长期便秘怎样治效果才会好呢

长期便秘怎样治效果才会好呢

成人每天应该摄取20—35克的食物纤维，便秘患者则至少30克。例如，半杯绿豆即可提供5克膳食纤维;一个小苹果提供3克;一碗燕麦麸提供13克。多吃杂粮(燕麦、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜)，以及润畅通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶)。便秘一族平时还应少喝浓茶、咖啡。对老年人来说，不妨养成早起空腹饮一杯淡盐水、就寝前喝一杯酸奶的好习惯，对预防便秘能起到一定的作用。

不要等到口渴时才喝水，此时体内已处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘。专家建议，最好少量多次地喝水，喝水次数越多越好。

定期运动可使肠道肌肉有力，肠蠕动能力增强。

教给大家四步保健操：

一、练习提肛运动，肛门收缩，由于腹部有提肛肌，小腹同时收缩，便秘的病人每天三次，每次60—100下。

二、按摩腹部，每次顺时针按摩腹部36下、逆时针36下，每天三次，多多益善。

三、排便前，按压鼻翼两侧的迎香穴，每天10分钟。

四、耳穴疗法，用手指快速捻动两个耳垂一两分钟，每天3回。

长期便秘的患者一定要改善自己的膳食结构，平时要喝一些粥之类的，每天要多补充一些水分，可以做一些腹部按摩，早上醒来的时候要养成定时排便的习惯，平时不要挑食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以适当的做一些治疗便秘比较有帮助的运动。

便秘会不会影响女性寿命

便秘能造成不孕症，长期便秘的女子的肠道可产生一种物质成分这种不正常的化学物质，可以干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统的功能，妨碍排卵，从而降低生育机会。

便秘会影响和谐性生活，便秘使得排便过于用力，造成直肠肌肉疲劳，肛门肌肉过度收缩，使得盆腔底部充血，引起女性盆腔下坠、痛经、性欲减退、尿频尿急，将妨碍性生活的和谐。

长期便秘的危害还包括长期便秘使肝脏的负担加重，体内毒素得不到及时的排出，这样会使机体内分泌系统功能失常，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、皮肤变黑等。

上面就是便秘治疗方法专题专家介绍的关于便秘的危害的内容,另外我在此提醒患者极其家属有病一定要及早治疗，以免耽误治疗的最好时机。该病能活多久主要看患者的治疗与否，该病如果久治不愈也是有可能导致死亡的，因此一定要积极治疗，一般是可以长寿的。

如何坐着提臀效果才会好呢

翘臀的方法一：提臀运动

1、面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。

2、缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。

3、在胎腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。

4、重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。

翘臀的方法二：赶走橘皮组织

所谓橘皮组织，是当脂肪细胞增加的速度大于消耗速度，再碰上新陈代谢障碍，过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处群聚堆积，反应在肌肤表面就是凹凸不平，犹如橘皮一般的现象。

想避免，或解决已出现的橘皮组织现象，可以由内到外双管齐下来进行。

内在方面当然是以健康的饮食与有规律的作息为要，同时多喝水(注意：一定是无色无味的纯水)。水可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物，使微循环健康顺畅，以及淋巴排毒功能正常化。淋巴系统排毒功能若发生障碍，就会导致脂肪细胞增大，使局部发生肿胀。

提醒你最好在沐浴后立刻使用纤体产品，因为高温可使毛孔张开，增加保养品的吸收速度。两且要坚持每日早晚使用，才能收到良好的效果。再者，定期到沙龙接受按摩，可促进下半身淋巴循环，减轻浮肿，塑造健美的臀。选择薄荷、金花与甘菊之类可消除肿胀的植物精油来按摩，兼具轻盈与提神之功效，非常合适。

其实只要采取一些好的方法即使是每天大多数的时间都是坐着的，但是也是可以提臀的，不过想要自己的臀部的曲线更加的完美，大家还是要注意自己的饮食，如果是有条件的，可以到美容院或者是养生馆找一些技师来帮自己按摩，这样提臀的效果会更加的明显。

哮喘吃点什么效果才会好

哮喘患者饮食宜清淡而富有营养，多食米面、蔬菜，可多食润肠通便的食物，比如蜜蜂香蕉等之类的可以保持大便通畅。哮喘发作时，还应少吃易胀气或不消化食物，如豆类、芋头、等等，避免腹部胀气，压迫胸腔，加重气急症状。

多选用益肺理气、止喘止咳的食品，如梨、枇杷、百合、莲子等。忌食辛辣、刺激性强的食物，如辣椒、芥末、胡椒等，以免刺激呼吸道粘膜，导致支气管水肿或痉挛，使咳嗽加重。

哮喘患者不要吃疑为过敏原的食物，对可能诱发哮喘发作的食物(俗称“发物”)，性味过分寒凉、刺激性过强的食品，均要忌之，如虾、蟹、竹笋、苦瓜、西瓜、绿豆芽以及烟酒等。

哮喘患者饮食宜清淡，切忌吃得过咸，对食醋等酸性食物亦宜少吃为好。在哮喘发作期，合理地选择饮食，对缓解病情，配合治疗以及减少复发大有裨益。

哮喘患者应忌吃生痰的食物以及已知过敏的食物。如表现为咳痰白而清稀、四肢不温、气短面白等寒喘症状时，应忌吃生冷寒凉的食物;如表现为咳痰黄稠，烦躁气促，身热喜冷饮等热喘症状时，应忌吃过于温热的食物。

看了小编的介绍，大家对哮喘患者应该吃些什么都清楚了吧。哮喘患者平时吃一些比较清淡的食物对身体是很棒的，另外，一定要记得远离过敏原，平时去公共场合的时候要戴好口罩在出门。治疗期间戒烟戒酒，忌辛辣刺激性生冷的食物。

练习八段锦的禁忌 八段锦怎么练才能达到最好效果

八段锦动作是比较单一的，但为什么有些人效果比较好，有些人效果就不是很理想，这主要是因为，八段锦作为一种气功，并不是一天两天就可以练好的，需要长期坚持效果才会好；其次就是进行八段锦不能急于求成，需要将就循序渐进，这样才能将八段锦姿势工整、准确的进行，动作连贯性与控制能力得到提高后，效果自然不会差。

冬天擦身体乳有什么好处 冬天身体乳可以天天抹吗

可以。

身体乳作为一种护肤用品，是可以天天使用的，并不会对人体健康造成威胁，并且身体乳就是需要长期使用效果才会好，不经常使用效果是不明显的，冬天的时候可以一天用一次，对于干性皮肤的人群来说，皮肤冬季会很干燥，这时候可以早晚各使用一次身体乳。

提肛运动可以躺着做吗 提肛运动哪种姿势做最好

效果都一样。

不管是坐着、站着还是躺在床上做提肛运动，其实只要动作到位，效果都是一样的，最主要的是能长期坚持，效果才会好。

如何医治肾结石效果才会好呢

1、大量饮水：较小结石有可能受大量尿液的推送、冲洗而排出，尿液增多还有助于感染的控制。

2、控制感染：结石引起的尿路梗阻时容易发生感染，感染尿内常形成磷酸镁铵结石，这种恶性循环使病情加重。除积极取出结石解除梗阻外，应使用抗生素控制或预防尿路感染。

3、当发生高钙血症危象时，需紧急治疗。首先使用生理盐水尽快扩容，磷酸盐主要治疗高钙血症药物，可以有效抑制破骨细胞活性，减少骨重吸收。患者有原发性甲状旁腺功能亢进并伴有症状性高钙血症或无症状性肾结石时，首选手术切除甲状旁腺。当患者有症状性或梗阻性肾结石，在无高钙血症危象时，首先处理结石。

4、肾小管酸中毒：主要使用碱性药物减慢结石生长和新发结石形成，纠正代谢失调。

5、高草酸尿：原发性高草酸尿治疗较困难，可吃一些维生素，随着效果减退而不断加量，同时大量饮水，限制富含草酸的食物，可使尿液的草酸水平降至正常。

6、高尿酸尿：低嘌呤食物、大量饮水可降低尿内尿酸的浓度。

7、高胱氨酸尿：适当限制蛋白质饮食，使用降低胱氨酸的药物加以治疗。

慢性肠炎如何医治效果才会比较好

慢性肠炎是慢性肠道疾病的统称。它通常包括：溃疡性结肠炎、克隆病、慢性过敏性结肠炎等。 而过敏性结肠炎，则是一种功能性疾病，又叫结肠功能紊乱、肠易激综合症、痉挛性结肠炎等。 发病原因多与过度劳累、精神紧张、饮食失调等引起肠道功能紊乱有关，情绪波动，如紧张、焦虑、受凉、饮食不当等常是引起该病诱因。

饮食注意以柔软、易消化、富含营养、有足够热量、低脂、少纤维为原则。

1、少纤维、低脂肪，高纤维及高脂食物有促进肠蠕动，刺激肠壁作用，不易消化，对肠道不利，故应限制。多油及脂肪类食物，除不易消化外，其滑肠作用可使腹泻加重，应少吃。烹调方法以蒸、煮、炖、烩为主;

2、注意补充蛋白质及维生素，饮食应选用易消化的优质蛋白质食品，如鱼、蛋、豆制品及富含维生素的新鲜嫩叶菜等。

3、腹胀、腹泻时，应少食蔗糖及易产气发酵的食物及甜食，如薯类、白萝卜、黄豆等;忌食牛奶及其他乳制品，以免加重腹泻与腹部胀气。

4、要养成生活规律、放松精神，慢性肠炎病人大多身体虚弱、抵抗力差，胃肠道易并发感染，更应注意饮食卫生，不吃生冷、坚硬及变质食物，禁酒及辛辣刺激性强的调味品。

5、可适当增加运动、增强体质、以加速神经功能的恢复。

长期便秘怎样治效果才会好呢？

1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。 2)要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯. 3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用. 4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅 5)便秘严重者，可适量服用缓泻剂如蜂蜜、大黄或使用开塞露、甘油灌肠等. 便秘的营养防治 1.高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。 2.大量饮水：尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝 8 杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。 3.适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。食用果胶含量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，减轻症状。 4.常食用蜂蜜、淀粉：经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。 5.增加B 族维生素食品：增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。 6.不宜选择哪些食物：避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。 六种食物轻松改善便秘 便秘是人们生活中最常遇见的一个问题，是一件看似简单而实际上比较复杂，既使人痛苦而又令人尴尬的事情。据统计约半数以上的人曾受过便秘的折磨，特别是在老年人、孕妇、儿童和节食减肥者中发生率很高。下面就给大家推荐六种简单食物轻松改善便秘： 1、熟香蕉 香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。 2、核桃 核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。 3、柚子、葡萄柚： 午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。 4、地瓜(红薯)： 味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。 5、糙米 糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。 6、苹果 苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。 同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。

男人要如何健身效果才会好

1早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;

2做做广播体操，或者学习练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸

3每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量)，多做做俯卧撑，如果有条件多吊吊单杠、双杠(能达到高中体育锻炼标准以上最好)

4每天睡觉前准备一杯开水，早晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉);

5每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是晚饭：一是最好不要吃太多的面食;二是最好不要吃太多的鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行，不要吃的太饱(因为晚饭的以上三条是可能造成摄入量过多而造成尽长脂肪(肥肉)，不长腱子肉(瘦肉)的主要原因)

6晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者做做仰卧起坐，锻炼到身体发热即可;八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领

拔罐特别紫效果才会好吗

首先明白：拔罐是以罐为工具，利用燃火、抽气等方法产生负压，使之吸附于体表，造成局部瘀血，以达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用的疗法!

1罐印紧黑而黯：一般表示体有血淤，如痛经或心脏供血不足，患部受寒较重也会出现此印迹。如印迹数天不退的，通常表示病程已久，需要较长的时间来调理，如走罐时出现大面积黑紫印时，提示风寒所犯面积大，应对症驱寒为主。

2罐印发紫伴有斑块的，一般提示有局部寒凝血瘀。

3罐印呈散在性的紫点，深浅不一，一般提示为气滞血瘀之症。

4淡紫发表伴有斑块的，一般提示以虚症为主，兼有血瘀。如斑点在穴位处明显的，表明此相关内脏虚弱，比如在肾俞穴处呈现，则提示肾虚。

5罐印鲜红而艳，一般提示阴虚或气阴两虚，阴虚火旺也会出现。

6罐印呈鲜红散在点的，通常在大面积走罐后出现，不高出皮肤，如系在某穴及其附近集中，则提示此穴所相关的脏腑异常或存在病情。我常在临床上走罐寻找此类红点用针刺来治疗、调节内脏功能。

大部分都是湿气太重 ，其实多注意平时的饮食 尤其是夏天 不吹空调 不吃冰冷的东西保持良好的饮食习惯， 冬可以选择 用生姜加醋 泡脚，因为这样可以帮助驱寒也要注意防寒保暖

一般：拔罐后皮肤紫黑，这和局部受寒，及肌肉有慢性损伤有关，拔罐可以使淤血状态改善。 指导意见： 所以，拔罐后出现紫黑，不是坏事，身体恢复后，加强锻炼身体，再次拔罐，就会颜色浅的多。

做什么事情都是有一个度，超过这个度的话就会起到相反的效果，拔罐的时候也是这样。只有按照拔罐的正确方法来才能有比较好的治疗效果出现。要不然的话还会对身体有不好影响。另外拔罐的时候时间不能过长，拔罐的时候要防止烧伤烫伤。

长期便秘治疗偏方

长期便秘怎么调理?9个小偏方快速治疗便秘。调查显示，我国便秘患者总体就诊率低，大部分患者靠调节生活饮食或去药店买药来缓解便秘，仅有8%的患者会直接前往医院就诊。其实，便秘的危害很严重!如果药不对症，延误病情，将会引发多种身体疾病。

治疗便秘小偏方

长期便秘怎么调理 9个小偏方快速治疗便秘

1.生甘草治疗便秘:取生甘草2克,用15～20毫升开水冲泡服用。

每日1剂。本法专治婴幼儿便秘,效果满意,一般用药7～15天即可防止复发。

乳液要这样涂，护肤效果才会好

乳液是日常护理中必不可少的一步，甚至是许多人唯一做的一步。既然只涂乳液那更要让它的效用发挥到最大，这就需要你换个方法使用，效果可能会让你大吃一惊。

当肌肤吃不进营养或者短时间内因环境因素变得干燥，你可以试试这个办法：用乳液和化妆水重叠涂抹，先涂一层乳液在脸上，涂完之后轻轻拍打，然后再涂抹一层同系列的化妆水，涂完以后继续轻轻拍打脸部，接着再涂一次乳液，用手掌按压整个脸部。瞬间就就能起到补水滋润的效果。

如果觉得乳液太过单薄可以在使用乳液时添加一两滴精油混合使用，当然精油的种类可以根据此阶段肌肤状况挑选。在使用过程中配合一定按摩，由下往上，由内往外，轻柔的按摩面部，能够起到舒缓、修护肌肤的功效。