如何提高小孩子睡眠质量呢
如何提高小孩子睡眠质量呢
1、固定时间宝宝睡觉时间，并确保认真贯彻执行。每晚与宝宝约法三章，到点就睡觉，慢慢地，他睡眠的生物钟就此建立。
2、入睡时不让宝宝过饱或饥饿。过饱与太饿都会影响宝宝的睡眠质量。
3、睡前不让宝宝过于兴奋。睡前要调整好宝宝的情绪，不能让宝宝过于兴奋，否则会延长宝宝的入睡时间，入睡后也容易做梦。
提高睡眠质量小秘籍
足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和 的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。
不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入 卧室。海因建议：关上窗户睡觉。
晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼 吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。
卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的 过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏 反应的危险。
擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应 该考虑到引发哮喘的可能性。
每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天 所需要的睡眠时间比男子多15分钟。
摇摇椅对儿童好吗
摇摇椅的设计和一般的椅子设计是不一样的。摇摇椅的底座运用了向两边翘起的原理，不直接接触地面来达到摇晃的效果，摇摇椅上身的设计就可以根据设计者的创新进行设计了，造型多多，可供购买者选购。
我认为这是一个不可质疑的问题，很显然，摇摇椅对儿童有很大的好处。儿童是天真无邪的，做家长的应该让孩子的童年充满美好的回忆，让孩子的身心健康发展;小孩子睡觉不像大人那么听话，在摇摇椅里面睡觉，孩子会很快入睡，有效的提高睡眠质量，对孩子的健康又是一大好处。给孩子购买一个摇摇椅，价格也不贵，何乐而不为呢?
怎么提高小孩的睡眠质量呢
提高宝宝睡眠质量的有效措施，有以下几种：
固定时间宝宝睡觉时间，并确保认真贯彻执行。每晚与宝宝约法三章，到点就睡觉，慢慢地，他睡眠的生物钟就此建立。
入睡时不要让宝宝过饱，也别饿着入睡。过饱与太饿都会影响宝宝的睡眠质量，因此家长也熟悉宝宝的饮食规律，要掌握宝宝的晚餐的饭量。
睡前不让宝宝过于兴奋。睡前要调整好宝宝的情绪，不能让宝宝过于兴奋，否则会延长宝宝的入睡时间，入睡后也容易做梦。
别频繁地给宝宝把夜尿，夜尿过于频繁容易打扰宝宝的质量。所以，最好不把夜尿，或少把夜尿，让宝宝自主提升憋尿的能力，争取一觉睡到大天亮。
合适的室温、厚薄适中的被褥、宽松的衣服。室内温度太冷太热，衣物穿得过紧过多，或者被子太厚，都会使宝宝觉得不舒服，从而影响睡眠质量。
灵活运用几款助睡前的亲子小游戏：睡前亲子阅读、看一会儿少儿电视节目、玩一会儿益智小玩具等亲子小游戏均有助于宝宝入睡，但注意别让宝宝玩得太兴奋，否则直接影响宝宝入睡时间。
宝宝睡觉容易醒是怎么回事 进食过饱
常言道：“胃不合，卧不安”。有的妈妈不管孩子饿不饿，睡前总要给加餐点心，致使小孩感到不舒服，影响睡眠质量；尤其是吃奶的婴 儿，有些妈妈习惯于喂着母乳伴宝宝入睡，结果导致孩子睡时食奶过量，腹胀易醒，醒后年轻的母亲却又立即用奶去安抚，结果形成恶性循环。
四个月宝宝白天不睡觉是怎么回事呢
一般孩子睡眠质量不好，都是因为缺钙、消化不良或者受到了惊吓。比较常见的就是缺钙，缺钙不仅影响孩子的睡眠质量，还会出现掉头发，甚至 引起佝偻病。“秋冬季节，孩子非常容易缺钙，而因为缺钙引起小孩晚上睡不着的现象也很多。”人在春天的时候睡眠都不如秋天那么好，而且如果赶上天气不好， 人体对钙的吸收就会相对差一些。
有些睡眠不好的宝宝，建议家长可以尝试揉捏小天心(就是我们常说的鱼际交，在手掌根部，大鱼际和小鱼际的交点处)，也可以揉捏百会穴(在头部，位于两耳朵耳尖连接中点处)，这两个穴位都可以安神，有助于孩子进入睡眠状态。
只有充足的睡眠时间才能保证孩子健康成长，除了缺钙的因素。家长还应该给孩子创造一个有利于安静睡觉的氛围。比如孩子睡觉的房间窗帘最好要用深色的，比较厚的。孩子准备睡前就要安静下来，不能一直逗着玩。那样不利于安稳入睡。
柠檬放在床头对小孩有什么好处
小孩床头放柠檬有以下好处：
柠檬是双子叶植物纲芸香科柑橘属植物的成熟果实，味道极其酸，并且含有大量的挥发油物质，气味清新，将其放在小孩床头，可以帮助净化小孩房间的空气，使房间的气味清新。
夏天的时候蚊虫是比较多的，小孩年龄比较小长期使用蚊香不是很好，这时候可以在小孩床头放1-2柠檬，柠檬散发出来的味道是蚊虫不喜欢，能起到一定驱蚊虫作用，还不会对小孩健康造成威胁。
柠檬中含有大量的陈皮苷、柠檬精油等物质，气味清新独特，放在小孩床头，可以在一定程度上起到一定促进睡眠的作用，有利于提高小孩的睡眠质量。
柠檬放在床头对小孩有什么好处
小孩床头放柠檬有以下好处：
清新空气
柠檬是双子叶植物纲芸香科柑橘属植物的成熟果实，味道极其酸，并且含有大量的挥发油物质，气味清新，将其放在小孩床头，可以帮助净化小孩房间的空气，使房间的气味清新。
驱蚊虫
夏天的时候蚊虫是比较多的，小孩年龄比较小长期使用蚊香不是很好，这时候可以在小孩床头放1-2柠檬，柠檬散发出来的味道是蚊虫不喜欢，能起到一定驱蚊虫作用，还不会对小孩健康造成威胁。
促进睡眠
柠檬中含有大量的陈皮苷、柠檬精油等物质，气味清新独特，放在小孩床头，可以在一定程度上起到一定促进睡眠的作用，有利于提高小孩的睡眠质量。
婴儿睡眠质量影响成长发育
时下很多家长都关心什么情况下才能够保证孩子的睡眠质量呢?其实，孩子的睡眠应该要家长从饮食，生活环境，习惯等来慢慢养成。
婴儿睡眠质量影响成长发育专家说，提高婴儿睡眠质量对其成长发育特别重要，因为生长激素是在睡眠中分泌出来的。优质的睡眠可以帮助婴儿改善跟妈妈的互 动，提高宝宝的学习能力，同时对婴儿情商发展有重要影响。如果婴儿在夜间睡眠时由于受频繁更换尿布等外界因素干扰而经常苏醒，那么白天和母亲互动交流时注 意力就不容易集中，学习效率降低。同时，宝宝也会容易处于消极情绪中。在宝宝白天的游戏中，父母可以通过观察宝宝的互动能力、社交能力和学习能力，从而判 断孩子睡眠质量的好坏。
温馨提示
专家提醒家长，要注意为宝宝营造良好的睡眠环境。一个舒适的睡眠环境对孩子进入睡眠状态和睡眠深度、睡眠质量影响都很大。室内的温度、湿度要适中，过凉、过热或者过于干燥，都可能会影响孩子睡眠。
总之，好的睡眠能够让宝宝精神得到恢复，身体健康也有保证，因此家长一定要让宝宝从小就养成好的睡眠习惯。
家长如何应对儿童睡眠障碍
1、预防孩子睡眠障碍，应从妈妈做起
其实，预防孩子睡眠障碍，可以从孕妈妈做起。只有孕妈妈健康了，生出来的孩子才能更健康。刘主任说，要预防婴幼儿睡眠障碍，孕妇在怀孕期间，就应补充好营养，保证充足的睡眠，养成正确的睡眠习惯。
2、专家建议：分床睡最健康
造成婴幼儿睡眠障碍有多种原因，其大人小孩同床睡也是其中之一。父母跟孩子由于生活、睡眠习惯不同，同睡一床，容易影响彼此的睡眠质量。大人盖得被子对于婴幼儿来说，过于厚重，容易压迫孩子的呼吸，导致孩子呼吸不畅。就连大人简单的翻身动作，也会影响孩子睡眠质量。而孩子夜间哭闹，也容易令大人睡眠质量降低。刘主任建议，婴儿最好分床睡，有条件的家庭，一岁以后最好可以分房睡。
3、不睡午觉不是错
一般幼儿园都会让小朋友睡午觉，可是总有部分小朋友不爱睡午觉。睡午觉其实只是一种习惯，正如大人是否有睡午觉的习惯，能睡午觉固然好，利于补充下午的精力。但是孩子如果不爱睡午觉，也不要强迫，应顺其自然，只要不影响他人休息就好。
4、创造良好入睡环境
充分了解孩子困乏欲睡的信号。制定一个有规律的睡眠和休息计划，并且坚持执行。
为孩子提供良好的睡眠环境，温度适宜、光线微弱、舒适宁静都很重要，不要频繁地变换孩子的睡眠环境。
即使是出生两个月以内的新生儿，也需要开发睡前常规行为，比如洗澡、按摩等。
让孩子在有睡意但未入眠的时候上床，以帮助孩子学会自我抚慰和放松并且自然入睡。
孩子睡觉磨牙是怎么回事 消化功能紊乱
小孩若出现消化功能紊乱，夜间睡觉前吃的太饱，入睡时肠道内积累了不少的食物，胃肠道负担过重，会导致睡觉时不自主的磨牙，影响孩子的睡眠质量。
应对措施：临睡前妈妈不要让孩子吃的过多过饱，若吃的过饱要稍微等一会儿再让孩子睡觉。