一斤冬枣卡路里是多少一根香蕉等于多少米饭

养生健康

一斤冬枣卡路里是多少一根香蕉等于多少米饭

一根香蕉的重量在100-130克之间，而每100克香蕉的热量为89大卡。以一根重量100克的香蕉为例，大约是3/4碗的米饭的热量。

但是上面仅仅是从热量上面来说的，营养价值方面却存在较大的差异，比如说香蕉中的膳食纤维、维生素C、钾元素等要比米饭高很多。

一根香蕉等于多少米饭

大约半碗的米饭。

一个大小中等的香蕉，其重量在100克左右，约为90大卡的热量，而正常家用碗，其一碗米饭的重量大约为150克，热量约为172.5大卡，两者热量对比一根香蕉也就是半碗米饭的热量，而且吃一根香蕉会比吃半碗米饭更饱肚子，因此饭前吃一根香蕉有助于减少饭量，达到减肥的效果。

四款最适合夏天的低卡料理

食味故事：记忆里妈妈的味道

童年的记忆中，母亲总是很忙碌。偶尔停歇下来，就会为我做些小点心备用，香蕉软饼就是其中一款。生活让我们奔波，没有时间彼此陪伴，美食就是最好的陪伴。不管在不在身边，总有回忆咂味。

树莓香蕉软饼+伯爵红茶：455卡路里

【准备食材】

香蕉1根 90卡路里;鸡蛋1颗(取蛋黄) 65卡路里;水果30g50卡路里;玉米面粉50g 150卡路里;蜂蜜适量 50卡路里;伯爵红茶适量 50卡路里。

【操作步骤】

将鸡蛋、面粉加在一起，把香蕉碾碎，加两汤匙温水，搅拌后静置2分钟。使用圆形模具，倒入面浆。用小火，少油慢煎。待软饼色泽金黄即可上盘，搭配水果及蜂蜜浇汁。

食味故事病时为你煲粥的人

有一天，我病倒了。隔壁就住着我的芳邻，熬了碗粥送过来。她是广东人，煲粥更是拿手。混合着姜丝，色泽鲜嫩的花椰菜。那一晚，发了一身的汗，我睡得如此安稳。有人说，人是用来怀念的。而味道，总是用来回忆的。

鱿鱼枸杞姜丝粥+蛋煎馒头配腐乳：约625.5卡路里

【准备食材】

枸杞10g 30卡路里;鱿鱼50g 37.5卡路里;姜丝10g 10卡路里;西兰花40g 20卡路里;盐、胡椒少许 5卡路里;鸡汤2汤匙 50卡路里;大米50g 223卡路里;馒头1块切片110卡路里;鸡蛋1颗 90卡路里;豆腐乳1块 50卡路里。

【操作步骤】

将白米洗净，浸泡20分钟。同时将鱿鱼切花。姜切细丝，香葱切段。盖上锅盖，将白米用大火煮开，转中火，大概20分钟。将切花鱿鱼、姜丝及西兰花先后相隔5分钟后放入锅中一同烹煮。煮开后，待米粒绵绸，加入胡椒粉、盐、葱花即可食用。

食味故事脚下的无尽之路

仍记有一次在尼泊尔，夜下爬到山顶去看日出云霞，下山后早已饥肠辘辘，在一家不起眼的小店，一位阿妈炒了蕃茄味道的培根饭，是我吃过的极品。时至今日，仍是那样的怀念，虽然我已经分不清，到底是留恋当时的风景，还是缅怀当日心情。

茄汁培根鲜虾饭+香蕉草莓饮：485卡路里

【准备食材】

虾仁100g 48卡路里;红色甜椒50g 11卡路里;番茄酱1匙 30卡路里;培根50g 90卡路里;洋葱：20g 10卡路里;柠檬1颗取汁 15卡路里;白煮蛋半颗 35卡路里;冷米饭1碗 116卡路里;盐、黑胡椒、黄油，鸡精适量 10卡路里;香蕉1根 90卡路里;草莓100g 30卡路里。

【操作步骤】

虾洗净去壳沥水，培根、甜椒、洋葱、白煮蛋切成小块。锅中油少许，放入虾仁炒红盛出。将黄油融化，放入洋葱、培根翻炒出香味后，把虾仁放入拌炒，后倒入米饭均匀与黄油翻炒。放入适量番茄酱，炒均，适当用锅铲压碎米饭，最后放入甜椒丁，盐、黑胡椒、鸡精调料若干。

食味故事老友记长情余味

我的一个忘年交朋友，他说：小时候家里穷，父亲在一家酒楼帮厨，老板准许他用剩下的米饭做蛋包饭。后来朋友到处闯荡终于富有。但再回去时父亲已经过世，他哭着说再也找不到当年的味道。世间总是留有遗憾，有爱的料理会让人终生难忘。

蛋包什锦+猕猴桃果汁：626卡路里

【准备食材】

鸡蛋2颗 144卡路里;胡萝卜半根 20卡路里;香菇3朵 10卡路里;火腿50g 165卡路里;芝士30g 75卡路里;圣女果2颗 10卡路里;香葱2根 10卡路里;冷米饭1碗 116卡路里;蕃茄酱少许 10卡路里;盐、黑胡椒、黄油，鸡精适量 10卡路里;猕猴桃果2颗 56卡路里

【操作步骤】

香菇用40度温水泡发，然后将胡萝卜、火腿、青葱切丁备好。锅内起油，用葱花爆香后，倒入胡萝卜、火腿、青葱丁与冷米饭一同翻炒均匀，调入微盐，鸡精等调料，盛出备用。

将鸡蛋打散，平锅倒入油6成热，调中小火，将蛋液倒入锅中转圈，使其均匀。待一面凝固后将炒好的饭铺在蛋皮一侧，将另一面没有米饭的蛋皮折叠上去，用剩下蛋液淋上，封口后继续加热片刻。

减肥补充维生素怎样减肥比较好

1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。

2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭(1-2两左右)+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。

孕妇吃香蕉会胖吗

香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然，一根香蕉（净重约100g左右）的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半以下的低卡路里量。

而且香蕉含有丰富的纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地促进胃肠蠕动肠，这样就能帮助排便。

另外香蕉含有的某些营养成分可以消除水肿，促进胃肠消化，利于瘦身。

所以各位孕妈不用担心吃香蕉会长胖，适度的吃香蕉还会减肥哦！

一根香蕉等于多少米饭什么时间吃香蕉减肥

饭前吃香蕉减肥。

在饭前吃香蕉，可利用低热量又饱腹的香蕉来替代其他高热量的饭食，让自己在还没吃饭时就已经有一些饱腹感，这样吃饭的时候就能少吃点，达到较好的减肥效果。

减肥期间不要在吃饱后马上吃香蕉，虽然香蕉有助消化的作用，但饭后立马吃一根不但容易涨肚，还会增加饮食热量摄入，反而长胖；另外减肥的话，睡前2小时也不宜吃香蕉，此时肠胃需要进入休息状态，而且睡觉身体热量消耗较少，吃根香蕉没法消耗，就会变成脂肪了，哪能减肥呢。

孕妇吃香蕉会胖吗

不会，适度的吃香蕉还会减肥！

而且香蕉含有丰富的纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地促进胃肠蠕动肠，这样就能帮助排便。另外香蕉含有的某些营养成分可以消除水肿，促进胃肠消化，利于瘦身。

香蕉牛奶怎么做

香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里。

蜂蜜有润肌白肤的作用，由于蜂蜜营养丰富而多样化，又易被人体吸收利用，对于皮肤有滋润作用，尤其是冬季气候干燥时，多吃蜂蜜能防止皮肤皲裂。很多高级的化妆品，是由蜂蜜提炼而成的，可见它对皮肤有良好的保护作用。如能长期内服及外敷外涂，有助美容，还能益寿延年。

食材香蕉：一根半

牛奶：250ML

蜂蜜：一汤匙

方法/步骤

将飞利浦搅拌机清洗干净备用

将香蕉去皮后切3厘米左右长的小段

切好的香蕉放入搅拌机里

倒入250ML的牛奶

再加入一汤匙的蜂蜜

开动搅拌机约20秒停止即可

将搅拌好的香蕉牛奶倒入杯中即可

香蕉减肥法的奥秘

很多肥胖的朋友们都愁用什么减肥方法减肥?吃什么可以减肥?其实最简单又健康的减肥方法是水果减肥法。水果中的香蕉可以让你在一周之内减3斤哦，是不是不太相信呢，不要不相信，大家来看看香蕉减肥的奥秘吧!

香蕉是一种非常常见的热带水果。因为太常见了，有些朋友不禁质疑：香蕉能减肥，不是吧?骗人的吧?大家不要不相信哦，香蕉减肥法现在已经成为众多明星热门的减肥方法之一了。

香蕉减肥的奥妙到底是什么呢?

原因在于香蕉本身，之所以对减肥这么有效是因为它仅含有很低的卡路里，而且含有非常丰富的食物纤维。大多数人认为香蕉非常甜，卡路里含量很高，其实不然，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路含量只有87卡而已，与一餐的米饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里。

除了刚刚提到的香蕉卡路里低和富含食物纤维以外，香蕉含有大量的糖类及人体所需的各种营养成分，必要时可以充饥并且补充营养和能量。所以，减肥的时候吃香蕉是可以很有效地减少脂肪类食品但又可以补充能量和营养。

大家看完了香蕉之所以减肥的奥秘是不是有很多感悟呢，这种既安全又有效的香蕉减肥法可以帮助您迅速减肥，那您还在等什么呢，赶紧来试验一下吧。