晚餐不当会引发的几种疾病

晚餐不当会引发的几种疾病

晚餐过饱：失眠、中年发福、糖尿病

晚上接近睡眠，活动量小，故不宜多食。如进食过饱，易使饮食停滞，增加胃肠负担，会引起消化不良，影响睡眠。所以，晚饭进食要少一些。也不可食后即睡，宜小有活动之后入睡。

此外，晚餐吃得过饱，血糖、血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高，从而促使胰岛素大量分泌。由于人们晚上一般活动量较少，热能消耗很低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，使人逐渐发胖。因此，中老年人晚餐宜清淡，摄入的热量不应超过全天总热量的30%，这对于防止和控制发胖有益。

如果中年人长期晚餐吃得过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛细胞提前衰竭，进而发生糖尿病。

进食过多肉类：高血压

晚餐如果过多进食肉类，不但会增加胃肠负担，而且会使血压上升，加上人在睡觉时血液运行速度减慢，大量血脂就会沉积在血管壁上，从而引起动脉粥样硬化使人患高血压。

研究证明，晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂一般要高2～3倍，而患高血压、肥胖症的人如果晚餐爱吃荤食，害处就更多了。

热量过高：冠心病

与早、中餐相比，晚餐宜少吃，一般要求晚餐所供给的热量不超过全日膳食总热量的30%。如果晚餐摄入过多热量，可引起血胆固醇增加;晚餐的质量高也会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，把过多的胆固醇运载到动脉壁堆积起来，成为诱发动脉硬化和心脑血管疾病的又一大原因。

晚餐太晚：尿结石

据研究，尿结石与晚餐太晚有关。这是因为尿结石的主要成分是钙，而食物中所含的钙除一部分被肠壁吸收利用外，多余的钙全部从尿液中排出。人体排尿高峰一般在饭后4～5小时，而晚餐过晚，人们大都不再进行活动，就上床睡觉，因此，晚餐后产生的尿液就会潴留在尿路中，不能及时排出体外。这样，尿路中尿液的钙含量也就不断增加，久而久之就会形成尿结石。

老人头疼会引发疾病吗

1.高血压急症

高血压患者平时较少出现单纯的头痛，多为昏痛夹杂、钝痛。出现上述急症突变时，有明显的头痛，且常伴有眩晕、耳鸣、恶心呕吐、心悸、眼花，甚至肢体乏力、麻木、精神异常等。患者头痛难忍，有爆裂沉重感、全头痛、血压骤升，甚至可成为中风的先兆。

2.脑肿瘤

当老年人患脑肿瘤时，由于早期瘤体小，多不引起头痛。但肿瘤增大到一定程度时，便可会突然导致头痛加剧或骤然全头胀痛，兼有视物模糊、走路不稳、呕吐、偏瘫、精神紊乱等。

3.慢性血肿

指慢性硬脑膜下巨大血肿。此症多

是头部轻微外伤所致，但等到1-2个月或更长时间出现头痛、头涨、对侧肢体逐渐不灵、抽搐等症状时，老年人却常常遗忘这一外伤史。

4.颅内动脉瘤

此瘤多为先天性的，若不破裂出血，多无任何不适。如果破裂出血，病情便急转直下，首先出现的是突然剧烈头痛、恶心呕吐、头涨如天崩地裂，接着是昏迷、抽搐。过1-2日患者若能清醒，头痛依然，此时多可见一眼睑下垂、眼球活动不灵、视力下降或失明等。

吃姜不当会引起肝癌

过量食用生姜对健康危害大

美国食品药品监督管理局(FDA)的研究显示，黄樟素可引起肝癌，在小鼠的饲料中添加0.04%~1%的黄樟素150天到2年，可诱导小鼠产生肝癌。生姜中含有黄樟素，若过量食用生姜容易加大患肝癌的风险。此外，腐烂生姜产生毒素亦可致癌，有人认为“烂姜不烂味”，这种想法是没有科学依据的，也很危险。因为腐烂的生姜会产生毒素，严重时会导致肝癌和食道癌的发生。因此，凡事都应适度，就如生姜一样，少吃补身强体，多吃就易患肝癌。

这种姜更不要买

嫩姜一般指新鲜带有嫩芽的姜。姜块柔嫩，水分多、纤维少，颜色偏白，辛辣味淡薄。嫩姜口感脆嫩，一般可用来炒菜、腌制成糖姜等食品。

老姜外表呈土黄色，表皮比嫩姜粗糙，且有纹路，味道辛辣，一般用作调味品。熬汤、炖肉时用老姜再合适不过。

如果是硫磺熏过的姜，一般太过干净，好像打了蜡一样，光滑水嫩。用手蹭下姜皮，硫磺姜的皮很容易剥离，而且姜肉的颜色和姜皮的差别很大。还可用鼻子闻一下，若有淡淡的硫磺味，千万别买。

如果发现姜心变黑、变糠或是姜上生嫩芽，说明姜已经坏掉。另外，姜受热变质会生出白毛，姜受冻则会产生毒素，轻轻一捏就会流出汁液，这样的“异常姜”不要选购。

八种疾病就是晚餐不当引起的

肥胖：晚餐吃得过饱，血糖、血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高，从而促使胰岛素大量分泌。由于人们晚上一般活动量较少，热能消耗很低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，使人逐渐发胖。因此，中老年人晚餐宜清淡，摄入的热量不应超过全天总热量的30%，这对于防止和控制发胖有益。

结石：据专家研究，尿结石与晚餐太晚有关。这是因为尿结石的主要成分是钙，而食物中所含的钙除一部分被肠壁吸收利用外，多余的钙全部从尿液中排出。人体排尿高峰一般在饭后4～5小时，而晚餐过晚，人们大都不再进行活动，就上床睡觉，因此，晚餐后产生的尿液就会潴留在尿路中，不能及时排出体外。这样，尿路中尿液的钙含量也就不断增加，久而久之就会形成尿结石。

血压：晚餐过多进食肉类，不但会增加胃肠负担，而且会使体内的血压上升，加上人在睡觉时血液运行速度减慢，大量血脂就会沉积在血管壁上，从而引起动脉粥样硬化使人患高血压。科学实验证明，晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂一般要高2—3倍，而患高血压、肥胖症的人如果晚餐爱吃荤食，害处就更多了。

冠心病：与早、中餐相比，晚餐宜少吃，一般要求晚餐所供给的热量不超过全日膳食总热量的30%。如果晚餐摄入过多热量，可引起血胆固醇增加;晚餐的质量高也会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，把过多的胆固醇运载到动脉壁堆积起来，成为诱发动脉硬化和心脑血管疾病的又一大原因。

糖尿病：如果中年人长期晚餐吃得过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛细胞提前衰竭，进而发生糖尿病。

肠痛：如果一天的食物大部分由晚餐一次吃下，活动又减少，必然有一部分蛋白质不能消化，还有小部分消化物不能吸收。这些物质在大肠内受到厌氧菌的作用，会产生胺酶、吲哚等有毒物质。这些有毒物可增加肝肾的负担和对大脑的毒性刺激。睡眠时肠蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠腔内停留的时间，从而促使大肠癌发病率增高。

猝死：晚餐过好、过饱，加上饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。如果胆道口壶腹部位原有结石嵌顿、蛔虫梗阻以及慢性胆道感染等，则更容易诱发急性胰腺炎而猝死。

多梦：晚餐过饱，可使鼓胀的胃肠对周围器官造成压迫，胃肠、肝、胆、胰等负担增大会产生信息传给大脑，使大脑相应部位的细胞活跃起来，一旦兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质的其他部位，就会诱发各种各样的梦。噩梦常使人感到疲劳，久之会引起神经衰弱等疾病。

那么，晚餐应该究竟怎样吃才合理、科学呢?一是量要适中。不能豪饮贪吃，要适可而止。二要细嚼慢咽，充分调动席间温馨祥和的浓郁氛围，以帮助消化。三是食物菜蔬以清淡为主，荤素搭配，切忌大鱼大肉。尤其是老年人，对煎炸咸甜食品要少吃。晚睡的人如感到饥饿可在上床前喝一小杯牛奶，吃二三块饼干，或饮一小碗豆浆，而不要大进食物，否则会影响睡眠。

儿童饮食不当会引发糖尿病

专家介绍说，糖尿病治疗的效果好不好不但取决于医疗技术，而且还取决于患者本身，但是目前还没有一些研究可以完全治愈糖尿病，因而备受人们的关注。美国两项分别针对华人女性和黑人女性的研究发现，白米和白面包等淀粉类食物有可能增加她们患糖尿病的风险，其中经常吃高糖值食物，以及白米、白面包和面条的华人女性患病几率更高，每天进食300g以上的白米的华人女性，比每天吃200g一下白米的华人女性，患糖尿病的风险剧增加78%。

根据研究表明，人们在食用一些精致的淀粉类食品以及含淀粉比较丰富的食品后，很容易会导致体内血糖升高，然后再迅速降低，破坏人体的胰岛素功能，从而增加患糖尿病的风险。糖尿病的发病原因还受食物的烹饪方法的影响，有时候食物烹制的太软烂的话也很容易导致体内血糖升高，影响体内胰岛素对糖分的分解，长期下去会让您离糖尿病更进一步。

看过以上专家的介绍之后，相信我们知道了哪些饮食习惯会导致糖尿病发生了，专家提醒，通过改善饮食和生活习惯，我们是可以在很大程度上预防糖尿病的发生的，一旦患病应积极治疗。

晚餐吃得不当会引发多种疾病

午餐作为正餐的习惯早已被打破，晚餐成了中国现代家庭中最重要的一顿饭。还有的人从不回家吃晚饭，下班后就开始每天的“应酬”，吃喝几个钟头，才腆着肚子、晃着身子各回各的家。一些家庭在晚上八九点钟，甚至十点才吃晚餐。有的人加班熬夜后把晚餐和夜宵放在一起，吃完后马上睡觉。这些不好的习惯容易引起多种疾病。

高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肝胆疾病等慢性病在近10年来呈高发趋势，这与晚餐进食不当有必然的联系。不少家庭的晚餐菜肴丰盛，鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌，这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。这种以晚餐补早餐和中餐，片面追求摄入高脂肪、高蛋白食物的习惯，加上运动量不足，难免会为日后的身体健康埋下“定时炸弹”。

男性需了解避孕方式不当会引发阳痿

男性需了解避孕方式不当会引发阳痿!很多男人在性生活的时候不喜欢带着避孕套做爱的，但是为了避孕就只能采用体外射精的方式。不过，其实体外射精也不能保证百分之百的避孕，而且搞不好还会影响性功能。因为体外射精导致阳痿非常有可能的。体外射精法可以用来避孕，即男子在性生活前奏中努力刺激到很兴奋的阶段，插入后用力抽送几次，突然拨出射精，这样能使男人满足，同时保证女子不会受孕。强行中断性生活，进行体外射精，女方未获得性满足，而男方已是精疲力尽，女方的性心理受到压抑，长此以往，有可能导致女方的性冷淡，男方也会造成阳痿。

同生殖器官表现为阴茎血管充血及肌肉收缩而勃起，倘若此时突然中断性生活，大有余兴未尽之感，必然会对性心理产生不良的影响，时间久了，容易发生性神经衰弱，引起早泄、阳痿等。性兴奋时强行中止抽出阴茎，会使中枢神经和腰骶部射精中枢的功能发生障碍，时间长了，容易罹患功能性不射精症和阳痿出现。正常的性生活，男子射精后生殖系统和盆腔的充血迅速消退。而射精前突然停止，使整个生殖系统和盆腔的充血不能很快消退，大脑皮层长时间处于紧张状态不能平静，精囊、前列腺、附性腺等没有排空，这些对身体都极为不利容易引发阳痿。

除了以上的因素男性朋友们还要注意不良的心理因素也会让人患上阳痿，这种因素引发的阳痿也比较常见，主要与现代人的生活压力大等有关。社会人际关系不协调，工作过度紧张，疲劳，对社会环境，工作条件等改变不适应及处理不当而影响性功能。性生活场合不适当，性交场合、居室条件差，恐惧心理压力大，惧怕怀孕、害怕染上性病，怕别人窥视等因素都可导致男性发生阳痿。

枕头高度不当会引发颈椎病人

枕头高度不当会引发颈椎病人每天约有三分之一的时间都是躺在枕头上，在睡眠中度过的。可是有传言说，枕头也可能成为引发疾病的祸首。“枕头选得不合适容易埋下颈椎病祸根”，文中说，枕头过高过低都是不适宜的。枕头的高度真的能引发颈椎病吗?

枕头过高会导致神经血管压迫造成颈椎病

记者来到了北京大学人民医院脊柱外科。北大人民医院脊柱外科主任医师王波说：“枕头不合适有可能是颈椎病的一个发病因素。颈椎正常的情况下有一个前凸，如果你的枕头过高的话，它就会使生理前凸变小或者产生颈椎的反弓。颈椎的椎间盘的压力就会增高，然后就会产生骨质增生或者椎间盘突出，导致神经血管压迫造成颈椎病。”

那么，枕头过低是否也会导致颈椎病呢?专家说，枕头过低对颈椎病的影响相对小一点，但是会造成鼻腔、咽喉的水肿。这样的话，你呼吸可能就不是特别通畅。再有一个会脑血流过多产生轻度的脑水肿，这样的话第二天起来以后会头晕脑胀。除此之外也有网友建议不枕枕头，针对这种做法王波医师解释，不枕枕头，颈部肌肉会处在一个紧张状态，颈椎就不能得到充分的休息和放松。

枕头高度的重要性枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴了，但是这个亲密伙伴一旦使用不当，就会影响我们的健康。为此，专家提出，要想拥有健康睡眠，最好先检查一下你的枕头合不合适。那么，枕头究竟多高才合适呢?小编总结了一下，快来了解一下吧。

高枕容易引起颈椎病

古人云：高枕无忧。然而，卫生部北京医院骨科主任路奎元告诉记者，临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。如果你睡的枕头太高，就会改变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上，高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。

低枕使供血不均衡

高枕不好，用低枕或干脆不用枕头是不是就好呢?路主任说，枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复，其实这种想法是不科学的。不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现“落枕”。

枕头过低还会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。

枕头的合适高度枕头究竟该多高才合适呢?

我国古代医书里曾指出：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”也就是说，枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。

专家说，如果一个人是习惯仰卧的状态， 躺平了以后把头压在枕头上以后，枕头大概一个拳头的高度，8-10厘米。如果一个人喜欢侧卧，标准是肩膀有多宽，他这个枕头的高度就应该有多高。同时专家提醒，这个高度是一个建议范围，根据不同人的体型可做调整，而针对市面上不同材质的枕头，王波主任认为材质对颈椎病的影响不大。

判断枕头高度是否合适方法如何判断自己的睡枕是高了还是低了呢?方法很简单：如果排除患病因素，出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等神经衰弱情况，或是睡觉睡到一半感到手脚麻木，那很有可能就是你的睡枕太高了。如果临睡前没有喝水，但醒来后发现面部浮肿，这可能是睡枕过低了，引起头部轻微充血导致的。睡枕过低，下颌会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。

专家提醒饮食不当会引发奶癣

在患有湿疹的儿童中，约有30—50%的同时患有哮喘。婴儿期湿疹俗称奶癣，通常在出生后2个月到半年时发病，2—4岁也是湿疹开始发作的高峰期。婴儿期的湿疹常发在面颊，儿童期则在手腕、手脚关节屈曲的部位。

患了小儿湿疹的孩子皮肤会出现干燥、发痒、红肿等情况。许多患儿会由于皮肤奇痒而不停用手去抓，这会使皮肤受到细菌或病毒染而导致病情进一步恶化。

小儿湿疹是遗传性过敏体质对环境中某些因素的过敏反应，其确切的原因还不十分清楚，目前多认为与遗传和免疫异常都有关。饮食是引起小儿湿疹的一个重要原因，因此，一旦孩子出现湿疹，家长要“排查”孩子的食物中是否存在过敏原。

常见的引起小儿湿疹的食物有虾、蟹、海鱼、蛋黄、牛奶等。此外，尽量采用母乳喂养，添加辅食时，应由少到多一种一种地加，使孩子慢慢适应，这也便于家长观察是何种食物引起过敏。由于肥胖的小儿患湿疹的可能性要大得多，因此家长还要避免孩子过胖。

对于奇痒难忍的患儿，必要时可在医生指导下使用消炎、止痒的药物，切勿盲目使用激素类药膏，因为这类药物会被皮肤吸收，引起副作用，长期使用还会引起局部皮肤色素沉着。

儿童早餐不当会危及性命

错误搭配1：豆浆+油条

豆浆+油条，是我国传统的早餐吃法。然而，育儿专家告诉我们，这种早餐吃法，其实是很不科学的。因为，油条是高温油炸食品，而食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。

专家建议：餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜给宝宝吃超过一次。

错误早餐2：零食代替早餐

很多家长都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食当做宝宝的早餐了，方便快捷。然而，这种用零食代替早餐的做法，其实，是很不科学的。由于零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。

专家建议：最好不要用零食代替早餐，特别是饼干之类的。健康的儿童早餐，应该含有充足的水分。如果当天的早餐实在太干，可以加一根黄瓜。

女性健身不当会引发妇科病

1、月经异常

国外专家调查从事较大运动量少女，月经异常者占相当大的比例，多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等，且运动量愈大初潮年龄越晚。其原因主要是由于剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平，从而干扰了正常月经的形成和周期。

2、子宫下垂

妇女做超负荷运动，特别是举重等训练可使腹压增加，引起子宫暂时性下降，但不会出现子宫脱垂。若长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂。有人试验，子宫位置正常的妇女负重20公斤时，宫颈位置没有明显变化;负重40公斤时，宫颈就有明显的向下移位。

3、卵巢破裂

剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。卵巢破裂一般发生在月经周期第10-18天，其中80%的黄体或黄体囊肿破裂，腹腔穿刺有血。

4、子宫内膜异位症

经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。得了子宫内膜异位症后，患者常出现渐进性加剧的痛经，还常引起不孕。

5、外阴创伤

活动中不慎，如外阴部与自行车的坐垫、横档或其他硬物相撞，容易发生外阴部血肿，严重者伤及尿道和阴道，甚至盆腔。外阴部的大阴唇皮下组织疏松，静脉丛丰富且表浅，受外力碰撞后很容易引起血管破裂出血，造成较大面积淤血。

孩子脾胃弱、身体差？那是家长常犯这6个饮食禁忌！ 早饭随便应付，或是不吃

现在很多家里爸爸妈妈都是上班族，夜里睡的比较晚，早上自然就起不来，于是做早餐也变成了一件奢侈的事。还有些家庭里对早餐向来不重视。这就造成多数孩子的早餐都是在小店里或是路边摊解决的。

如果早餐不讲究营养搭配，会使孩子一上午的学习缺乏能量，长此以往，自然脾胃失和。

更严重的如果孩子每天不吃早餐，就会使中餐、晚餐吃得更多，容易发胖。而且晚餐吃太多不利于睡眠。长期不吃早餐，不仅会导致低血糖，还会引发孩子反应迟钝、肠胃疾病、营养不良，造成抵抗力低下等。