白露起居须警惕，谨防疾病侵袭 “春捂秋冻”，进行耐寒锻炼
白露起居须警惕，谨防疾病侵袭 “春捂秋冻”，进行耐寒锻炼
古话有云：“春捂秋冻”。在秋天天冷的时候如果可以适当的进行耐寒锻炼，可以有效地增加皮肤和鼻粘膜的耐寒力，这对增强身体体质大有裨益。但是不能盲目地秋冻，温度变化还是要注意增添衣物。只是在增添衣物的时候，不需要过多过快地增添，以求逐步增强自身身体的耐寒力。另一方面，“春捂秋冻”还要注意进行脚部的保暖。脚在远离心脏的位置，血液循环是最不通畅的地方，但是脚上却分布着人体重要的6条经脉。白露时节，寒气入侵，所谓“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”，秋天再怎么冻也应该注意脚部保暖，这样才能远离疾病。
白露起居须警惕，谨防疾病侵袭 注意预防支气管哮喘和花粉热
白露时间气温变化较大，也很容易诱发支气管哮喘，要想预防支气管哮喘最主要的办法是进行体育锻炼。很多哮喘病人误认为进行体育锻炼会使哮喘发作而从心理上抗拒进行体育锻炼，这样的想法自然是不准确的。相反，如果不进行体育锻炼，身体素质下降，反而会增加患其他病的风险。患者朋友可以通过慢跑、打太极等运动方式进行锻炼。另外唱歌因为可以增大肺活量，也是哮喘患者不错的选择。
而在白露时节还容易患上的一种病就是“花粉热”。秋高气爽，正是出游放松的好时候，可是很多人却在旅游过程中出现鼻痒、连续打喷嚏、流清鼻涕等感冒症状，其实这可能是患上了花粉热。预防花粉热最主要的是远离过敏原。如果是过敏体质的人群建议不要在这个时节出游，如果要出游也应该佩戴口罩，远离鲜花并且最好不顺风，避免患上花粉症，一旦身体出现不适也应该尽快就医。
男性健身锻炼有什么注意事项
温度变化对健身锻炼影响最为直接和明显。众所周知，人体有完善的体温调节机能，在不同的气温条件下，机体的代谢强度和散热方式会发生相应的变化，以保持体温的恒定。
但这种体温调节能力是有限的，当气温过高(超过35度)时，健身锻炼就有个预防中暑的问题。年长者和儿童，此时就不适于进行体育运动了。而对热环境较适应者(如运动员和身强体壮的年轻人)，可进行适当运动，但必须注意补充水分和维生素，也要注意平衡饮食，运动量要由小到大，逐渐达到预定要求，且运动时间不要过长。当感到体温上升、头昏、头痛、口干等身体不适时，要立即停止运动，并到凉爽处进行休息。
也不可忽视低气温对健身锻炼的影响。低气温对人体的损害主要是造成局部冻伤和全身体温过低。在寒冷环境下进行长时间运动(如长跑等)，体温散失过多，会出现头晕、协能力下降、步履不稳等征象。
此时，切不可躺下休息，否则体温会进一步降低，以致引起昏迷，甚至死亡，正确的方法是多摄入热量食物，衣服穿着适当，控制运动时间，以维持体温水平及机体正常功能，使体育锻炼真正达到强身健体的目的。
正是因为人体对高低温环境的适应能力比较有限，所以医疗保健学家提出“耐热锻炼”和“耐寒锻炼”的理念，即在春夏之交进行耐热锻炼，而在秋冬之际进行耐寒锻炼，锻炼方式可选择一般的健身方式(如跑步、打太极拳等)，也可采取古人“春捂秋冻”的一些措施(如增减衣服)，这样就使得人体的生理机能主动适应越来越大的气温变化，从而逐渐适应即将到来的高温和低温环境。
秋天的孩子怎么穿搭衣服
1、秋天孩子怎么穿衣之注意春捂秋冻
我们都知道“春捂秋冻”,那这句话对宝贝来说同样合适吗?人是恒温动物,人体内有着一套完善的体温调节系统,可是对于宝贝来说,这项功能还有待完善。所以在这的“冻”就不能单纯挨冻了,宝宝的秋冻要从耐寒锻炼开始,然后逐步深入。当然了,根据中医的传统观点,小孩子一般都是阳气偏旺之体,如果过暖的话可能会助长阳气而消耗阴液。所以妈咪也不要过早的为宝贝进行保暖,可以检查一下宝贝的手、后颈,不出汗为好,如果身体出汗反而会容易感冒。
2、秋天孩子怎么穿衣之衣物增减窍门
2.1、1岁以内宝宝,不会走路的要比已经会走会跑的穿衣要多一些;活动量大的宝贝可以适量穿少些。
2.2、尝试穿和宝贝同样厚薄的衣服,静坐不冻不感到冷,那宝贝也就不会冷,宝贝虽然小没有大人那么耐寒,但是一般运动会比大人多。
2.3、具体的穿多少衣服最好是在宝宝早晨起床时就决定了的,只要天气没有发生大的突变,就不要轻易的给宝贝增加太多的衣物,不过在早上多穿一件马甲还是不错的选择。
3、秋天孩子怎么穿衣之不同部位保暖
背暖:保持背部的“适当温暖”可以预防疾病,减少感冒的发生。但不可“过暖”,否则背部出汗多,易因背湿凉而患病。家长应当经常检查幼儿背部是否出汗,温度是否过高,以便调整衣物。
足暖:脚部是阴阳经穴交会之处,皮肤神经末梢丰富,是对外界最为敏感的地方。而宝宝也不例外,只有手脚保持温暖,才能保证身体适应外界气候变化。
头凉:从生理学的角度来讲,幼儿经由体表散发的热量,有1/3是由头部发散。头热容易导致心烦头晕而神昏,所以中医认为,头部最容易“上火”,孩子患病更是头先热。如果孩子保持头凉、足暖,则必定神清气爽,气血循环顺畅。
心胸凉:孩子穿着过于厚重臃肿,会压迫到胸部,影响正常的呼吸与心脏功能,穿着过厚,还容易造成心烦与内热。“肺为华盖”,肺就像两片叶子,它正常撑展,才能发挥吐故纳新的功能。
秋季小孩怎么增强免疫力
秋季小孩怎么增强免疫力?最近气温变化大，不少家长帮小孩穿上厚厚的衣服。不过专家表示，小孩在秋季应适当冻一下，提高其环境适应能力。下面告诉你秋季小孩怎么增强免疫力。
俗话说‘春捂秋冻’，秋天冻一冻，不是对身体有好处吗?怎么我的小孩还没冻一天，就冻出感冒发烧了?”南宁市民韦女士带着孩子到医院看病时这样询问医生。近日，天气转凉，在南宁市中医院新华分院的儿科诊室里，不少小孩由于感冒发烧而来到医院。众家长认为，老话说的“春捂秋冻”能增强孩子体质，因此即使天气渐凉，仍旧给孩子穿着短袖、裙子。儿科专家提醒道，秋天虽然是耐寒训练的好时机，但“秋冻”也不应盲目进行，尤其是小孩。
秋冻原因：小孩秋冻可防病
很多父母在带孩子到医院看病时，会向医生咨询如何增强孩子的体质，使孩子少生病。由于小儿的体温调节能力尚不成熟，所以在天气忽冷忽热时，比成人更易染病。不过这种体温调节的能力是可以通过日常对冷环境的逐渐适应加以提高的。
中医上讲“春夏养阳、秋冬养阴”，是因为秋天是阴长阳消的季节，所以要养阴为主。同时，秋天主收，万物收敛，肺气内应，因此养生应以养肺为主。此时进行所谓的“秋冻”锻炼，不仅能提高人体抗病和抗寒能力，还能对呼吸系统疾病起到预防作用。“在初秋时节，暑热未消，气温较高，可以不必过早给孩子添加衣服; 到了仲秋，气温开始下降，这时穿衣就要有所控制，适当地让机体‘冻一冻’，以免穿衣过多出汗，伤阴耗气;而到了晚秋，秋冬交接，则更多强调的是防寒保暖。”黄晓霞说。
因此，除了年老体弱和患有慢性病、体温调节功能差的人之外，对多数人来说，“秋冻”之说还是符合健康养生的科学道理的，特别对于身体健康的小儿尤为必要。
秋冻方法：循序渐进进行冷适应
那么如何进行秋冻呢?首先是让孩子有暴露于冷环境的机会，包括不要穿得过于厚实、严密。中医认为，小儿是阳气偏旺之体，过暖会助长阳气而消耗阴液。实际上，过早地让孩子过度保暖，会导致孩子在身体出汗时不易觉察，反而容易诱发感冒。
其次就是进行冷适应。从秋天开始，父母就要逐渐培养孩子在“冻”字上做文章，少穿衣、多裸露，让肌肤接触空气和阳光，久而久之就增添了“秋冻”的底气。最简单的方法是养成用冷水洗手、洗脸及喝凉开水(以25摄氏度左右为宜)的习惯。由于这是一个逐渐降温的过程，小孩一般都能适应，并且效果显著。如能再坚持每天用冷水擦拭身体则更好。
第三，在小儿耐寒锻炼中，一定要把握渐进和适度两个原则。小儿耐寒锻炼应循序渐进，防止“冻而不动”，这就要求小儿要多进行户外锻炼，但要注意的是，运动锻炼时不宜“动”得大汗淋漓，只要身体微热即可，否则凉气会通过表皮扩张入侵肌体。
另外，在秋季，由于早晚天气变化大，忽冷忽热，一旦受凉，则很容易引发感冒发烧。那么如何辨别宝宝穿的衣服是多还是少呢?陈少科说，穿衣，对于成人来说是以稍有凉意为好，而对于幼儿，则不能照搬成人的做法，而应以不打寒颤为宜。有两个方法可以判断，一是摸鼻尖，二是摸四肢，这两个部位只要摸着不凉就行。
医生提醒：小孩秋冻要分清体质
为了提高耐寒抗病能力，只要天气许可，幼儿都要多到室外活动。体弱多病的幼儿，在多进行室外活动的同时，却不宜盲目地进行“秋冻”，而是要重点做好防寒保暖工作，以便平安度过“多事之秋”和严寒的冬季。
小孩适不适宜秋冻要根据个人体质而定。秋季是锻炼孩子体质、增强其御寒能力的好时机。健康的小孩进行适当的秋冻，能很快地适应气温由暖变凉，帮助孩子迎接寒冷的冬季。不过，体质状况不同的小孩，要有针对性地采取不同的保健措施。
如果是脾胃虚寒的小孩，这些小孩一般表现为瘦弱、脸色发黄、食欲不振等，则尽量不进行秋冻。这类小孩本身就容易得疳积，如果进行秋冻的话，可能会比其他小孩更易得病。如果脾胃虚弱比较严重，建议去医院让医生诊断一下，这样才能有针对性地对其进行调理。
小儿肺炎在冬季如何预防
1、耐寒锻炼
俗话讲“春捂秋冻”，“要想小儿安，三分饥与寒”，来自民间的谚语有一定道理。有些父母，惟恐孩子冻着，天气一凉，就不让小儿出屋，小儿呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，待到春暖花开时节，或接触了感冒病人后，因对病原菌抵抗力差，很易患病。所以，应该坚持让小儿做户外活动，天气冷可选择太阳光充足，风较小的时候，让小儿在大自然中活动半小时到一小时，可提高小儿的体质。
2、冷热要适宜
冬季由于供暖，造成室内外温差过大，在北方更为突出，这是引起小儿患病的又一原因，室内温度高，湿度相对较低，加上窗门紧闭，室内空气流通差，居室内的微生物密度较高，一些致病菌和病毒侵袭幼儿体内。所以，即使是在寒冷的冬季，也不要让室内温度过高(18~22°C)，要定时开窗开门，加大室内湿度(30~50)。
暖气取暖，更容易干燥，如果室内温度过高，可在暖气片上放上湿毛巾，或在暖气旁边放一盆清水。有加湿器就更好了，可按照要求自动调节室内湿度。不要给孩子穿得过多，以小儿不出汗为准。带孩子去游乐场或商场时，要脱掉棉大衣和棉帽，以免小儿出汗，离开商场时遇到冷空气，引起外感风寒。出汗时再脱衣服，很易使孩子受凉。
预防风湿的方法有哪些
1、预防风湿应加强锻炼
在日常生活中进行体育锻炼是我们预防风湿发病的一个重要措施，锻炼的时候要注意根据自己的具体情况选择最适合的锻炼方式，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等对预防风湿都大有好处。凡坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力强，很少患病，其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多，就会大大减小风湿侵袭的几率。
2、预防风湿病应避免风寒湿邪侵袭
我们在任何一个季节都要提高警惕避免风湿的发生，最首要的预防方法就是要避免风寒湿邪的侵袭。春季要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨，注意保暖是最重要的。
3、预防风湿要保持正常的心理状态
负面的情绪会给风湿的侵袭提供一定的便利条件，在生活中有一些患者是由于精神受刺激，过度悲伤，心情压抑等而诱发本病的；而在患了本病之后，情绪的波动又往往使病情加重。这些都提示精神(或心理)因素对本病有一定的影响。因此，我们要保持正常的心理状态，对维持机体的正常免疫功能是非常重要的。
白露起居须警惕，谨防疾病侵袭 白露不露身，做好保暖工作
有语云：“过了白露节，夜寒日里热”，也就是说白露时节昼夜温差较大。此时的白天温度还是较高，但是早晚的温度较低，应该做好保暖防寒工作。所以在这个时节，不宜再坦胸露体。在民间谚语中亦有“白露不露身”之说，说的是白露时节到了，就不要在穿着短衣短裤了。入秋之后，天气转凉，虽然此时天气还没有深秋那般湿冷，但是昼夜温差是一年中最大的时候，如果不注意增添衣物，做好防寒保暖工作，很容易着凉受冻。再加上秋天是主燥气，一旦不小心受冻着凉了，还特别容易导致肺部感染风寒。因为肺所主的肺部、皮毛、鼻腔等人体部位特别容易受到空气中的燥气与风结合而成的风燥带来的伤害。而且，一旦感染到筋骨，则特别容易出现关节炎、风湿病等肢体病症。此外，在民间还广泛流传着“白露身勿露，露了冻泻肚”的说法。这句话是说白露时节到，晚上不盖好被子睡觉的话，就容易着凉腹泻。所以， 白露一到，晚上睡觉一定要注意盖好被子，特别是老年朋友、抵抗力较弱的人群更要注意做好保暖工作。
寒露如何养生
1、衣
秋季凉热交替，气温逐渐下降，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。“白露身不露寒露脚不露”这是一条很好养身之道。“一场秋雨一场凉”，我们要随着天气转凉逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗话说“春捂秋冻”。秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，对安度冬季有益。秋天早晚凉意甚浓要多穿些衣服。另外，秋季腹泻多发季节应特别注意腹部保暖。
2、住
秋季宜早睡早起，保证睡眠充足。注意劳逸结合，防止房劳伤肾。初秋白天气温高电扇不宜久吹;深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。条件许可情况下，居室及其周围可种植一些绿叶花卉让环境充满生机又可净化空气促进身体健康。行
秋天虽没有春天那样春光明媚，生机勃勃，但秋高气爽遍地金黄另有一番动人景象。到公园湖滨郊野进行适当的体育锻炼可增强体质。秋游也一种好的活动形式既可调节精神又可强身健体。
3、食
饮食养生方面，应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。中老年人和慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。
3大养肺妙招必知
1、运动增强肺功能
根据自身的体质，选择一些适合自己的运动，每日坚持练习，再结合一些提高肺功能的锻炼，对增强机体免疫力、提高肺功能极有好处。
2、耐寒训练强劲肺
自古就有“春捂秋冻”的说法，在秋季气温稍下降时，不要过早地增加衣服，这样有益于激发自身的抗寒能力。秋天正是耐寒训练的最佳时节。常见的耐寒训练包括冷水洗脸，洗鼻，穿较少衣服进行户外锻炼。
值得注意的是，耐寒训练前应进行热身运动，选择较为温和的运动方式，并且要防止关节等部位受凉。当然，无论采用哪种耐寒锻炼方式，都要视自身情况而定，循序渐进，量力而行，不可强力而为。
3、护阴防燥滋润肺
中医素有“药食同源”之说，在秋季养生中应重视养肺气、滋肺阴，在饮食上要以防燥护阴、滋阴润肺为基本原则。
秋季在饮食上宜适当多吃滋阴润燥、平肝养肺的食物，比如百合、银耳、蜂蜜、甜杏仁等，药材可选用黄芪、西洋参、玉竹、沙参、麦冬、天冬、桑葚、枸杞、大枣、石斛等。