理疗瑜伽有什么功效

理疗瑜伽有什么功效

印度和天下上其他国家都从生理学、生归天学、生理学和医学方面对瑜伽功举行了普遍的研究，这些研究表明，长期坚持练习瑜伽功有助于发挥意念对自主神经体系的控制与调治。已经举行的研究表现，练习6个月的瑜伽功就可以大概强化人体副交感神经的活动，当人处于克制状态时，颠末半年瑜伽功熬炼的人本身便能自动平衡和稳固本身的心态，从而到达缓解自身克制的心绪和情境的目的。

相关研究表现，某些瑜伽举措在控制宁静衡原发性高血压以及一些根本的生理机能具有肯定的资助医疗作用。一些医学研究已经表明，在治疗顽固性壅闭肺病，比方支气管炎和哮喘，理疗瑜伽功可以大概起到很不错的医疗作用。

在治疗糖尿病、腰酸背痛、偏头痛、枢纽关键炎以及因烦闷引发的精神失常病方面，瑜伽的医疗潜力也有类似的结果。同时，瑜伽功还可消除委顿，改正驼背，缓解胸闷、心慌等征象。

练习瑜伽的常见的误区

误区一：只有身体柔软的人才适合练习瑜伽

因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。此外瑜伽讲求适度即可，而并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。

误区二：瑜伽就是一种减肥运动

瑜伽练习的最终目的是身(身体)、心(思维、情绪等)、灵(感知事物的本能)三者的平衡，因此练习者不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展。就健身而言，瑜伽的作用还包括调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等等。因此，仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的，减肥只是练习瑜伽的目的之一。

误区三：瑜伽是一种女性化的运动

瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎，但瑜伽并非女性的专利。因为，瑜伽最初的练习者(或称发明者)全是男性，该点可从瑜伽的很多动作上得到证实。此外，当今知名的瑜伽大师几乎全是男性。在欧美某些国家，男性练习瑜伽的普及程度甚至高于女性。

误区四：瑜伽需要团体练习才有氛围

团体练习固然有其氛围所在，但瑜伽本质上是一种自我修习的方式，因此，在自我练习的过程中更容易全身心投入，从而收到事半功倍的效果。

误区五：瑜伽就像柔术或舞蹈

瑜伽同柔术、舞蹈的练习目的完全不同，柔术和舞蹈是以表演为主要目的的，而瑜伽的练习目的是从身、心、灵三方面进行全面修习，过程中需要体位、呼吸、冥想、放松等多种技法的配合，其目的是完全的健康和自我修习。因此瑜伽同柔术、舞蹈虽然形似，却神差千里。

误区六：坚持练习是一件痛苦的事

瑜伽并非是一种累人的运动，相反它可以解除疲劳，焕发精神，每天练习瑜伽就像做了一个全身由内脏、腺体到肌肉、骨骼，甚至大脑的休闲按摩，其舒适感觉非其它方式所易获得。此外，任何一种健身运动都需要长期的坚持，才能有傲人的成绩!

来例假时还能不能练瑜伽呢

女性生理周期可以练习吗?

此期间可以选择练习，也可以休息，这个主要看个人的喜好。继续练习时有些体位法要注意，比如与倒立相关，腹部收缩和能量提升能功法，最好不要练习。因为这个由于生理问题，可能会给你带来不适。

练习瑜伽有什么好处?

1)调理生理，达到平衡

瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。

2)消除紧张，平静内心

通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张

3)修心养性，厚德载物

瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。

4)特别功法，特别疗效

瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。

妇女注意事项:

妇女在经期和怀孕四个月后，不宜做瑜伽练习，在这种情况下，许多瑜伽方法应该停止，有选择的从事锻炼。瑜伽练习对治疗各种妇科疾病极有效，对于增进妇女健康也有补益。例如，月经失调可通过瑜伽练习治愈，孕妇适当的练习瑜伽可增进胎儿的体质，甚至可以有助于无痛分娩。

在练习瑜伽的时候，练习者一定不要大声的说话，更不能开怀大笑，一定要收心，不要有任何的杂念，要专注呼吸。最好每天都要联系，而且一整套动作做完后不要马上起身，最好要躺在瑜伽垫上好好的休息一会，这样运动健身的效果才更完美。

来月经能否练瑜伽呢

在经期和怀孕四个月后，不宜做瑜伽练习，在这种情况下，许多瑜伽方法应该停止，有选择的从事锻炼。瑜伽练习对治疗各种妇科疾病极有效，对于增进妇女健康也有补益。例如，月经失调可通过瑜伽练习治愈，孕妇适当的练习瑜伽可增进胎儿的体质，甚至可以有助于无痛分娩。

1)调理生理，达到平衡

瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。

2)消除紧张，平静内心 通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张 。

3)修心养性，厚德载物 瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。

4)特别功法，特别疗效 瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。

现在大家应该大致了解了女性在月经期的时候，其实是不宜进行锻炼的，但是在月经期后几天之后可以进行一些，简单的活动，但是活动的幅度也不宜过大，防止出现腰部损伤，不利于女性以后的身体健康。还有就是练习的姿势，也是难度系数要适量。

练习瑜伽的常见的误区

误区一：只有身体柔软的人才适合练习瑜伽

因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。此外瑜伽讲求适度即可，而并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。

误区二：瑜伽就是一种减肥运动

瑜伽练习的最终目的是身（身体）、心（思维、情绪等）、灵（感知事物的本能）三者的平衡，因此练习者不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展。就健身而言，瑜伽的作用还包括调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等等。因此，仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的，减肥只是练习瑜伽的目的之一。

误区三：瑜伽是一种女性化的运动

瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎，但瑜伽并非女性的专利。因为，瑜伽最初的练习者（或称发明者），该点可从瑜伽的很多动作上得到证实。此外，当今知名的瑜伽大师几乎全是男性。在欧美某些国家，男性练习瑜伽的普及程度甚至高于女性。

误区四：瑜伽需要团体练习才有氛围

团体练习固然有其氛围所在，但瑜伽本质上是一种自我修习的方式，因此，在自我练习的过程中更容易全身心投入，从而收到事半功倍的效果。

误区五：瑜伽就像柔术或舞蹈

瑜伽同柔术、舞蹈的练习目的完全不同，柔术和舞蹈是以表演为主要目的的，而瑜伽的练习目的是从身、心、灵三方面进行全面修习，过程中需要体位、呼吸、冥想、放松等多种技法的配合，其目的是完全的健康和自我修习。因此瑜伽同柔术、舞蹈虽然形似，却神差千里。

误区六：坚持练习是一件痛苦的事

瑜伽并非是一种累人的运动，相反它可以解除疲劳，焕发精神，每天练习瑜伽就像做了一个全身由内脏、腺体到肌肉、骨骼，甚至大脑的休闲按摩，其舒适感觉非其它方式所易获得。此外，任何一种健身运动都需要长期的坚持，才能有傲人的成绩！

想要上天吗？赶紧来练习空中瑜伽

空中瑜伽是什么?

空中瑜伽，又叫反重力瑜伽，是一种利用绳索吊床(Hammock)将自己吊在空中来完成“哈他瑜伽体式”的健身方法。哈他瑜伽也就是传统瑜伽，最适合初学者，以练习姿势和呼吸为主，是瑜伽体系中最实用的一个体系。

空中瑜伽练习时，你可以感受到自身重量，进行加深体式的伸展、阻力和正位能力，推动有节奏的呼吸和开发身体潜能，具有高效的放松、疗愈和瘦身效果，同时，也更具有趣味性和互动性!

吊在空中的运动确实比在地上运动有趣多啦!

空中瑜伽利用物理运动学，结合顺重力、向心力、反重力三大原理，将传统哈达瑜伽的体位法(asana)，结合中医按摩手法、太极的圆融，普拉提的力量，舞蹈的优雅与瑜伽体式相融合，可谓中西结合，贯通古今，帮助练习者事半功倍地达到健身效果。

此外，空中瑜伽不似在地面上练习的传统瑜伽，吊起身体，仿佛失重一般，对脊椎的压力几乎为零，起到了很好的医疗效果，并且还能在无形之中锻炼平衡感。

空中瑜伽看着好像很难的样子，其实不然。空中瑜伽不需要很强的肢体协调性，就算是初学者也可以完成简单的空中瑜伽动作。美国瑜伽教练哈里森说： “对我而言，(反重力瑜伽)最重要的意义在于包涵性。我的母亲很想要练习瑜伽，可惜她背部有毛病……但她实行反重力瑜伽，结果不错。我母亲可以做到，全部 人都能做到。”

空中瑜伽注意事项：

着装要求：

1、建议头发整洁束发，避免缠绕吊床。

2、不佩戴任何首饰和尖锐视频。

3、过膝盖的紧身瑜伽裤子，短袖或长袖运动衣服，避免松身衣裤。

4、避免水晶指甲钩挂吊床。

5、饭后两个小时才可以练习空中瑜伽倒置或前屈体式。

空中瑜伽练习的不适宜人群：

高/低血压患者

眩晕症者

身体有剧烈疼痛或者手术后恢复阶段

腕管综合症患者

严重的骨质疏松症患者

严重颈腰椎病患者

注意!!!

孕妇需要在具有孕妇瑜伽教学资质和空中瑜伽教学资质的教练指导下进行

生理期禁倒转、腹部紧张等体式

饭后不宜倒转，防止食物返流

耳杂感染及视网膜脱落患者不宜练习倒立动作

练习瑜伽时，如感觉到拉伸的痛，可缓慢呼吸保持，但如果是剧烈、撕裂式或火烧般的痛，可能是受伤了，应立即停止该动作。

理疗瑜伽消除鼠标手

动作一：手指运动操

动作分解

1、坐好，双手十指交叉。

左手指放在右手指第一节关节处，右手指用力夹紧。放松，下移再夹紧;左右手轮换。

认真的重复练习上面的动作。

2、接着把双手平放在台面上。

柔和地向下压，再从小指开始，手指依次举起、放下，反复练习。

举起手指时，尽量举高，动作优雅，不妨是假装在练习弹钢琴一样。

3、将我们的双手向上举起，过头顶。

手臂垂直于地面，掌心向前，然后五指大大张开。

保持10一15秒，再合拢手指，然后又张开，反复练习。这种简单的动作可以使双手恢复白嫩，并减少青筋显露。

4、接粉平放双臂，先紧握拳头，然后展开。

尽量伸展五指，每次用力3-5分钟。这是解除手部疲劳紧张的良好动作，并可以使手部柔软。

动作二：松腕式

七日减压魔效

放松了手指，再来消除手腕的疲劳。松腕式是消除手部僵硬、紧张的好方法，做完手指运动操后，再做一做这个练习，可以令手部通经活络，血脉畅通。

两个练习经常结合来做，可以彻底根除腕关节综合症的困扰。

听听教练怎么说

这个练习可以随时随地做，配合手指运动操来做效果更好，能全面消除手腕、手指的疲劳，缓解酸痛;做的时候，手指用力，手腕放松，干脆利落地把手抖落下来。

1、在椅子上端坐，头、颈、腰椎呈一直线。

放松全身，两臂屈肘平举在胸前，指尖相对，掌心向下。

2、然后放松手腕，让手有力的抖落下来。

反复进行这种放松手部的动作。

保健瑜伽对膝盖具有保健和理疗作用

膝盖的保健越来越受到人们的重视。虽然我们说理疗只是瑜伽健身的一项副产品，但瑜伽体式的确对于膝盖具有一定的保护和恢复左右。

以下这些瑜伽姿势可以帮助预防膝盖问题，并帮助受伤的瑜伽恢复强度和柔韧性。

膝盖理疗瑜伽体式

山站立式

主要提供一种站姿休息体式并养成良好的站姿

1简单瑜伽课程， 站姿休息式 -- 山站立式

直立向前弯曲体式

坐姿松垮，松膝盖

桥式

0卧姿瑜伽之“桥式”

蹬自行车式

3简单瑜伽体式之卧式瑜伽，蹬自行车式

幻椅式

战士式

理疗瑜伽是什么瑜伽

理疗瑜伽是把瑜伽运用在治疗疾病上，可根据人体局部伤痛有针对性地进行治疗。理疗瑜伽不仅对治疗疾病有帮助，还对修身养生，预防疾病有帮助。自出现了理疗理疗瑜伽后，人们开始利用瑜伽来治疗疾病，缓解不适症状。

女性经常练习瑜伽有哪些好处

1)调理生理，达到平衡

瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。

2)消除紧张，平静内心

通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张

3)修心养性，厚德载物

瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。

4)特别功法，特别疗效

瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。

当我们学习瑜伽时，由于其讲究缓细而深长的呼吸，我们血液中的含氧量也会因此而增加，所以乳酸便不曾累积在肌肉中，也就不曾产生抽筋了。

瑜伽教练提示初学者的身体大部份是僵硬的，在接受瑜伽训练之后，关节和四肢就比以前轻快、柔软。

经期瑜伽体式有哪些

痛经是指经期前后或行经期间出现下腹剧烈疼痛、腰酸、甚至恶心、呕吐的现象，它是女性的常见病。瑜伽如何改善经期不调?

瑜伽可以从人体本身入手，通过改善各个系统和器官的功能，从而改善经期不调的症状。正确的瑜伽练习可以引导体内生命的能量普拉那(prana)到达女性生殖器官，以恢复正确的生理机能与功用，消除各种经期不调的症状。

实践证明，瑜伽对生理期问题的疗效是多方面的。

在身体上，瑜伽习练可以让神经系统得到放松，帮助重建内分泌系统的平衡，增加对生殖系统各个器官的血液供应(当然也就增加了新鲜的氧气供给);可以促进肝脏有效地净化解毒，强化内脏器官的功能;还可以增强各器官之间的连接和沟通，使得身体各系统的工作更为协调有效。

在情绪上，习练者可以通过瑜伽习练缓解心理紧张、消除压力、改善焦虑。

在精神上，瑜伽还可以使习练者逐渐建立内省的能力，倾听自己身体的声音，并且随顺自己内在的声音做出合理的反应。

看了这些信息，相信大家对于经期瑜伽已经有所了解了。专家认为，经期瑜伽可以有效的减轻女性痛经的痛苦，也可以逐渐调理女性的月经状况，也就是改善月经不调。小小的瑜伽就可以减轻女性的痛苦，是不是很棒呢，大家快学起来!

​别小瞧瑜伽拜日式 能够促进新陈代谢

练习瑜伽能够锻炼到身体的各个部位，特别是现在整天久坐的上班族更加需要放松身心，有些瑜伽动作简单易学但是作用却多到你惊讶，拜日式是瑜伽动作中比较简单的一个体式，可是它的功效你都知道吗?

拜日式瑜伽的好处：

1、拜日式瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦。

2、瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。

3、能提高免疫力——增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;

4、能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法;

5、能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。

脊柱褪变和变化对人体的影响

人体的脊柱是关节连接的纽带，所以脊柱方面的问题一定要及时的解决。练习瑜伽可以解决脊柱方面的疾病，脊柱理疗瑜伽，解决脊柱方面的问题其实并不难，主要方法得当，并且坚持练习，就会有效果。

脊柱具有运动、保护及支持体重的作用。脊柱的颈、腰部的运动较灵活，但损伤也多见于此二部位。瑜伽脊柱理疗针对脊柱的劳损，运用瑜伽体式放松紧张的身体，改善受损的肌肉，韧带供血不足，粘连的状况。

瑜伽体式的练习加强了肌肉的力量，尤其是背部伸展的肌肉群，这样会更好的保护关节，椎间盘，发挥肌肉的力量，恢复脊柱正常的生理曲度。瑜伽脊柱理疗，能够激活一些平时不用的肌肉用力方式，形成良好的用力习惯。通过对脊柱神经根的刺激，让我们的脊柱整体，向上有力，达到康复治疗的作用。

脊柱褪变和变化对人体的影响：

第一：形成驼背，由于人体胸段脊椎后凸现象明显，脊柱长度缩短，身体变矮。

第二：髓合水分的过度流失，导致椎体之间的连接关系松动，出现腰痛，慢性腰腿疼痛等疾患

第三：由于脊柱的退化，导致腰背腹肌松弛，没有足够的张力，引起器官病变。

第四：脊柱下降时反贴于附着的血管，淋巴管强变窄，使许多组织和器官造成血液供应减少，引起不明原因的心悸，胸闷，头痛等症状。

想练瑜伽你必须知道五个误区

认识误区一：人人都可以练瑜伽

当瑜伽成为一种时尚，自然吸引大量健身爱好者盲目跟风，健身场馆自然也乐于笑纳，缺少对练习者的筛选和警示。事实上，并不是所有人都适合练习瑜伽，这种运动对人体的柔韧度和身体健康要求都比较高，有某些疾患的特殊人群不适宜练习。

健身生理学家指出，骨质疏松患者、有神经疾病的患者、患有椎间盘突出的病人，以及关节组织有问题的患者很容易遭到“瑜伽伤害”，不适宜练习瑜伽;有颈动脉硬化、严重高或低血压、视网膜松脱或青光眼者应先咨询医生的意见后定夺;而高温瑜伽容易导致心跳加速，身体大量流失水分，不适合患高血压或心脏病、糖尿病、癫症、肾病、严重肝病、孕妇、小童或长者。

认识误区二：瑜伽能迅速减肥

传说中，练习瑜伽可以帮助人快速减肥。因此不少人抱着功利性的心态练习瑜伽，目的就是为了减肥。这不但和瑜伽调整身、心、灵的宗旨背道而驰，在客观上对减肥也没有太大帮助。

认识误区三：瑜伽能治疗疾病

医生指出，瑜伽侧重于健身减压，练习瑜伽可以起到放松身体、调节内分泌、缓解压力、舒缓筋骨，缓解一些官能性综合症的作用，但练习者应该明白，它可以帮助缓解某些疾病的病情，但并不能完全治疗疾病，而且瑜伽也不是对所有病都有效，甚至对有些疾病会产生反效果，比如有腰间盘突出症的中老年人，练习瑜伽不仅不能起到治疗作用，而且过度的弯腰用力等动作反而会加重病情。所以，有病仍然应该看医生，而不应寄望于瑜伽的神奇疗效。

认识误区四：动作难度越大越好

瑜伽教练常常能做出不可思议的高难度动作，因此吸引不少练习者的艳羡，并认定动作难度越大越好，不断挑战自己的柔韧极限。但事实上，瑜伽不是练杂技，练习瑜伽适度即可。练习的目的是帮助呼吸和体位系统的循序渐进，进而达到身心合一，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。

认识误区五：教练说的都是对的

很多练习者，尤其是初学者，由于基础薄弱，对教练的指导言听计从，即使不适合自己的动作和呼吸、冥想方式也照单全收。但教练水平有高低，练习者个体情况也有差异，如果对教练的话不加辨识，很可能给自身带来伤害。

理疗瑜伽是什么瑜伽 理疗瑜伽健康人可以练吗

对于健康的人来说，练习理疗瑜伽也是合适的，能让人从内至外产生一种美好的感觉，而对于生病的人来说，理疗瑜伽能够结合不同的体式，让人的病痛随着练习而逐渐消失。