小腿肌肉的原因

小腿肌肉的原因

那么小腿肌肉是怎么形成的呢?

身体有适当的肌肉可以让身体的线条更加的完美，但是小腿肌肉过多的话只会毁了原本漂亮的腿型，很多人都不知道自己为什么莫名其妙的小腿就这么粗了，自己也没有穿高跟鞋啊，其实大部分的原因都是人们的日常习惯导致的，比如经常跑步，但是却不拉伸，或者翘二郎腿、长期穿高跟鞋，走路姿势不对等等，这些都会导致小腿肌肉的形成。

怎么知道自己的小腿是否是肌肉

让自己的腿部紧绷起来，这样可以很清晰的就看到肌肉的形状，如果你的小腿是软软的，那么就是脂肪，有的脂肪比较硬因此很容易误以为是肌肉，因此你可以在按摩后试下，按摩后就算僵硬的脂肪也会被软法，很轻松的就能抓起来。

跑步时小腿疼怎么办

如果是因跑步强度、运动量、跑步速度快等原因导致小腿肌肉负荷大而出现疼痛，可以尝试通过减慢跑步速度来缓解小腿疼痛的情况。

因跑姿不正确而出现小腿疼痛，要及时的纠正跑姿。用脚中部着地，不要出现脚外八，跑步步伐不要跨太远。

如果跑步时小腿疼痛感强烈，建议立即停下跑步，继续进行跑步，可能会导致疼痛部位因再次用力而加重伤情。

因运动量大引起的小腿酸痛，可以在跑步结束后进行一些伸展运动，如对小腿肌肉进行拉伸，能帮助放松紧绷的小腿肌肉，缓解疼痛。

跑步后小腿肌肉会持续紧张僵硬，通过按摩不仅能帮助放松小腿肌肉，还能帮助缓解跑步时产生的小腿肌肉疼痛感。

跑步时出现小腿疼痛，有的是因为运动量大或姿势不对等原因而导致的肌肉拉伤，在出现小腿肌肉拉伤之后，可以立即采取冰敷措施。用毛巾包裹冰块或冰袋敷在拉伤部位30分钟，能对小腿肌肉起到消肿的作用，降低小腿肌肉的新陈代谢。

在跑步后24小时后，可以对小腿酸痛部位进行热敷，促进血液循环，缓解小腿肌肉疲劳和疼痛。

泡脚能够刺激足底的穴位，促进腿部的血液循环，起到帮助代谢产物快速排出体外的作用，而且还能加速受损伤的肌肉组织的修复。

爬山后小腿肌肉酸痛怎么办 怎么避免小腿肌肉酸痛

小腿肌肉酸痛的原因，一般就是由于运动过量或者是受凉。

如果要避免小腿肌肉酸痛，首先就是要控制运动的强度和时间。不要突然剧烈的运动，也不要长时间不进行运动，增加运动量时要循序渐进。

其次保证日常正常的运动量，日常注意小腿肌肉部位的保暖，不要受凉，就可以有效的避免小腿肌肉酸痛的症状出现。

小腿肌肉萎缩有什么症状

小腿肌肉萎缩有什么症状?专家表示，因为造成肌萎缩的原因种类是很多的，因此根据原因和发生部位将肌肉萎缩分为不同的类型，小腿肌肉萎缩就是其中的一种。但是因为一些疾病的症状与之是相似的，就容易混淆，所以今天我们就看看小腿肌肉萎缩的症状。

肌肉萎缩的症状有哪些，肌肉萎缩好治疗吗?小腿肌肉萎缩由于肌肉营养的不良是很常见的一种症状，营养不良性的肌强直症，多发性肌炎外伤如挤压综合征等，内分泌性肌病，缺血性肌病，药源性肌病，神经肌肉传递障碍，如，重症肌无力，代谢性肌病等。

另外由于上运动神经元的病变，是因为肌肉长期不运动，导致的甲状腺功能亢进，脊髓灰质炎，自身免疫性疾病等全身消耗性的疾病，患者长期减少运动或者是不运动导致肌萎缩。

小腿肌肉萎缩的症状就是上述所介绍的这些，希望对大家有所帮助。如果患者还有什么不明白的地方，可以咨询相关的专家。

小腿肌肉胀是什么原因

小腿肌肉胀痛，可能是劳累过度，剧烈运动引起的，有可能是受寒着凉引起的。可以敲打按摩理疗就会好转。这个吃药治疗，可以口服活血止痛胶囊，也需要做外科检查，看看有没有下肢静脉曲张，或者是囊肿肌瘤其他因素引起的。

跑步后怎么防止腿变粗

有的人在跑步之后发现自己的小腿非常的僵硬肌肉非常的紧，这很容易造成我们的肌肉变粗变大。其实造成这种现象的原因很大一部分程度都是因为我们没有在跑步前充分的热身！所以我们在跑步前一定要充分的拉伸小腿肌肉，让小腿肌肉变软变松，缓解肌肉的紧张，可以减少乳酸的堆积，防止小腿肌肉酸痛，并且防止小腿肌肉的增加！

在我们跑完步以后有不少人直接就回家了，其实这是非常不良的跑步习惯！在我们跑完步后一定要进行充分的冷身，我们可以绕着操场走几圈儿！在走路的过程中，我们应该充分的放松大腿和小腿的肌肉，并且不断地抖动大腿和小腿，这样对大腿小腿变粗有很好的预防作用！

其实在跑步后正确的拉伸肌肉也很重要，因为正确的拉伸可以拉长肌肉纤维，排除体内过多的乳酸，并且放松我们的小腿肌肉，避免我们的小腿肌肉变硬而出现增长！同时，我们应该对小腿和大腿进行充分的按摩，我们可以每一支腿按摩三到五分钟，这样就可以放松我们的肌肉，这对预防小腿变粗有很好的效果！

吸脂和肉毒素瘦小腿哪种效果更好

吸脂瘦小腿

小腿吸脂是用一个专业的吸脂设备，通过一个小的皮肤切口进入皮下组织，脂肪抽吸手术，是安全和简单的操作。手术的时间常常是由小腿的脂肪量所决定，一般情况下两小腿共需1.5小时左右。

吸脂瘦小腿优势

小腿吸脂术是将体内脂肪细胞吸出体外，而人体内的脂肪细胞是恒定的，所以比起运动、节食、药物减肥等方法，它使脂肪细胞数目明显减少，就不会反弹，效果是永久的。小腿吸脂安全性能是很高，不会影响小腿功能。小腿吸脂手术切口经过一段疤痕就会淡化，术后不会留下明显疤痕。

吸脂瘦小腿适用人群

小腿皮下脂肪多。绷紧小腿肌肉时，可以捏起很厚的皮肤和皮下脂肪。由于大部分小腿粗的人是肌肉原因，小腿粗单纯脂肪多的例子较少，多是合并肌肉发达、或者单纯的肌肉发达。所以一般采用吸脂和神经阻断瘦小腿术结合的方法效果最好。

肉毒素瘦小腿

肉毒素瘦小腿通过肉毒素，作用于胆碱能运动神经的末梢，通过暂时抑制支配肌肉运动的神经，使肌纤维不能收缩，解决腿部肌肉肥大，从而达到瘦腿的目的。

肉毒素瘦小腿优势

肉毒素注射，治疗简单，不影响工作，费用高，需要重复注射，肉毒素瘦小腿注射时间短，注射过程简单易操作，不用麻醉，随做随走，无须恢复期，注射后无须特殊护理，丝毫不会影响正常工作、生活。在注射了肉毒素两周以后，就可以感觉小腿曲线开始变化，这样的变化要到1-2个月达到顶点，肉毒素瘦腿效果1-2个月达到最好。

肉毒素瘦小腿适用人群

小腿肌肉发达，皮下脂肪不多，绷紧小腿肌肉时，只能捏起很薄的皮肤和皮下脂肪。对小腿脂肪过多的人无效。

引起抽筋的常见原因

1、机体缺钙：

缺钙是引起肌肉痉挛或抽筋的常见原因，各种原因引起低钙时，可使神经、肌肉应激性增高所致，出现紧张性肌肉收缩，发生抽筋现象。但缺钙并不是引起抽筋的唯一原因。

2.过度疲劳：

剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，局部代谢产物乳酸增多，从而引起小腿肌肉痉挛、抽筋。

3、寒冷刺激：

如游泳时水温过低或冬季夜里室温较低;或睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外使小腿肌肉收缩而发生痉挛。

4、睡姿不良：

长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿肌肉被动挛缩，这是夜间突发小腿抽筋的常见原因。

5、疾病原因：

许多疾病都可引起小腿抽筋，如脉管炎、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、心脏病等，老年人多因下肢动脉硬化闭塞症造成腿抽筋。

另外，孕妇的抽筋发生率也会提高。