更年期的你如何对待这些

养生健康

更年期的你如何对待这些

女性进入40岁以后，尤其在45—55岁之间，常会出现潮热、汗出、心悸等症状，这些都可能是因卵巢功能衰退而出现的更年期反应。

有资料显示，约87.5%的女性在更年期内会不同程度地出现上述症状，同时她们大多还伴有焦虑、抑郁、失眠等神经精神方面的症状，医学上统称为更年期综合征。

虽然众多女性为更年期所苦，但很多人并不知如何选择合理的治疗方式。“目前国内外较常采用性激素治疗，如雌激素替代疗法。但雌激素的应用必须有实际需要和指征，长期应用还需要监测肝肾功能。另外，临床上更年期女性的某些神经精神症状，实际上与雌激素无关。”“事实上，中医学对这类疾病的认识和治疗具有独特优势，尤其是针灸。中医学称这类病症为‘绝经前后诸证’，认为其发病多因肾气虚衰而致。”公布了64种针灸适应症，其中抑郁、失眠、头痛以及女子月经方面的疾病，都明确列入其中。“临床实践证明，针灸对改善更年期综合征的整体或局部症状，有较好的效果。”

早在《黄帝内经》里，就对人体生长发育有一个很经典的描述：女性从7岁开始，以每7年为一个阶段，生理上会发生某些飞跃性的变化。年龄约到“七七”时，女性“任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通”。通俗地说，就是雌激素水平下降，慢慢开始绝经，出现很多衰老的迹象，这些都是更年期的“征兆”。

“现代临床及实验研究都证明，针灸可通过调节机体内环境和自主神经功能，发挥机体的自我调节作用而产生治疗效应，其作用途径涉及神经、内分泌、免疫等多系统多靶点。”针灸治疗更年期综合征，其最大的优势在于可以根据每个人不同的身体状况“辨证施治”。比如有些女性偏阴虚体质，到了更年期易出现肝阳上亢、心血亏损等证，临床除表现月经紊乱外，常伴随有头晕目眩、心烦易怒、潮热盗汗、失眠多梦等;而有的女性素体阳虚，肾阳失于温煦，则常致脾阳不足、痰气郁结之证，临床可伴随有脘腹胀满、纳少便溏、嗳气吞酸、乏力等症状，因此治疗时采用的穴位和针刺方法也是不同的，真正做到“看人下药”。

治疗更年期综合征应用的穴位有很多，常用的有百会、印堂、通里、神门，气海、关元、三阴交、太溪等。一般每日或隔日针刺1次。此外，针灸医师通常还会给患者酌情配合其他疗法，如耳穴压丸法、艾灸法、拔罐法、穴位注射等方法，一般1—2周就可显效。

更年期综合症的预防方法有哪些

一、积极参加体育锻炼：更年期的女性朋友们应当选择适当的运动，如晨练、健身操等。适当的运动可以促进血液循环、增加新陈代谢、防止骨质疏松，同时，还可以缓解抑郁的心情，有助于提高自身免疫力，抵抗常见疾病亲信。

二、保持积极向上心态：女性朋友要认识更年期是一个正常的生理过渡，不要有任何思想负担，更不能对此恐惧、忧虑。在日常生活中当以积极的心态对待，这对预防更年期综合症有很好的效果，乐观心态更是延缓衰老的秘诀。

三、保证均衡营养饮食：日常生活中多吃奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类的食物。不同种类的食物含有不同的营养素，日常的饮食要尽量多样化，少食多餐，以维护身体的健康。

四、定期参加专业检查：女性进入更年期后，身体的抵抗力有所下降，更年期综合症更会使得许多常见妇科疾病的发生率增大，定期到医院进行检查，如妇科检查、防癌检查等，有助于及时发现早期病变，并及时治疗确保最佳疗效。

男性更年期怎么办

治疗方法一、理智控制自己的情绪

更年期的男人应该学习更年期的一些生理知识，以正确认识更年期的必然性，懂得如何应付更年期出现的各种症状，从而能理智地控制自己的情绪。

治疗方法二、要适当参加体育活动

根据自己的爱好多参加一些活动量不大的体育活动，如散步、慢跑、打门球、下象棋、打太极拳等;还要合理安排饮食和作息时间，做到张弛适度。

治疗方法三、需要家人的贴心关爱

当男人进入更年期，出现这样或那样的异常表现时，家人，特别是妻子一定要体谅和关心丈夫，千万不要无端地指责，要适当劝导更年期的男人。

治疗方法四、要及时进行心理干预

更年期的男人如果感觉自己的更年期症状较重，就要积极正确地对待这一过程，如果在情绪、行为等方面还不适时，要想着去看一下心理医生。

更年期综合征的注意事项

1.给自己营造一份快乐的心情

虽然在更年期你会有诸多不适，但你依然可以让自己过得快乐。参加一些集体活动，多与同龄人交流，跳跳舞，你会变得更开朗，良好的心情会让人忘记很多烦恼。

2.加强曹养，多做户外运动

更年期是身体老化的一个标志，所以必须多补充营养食品，多锻炼身体，增强体质，同时要保证睡眠，这样一些症状轻者即可获得缓解。

3.定期去医院体检

为预防更年期妇女患更年期综合症及其并发症，这一时期的妇女应定期到医院做健康检查，包括妇科检查、防癌检查等，做到心中有数，发现病情及早治疗。

4.自己要坦然面对

更年期是一个正常生理过程，要解除思想顾虑，端正认识，而不要有任何恐惧与忧虑。这一时期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生。而且如果发生了，也可减轻症状和易于治疗。

5.家人应给予更年期妇女同情、安慰和鼓励

这一时期的妇女特别需要家人的理解与关心，尤其是要给予她们足够的理解，原谅她们莫名其妙的坏脾气，并给他们以鼓励，使她们能够平安地度过更年期。

上面就是和大家介绍了关于更年期综合征的注意事项资料，希望可以引起大家对这个疾病的警惕。对于更年期的妇女，我们要多理解她们，因为她们也是受到压力才会导致这样的，我们应该多和她们聊天缓解她们生活中的压抑心情。

男人更年期该怎么度过

对策一：男人这个时候可以根据个人的洗好或者身体状况多参加一些体育活动，但是一定要劳逸结合，切记不能过度劳累，比如打太极、跑步或者下棋等都是很好的活动，饮食上也要养成合理的用餐习惯，作息一定要规律，合理的休息，做到张弛适度，这是顺利度过更年期的必要保证。

对策二：要及时进行心理干预。如果感觉自己进入了更年期，就要积极正确地对待这一过程，如果在情绪、行为等方面还不适时，要想着去看一下心理医生。

对策三：不要放纵自己的情绪。大多数男性很少关注有关更年期的知识，当出现一些症状时，常常怀疑自己身上有了毛病，同时对自己的情绪放纵，不能很好地自我控制。所以中老年男性也应该学习更年期的一些生理知识，以正确认识更年期的必然性，懂得如何应付更年期出现的各种症状，从而能理智地控制自己的情绪。

对策四：需要家人的贴心关爱。从生理角度讲，男性更年期较女性大约要晚5―10年。所以说当丈夫进入更年期，出现这样或那样的异常表现时，家人，特别是妻子一定要体谅和关心丈夫，千万不要无端地指责，要以自己更年期时的心情劝导丈夫。家庭和睦，妻子的体贴是百病良药。夫妻相互安慰，有利于共同度过更年期。子女也要懂得并理解父亲更年期的身体机能特征，消除不必要的紧张，搞好家庭成员的关系，这是保证更年期男子心理正常的重要条件。

关于男人更年期该怎么度过一直不被人了解，主要是需要进行心理治疗，而且心理调节也很重要，男人在这个特殊阶段也要坚强积极的生活，一定能够走出来。

在生活中如何调理更年期综合症

1、定期去医院体检

为预防更年期妇女，患更年期综合症及其并发症，这一时期的妇女应，定期到医院做健康检查，包括妇科检查、防癌检查等，做到心中有数，发现病情及早治疗。

2、加强休养，多做户外运动

更年期综合症是身体老化的一个标志，所以必须多补充营养食品，多锻炼身体，增强体质，同时要保证睡眠，这样一些症状轻者即可获得缓解。

3、给自己营造一份快乐的心情

4、家庭治疗措施

家人应给予更年期综合症妇女同情、安慰和鼓励。这一时期的妇女，特别需要家人的理解与关心，尤其是要给予她们足够的理解，原谅她们莫名其妙的坏脾气，并给他们以鼓励，使她们能够平安地度过更年期。

5、自己要坦然面对

更年期综合症是一个正常生理过程，要解除思想顾虑，端正认识，而不要有任何恐惧与忧虑。这一时期的妇女要以，乐观与积极的态度，对待老年的来临，这有利于，预防更年期综合症的发生。而且如果发生了，也可减轻症状和易于治疗。

更年期治疗

更年期的妇女因月经改变，直至最后停经会导致身体会发生一些症状，包括更年期高血压、记忆力减退、脾气暴躁、失眠、耳鸣、眼花、骨质疏松、肥胖等。这会给更年期的妇女带来很多不便，下面向你介绍一些平安度过更年期的建议。

家庭治疗措施

●家人应给予更年期妇女同情、安慰和鼓励

●自己要坦然面对

●定期去医院体检

●加强曹养，多做户外运动

更年期是身体老化的一个标志，所以必须多补充营养食品，多锻炼身体，增强体质，同时要保证睡眠，这样一些症状轻者即可获得缓解。

●给自己营造一份快乐的心情

更年期妇女的临床表现

更年期妇女的临床表现:

1.更年期综合征，男女均可发生，女性较为突出，常发生于45~55岁，持续时间不等，短则几个月，长则几年，轻者稍感烦躁、心慌、情绪不稳定，重者表现为更年期精神病，女性尤多见.

2.血管功能失调:忽冷忽热，出大汗，有时有头晕，每天可发生几次或几10次，并多在夜间发作.甚至出现发闷、气短等症状.

3.月经失调:月经量逐渐减少，周期逐渐延长,经期缩短，以致逐渐停经.但有时候也会出现月经量增多，并伴有大量血块等情况出现.

4.植物神经功能絮乱:头晕目眩，口干，喉部有烧灼感，思想不易集中，而且紧张激动，情绪复杂多变，性情急躁，失眠键忘，皮肤发麻发痒，有时有蚁走感.

以上内容就是指在进入更年期的女性所带有的一些现象，其实更年期只不过是女性走向另一个阶段的标志，只是刚转换过来的时候会觉得不适应才会引起情绪方面的不稳定，对待这样的现象其实要抱着平常心的心态，不要过度计较或者激动，这样对身体的状况也是非常不好的。

更年期综合症怎么治疗

一、家人应给予更年期妇女同情、安慰和鼓励，这一时期的妇女特别需要家人的理解与关心，尤其是要给予她们足够的理解，原谅她们莫名其妙的坏脾气，并给他们以鼓励，使她们能够平安地度过更年期。

二、自己要坦然面对，更年期是一个正常生理过程，要解除思想顾虑，端正认识，而不要有任何恐惧与忧虑。这一时期的妇女一家人应给予更年期妇女同情、安慰和鼓励

三、定期去医院体检，为预防更年期妇女患更年期综合症及其并发症，这一时期的妇女应定期到医院做健康检查，包括妇科检查、防癌检查等，做到心中有数，发现病情及早治疗。

四、加强曹养，多做户外运动，更年期是身体老化的一个标志，所以必须多补充营养食品，多锻炼身体，增强体质，同时要保证睡眠，这样一些症状轻者即可获得缓解。

五、给自己营造一份快乐的心情，虽然在更年期你会有诸多不适，但你依然可以让自己过得快乐。参加一些集体活动，多与同龄人交流，跳跳舞，你会变得更开朗，良好的心情会让人忘记很多烦恼。要以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生。而且如果发生了，也可减轻症状和易于治疗。

男性更年期综合症的治疗方法

进入更年期的男人更需关爱自我，注重保健，建立合理的生活方式，保持乐观心态。

男人更年期的治疗方法一、理智控制自己的情绪

更年期的男人应该学习更年期的一些生理知识，以正确认识更年期的必然性，懂得如何应付更年期出现的各种症状，从而能理智地控制自己的情绪。

男人更年期的治疗方法二、要适当参加体育活动

根据自己的爱好多参加一些活动量不大的体育活动，如散步、慢跑、打门球、下象棋、打太极拳等;还要合理安排饮食和作息时间，做到张弛适度。

男人更年期的治疗方法三、需要家人的贴心关爱

当男人进入更年期，出现这样或那样的异常表现时，家人，特别是妻子一定要体谅和关心丈夫，千万不要无端地指责，要适当劝导更年期的男人。

男人更年期的治疗方法四、要及时进行心理干预

更年期的男人如果感觉自己的更年期症状较重，就要积极正确地对待这一过程，如果在情绪、行为等方面还不适时，要想着去看一下心理医生。

男人在更年期的时候啊受情绪的影响是非常大的呢。但是呢有一些男人他的自己控制能力是非常强大的，所以呢这些男人就不会有更年期的影响呢。但是这样啊反而更加的危险呢，因为更年期会有很多的危害呢，一定要及时的治疗才好啊。

4招帮助男人轻松搞定更年期

1、理智控制自己的情绪

如果现在已经处于更年期的男性吗，切忌不要动怒，这个时候要好好的控制自己的情绪，多学一些有关于更年期的生理知识，以正确的心态去面对更年期，要知道更年期是每个人的必经之路，以便于了解更多的更年期症状，可以更好的控制自己的情绪，不给他人和自己带来压力。

2、要适当参加体育活动

还可以根据自己的兴趣爱好多参加一些自己喜欢的运动，这些运动量至一定要控制住，不要运动量过大，要学会劳逸结合，你可以选择一些散步、慢跑、打门球、下象棋、打太极等运动，而且运动的时间要自己控制住，不能一天都处于运动之中。

3、需要家人的贴心关爱

当男人进入更年期，出现很多异常表现的时候，作为家人，特别是妻子一定要体谅和关心丈夫，千万不要无端地指责，要适当劝导更年期的男人。因为更年期的人是很难控制自己情绪的。

4、要及时进行心理干预

更年期的男性如果感觉自己的更年期症状较重，就要积极正确地对待这一过程，如果在情绪、行为等方面还不适时，要想着去看一下心理医生。

更年期有哪些心理情绪障碍

曾有人对929名退休工人调查，表明她们的绝经年龄平均为48.5岁。所以在45岁-50岁左右的妇女均应认真对待这一特别时期。有所准备比盲然无知要更为安全平稳。由于在更年期脑垂体与卵巢间内分泌平衡失调，神经系统出现不稳定现象，使更年期的情绪也相对不太稳定，其主要表现为：

1．记忆力减弱、语言出错增多。

2．神经和心理处于敏感时期，多疑多虑。

3．易激动、易发怒、注意力及精力不易集中，情绪不稳定。

4．有时莫明其妙地忧郁或激动。使周围人茫然不解。

心血管及代谢方面的障碍有：心血管舒缩不协调，出现心慌，偶尔出现面红如赤、继而出汗、怕冷，尤其下午及入夜加重。可伴发胸闷，有压迫感。代谢减慢，出现发胖；容易得宫颈癌、子宫癌、心脏病、关节痛、骨质疏松、高血压、生殖器萎缩等。

当然，上述一系列症状和障碍并非每一个更年期的妇女均出现，有轻有重，持续时间也不一样。特别是心脏病、骨质疏松及生殖器官萎缩多半发生在绝经后期。在更年期只要认真对待，一般都能平稳度过，正如著名妇科专家林巧稚教授说的"更年期过后是妇女的第二个青春"。

善于安排生活、注意自我调节情绪及更年期的心理卫生，更年期障碍就会减少和转轻。

更年期心理卫生大致有如下内容：

1．若遇严重异常反应，要及时就医。

2．不要好胜逞强，量力而行，注意适度。

3．心理上要镇静，认识到更年期是暂时的，是生理现象。

4．愉快、开朗、满怀信心度过更年期。

更年期的你如何对待这些