，食欲差，营养摄入受到影响。秋季天气凉爽，可适当增加营养，弥补夏季的不足，又能为寒冷的冬季做储备。鱼富含EPA、DHA，对宝宝身体及智力发育都有好处。

二、秋季哪些食物不应多吃或尽量不吃

1.西瓜、橘子等水果不适合小孩多吃

我家宝宝2岁半了，平常很喜欢吃水果，请问秋季有什么水果不太适合给小朋友吃呢?

A:2岁半以上的孩子，一般的水果都可以吃，但是量都不能太大，否则会影响孩子正常进餐，影响必需营养素的摄取，水果只能作为正餐的补充。以下水果不适合给小孩多吃：荔枝、柿子、香蕉、西瓜、橘子等。

2.辣椒、韭菜等刺激性蔬菜尽量不要吃

秋天的时候，哪些蔬菜适宜给宝宝多吃，哪些蔬菜应少吃?为什么呢?

A：西兰花、卷心菜、青菜、菠菜、豌豆、胡萝卜、南瓜、红薯、芋艿、冬瓜、番茄等应季蔬菜均可。刺激性及不好消化的蔬菜(辣椒、韭菜、洋葱等)和反季节蔬菜水果尽量不吃。

3.甜品影响正餐，秋季莫多吃

我女儿很爱吃甜食，哪些甜品有助于秋季宝宝降火的啊?

A：不鼓励孩子吃甜品，因为甜品一般作为零食食用，零食热量高，必然影响正餐入量，而身体所需营养素的摄入，大部分依赖正餐，如果长期吃，会导致某些营养素摄入不足，出现营养不良，甚至营养不良性肥胖。

Q：姐姐的宝宝四岁半，夏天很喜欢吃雪糕和冷饮，秋天时还能让他吃吗?对身体有什么危害?

A：小孩儿冷饮都要少吃，秋天凉爽，脾胃更容易受伤害，因此更要少吃冷饮。

三、秋天饮食进补3个注意事项

1.宝宝饮食不建议额外添加蛋白粉

我宝宝一到秋季就经常生病，这个季节给宝宝喝蛋白粉，宝宝才3岁，可以吗?对身体有什么好的或者坏的影响?

A：如果宝宝饮食正常，再加上适量的户外活动，注意及时增减衣服，防止感冒。如果没有特殊需求，蛋白粉不建议额外添加，否则摄入过多的蛋白质会加重宝宝的肾脏负担。

2.骨头汤补营养，不科学

婆婆说秋季应该给宝宝补补，每天都煲骨头汤给他喝，有必要天天喝吗?吃多了会有什么现象?

A：想用骨头汤补充营养，是不科学的。骨头汤补骨补钙，是缘于民间“吃啥补啥”，“以形补形”的说法。熬制出来的骨头汤，看上去很浓稠，许多人以为，骨汤越浓白，说明煮出来的胶原蛋白越多，越能补钙，营养价值越高，事实并非如此。乳白色并不来自于蛋白质，主要是汤中的脂肪，喝这种汤，口感是很好，但也只是补充了脂肪，并没有很多的胶原蛋白。

3.秋季药补需医生指导

我家宝宝体质比较弱，我想在秋天的时候给他用些中药补补，请问有哪些中药适合煲汤给宝宝喝的呢?

A：秋季是进补的季节，但是要根据个人体质，药补一定要在医生指导下，才能安全。

四、宝宝秋季的3种特殊饮食护理

1.秋季咳嗽，少吃油腻及易上火食物

Q：宝宝秋季经常咳嗽，请问有哪些食物是要少吃的呢?

A：咳嗽时，油腻食品(大鱼大肉)、甜食(洋快餐)及容易上火的橘子、炒瓜子、花生等都要少吃。多喝水，吃新鲜蔬菜水果，不偏食。

宝宝秋季咳嗽在饮食方面有什么禁忌吗?

A：首先饮食要清淡，少吃油腻食物，应以富有营养并容易消化和吸收的食物为主;其次，在咳嗽时不能喝冷冻的饮料，不能吃寒凉的食物，如果饮食过凉，会使咳嗽的症状加重，日久不愈;再次，咳嗽的宝宝要少吃有腥味的鱼虾食物，否则会让咳嗽加重;最后，不能吃橘子，少吃咸或甜的食物，宝宝咳嗽时也应该停吃补品，以免使咳嗽难愈。

宝宝秋季咳嗽，有没有祛痰止咳的饮食疗法推荐呢?

A：第一，可以多给新鲜蔬菜及水果给宝宝食用，补充足够的无机盐及维生素，可以多摄入含有胡萝卜素蔬果，如西红柿、胡萝卜等这些富含维生素A的食物;第二，要给咳嗽的宝宝喝足够的白开水，因为充足的水分不仅满足宝宝生理代谢的需要，还可以帮助稀释痰液，有助于宝宝把痰咳出来;第三，在日常饮食中可以适当选择一些药食两用的食材，比如百合、银耳、藕、梨、杏仁、莲子、白果、荸荠等。

2.宝宝秋季腹泻，饮食注意需根据年龄段划分

宝宝秋季腹泻，请问在饮食上要注意哪些事项呢?

A：宝宝秋季腹泻，不同年龄阶段的宝宝饮食注意事项有所不同。

(1)6个月以内的宝宝发生腹泻，不需要停止母乳喂养，但哺乳的妈妈在平时的饮食上要少吃油脂重的食物，在喂奶前半小时到一小时喝一杯温开水稀释奶液。对于人工喂养的宝宝，可以加大水与奶的比例。腹泻容易脱水，要给宝宝口服补液盐(电解质)，补充水分和电解质。

(2)稍大一些的宝宝出现秋季腹泻，饮食上可以考虑：焦米汤(或炒面糊)：首先要用米粉(或面粉)上火炒至焦黄色，之后加入适量的水和糖，边煮边搅拌，直到成为糊状就可以(4个月以内的宝宝不适宜);胡萝卜汤：胡萝卜是碱性食物，其中含有大量果胶能使宝宝大便成形，可以有效吸附肠道致病细菌和毒素，对宝宝腹泻很有帮助;苹果泥：选择新鲜优质的苹果，把苹果从中间切开，再用小勺刮成泥状即可，苹果具有收敛作用。

3.有湿疹/痱子的宝宝少吃鱼

宝宝长湿疹/痱子了，请问有湿疹或痱子的宝宝在饮食上有什么禁忌吗?

A：有湿疹或痱子的宝宝应避免或减少食鱼、虾蟹等海味品和刺激性较强的食物。给宝宝多吃清淡、易消化、含有丰富维生素和矿物质的食物，这样可以调节宝宝的生理功能，减轻皮肤过敏反应。

适合宝宝秋季的水果大餐

苹果：营养丰富，为水果佳品之一，除供鲜食外，也可进行加工。中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、止泻、通便之功效。幼儿消化不良，可榨汁服之。苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾，能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。

石榴：性味甘、酸涩、温，具有杀虫、收敛、涩肠、止痢等功效。石榴果实营养丰富，维生素C含量比苹果、梨要高出一二倍。

葡萄：性味甘、酸，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食。葡萄除含有大量葡萄酸、果糖外，还含有蛋白质、氨基酸、柠檬酸、苹果酸、维生素C、胡萝卜素、核黄素以及钙、铁、磷等对宝宝健康成长非常有益的物质。

芒果：性味甘、酸、凉、无毒，具有益胃、解渴、利尿的功效。芒果色、香、味均佳，营养很高，含有丰富的维生素和糖分，且容易入口，很适合宝宝食用。

杨桃：性味甘、酸、平，能生津止渴，据古代医书有记载：“止渴解烦、除热、利小便、除小儿口烂。”秋天宝宝易患风热咳嗽、咽喉肿痛，用杨桃洗净鲜食可治。

柚子：性味酸、寒、无毒，可化痰止咳，健胃消食，消肿止痛，果肉风味甜酸适口。柚子以含维生素C丰富而著称。维生素 P的含量也较柑、桔、橙略多，因此更有益于肥胖症宝宝。

冬季宝宝日常护理方法有哪些

1、衣着调整

老一辈人常说要“春捂秋冻”，这是有一定道理的。天气变凉时，不用过早地给宝宝穿上厚厚的衣服，捂得太过了，宝宝不仅容易“上火”，而且会因为穿得过多而容易出汗，凉风一吹，反而更容易感冒。适当的“秋冻”还可以提高宝宝肌肉和关节的活动能力，促进宝宝机体的血液循环，增强抗寒能力，这对宝宝的生长发育大有裨益。

对于秋季宝宝穿衣原则是，根据宝宝的体质、室内外温度变化等情况去判断宝宝衣着的薄厚，衣物慢慢加，宝宝比大人多一件，早晚比中午多一件，活动时比安静时少一件，而且爸爸妈妈可以摸宝宝的小手，以温热无汗为宜。

2、饮食调整

红枣、莲子、核桃、黑芝麻、山药、南瓜和茭白等都是适合在秋季食用的食物，另外，爸爸妈妈还可以让宝宝吃一些银耳、藕、萝卜、百合、西红柿、豆腐、香蕉等。这些食物具有润肺生津、养阴清燥的作用。

新鲜的水果和蔬菜也是秋季的必备食物。水果和蔬菜除了含有大量的水分外，还富含维生素、矿物质和膳食纤维，尤其是橙类和绿色果蔬，含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B1和b2。这些营养素不但有助于宝宝的生长发育，还能起到清热解毒的作用。

除此之外，最重要的是要为宝宝提供平衡的膳食，做到主副、粗细、荤素以及干稀的合理搭配。饮食的结构应以清淡、易消化为主，使大便保持通畅;多吃一些富含粘多糖、卵磷脂、维生素和矿物质等适合于秋季的食物;少吃刺激性、多油腻的食物，因为这些食物会消耗体内大量的水分、加重燥热的程度。

3、护理方法

在秋天，宝宝的身体会因为天气的缘故而出一些小状况，需要爸爸妈妈帮助处理。

咽干唇燥。秋季宝宝的口唇都会变得比较干燥，这时宝宝往往喜欢用舌头去舔嘴唇，结果是越舔越干，使口唇干裂出血。

为避免宝宝出现这种情况，在秋天，宝宝每天液体的摄入量要比平时有所增加，比如凉白开、各种果汁、绿豆汤、鱼汤和肉汤等，多吃新鲜的蔬菜和水果，特别是梨、苹果、荸荠和藕这些具有生津止渴、滋阴的食物。

幼儿吃奶粉上火不用愁

秋季事个干燥的季节，对于吃奶粉的宝宝来说是个最上火的季节，如果不及时去火会直接影响宝宝的身心健康，那宝宝吃奶粉上火怎么办呢?下面就为妈妈们分享秋季宝宝去火食谱!

宝宝秋季降火食谱 幼儿吃奶粉上火不用愁

宝宝秋季降火食谱 幼儿吃奶粉上火不用愁

西瓜皮粥

素材：西瓜皮30g、大米30g

做法：

1、将西瓜皮洗净，去掉外皮，切成丁;大米淘洗干净，浸泡30分钟。

2、大米、西瓜皮丁入锅，加适量水，大火煮开后，然后转成小火煮成粥即可。

TIPS：西瓜皮的营养价值非常高，有利尿消肿、清热解暑的功效。西瓜皮原本性凉，不易让肠胃娇弱的宝宝直接饮用生西瓜皮汁，煮好了以后的西瓜皮粥性温，非常适合宝宝饮用且能达到降火的目的。