整个孕期增重12.5公斤最佳

整个孕期增重12.5公斤最佳

人们常说，怀孕了，一个人就得吃两人的份。其实，这种说法并不科学，孕期饮食不应比普通人多很多。

孕早期，孕妇的体重一般只增加1-2公斤，所需营养与孕前没有太大的差别。也就是说，在怀孕前三个月，食量与孕前基本持平或稍微增加即可，完全没必要额外进补。孕中期和晚期胎儿明显增大，是孕妇增加体重的主要时期，但孕妇每周增重也不能超过0.5公斤。一般来说，整个孕期的体重增加12.5公斤(不超过15公斤)最合适。

整个孕期增重12.5公斤最佳

提醒孕妈妈们，营养餐单应该是因人而异的。每个孕妇体重不同，怀孕、代谢情况不同，别人用着好的餐单未必适合你，因此不要盲目效仿。

人们常说，怀孕了，一个人就得吃两人的份。其实，这种说法并不科学，孕期饮食不应比普通人多很多。

孕早期，孕妇的体重一般只增加1-2公斤，所需营养与孕前没有太大的差别。也就是说，在怀孕前三个月，食量与孕前基本持平或稍微增加即可，完全没必要额外进补。孕中期和晚期胎儿明显增大，是孕妇增加体重的主要时期，但孕妇每周增重也不能超过0.5公斤。一般来说，整个孕期的体重增加12.5公斤(不超过15公斤)最合适。

孕期体重增长标准

首先根据孕前的体重和身高计算：BMI=体重(公斤)/身高的平方(米)，然后根据计算出来的值查看下面所在的区间，就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适了。

孕前BMI19.8，孕期总增重12.5—18公斤为宜;

孕前BMI在19.8—26之间，孕期总增重11.5-16公斤为宜;

孕前BMI在26.1—29.9之间，孕期总增重7-11.5公斤为宜;

孕前BMI30，孕期总增重大于6公斤就正常。

孕期体重增长参照表

1. 孕前标准体重(KG)=(身高)2×21(理想值为22)，即身高160cm、孕前基础标准体重为1.6×1.6×21=53.76kg。

2. 孕前实际体重与标准体重差比为肥胖度 (实际体重-标准体重)/标准体重×100%，肥胖度超过20%的要注意控制体重了。

3. 测量肥胖度的BMI值：体重(KG)/(身高M)2= BMI，少于20的偏瘦，20~24之间正常，24~26.4之间略胖，26.4以上太胖。

4. 分娩时的安产理想体重：(妊娠前的BMI×0.88+6.65)×(身高m)2

例如身高155cm、妊娠前50kg的理想体重为59.97kg、60kg为68.76kg、70kg为77kg，那么7~10kg是孕期的体重增加适宜范围。

孕期体重增长标准

1.孕妇标准体重及其构成

专家推荐孕妇孕期体重增加不应超过12公斤(这是在标准体重的情况下，标准体重=身高-105，在这个基础上可上下浮动10%均为正常体重)，如果孕妇体重低于标准体重超过10%，孕期增加14-15公斤为正常，孕期体重超过标准体重20%的，应增加7-8公斤为正常。在增加的这12公斤中，胎儿的体重占3公斤左右，胎盘和羊水约是2公斤左右。

2.为什么怀孕各期体重增长不同

从怀孕的进程上来说，孕早期胎儿生长发育比较缓慢，孕妇的机体还处于生理调整过程，这时对膳食中的热量需求与孕前基本一样，无须急于增加营养。到了孕中期以后，孕妇早孕反应停止，食欲大增，胎儿生长发育加快，还有母体血容量增加，孕妇子宫和乳房的增长，还有脂肪的储存，增重加快。孕晚期主要是胎儿和胎盘，还有羊水的增加。

3、怀孕各期的标准体重增长

因此最理想的体重增长是在孕早期(怀孕3个月以内)增加2公斤，中期(怀孕3-6个月)以及末期(怀孕7-9个月)各增加5公斤，前后共12公斤。如果整个孕期增加20公斤以上或孕妇体重超过80公斤，都是危险的信号。

孕期体重增长标准的计算公式：

首先根据孕前的体重和身高计算：BMI=体重(公斤)/身高的平方(米)，然后根据计算出来的值查看下面所在的区间，就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适了。

孕前BMI《19.8，孕期总增重12.5—18公斤为宜;

孕前BMI在19.8—26之间，孕期总增重11.5-16公斤为宜;

孕前BMI在26。1—29.9之间，孕期总增重7-11。5公斤为宜;

孕前BMI》30，孕期总增重大于6公斤就正常。

孕妇在孕期增重多少最佳

孕期增重多少最佳

孕期到底增重多少才合理，需要根据准妈妈们孕前的体重状况来区别对待。

首先我们要先学会如何计算体质指数，然后参照下表就能找到自己适合的孕期增重范围了。

BMI=体重(kg)/身高2(m2)

例如，孕妇身高1.65米，怀孕前体重55公斤，则她孕前BMI指数为：55/1.652=20.2，属于正常范围，建议孕期增重11.5～16公斤。

孕期增重多少最佳——孕前BMI与孕期增重的推荐值

孕前体重评价 孕前BMI 孕期增重推荐值(kg)

低 <19.8 12.5～18

正常 19.8～26 11.5～16

高 26～29 7～11.5

肥胖 >29 6～6.8

孕期增重多少公斤合适

1、孕期体重增加的组成

孕期体重增加主要是来自于子宫、胎盘、胎儿、羊水、乳房、增加的血容量、组织间液、少量的母体脂肪和蛋白的储存，孕期平均体重增加12.5Kg，其中胎儿的体重占3公斤左右，胎盘和羊水约是2公斤左右。

2、孕期增重多少公斤合适?

方法一：

首先要了解自己在怀孕前的体重，知道自己的体重是否标准，判断公式为：

标准体重(kg)=身高(cm)-105

在这个基础上下浮动10%左右均为正常体重，若超过20%或低于15%就为偏胖或偏瘦体型。

那么在整个怀孕期间：

偏瘦型孕妈咪孕期增重目标为12~15kg

标准体重的孕妈咪孕期增重的目标为12kg

偏胖型孕妈咪孕期增重的目标为7~10kg

也就是说孕前体重越高的人孕期体重增加的越少。

孕期体重增长多少最合适

1.每个孕妈的增重标准都不一样，这还需要综合孕前的体型来判断，如果孕期体型偏瘦整个孕期可以增长13公斤左右;如果孕前体重适中，整个孕期体重以增长12公斤为宜;如果怀孕前就比较胖，怀孕后体重增长最好不要超过8公斤。

2.怀孕的不同阶段体重增长不一样。在孕早期，还处于受精卵的分裂阶段，体重几乎不会有明显的增长;孕中期和孕晚期，胎宝宝处于发育的快速阶段，体重每个月增长1公斤左右都是比较合理的。如果整个孕期增长20公斤以上就属于超重了，很可能会造成难产。

孕妇体重标准

孕前将体重控制在标准范围内，除了能拥有曼妙身材外，还可以预防许多疾病的发生，如高血脂、心脏病、高血压、糖尿病、痛风等;怀孕期间将体重维持在标准范围内，当然也有其优点，不仅能帮助生产顺利，减少生产的伤害，预防妊娠纹的产生，还可以避免产后肥胖等问题。

那么，怀孕这段时间究竟增加多少体重最为恰当?怀孕体重增加的范围以11.5～16千克为宜;换句话说，就整个孕程而言，14周以前每周可以增加0.1千克，15周以后至生产，每周可以稳定增加0.45千克，每周又以不超过0.5千克为原则。

根据孕前体重的不同，增加的体重量也会有所不同。一般用计算BMI的方法来判断。

BMI的计算公式如下：

BMI的计算公式为：BMI=体重/身高²(体重单位：千克;身高单位：米)。

孕前BMI<19.8，孕期总增重12.5~18公斤为宜。

孕前BMI在19.8~26之间，孕期总增重11.5~16公斤为宜。

孕前BMI在26.1~29.9之间，孕期总增重7~11.5公斤为宜。

孕前BMI>30，孕期总增重大于6公斤就不正常。

孕期体重如何合理控制

孕期体重如何合理控制——不同孕期增重值不同

在妊娠期的不同阶段，孕妇的体重增加幅度并不相同。以孕前体重正常的孕妇为例，妊娠期理想的体重增加应该是：

孕早期3个月增加1～1.5公斤，这是胎儿生长发育的缓慢期，这个阶段母亲的增重值应占全孕期增重的8%。

孕中期，特别是16～27周，是胎儿发育的加速期，母体内也要逐步储存一定的能量。建议孕妇每周增加0.25～0.35公斤，保证营养全面均衡。

孕晚期母体代谢率增至最高，胎儿的生长发育也达到最高峰。孕28～36周是胎儿发育的最大加速期，37周后为减缓期。建议孕妇每周增加0.5公斤，至足月时体重比未妊娠时增加12.5公斤。

孕期体重如何合理控制——合理控制孕期体重的方法

控制孕期体重，使其符合正常妊娠的生理规律，您可以试试如下的几种方法：

孕期体重如何合理控制1.定期称体重，每次称重时尽量在同一时间段、同一体重秤，并且身着同样的服装。

孕期体重如何合理控制2.科学调整膳食结构，保证营养全面均衡，饭菜清淡适口，少食多餐。

孕期体重如何合理控制3.根据个人身体情况，并参考医生的建议，选择适合的运动方式和运动量。

孕期体重如何合理控制4.调整每日饮水以及钠盐的摄入量，合理选择饮料。

孕期体重如何合理控制5.增加蔬菜、水果等纤维素的摄入，保证大便通畅。

怀孕周数与体重增加表

首先根据孕前的体重和身高计算:BMI=体重(公斤)/身高的平方(米),然后根据计算出来的值查看下面所在的区间,就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适了.

孕前< BMI<19.8,孕期总增重12.5—18公斤为宜;孕前BMI在19.8—26之间,孕期总增重11.5-16公斤为宜;孕前BMI在26。1—29.9之间,孕期总增重7-11。5公斤为宜;孕前BMI>30,孕期总增重大于6公斤就正常。

孕妇体重孕妇体重是指孕妇称量得到的身体重量，是判断孕妇体质状况的重要指标。测量体重是孕妇产前检查的重要项目之一，根据孕妇体重变化可以反映孕妇和胎儿生长发育正常与否。如果孕妇体重严重失控，就会对分娩以及胎儿的健康造成一定的影响。如果孕妇身体瘦弱多病，那么胎儿的正常生长发育必然受影响。反之，如过度增加营养造成孕妇过重也有弊端，除体重过大行动不便外，还会引起高血压疾病、巨大儿、难产、产力不足、产程过长等问题。

孕期体重增长过慢怎么调理

(1)了解孕期增重的重要性。

孕期增重的重要性不言而喻，增长过快or过慢都不正常，这不仅仅关乎胎儿的健康，也关乎孕妇的健康。

☑对胎儿的影响：虽然体重增长过快在一定程度上表明胎儿的营养应该是充足的，但是准妈妈体重增长过快容易导致胎儿营养过剩，长成巨大儿，孩子以后诱发儿童糖尿病和肥胖的几率也会增加。

☑对孕妇的影响：孕期体重增长太快容易造成难产，也会增加产后减肥的难度，同时也会增加女性罹患糖尿病、心脏病和肥胖等一些长期健康问题的风险。

(2)了解孕期各个阶段的合理体重增量。

孕期体重并不是均匀增加的，通常在怀孕中期体重增加较多。以正常体重的“准妈妈”为例：

怀孕早期：维持孕前体重即可。这个阶段胎宝贝还处在萌芽阶段，增重尚不明显。

怀孕中期：在怀孕10～30周，胎儿进入快速生长期，胎儿、胎盘、羊水、血液、乳房等增重可达5公斤，加之母体为分娩、哺乳蓄积的3.5公斤脂肪，这一阶段增重可达到8.5公斤。

怀孕晚期：即怀孕最后10周，体重增加的速度放缓，大约继续增加1.5～4公斤。

(3)了解目前的体重和身高的合理体重增长范围。

在制定合理的体重目标之前，孕妈们要了解自己目前的体重和身高需要在孕期增加多少重量才算合理。

☑孕前体重偏轻BMI《18.5：建议你怀孕后需要增加约13-18公斤。

☑孕前体重正常BMI=18.5-24.9之间：建议你在孕期应该增重约11-16公斤。

☑孕前体重超重BMI=25-29.9之间：建议你在孕期增重约7-11公斤。

☑如果你孕前肥胖BMI》30：建议你在孕期增重约5-9公斤。

(4)了解不同孕期卡路里的需求量。

比起孕前，女性在孕期平均需要多消耗至少300卡路里的热量。

在孕中期(第4-6个月)：建议比孕前正常时期多摄入340卡路里。

在孕晚期(第7-9个月)：多摄入452卡路里。

Ps：这些数据只是平均值，不一定是绝对性的，毕竟每个孕妇的孕前体重、健康状况和新陈代谢水平都不同，存在的差异性也是可以理解的。