蒸桑拿有讲究应避免误区
蒸桑拿有讲究应避免误区
误区一：饱餐后蒸桑拿助消化
饱餐后半小时内不适合蒸桑拿，这是因为高温使皮肤血管扩张，血液大量回流，从而影响消化器官的血液供应，妨碍食物的消化吸收。另外，也不要空腹蒸桑拿，以免出现由于低血糖而产生的头晕、恶心等症状。
误区二：时间越长越好，温度越高越好
时间过长，过度出汗会使人体力不支;而温度过高，会让人呼吸困难。一般情况下，在桑拿房中一次呆上5—10分钟就应该出来透透气。温度的设定因人而异，建议干蒸温度在80℃—85℃之间，会使人感觉更加温和。
误区三：蒸完桑拿后用热水洗浴
其实不然，蒸完桑拿后，皮肤毛孔张开，这时应先用冷水或温水冲洗，来收缩毛孔。然后再休息10分钟，使身体恢复正常体温，此时你会感到浑身清爽，彻底消除疲劳。
误区四：运动后马上蒸桑拿
游完泳或做完大量运动之后，人体处于疲劳的状态中，此时人体肌肉张力减弱，对冷热的刺激耐受性降低，蒸桑拿时容易引起虚脱，甚至晕倒。
误区五：蒸桑拿解酒
大量饮酒后会使人体脑神经系统的支配功能下降，此时如果蒸桑拿，在酒精的作用下，过大的排汗量会使人体快速失水而导致晕厥。
误区六：一感冒就去蒸桑拿
蒸桑拿对于病毒性感冒作用并不大，相反，桑拿房中隐藏的隐球菌等致病菌会通过呼吸道进入人体，容易引发肺炎等疾病。
蒸桑拿有什么好处 蒸桑拿注意事项
1、空腹时不能蒸桑拿以免引起虚脱。刚刚用脑过度或激烈运动后，不宜蒸桑拿，会引起脑部贫血或休克。
2、饱餐后半小时内不适合蒸桑拿这是因为高温使皮肤血管扩张，血液大量回流，从而影响消化器官的血液供应，妨碍食物的消化吸收。
3、蒸完后不要马上接触冷空气蒸好桑拿后不要马上接触冷空气，防止因为温差大引起血管剧烈收缩而诱发中风。
4、蒸桑拿时一定要记得多补充水分，以免发生热衰竭等现象。蒸桑拿前最好先喝两杯白开水，这样可以更快地加强血液循环和补充水分。在蒸的过程中也要及时补水，最好随身携带一瓶水，不要等到口渴再喝。
5、感冒患者不宜蒸桑拿因为桑拿房中隐藏的隐球菌等细菌会通过呼吸道进入人体，容易引发肺炎等。
6、蒸桑拿时不要带首饰蒸桑拿时不要戴首饰，像玉佩、项链、手表等都极易吸热，稍不小心就会灼伤皮肤。不要擦化妆品蒸桑拿时不要涂润肤露之类的化妆品，因为它会阻塞毛孔，防止汗液蒸发。过度劳累或饥饿时不要洗桑拿浴人在劳累或饥饿时肌肉张力较差，对冷和热的刺激耐受能力降低，洗桑拿浴时容易引起虚脱。
7、蒸桑拿的时间不宜过长时间过长，过度出汗会使人体力不支；而温度过高，会让人呼吸困难。一般情况下，在桑拿房中一次呆上5—10分钟就应该出来透透气。温度的设定因人而异，建议干蒸温度在80℃—85℃之间，会使人感觉更加温和。
8、饮酒后不宜蒸桑拿大量饮酒后会使人体脑神经系统的支配功能下降，此时如果蒸桑拿，在酒精的作用下，过大的排汗量会使人体快速失水而导致晕厥。
蒸桑拿浴的误区
1、饱餐后蒸桑拿助消化
饱餐后半小时内不适合蒸桑拿，这是因为高温使皮肤血管扩张，血液大量回流，从而影响消化器官的血液供应，妨碍食物的消化吸收。另外，也不要空腹蒸桑拿，以免出现由于低血糖而产生的头晕、恶心等症状。
2、时间越长越好，温度越高越好
时间过长，过度出汗会使人体力不支;而温度过高，会让人呼吸困难。一般情况下，在桑拿房中一次呆上5-10分钟就应该出来透透气。温度的设定因人而异，建议干蒸温度在80℃-85℃之间，会使人感觉更加温和。
3、蒸完桑拿后用热水洗浴
桑拿时间过长，过度出汗会使人体力不支
其实不然，蒸完桑拿后，皮肤毛孔张开，这时应先用冷水或温水冲洗，来收缩毛孔。然后再休息10分钟，使身体恢复正常体温，此时你会感到浑身清爽，彻底消除疲劳。
4、运动后马上蒸桑拿
游完泳或做完大量运动之后，人体处于疲劳的状态中，此时人体肌肉张力减弱，对冷热的刺激耐受性降低，蒸桑拿时容易引起虚脱，甚至晕倒。
5、蒸桑拿解酒
大量饮酒后会使人体脑神经系统的支配功能下降，此时如果蒸桑拿，在酒精的作用下，过大的排汗量会使人体快速失水而导致晕厥。
6、一感冒就去蒸桑拿
蒸桑拿对于病毒性感冒作用并不大，相反，桑拿房中隐藏的隐球菌等致病菌会通过呼吸道进入人体，容易引发肺炎等疾病。
蒸桑拿有好处吗
桑拿分干蒸与湿蒸两种。它主要是通过蒸汽与皮肤的接触，扩张毛孔，排
出毒素、毛孔分泌物，从而促进血液循环和新陈代谢，达到健身美容的目的，
是一种“被动运动”。单纯的干蒸和湿蒸称“净桑”。有人认为桑拿可以减
肥，但中山医科大学健身中心的一位负责人认为，仅仅靠蒸，排出不了多少油
脂，作用不大。但如能配合跳健身操、做器械等，则会有较满意的效果。另
外，桑拿前后还可以做按摩，这就视乎个人的喜好了。
桑拿室会分为男宾部和女宾部，各自拥有干蒸室、湿蒸室。一些高档会所
还会配备浸水池、按摩室、休息室等。以前蒸桑拿许多人会加盖毛巾，现在则
认为全裸蒸更彻底，效果更好。
蒸桑拿，消费丰俭由人。有些蒸桑拿的地方会在蒸汽中加入各种香氛、药
材等以迎合不同人士的需要，不过收费会有所增加。一般的健身场所，十多二
十块钱就可以健身、桑拿。星级宾馆因设备优良，提供的服务更多元化，则要
一百多元。
干蒸
据说以干蒸是桑拿的正宗。干蒸是利用类似打火锅的电炉的设备把电能直
接转化为热能，热气中不含水分，所以叫干蒸。电炉上通常会放一些矿石，被
加热后会释放出多种对人体有益的元素。干蒸的温度较湿蒸高，可达到
100℃左右。干蒸因不含水分，尤适合有风湿病的患者，同时没有蒸汽的味
道，蒸起来鼻子会较舒服。不过蒸完皮肤会较干燥。
湿蒸
是把水烧开使之产生蒸汽，再通过管道喷出，产生的蒸汽有充沛的水分。
温度一般控制在50℃左右。女士们大多会选择湿蒸，因为蒸完后，皮肤都会
较之前红润、水灵。
蒸的三步曲
无论干蒸湿蒸，一次最好不超过20分钟。蒸完一次后，可泡或冲冷水，
称“过冷河”，使排出的分泌物流走。再进去蒸十多分钟。如是者三次，就是
经常去桑拿人士所讲的三蒸三淋水。据花园酒店康乐部副经理刘庆仪介绍，顾
客可只干蒸或只湿蒸，也可交替进行，但总共加起来的时间以30—40分钟
为宜。“过冷河”时要掌握水温和时间。如花园酒店内冷水池水温13—
14℃，手摸上去已有冰凉的感觉，由于同桑拿的温差大，一般人浸1分钟就
要起水;热水池40—42℃，温差小，可浸20分钟左右。各人应根据自己
的体质、身体状况，选择合适的蒸法。蒸完后以感觉轻松、舒畅为佳。
蒸出美人儿
桑拿蒸汽至少可达50℃，且覆盖全身，若不顺便涂涂面膜，做做美容，
岂不浪费!桑拿部的人士建议在桑拿之前饮上两杯凉开水以补充带走的水分和
排出更多的毒素，然后清洁皮肤，再涂上合适的面膜。桑拿后由于毛孔排出不
洁物，吸收了营养物质和水分，会呈现运动过后的自然红润。此外，有的人还
喜欢在头发上涂橄榄油、蜂蜜，当做?油功课;肚皮上涂辣椒油、海盐、陈
醋，据说可减“肚腩”。有的人甚至全身涂满牛奶，希望以此达到肌肤美白。
蒸的禁忌
1.有心脏病、高血压、传染性皮肤病、癫痫的人不宜。
2.年老体弱，10岁以下儿童，酒后以及正在服用药物者，应先咨询医
生。
3.蒸的时间最好不超过40分钟，否则容易出现缺氧现象。
4.如感到头晕、嗜睡、身体不适，应立即离开
汗蒸与蒸桑拿有区别吗
区别一、排汗原理桑拿排汗原理利用高温水蒸气从外部作用于皮肤，向身体内传导热量，强制性打开汗腺排汗，属于缺氧的排汗。汗蒸排汗原理利用电气石释放的负离子、远红外线、微电流所形成的能量场综合作用于人体，改善人体微循环，增强人体的新陈代谢，平衡人体酸碱度和补充人体生物电，在排汗的同时把体内的毒素和垃圾排出体外。区别二：温度桑拿温度可达到60-70摄氏度，人在这样的环境中只能停留5-10分钟，时间过长就会感到胸闷，气短。汗蒸温度温度在42-45摄氏度左右，科学汗蒸时间为40-60分钟，而且人在汗蒸过程中不会感觉憋闷，呼吸会很顺畅。拿排汗效果蒸桑拿后排出的汗是发粘的、有汗臭味觉，蒸桑拿后必须洗澡以除去汗臭味，长期蒸桑拿会增加大脑和心脏的供血负担。汗蒸排汗效果汗蒸所排出的汗没有汗臭味，而且汗消了之后皮肤变得光滑，经常汗蒸可以起到美容、美体、调理疾病的好处，要注意汗蒸结束后6小时内不宜淋浴，淋浴会减损汗蒸的保健效果，有心脏病、肺结核、严重皮肤病、高血压、肿瘤或其他慢性消耗性疾病患者，不能汗蒸。以上就是汗蒸和桑拿的三大区别，大家一定要认识清楚，并科学选择，以免对身体造成不良影响。
女性来月经期间可以蒸桑拿吗
女性在来月经期间，如果不是病理需求，最好不要蒸桑拿，理由如下：
一，女性在月经期间，处于气血亏损的状态，这个时候蒸桑拿的话，很有可能会造成气血更一步的亏损，容易在桑拿的同时，出现头晕恶心，甚至是晕倒等生理方面的不良反应。
二，蒸桑拿会导致女性内分泌短时间内处于絮乱的状态，容易影响到月经的正常周期，出现月经不调，痛经的情况。
蒸桑拿需要适当的蒸，只有适当的蒸桑拿才能有活跃细胞，缓解疲劳，对新陈代谢也非常好，还可以愉悦心情。女性在月经期间就不适合增桑拿了，高血压的患者，心脏病的患者以及受不了高温的人不适合增桑拿，男人如果经常蒸桑拿会对精子有一定的影响，因此需要适度，避免频繁，增桑拿的过程会出很多的汗水，要随时及时补充水分，如果感觉不透气就要及时结束，以免造成昏厥的情况。
汗蒸的误区必须要知道
误区一
饱餐后蒸桑拿有助于消化。在吃晚饭的半小时内都不适合蒸桑拿，原因是在蒸桑拿的时候人体的血管会扩张，血液会流向皮肤的其他地方，导致肠胃的供血不足，肠胃的供血不足就会导致食物的消化不良。也不要空腹蒸桑拿，容易出现头晕，恶心的症状。
误区二
蒸的时间越长，对人的好处越多。蒸的时间太长会导致人体力不支，蒸桑拿其实相当于人在运动，这就是为什么你每次蒸完桑拿都会觉得很累。温度也不适宜太高，温度过高会让人感到呼吸困难。一般情况在蒸5-10分钟就应该出来透透气。每个人的体质不一样，温度也是因人而异，建议干蒸温度保持在80-85度。
误区三
蒸完桑拿后用热水洗澡。人体在蒸桑拿的高温下血管和毛孔都扩张开了，这个时候最好是用一些温水或者冷水来洗澡，让毛孔收缩，等身体恢复常温后在睡个觉，一身的疲劳感就度消失了。
误区四
运动后马上蒸桑拿。游完泳或做完大量运动之后，人体处于疲劳的状态中，此时人体肌肉张力减弱，对冷热的刺激耐受性降低，蒸桑拿时容易引起虚脱，甚至晕倒。
误区五
蒸桑拿解酒。大量饮酒后会使人体脑神经系统的支配功能下降，此时如果蒸桑拿，在酒精的作用下，过大的排汗量会使人体快速失水而导致晕厥。
误区六
一感冒就去蒸桑拿。蒸桑拿对于病毒性感冒作用并不大，相反，桑拿房中隐藏的隐球菌等致病菌会通过呼吸道进入人体，容易引发肺炎等疾病。
蒸桑拿有什么好处 蒸桑拿的好处
1、最显著的一点就是美白肌肤，改变皮肤肤质，增强肌肤弹性，延缓衰老，尤其对女士最为显著，蒸过几次后就会使肌肤光滑细腻。
2、具有消除赘肉、驱减脂肪、润白肌肤、健美修行的作用，对于减肥也有显著疗效。
3、电气石持续释放出的天然负离子能使人体完全放松。延缓紧张的情绪、减轻压力，有镇定安神作用。
4、加速体内血液循环、打开毛孔，打通人体内循环，彻底排除身体污物。
5、激活身体休眠细胞，增强人体免疫力，促进伤口愈合。
6、加强气管、支气管及肺部功能，对过敏、排痰有良好的作用。
7、排除汗水和积聚在体内的毒素，能够轻松关节炎、肠胃炎、慢性支气管炎等症状。
8、增强身体基础代谢，降低血糖、胆固醇、甘油三脂，增加运动耐性。
9、预菌、促进机体修复与再生功能。
10、改善酸性体质及治疗都市人群亚健康状态，对睡眠及神经衰弱有很好的功效。
汗蒸的误区
误区一：吃饱了饭之后蒸桑拿有助于消化。其实在刚吃完饭的半小时之内不适合桑拿，因为在高温条件下皮肤的血管扩张，血液大量的流回心脏，因而影响消化系统的血液供应不足，妨碍食物的消化。还有空腹的时候也不要蒸桑拿，免得出现低血糖出现恶心、头晕的症状。
误区二：时间越长越好，温度越高越好。时间过长，过度出汗会使人体力不支;而温度过高，会让人呼吸困难。一般情况下，在桑拿房中一次呆上5—10分钟就应该出来透透气。温度的设定因人而异，建议干蒸温度在80℃—85℃之间，会使人感觉更加温和。
误区三：蒸完桑拿后用热水洗浴。其实不然，蒸完桑拿后，皮肤毛孔张开，这时应先用冷水或温水冲洗，来收缩毛孔。然后再休息10分钟，使身体恢复正常体温，此时你会感到浑身清爽，彻底消除疲劳。
误区四：运动完马上去蒸桑拿。在昨晚剧烈的运动后例如：打篮球、游泳之后。在运动后人体处于疲劳的状态中，肌肉的张力减弱，对冷热的刺激性大不如前，这时候蒸桑拿很容易出现昏倒或者虚脱的现象。
误区五：蒸桑拿解酒。大量饮酒后会使人体脑神经系统的支配功能下降，此时如果蒸桑拿，在酒精的作用下，过大的排汗量会使人体快速失水而导致晕厥。
天天蒸桑拿能减肥吗
蒸桑拿有助于减肥。
但是只靠这种方式减肥的效果并不明显，一方面蒸桑拿之后出的汗其实并不是脂肪的燃烧而是身体水分的蒸发，不过另一方面蒸桑拿可以促进身体的新陈代谢对于减肥瘦身也有一定的帮助。