养生健康

让你轻松受孕的五个计划

让你轻松受孕的五个计划

让你轻松受孕的五个计划

1、告别烟酒及药物

如果你吸烟或吸食毒品,请及早打住。因为一些毒品的药效消失以后,还会滞留在你的体内。大量研究显示,吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。此外,研究还表明,吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量。事实上,即使是吸二手烟也会影响到你的受孕几率。专家建议准妈妈应在孕期避免饮酒,所以在你开始尝试造人以后,最好是减少饮酒量,月经周期的最后两周最好不要喝酒,以防此时你已经受孕了。

2、拒绝咖啡因

研究显示,摄入过多的咖啡因会阻碍铁吸收(孕期需要大量的铁),同时,也会增加你诞下死胎的风险。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等饮料,而改喝无咖啡因饮品。最好是逐渐减少含咖啡因饮料的量,忽然停掉,可能会引起头痛。如果实在上瘾,就限定每天只喝一杯——这是多数专家认可的安全限度。一旦适应了喝很少的量或没有咖啡因饮料的生活,你就会发现牛奶其实也是味道不错的饮品——而且其中的钙含量对你非常有益。

3、控制体重

想怀孕先减肥或增肥,有没有搞错?其实这种说法是有道理的。因为体重在正常标准范围内的女性,受孕几率会更高些。研究显示,身体质量指数BMI低于20或高于30的女性相对来说不容易受孕。所以在准备怀孕之前最好能够把你的BMI数值控制在20~30之间。如果你的体重不在正常范围内,那么改变体重便可能增加你的受孕机会。请咨询专业人士制定一套达到理想体重的运动方案。

4、选择健康食品

目前你还没到一人吃,两人补”的时候,但从现在起,你应该开始选择有营养的食品,以便为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质。每日尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物和富含钙质的食品,如牛奶、加钙橙汁和酸奶等。如果你非常喜欢吃鱼,就要引起注意,虽然鱼富含蛋白质,但某些鱼类,如鲨鱼、旗鱼、鲭鱼和方头鱼,往往汞含量过高(汞通常以甲基汞的形式存在于鱼体内),大量的甲基汞对胎儿大脑的发育有害。美国食品与药物管理局(FDA)建议孕妇杜绝这些鱼类,且每周食用煮熟的其他鱼类也不要超过340克,这个建议对你来说非常有参考价值。

5、制定并坚持一套长期健身计划

现在开始订制一套健身计划,你将会收获一份最适孕育胎儿的健康体质。根据美国运动医学会研究,一套健康的运动程序包括三个方面:1)一周3~5天,每天20~60分钟的有氧运动,如步行或骑车;2)一周2~3天的肌肉加强训练,如力量器材训练;3)一周2~3天的柔韧性练习,如日常的伸展、瑜伽运动等。而且即使怀孕,这些运动对你来说同样没什么问题,甚至还被推荐继续进行。

五个技巧让你轻松跑步

1. 跑步是一种心理游戏

对于一个优秀的跑步者来说,跑步时的心理状态 和跑步的速度一样重要。如果跑步时,不能保持良好的心态,那么运动的效果会大打折扣,甚至事倍功半。跑步时应将所有负面情绪抛之脑后以保持精力集中。与此同时,应该将注意力集中在跑步过程中自己所获得的一点一滴的进步上面。

此外,有些人则觉得跑步时完全忽略跑步的过程,而去想一个故事或者做做白日梦,这样分散注意力的跑步效果会更好。虽然这种分散注意力的方式对于某些人是很不错的,但对于很多人来说将注意力单纯的集中于跑步本身从而使其注意调整呼吸和跑步频率,这样跑步的效果是最好的。如果你觉得这两种心理策略对于自己来说都没什么作用,试着跑步的时候发挥一下自己的想象力。把自己想象成某个人或者某种物,例如拉德克里夫或者一条河。假装自己是某个人或者某种物能够激发自己的潜能从而对跑步产生正面的影响。

2.穿红色衣服和无缝袜子能够让你跑的更好

日常生活中,我们大都根据实际的需要选择穿什么衣服并且作为一种表达自己的方式。但是,跑步时,你所穿的衣服可能会促进或者破坏跑步的效果。因此,跑步时,特别是赛跑时一定要选对衣服。你知道穿红色的衣服能够帮助你在跑步比赛中获胜吗?根据对2004年雅典奥运会的研究,比赛中穿红色衣服的运动员更容易赢得比赛。

另一个经常被忽视却非常重要的穿衣细节就是袜子。跑步的人的脚常常会出现问题,穿合适的袜子可以帮助人们避免很多这样的问题。不要穿廉价的棉袜,因为这样的袜子容易让脚起水泡,引起疼痛和磨损,从而影响跑步。应该购买无缝且吸汗的跑步袜。同时,要注意跑步袜的厚度,因为我们的脚的体积会随着运动时体温的升高而增大。所以要穿弹性佳的袜子。

3. 放松的状态下跑步很重要

在放松的状态下跑步很重要,因为压力和紧张情绪会对跑步的效果产生负面影响。跑步的过程中,应该保持手部的放松,这会减少跑步产生的压力通过身体传至颈部和肩部。如果感觉到手部紧张,那么每隔几分钟晃动几秒直到双手放松。

另一个能够使你跑步时放松的方法就是保持头部直立并且试着消除脸部肌肉的紧张。这种方法的要领就是让脸上的肌肉放松,特别是眼部和下巴上的肌肉。此外,也有很多其他帮助你放松的方法例如反复默念令你平静的话,或者把跑步想象成自己在漂泊。这些小技巧能够帮助你放松身心,从而帮助你获得更好地跑步运动效果。

4. 酒精是跑步者的天敌

饮酒过量,酒精对人体的不利影响不言而喻,但是对于跑步者来说酒精还有额外的对身体的不良影响。首先,酒精会使人身体缺水,从而防止人体因要为跑步提供能量而打破能量储备的平衡。因此,人体的血糖会降低,从而导致人体不能有效地排汗和调节体温。严重者在跑步过程中容易感到疲惫,行动缓慢,异常虚弱。

尽管酒精会影响身体健康和运动效果,但是迈阿密大学的研究发现人们运动的越多却越容易喝酒。如果你就是爱运动且爱喝酒一族中的一员的话,试着把酒戒了。如果你做不到的话,那么在每次喝完酒后,喝杯水吧

5. 仅仅跑步还不够

如果你每周跑步3-5次,那么恭喜你,对健康有好处!但是,无论你每周跑几次步,如果你想成为一名优秀的跑步者的话,你还需要做其形式的运动,参加其他形式的活动。

为提高在某一领域的能力而做其他方面的锻炼称为交叉训练。交叉训练有很多好处,例如伤害预防、提高跑步速度等。在交叉训练中,你可以做一些关于重量、柔韧性的训练,或者进行一些新的运动如游泳、拳击或者骑自行车等等

让你轻松受孕的五个计划

1、告别烟酒及药物

如果你吸烟或吸食毒品,请及早打住。因为一些毒品的药效消失以后,还会滞留在你的体内。大量研究显示,吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。此外,研究还表明,吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量。事实上,即使是吸二手烟也会影响到你的受孕几率。专家建议准妈妈应在孕期避免饮酒,所以在你开始尝试造人以后,最好是减少饮酒量,月经周期的最后两周最好不要喝酒,以防此时你已经受孕了。

2、拒绝咖啡因

研究显示,摄入过多的咖啡因会阻碍铁吸收(孕期需要大量的铁),同时,也会增加你诞下死胎的风险。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等饮料,而改喝无咖啡因饮品。最好是逐渐减少含咖啡因饮料的量,忽然停掉,可能会引起头痛。如果实在上瘾,就限定每天只喝一杯——这是多数专家认可的安全限度。一旦适应了喝很少的量或没有咖啡因饮料的生活,你就会发现牛奶其实也是味道不错的饮品——而且其中的钙含量对你非常有益。

3、控制体重

想怀孕先减肥或增肥,有没有搞错?其实这种说法是有道理的。因为体重在正常标准范围内的女性,受孕几率会更高些。研究显示,身体质量指数BMI低于20或高于30的女性相对来说不容易受孕。所以在准备怀孕之前最好能够把你的BMI数值控制在20~30之间。如果你的体重不在正常范围内,那么改变体重便可能增加你的受孕机会。请咨询专业人士制定一套达到理想体重的运动方案。

4、选择健康食品

目前你还没到一人吃,两人补”的时候,但从现在起,你应该开始选择有营养的食品,以便为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质。每日尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物和富含钙质的食品,如牛奶、加钙橙汁和酸奶等。如果你非常喜欢吃鱼,就要引起注意,虽然鱼富含蛋白质,但某些鱼类,如鲨鱼、旗鱼、鲭鱼和方头鱼,往往汞含量过高(汞通常以甲基汞的形式存在于鱼体内),大量的甲基汞对胎儿大脑的发育有害。美国食品与药物管理局(FDA)建议孕妇杜绝这些鱼类,且每周食用煮熟的其他鱼类也不要超过340克,这个建议对你来说非常有参考价值。

5、制定并坚持一套长期健身计划

现在开始订制一套健身计划,你将会收获一份最适孕育胎儿的健康体质。根据美国运动医学会研究,一套健康的运动程序包括三个方面:1)一周3~5天,每天20~60分钟的有氧运动,如步行或骑车;2)一周2~3天的肌肉加强训练,如力量器材训练;3)一周2~3天的柔韧性练习,如日常的伸展、瑜伽运动等。而且即使怀孕,这些运动对你来说同样没什么问题,甚至还被推荐继续进行。

性疲劳的缓解方法

一、做爱次数没有规定标准

对某些情侣而言,每月做爱一次效果较好,双方也满足,而有的人可能一周做五次爱才觉得满足。这是个体差异,不可强求一律。只要双方以诚相见,明白说出自己的感受,就会协调一致,不会彼此猜忌,否则就会形成恶性循环。

二、性接触不一定就是性行为

性生活包含许多方面,不一定每次都要伴有性交产生的兴奋。当女人主动拥抱你时,不一定非要求你“动真格的”,也许她只想寻找一种温馨的感觉而已。

三、有计划地进行

做爱也应有所计划,只有这样情侣间才能有默契配合。比如,有的男士就埋怨说:“她通常喜欢在很晚了才做爱,而我恰恰在那时已提不起精神来。”结果“性”不逢时,彼此不欢而睡。可见事先计划很重要。

四、玩点浪漫花样

两人单独相处时,可以点起蜡烛吃晚饭,或者两人腿盖毛毯,在阳台上看月亮聊天……现在不少夫妻还选择不时地到宾馆去过夜,以一种休闲的方式享受性生活,心情往往特别轻松,既可淡化压力,又可增进两个人的亲密度。

五、预热性想象

不要把性当成上了床才做的事,在脑子里预热性想象,可以让你有一个最长最自由的前戏。和大脑一片空白地上阵相比,装满了各种性信息的大脑显然可以更快地被激发和进入状态。让你的脑子里先产生新的想法,大脑里的快速诡计可以让你做起来完全不同。

一天的减肥计划让你轻松享瘦好身材

一、早晨 7:00-9:00

早餐前喝咖啡

美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现,在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲,让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了,并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%。这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤,它还可以为你的身体提供足够的热量。

早餐时补充钙质

每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。研究中发现,按这种方法进餐的女性,比不摄入钙质的女性多减去22%的体重,脂肪多减去61%,腹部脂肪多减去81%!

上卫生间之前喝一杯酸梅汁

酸梅中富含花表素—这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁,你身体的“清洁”程序就能大大加速,肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。

二、上午 10:00—11:00

多喝一些水

如果你想要在这星期减掉2公斤的体重,你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议,每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如,50体重公斤的女性),每天就应该喝1.565升水)。水是身体代谢的自动高温器,一旦水分摄入不足,体温就会下降,身体就会开始依存脂肪。

早餐和午餐之间吃些花生

调查发现,吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍。如果每天吃一把花生,热量的摄入就会减少333卡。

三、中午 12:00-1:00

中午吃发酵食物

吃发酵的食物,如馒头、三明治等更不容易感到饥饿,比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中,淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分,消化系统需要更多的时间来消化它,你也就不易感到饥饿了。

喝一杯浓茶

浓茶中的咖啡因能大大抑制你的食欲,让你的饭量减少35%,并将新陈代谢的速度提高5%以上。

四、下午 2:00-4:00

下午来一勺蜂蜜

蜂蜜能够在信用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平,并能将这种正常状态稳定地保持2个小时,降低你的饥饿感,并能安抚你的情绪,让你保持心情愉快。

五、下午 5:00-7:00

正餐加点辣椒

日本的一项研究表明,吃一些刺激性的食物,如辣椒、生姜、胡椒,可以将身体的脂肪燃烧能力提高25%,这种高速的新陈代谢状态餐后保质整整3个小时以上。

六、晚上 8:00-9:00

用乌龙茶来放松

养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快,它会让身体燃烧的热量提高3%,脂肪消耗提高10%。因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的,所以想要减肥的你大可放心饮用。

椰子当餐后甜点

椰子是自然界最好的一种脂肪酸来源,这种脂肪酸信用后会直接被运送到肝脏,将肝脏燃烧热量的速度提高50%。

巧妙计划轻松怀孕

精打细算巧准备,轻松怀上小宝宝。如果你是一个正准备怀孕的女性,那么你可要看看下面的内容了,它会告诉你如何有计划的进行同房,使你更快怀上小宝宝。

对于正在努力“造人”中的年轻夫妻们,也不要灰心,听听下面这位8后上海准妈妈的“好孕经”,也许你和他就会受到一点点启发。

“造人”计划——失败:

“小黄鞋子”是上海闵行区的一位准妈妈,跟所有8后一样,小黄鞋子也是一拖再拖,拖到了28岁才结婚。结婚前两年,两人都没有想好要孩子。到了3岁,在双方父母的压力下,终于意识到自己已经算是大龄孕妇了。

但是,当夫妻两人都把它当做“事儿”来做的时候,宝宝就是不来!精心准备了5个月,每当看到自己月经来的时候,两人都很失望。

精打细算怀孕经——成功:

后来,“小黄鞋子”的一个好朋友告诉她,要想怀孕,是要“计算的”,用上海话就是要“精打细算”才行。接下来,“小黄鞋子”就晒出了她的“精打细算怀孕经”,让也在努力中的你,看到一点希望吧。

准备怀孕前要买一种叫做“排卵期试纸”的东西,这跟“验孕试纸”是不一样的哦。这种“排卵期试纸”非常便宜,一般药房只要1元钱左右1张。在买“排卵期试纸”的同时,你可以买“验孕试纸”,万一怀上了,一试就知道。

“小黄鞋子”第一次就去买了1张“排卵期试纸”,加2张“验孕试纸”。“小黄鞋子”说,如果月经准时的话,月经干净后第二天就可以和老公同房了。但是这次同房并不是为了怀孕,而是帮老公清理体内的“精子”(况且刚刚月经结束,你还没有排卵呢,老公积聚了一两个星期的精子,生命力已经不是那么旺盛了。因为精子的生命期一般是16~18天,在14~15天的时候它的生命力会比较旺盛,但是过了16、18天的,它就会死亡,死亡后的精子仍存在老公体内,所以为了你的月中的排卵,先帮老公做好清洁工作)。

如果同房的次数太多,精子的质量也会下降,到时候就会影响宝宝的“质量”。所以在这次同房之后,就尽量不要再跟老公同房了,让老公好养精蓄锐。

“小黄鞋子”从自己上一次月经的第一天算,算到第12天的时候,早上用“排卵期试纸”测了一下晨尿(取尿的中道),5分钟后,看到试纸线有一点点粉红,这下可高兴了,因为自己已经开始排卵,虽然不多,但也欣喜。接下来几天,小黄鞋子一直测到二条红线很分明的时候,才非常确定自己和老公今晚可以同房了。

在和老公同房后的第二天,“小黄鞋子”再用试纸测一下排卵情况,发现自己正好在排卵期的那一天中同房了,因为这样怀孕的几率是最大的。隔了半个月后,“小黄鞋子”再用“试孕纸”测了测,淡淡的,变化不是非常能明显。但是因为这次的月经没有来,就增加了信心。后来又测了一次,果真怀上了。

小编小结:看了“小黄鞋子”的怀孕经,小编觉得,这个方法确实是比较好用,而且也很经济。最主要的是,你肯花一点点时间去“精打细算”。很多女性就是因为不知道自己的排卵期是什么时候,所以每次和老公同房,都错过了最佳的受孕时间。要知道,老公的精子的质量以及你自身的易孕程度都是很有关系的。如果你有妇科疾病,比如炎症、糜烂等等,最好是先治好这些妇科病,然后在做造人计划。

排卵期试纸是一个好东西,它可以帮助不太懂得计算排卵期的女性了解自己的排卵期,算准排卵期再进行同房,怀孕的几率就会大大增加了。

五个动作让轻松你告别驼背

1、撑墙挺腰

面对墙壁,与墙保持30~50cm的距离,两手住撑墙,腹部尽量贴着墙,再把腰向后挺,就像是撑着墙面做俯卧撑一样,每次向后挺腰的动作坚持20s,重复10次。

注意:别踮脚,腹部贴墙的时候吸气、挺腰的时候呼气。

2、坐位挺背

在椅子靠背绑上一个靠垫,人坐在椅子上背部挺直,同时顶住靠垫。然后两手向下伸直,扶住椅子坐垫和靠背连接的地方,尽量把两臂往身体内侧夹,挺胸、头微微向后仰。每次保持动作20s左右,重复10次。

3、扩胸运动

在椅子上坐直,手臂在身体两侧伸平和肩膀等高,弯曲手肘。两肘缓缓后拉,让肩胛骨逐渐收紧,拉伸胸大肌。保持这个姿势,吸气,然后慢慢地把下巴抬起来,仰头吐气3~5s,重复10次。

注意:抬头的时候不要力道太猛,如出现头痛、头晕,应该立刻停止。

4、背手挺胸

两腿稍微分开站直,把两手在身后交叉,握紧。两肩向内收紧,两臂尽量向上举到最高,重复10次。

5、伏地挺腰

趴在地上,把两条腿伸直并拢,两手支撑身体,慢慢直起上身,保持腹部贴地。抬起头,直视前方,保持20s。重复10次。

紧急补水5大措施

措施1:每天只用洁面乳洗一次脸 由于干性皮肤特别缺水及容易因干燥而脱皮,因此可选用些含蜜糖、牛奶和维他命e等成分的洁面剂。但洁面剂不宜多用,每天一次就好,早上起床只用温水洗脸便可。

措施2:记得拍上滋润型爽肤水 洗脸后可拍上滋润型爽肤水以减少绷紧感,为皮肤加一层保护膜。

秋季气候干燥,空气里都是干巴巴的。裸露在外的肌肤瞬间就变得紧绷绷的。今天就教给你五个妙招让你轻松补水,展现滋润肌肤哦。

措施3:涂日、晚霜要趁皮肤湿润时,趁皮肤仍湿润时,可涂上具补湿及高滋润性的乳霜,以锁住肌肤中的水分及增加光泽感,如果等到脸上已完全干透才涂,就不会有很好的效果了!

措施4:使用含uv指数的日霜 别小觑秋冬的阳光,为免被紫外线直接触及皮肤而更干燥,外出时务必涂上含spf15以上的防晒霜。如果不想浪费夏天的护肤品,可将夏天用的含有防晒成分的日霜当防晒霜用。

秋季气候干燥,空气里都是干巴巴的。裸露在外的肌肤瞬间就变得紧绷绷的。今天就教给你五个妙招让你轻松补水,展现滋润肌肤哦。

措施5:勤敷水分面膜 秋冬肌肤水分容易流失,日霜晚霜未必能深层滋润,所以每星期别忘了最少做一次补湿面膜以滋养肌肤。

运动减肥后的几个错误做法

错误一:运动后大吃特吃

健身界有句话叫「三分练、七分吃」,这足以说明饮食对保持身材的重要性。营养学家建议,运动后适当地补充蛋白质和碳水化合物,可以补充能量,帮助身体恢复。

但是大多数人是怎么做的呢?他们觉得运动后就该大吃特吃,好好犒劳自己。殊不知,这会让你运动时的努力付之东流。

错误二:运动后不拉伸

大多数人觉得既然拉伸不能燃烧能量,那做它也是在浪费时间,尤其在健身房上团课的时候,一到最后的拉伸缓解部分,这些人就离开去洗澡了。这种做法是绝对不可取的。

运动后的拉伸对于保护关节、防止受伤十分重要,可以让肌肉充分放松,缓解运动后的肌肉酸痛。拉伸动作还可以让你放松心情,促进夜间的睡眠。对于不想练成大块肌肉的女生来说,拉伸可以使充血痉挛的肌肉充分伸展,防止出现坚硬结实的肌肉块,使肌肉形成好看的线条。

因此,每次锻炼后,都要再安排至少 10 - 15 分钟的拉伸运动。

错误三:运动后一动不动

这是最常见的错误。很多人运动完就躺在沙发上一动不动,觉得自己需要歇好久才能缓过来。

运动后确实需要休息,因为你的身体要从运动时的「燃烧」状态恢复到正常状态,但这种休息绝不是静止不动的躺着。

正确的休息方式应该是来回走动。这样做有两个好处:第一,可以保护关节,使它保持灵活性;第二,燃烧更多的热量,运动后的一段时间,机体还处于高代谢状态,如果你能高效利用这段时间,所能燃烧的热量甚至可以和你运动时一样多。

错误四:运动后不做记录

每次运动后你的感觉如何呢?筋疲力尽但很爽,还是觉得很轻松就完成了计划?

记录自己每次运动后的感受吧,它能让你更有成就感,更加坚持。当你需要调整自己的锻炼计划时,你的运动日志是最好的参考资料。尤其在你的体重或者体型长时间没有改善,出现所谓的「平台期」时,有日志的话,就能更容易发现问题在哪里。

错误五:毫无计划地运动

没有计划的运动,可能会让你长期只锻炼到一个部位,甚至长时间没有进步。而最好的减肥方法是应该保持运动项目的多样性,保证有氧运动和无氧运动的相结合。

最好每次练完都要根据这次运动的成果和感受,来制定下次的运动计划。这可以和上面提到的记运动日志一起完成。

你可以一周列一个计划,保证这周的运动多样性。运动后再根据这周计划来制定下次运动的项目。

怀孕5个月胎儿图

在怀孕中期做B超时,你可以根据B超图画出胎儿的大致模样,下面有一张怀孕五个月胎儿图,不过怀孕五个月男胎儿图和女胎儿图有所不一样,如果你怀的是男孩的话,怀孕初期可能没有晨吐的现象;BB的心跳频率每分钟不超过140下;你的肚子看起来象篮球;主要在身体的前部增重;

乳晕颜色会加深;怀孕的胎位比较低;你会很喜欢吃咸或酸的食物;你会很喜欢吃肉类或芝士等高蛋白食物;你的腿会比怀孕前更容易发冷;腿毛在怀孕期间会长得很快;手部皮肤会比较干;当你睡觉的时候枕头向北面;准爸爸会跟你一样增重;怀孕让你变得更美;尿液颜色呈浅黄色;会有流鼻涕现象;会有头疼现象;将你受孕的年龄数字和你怀孕月数加起来是双数。

20周时的胎儿生长趋于平稳,此时您需要将更多的精力放到增强营养上。健康地进入孕中期你一定很欣慰吧,现在胎儿的身长已经达到16.5厘米,体重达到250克。胎儿的感觉器官进入成长的关键时期,大脑开始划分专门的区域进行嗅觉、味觉、听觉、视觉以及触觉的发育。

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