孕妇吃哪些食物比较好 孕妇补充蛋白质吃什么
孕妇吃哪些食物比较好 孕妇补充蛋白质吃什么
蛋白质是直接组成肌肉、血液等的基本物质，是参与生长发育及供给热能的营养物质。妊娠期每天需要优质蛋白质(含入体必需氨基酸的蛋白质85克左右，非妊娠期60克)，可满足孕妇的需要。优质蛋白质主要来源于动物性蛋白质如蛋、肉、奶类及植物蛋白质如豆类，但植物蛋白质在入体内的吸收利用率不如动物蛋白质高。
孕妇喝牛奶有什么好处
补充蛋白质牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素以及矿物质，是优质蛋白的来源，含有丰富的氨基酸，消化利用率同蛋类一样，比米饭肉、面包等食物都要高，是孕妇补充蛋白质的首选。
孕妇补充蛋白质吃什么最好 鲈鱼
鲈鱼肉味鲜美，没有腥味，体内积存的营养物质也很丰富，孕妈妈吃鲈鱼可以充分补充蛋白质，除了蛋白质之外，鲈鱼还含有维生素A，B族维生素，锌，钙，镁，硒，铜等营养元素，尤其适宜于缓解胎动不安，贫血头晕，妊娠水肿的孕妈妈食用。
孕妇吃核桃的做法
核桃美味又营养，孕妇食用核桃可以起到促进肠胃消化，开胃而增加食欲，改善心情的作用，对孕妇来说，食用核桃无论是生吃还是熟食，都可以起到补充营养，强身健体的作用。
核桃鸡蛋羹
原料：1个鸡蛋，150毫升牛奶，10克核桃。
做法：
1、将鸡蛋打散搅匀，将牛奶加入鸡蛋中，放入核桃。
2、放进蒸锅里，蒸8分钟即可。
功效：牛奶味香而浓又富含营养，鸡蛋也富含营养，可以补充人体的蛋白质，将牛奶和鸡蛋和核桃搭配起来，三者的香味有助于增进孕妇的食欲，给孕妇补充蛋白质，做法又简单，是孕妇吃核桃的做法的上好选择哦。
孕妇可以吃鱼头豆腐汤吗？
孕妇在怀孕期间的时候，饮食方面应该要特别的注意才好，尤其是应该注意营养物质的多元化比较好，平时可以选择吃一些维生素和钙物质多的食物比较好。鱼头豆腐汤是孕妇可以吃的，里面含有的蛋白质物质比较多，甚至是可以补充身体的需要。同时这是一种温性的食物，孕妇吃的话会胎儿的发育也是有一定的好处。平时孕妇还要吃一些维生素多的蔬菜才好。
孕妇吃什么蛋白质最高
孕妇吃什么蛋白质最高之动物蛋白：
含有动物蛋白的食物种类有许许多多，在常见的食物中，动物蛋白大都藏身于鸡肉、鸡蛋、鱼类、猪肉、牛肉、虾等动物中。而在所有的动物蛋白中，蛋白质含量最多也最优质的就是牛奶以及鸡蛋了。这两种食物的获取渠道多种多样，并且价格也并不昂贵。相比于一些补充蛋白质的孕妇奶粉或是孕妇营养品而言，牛奶可谓是最天然效果也最好的补充蛋白质的食物了。而现在，鸡蛋更是已经渐渐地作为了一种每家每户每日都必食用的食物之一啦!所以，孕期中的准妈妈们不妨多吃一些鸡蛋，多喝一些牛奶哦!这两种动物蛋白可是极其容易消化并且被肠胃吸收的呢!准妈妈们再也不用担心会消化不良了。当然，孕妇每天需要补充的蛋白质含量也是有限的，并不是多多益善哦!一般孕妇每天最多喝两杯牛奶或是食用两颗鸡蛋，就可以啦!
孕妇吃什么蛋白质最高之植物蛋白：
除了动物蛋白之外，植物蛋白也是准妈妈们获取蛋白质最佳的来源之一呢!在所有的植物蛋白中，蛋白质含量最高的就是大豆蛋白了。大豆可谓是一身是宝，其身上至少有百分之三十五的部分都含有大豆蛋白，并且这种蛋白也是极容易就能够被准妈妈们以及宝宝们吸收的。一些准妈妈们或许是素食主义者，那么对于这类型的准妈妈们而言，大豆就是你们获取蛋白质的最佳来源啦!食用大豆，准妈妈们能够在不发胖的情况下，就摄取到蛋白质呢!
孕妇吃什么蛋白质最高之营养品：
除了动物蛋白以及植物蛋白之外，准妈妈们获取蛋白质的最简便的来源就是蛋白质类的营养品啦!准妈妈们在孕早期的时候，每天分两次来冲泡一勺半的蛋白质粉，就已经能够补充到孕妇每天所需的蛋白质啦!当然，在正常情况下，小编并不推荐准妈妈们通过这种办法来补充蛋白质，毕竟这种营养品中的蛋白质含量还是不如植物蛋白或是动物蛋白来得高的。若是准妈妈们需要出行，不方便在家食用饭菜，那么用蛋白质粉来补充蛋白质才是无可厚非的。
孕妇吃什么蛋白质最高?通过小编的解答，相信准妈妈们都已经能够了解清楚了。孕妇在每一天都应该摄取一定量的蛋白质来维持自身的身体代谢以及宝宝的生长发育，所以，孕妇补充蛋白质绝不是一件可有可无的事情哦!准妈妈们一定要切记，万万不可草草了之。
孕妇吃腐竹的好处
孕妇可以吃腐竹。
孕妇吃腐竹的好处：每100克腐竹的蛋白质含量高达45克，维生素E、钙、磷、铁、核黄素等含量都相当或超过了畜肉的含量，并含有人体所需的多种氨基酸。腐竹是豆制品，营养丰富，作为高蛋白的食品，深受大众欢迎，别名又叫豆筋。腐竹加工始于唐朝，距今已有1000多年的历史。腐竹的质量分3个等级，颜色越浅，营养价值越高。腐竹含丰富的蛋白质而含水量少;且含有类似黄豆的营养成分，如黄豆蛋白还有膳食纤维及碳水化合物等可以为孕妇补充蛋白质。
孕妇吃腐竹需注意：注意选择合格的正规的腐竹商品。其次，还是要注意适量食用，因为孕妇要注意营养均衡，很多食物都蕴含不同的营养，因此，腐竹产品也不要吃得 太多，导致营养不均衡。
孕妇补充蛋白质吃什么最好 豆奶
豆奶含有高品质的植物蛋白，脂肪和维生素，是人体蛋白质的最佳来源，它包含所有人体必需的氨基酸，非常有益于准妈妈健康，而且豆奶的营养吸收率也高，可以吸收豆类98%的营养物质，准妈妈在孕期可以安全食用。
孕妇到底可以吃白豆腐吗
一、孕妇吃白豆腐的介绍：
1、答案是可以的。豆腐含有丰富的营养元素，如优质蛋白、高氨基酸、不饱和脂肪酸、碳水化合物、钾钙镁等，其消化吸收率达95%以上。孕妇怀孕期间这些营养元素耗费的较多，吃豆腐有利于孕妇补充蛋白质，提高自身的免疫力，避免因耗费营养而免疫功能下降，造成疾病的发生。
2、豆腐还可帮助孕妇补充维生素和无机盐，帮助孕妇补充精力，消除疲劳感。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需求量。豆腐是孕妇的理想食品，也是宝宝生长发育的重要食物，对促进胎儿的骨骼和脑部发育有很大的作用。
二、孕妇吃豆腐注意事项
1、虽然豆腐是孕妈妈补充营养的很好食物之一，有增强免疫力的作用，但食用豆腐还是有些注意事项要了解，要知道豆腐不能和什么一起吃。
豆腐中的皂角苷会促进人体排碘，造成碘缺乏。而海带是很好的补碘佳品，因此2、吃豆腐的时候最好搭配海带，营养不流失。
3、豆腐切块大些，容易保持原有的形状，如果可以，先把豆腐煎一下，“外强中干”就不太容易碎，这样吃起来更有口感。豆腐下锅后，尽量少用锅铲，只要轻轻晃动锅就好。
4、豆腐不宜和蜂蜜同食会引起腹泻;豆腐也不宜与鸡蛋同食会影响蛋白质吸收;豆腐也不宜与菠菜等同食，会阻碍钙质的吸收。
孕妇能吃虾吗
虾口味鲜美，营养丰富，可以制作多种佳肴。虾类富含蛋白质，同时虾也是孕妈妈补钙、补碘的首选食物，所以孕妈妈是可以吃虾的。前提是孕妈妈对虾没有过敏等反应，如果对虾等海鲜产品过敏，则不适宜吃虾。
孕妇吃虾的好处：
1、补充蛋白质：孕妇需要大量蛋白质，蛋白质是生命的基本物质，然而虾含有丰富的蛋白质，孕妇吃蛋白质可以有效的补充蛋白质。
2、保护心血管系统：虾中的营养成分能很好的调节心血管系统，孕妇吃虾有利于心脏健康。
3、补钙：从妊娠第四个月开始，胎儿就要发育骨骼了，这时候孕妇要注意补钙。而虾含有很高的钙，孕妇吃虾尤有补钙功效。吃虾可以促进胎宝宝骨骼的生长。
4、补碘：虾肉富含碘元素，孕妇对碘的需求量很大，如果缺碘会出现流产，早产，和先天性畸形，所以孕妇吃虾可以通过补碘，利于保胎安胎。
孕妇高血压要怎么办
患高血压的孕妇在睡觉的时候应该把身体向左侧，因为这样有较好的利尿作用，能防止胎盘缺氧，而且对孕妇和胎儿的呼吸也比较好，孕妇不会感到憋气，所以高血压的孕妇要记住这点。
患有高血压的孕妇饮食注意不要吃脂肪和热量含量高的食物，少吃甜食，要吃的清淡一点，适量补充蛋白质，多吃水果蔬菜，不要再吃些油腻的刺激性食物，对血压影响很大的。
患有高血压的孕妇，应该增加产前检查的次数，最好每月都做一次检查，以便于更好地掌握自己的血压，接近临产期，每周检查一次，有必要的话提早住院。以防发生不测。