谨记肝脏排毒时间很重要

谨记肝脏排毒时间很重要

7：00～9：00 清晨起来首先就要清肝

这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。

口红：化妆品也会伤肝

对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。

卫生纸：便便通畅是护肝第一步

因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。

据观察，爱吃高纤维食品的人，12～14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。

睡眠不好怎么治疗

饮食调节

在饮食上调节，平时多吃一些奇异果、核桃和苹果这类有助于睡眠的食物。少吃油腻食物、辛辣食物以及少喝酒和咖啡、茶。

体育锻炼

多参加体育锻炼，有助于改善睡眠质量，防止失眠。每天抽出一些时间进行体育锻炼，不但对改善睡眠有帮助，还会对身体和情绪都有好处。

睡眠时间

每天睡眠时间保持在7-8个小时左右，晚上11点之前睡觉，11点至凌晨1点是肝脏排毒时间，如果肝脏排毒这个过程中人是在醒着的状态下完成的，会对肝脏造成很大的伤害。同时如果睡眠时间太短的话，对第二天的精神状态都有影响，会产生做事精力不集中的情况。

睡眠环境

营造一个舒适的卧室环境，这样也有助于睡眠，比如选择一个柔软的睡床，以及把卧室中的家用电器远离睡床，以达到减小辐射的目的，还有就是睡眠的姿势也很重要，采取“右卧式”是最好的睡姿，因为我们人体的心脏长在我们身体的左侧，“右卧式”这种睡姿会对心脏压力减少到最小。

排肝毒吃什么最好 一杯柠檬水

柠檬片中含有丰富发维生素，膳食纤维等多种营养成分，解暑开胃美白养颜的功效极佳，另外柠檬片中含有的维生素C,能够有效的增强我们机体的免疫力，排出体内毒素。肝脏是重要的解毒器官，肝脏排毒时间在晚上11点至凌晨3点，同时肝的排毒需在熟睡中进行，所以在这个时间段应该熟睡，不要熬夜。

善用人体排毒时间表保持美好肌肤

善用人体排毒时间表 保持美好肌肤

早上5-7点是大肠排毒时间，要尽量进行排便

早上5-7点：大肠排毒时间

大肠对女性来说很重要，如果它不能得到很好的排毒和修复，毒素积累到一定程度不但会让我们的皮肤长痘痘、色斑，还会增加患直肠癌的机率。

这段时间尽量要进行排便，时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物，如麦片、全麦面包等。或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。

早上7-9点：胃排毒时间

胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。日常饮食不规律、工作压力大等原因，使我们的胃变得越来越脆弱。

早餐是必须要吃的，而且一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等，另外平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也是有好处的。要保持心情愉快，紧张、焦虑等不良情绪会对胃造成刺激。

早上9—11点：脾脏排毒时间，修整脾脏的免疫力。

脾的主要功能是消化、吸收和传输营养物质到身体的各个器官。养好脾不仅能让我们有一个好身体，而且能让皮肤变得红润有光泽。气色好，整个人看起来也会漂亮。

排毒期间可以进行腹部按摩，同时尽量让脑部放松活动。过度用脑也会对脾造成伤害，可以听些轻柔的音乐来缓解紧张和压力。

中午11-1点：心脏排毒时间。

心脏是所有器官里的重中之重，是核心部分。午餐可以吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。另外此时为心脏跳动速度的高峰期，因此这段注意不要剧烈运动，如果能够午睡一会，会更有利心脏的健康。

巧用排毒时间表 护肤更有效

下午1-3点：小肠排毒时间。

可以吃些食物适当补充一些营养。也可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好的蠕动。

下午3-5点：膀胱排毒时间。

这段时间要多喝水，或者喝一些有助于排毒的茶饮，让体内的废物尽量排出去。膀胱经是人体最大的排毒通道，对它的按摩也有助于排毒。

下午5-7点：肾脏排毒时间。

这段时间为一天中锻炼的最佳时机，可以加快肾脏排毒。比较适合的运动有：慢跑，快走等，另外扭腰也是很好的锻炼方式，可以刺激肾脏起到按摩的作用。晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾还可以排毒，一举两得。

巧用排毒时间表 护肤更有效

晚上7—9点：心包排毒时间。

是血液循环旺盛的时间，这个时段可以拍打心包经，或者手臂的肘窝处，这个部位反映心脏的供血能力以及大脑的血液循环。除此之外还可以活动中指，因为中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。

晚上9点—11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间。

这段时间切记要放松身心，保持好的心情。看电影、听歌都可以，但不适宜听过于嘈杂的音乐。另外可以配合一些颈部按摩，帮助淋巴更好的排毒;或者按摩在人体腋窝处的极泉穴，也有助于淋巴排毒。

晚上11点—1点：肝排毒时间。

凌晨1点—3点：胆排毒时间。

早晨3点—5点：肺排毒时间。

胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。通过以下途径不但能让你轻松入睡还能有好的睡眠质量。

1、 睡前吃一些有益睡眠的食物。比如麦片、核桃，或者也可以喝一杯热牛奶。

2、 做瑜珈。瑜伽里面有一些动作可以有助于睡眠。

3、 穴位按摩。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里各按30次，都可以有效地帮助睡眠。

4、 黑暗环境下睡眠。晚上睡觉一定要关灯，因为光亮会影响脑松果分泌褪黑素，褪黑素是帮助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。

5、晚上10点睡觉。晚上10点-凌晨2点不仅是身体排毒的黄金时段，更是我们养护肌肤的最佳时机。所以要想有好的身体和漂亮的皮肤早睡是很重要的。

肾脏排毒时间

17-19点，在这个时段，很多人都是开始为一天的工作收工，以便尽快享受家庭生活。而在此时，却是肾经最忙碌之时。为此，采取点行动激发它的潜力，并消除肾脏疲倦才是为肾脏排毒的首选。放下手中的工作，在活动区脱下鞋子，让脚面紧贴地面，全身向上提拔的同时，让双脚抓地，坚持3分钟。此时就可以有效地刺激肾经穴位，让身体内的液体循环达到通畅，毒素也不会在肾脏中成为“合法公民”。

怎么样能促进肝排毒

1、保证睡眠

肝脏的排毒时间为凌晨的一点至三点，在这一时间段中，肝脏细胞是最为活跃的，想要让肝脏专心排毒的话，那么，此时就应该处于深度睡眠之中。因此，建议肝脏排毒不好的朋友最好十一点就入睡，这样的话，到了肝脏排毒时间已经熟睡了。如果此时不睡觉的话，肝脏的排毒功能会变差，时间久了，对肝脏会造成一定的损害。所以，夜间睡眠要充足。

2、合理饮食

合理的饮食有助于保护肝脏，这样才能提高肝脏的排毒能力。所以，一些不合理的饮食习惯就应该摒弃掉，比如暴饮暴食、抽烟喝酒、爱吃肥肉等不良饮食习惯，会损害肝脏。所以，科学饮食很重要。

3、心情愉快

心情不好的话，对肝脏的危害是比较大的，尤其是乱发脾气的时候，俗话说气大伤肝，所以，不要让自己处于不良的情绪之中，要懂得调节情绪，并让自己保持愉快的心情，这样才能让肝脏更健康。

喝水时间很重要

水是人们离不开的一种物质，关于饮水养生，有人主张，早晨喝一杯淡盐水，晚上喝一杯蜂蜜水。但是《健康时报》登过《清晨喝盐水到底好不好?》的文章说早晨喝淡盐水不值得提倡，因为可能导致血压高。有人提倡，清晨喝杯蜂蜜水，睡前喝杯凉开水。还有人提出“养生一日三杯水”，即清晨一杯蜂蜜水，午休以后喝杯淡茶水，睡前喝杯普通的白开水。那么，究竟哪种方法更好呢?

专家告诉我们，早上喝盐水是不提倡的，因为可能导致血压高。早晨可以喝凉白开，或者老人喝一杯蜂蜜水也是可以的。因此，按照水、蜜、盐的功效和人体的生理需要，还是“早蜜晚水”为好。理由有两点。

1、经过一夜的睡眠之后，体内大部分水分已被排泄或吸收了。这时，清晨空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人来说，还能起到促进排便的作用。

而早晨喝淡盐水是不利于保健的。因为在正常情况下，人体内的钠一般不会缺乏，如果每天早晨喝一杯淡盐水，久之，体内的钠含量过高，有可能导致高血压、肾炎等疾病。只有在重体力劳动或剧烈运动后，出汗过多导致钠盐丢失时，才需要适量喝些淡盐水，以补充水分和电解质。

2、前喝一杯凉开水比喝蜂蜜水更利于养生保健。因为，蜂蜜虽说不是单纯的蔗糖，但毕竟还是 糖类，因此不宜每晚睡前喝。晚上喝一杯凉开水是有必要的，因为有的人白天饮水不够，晚上喝杯水除了能适当补充一些水分，并且起到爽口、清咽、止咳的作用 外，更重要的是为机体一整夜的新陈代谢准备了充足的水分。人体内只有水分充足，组织细胞的代谢活动才能得以充分发挥。另外，午休后喝一点淡茶水也是值得提倡的，这样可以解除午饭时的油腻，并且能提神，使下午能有精力更好地工作。

每天的肝脏排毒时间

00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 肝的排毒，需在熟睡中进行，所以在这个时间段应该熟睡，不要熬夜，此时不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，久而久之肯定会受损，所以你一定要注意要保证夜间充足的睡眠。

02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。

12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦!

14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!

16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。

17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。

19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。

20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。

23：00～24：00 夜眠期 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡。

肝脏排毒时间表

关于肝脏排毒的话题很流行，社会上流传着一个“人体排毒时间表”，其中肝脏排毒的时间为23：00-次日1：00，即子时。在肝脏排毒时间段，排毒需在熟睡中进行。此时不睡觉，肝脏会受损。至于这一说法有什么根据?为什么肝脏只在这个时间段排毒?别的时间段就不排毒吗?为什么要在熟睡状态下才能排毒?上夜班的人就毒气缠身吗?如果是坐着睡觉，肝脏就不会排毒了吗?显然，人体排毒时间表站不住脚。

人体器官的代谢和调整在一天24小时都在进行，只不过在白天的时候人体的代谢因活动比较旺盛，当人体休息时，代谢活动平缓了下来。有中医界人士说：“从中医讲，没有排毒这一说法，只能说是肝脏的自我修复和调整。白天的时候，人体的血液更多的供向心脏、大脑、胃部等器官，而到了晚上进入睡眠状态之后，白天不停忙碌着给心脏、大脑提供能量的血液逐渐平缓下来，慢慢归于肝脏中，使得肝脏的自我修复和调整效果达到最强。因此，所谓的“肝脏排毒”，并不局限于23点至次日1点之间，而是在整个熟睡过程中完成，需要6-8个小时”。

中医界的这位人士的说法有没有道理呢?我觉得也很牵强，人体休息后，不论是心跳、呼吸、消化、激素分泌等均平缓了下来，为何肝脏却达到了最强?如果肝脏在人体睡觉时亢奋地工作，人体会通过一些症状表现出来的，如血液中甘油三酯、胆固醇的变化，以及血液、淋巴流速都可反映出来。但我们看到的是，肝脏的工作状态与其他器官一样，都处于平缓的状态，并没有在夜间加倍努力地工作。试想，血液循环平缓了下来，肝脏如何如何达到最强调整?假如人体存在排毒，代谢越快排毒越多，当人体休息时，整个代谢都平缓了下来，肝脏如何排毒却加强了?血液流速降低了，营养物质来源少了，肝脏调整达到最强的动能来自哪里?排毒的设备在缺少“水”、“电”、“油”的情况下如何达到最强的?当然，其他器官的排毒时间也是胡扯，在此不一一评说了。

身体排毒时间表 脾脏排毒时间

09:00-11:00是脾脏排毒的最佳时间，此段时间不宜进食生冷的食物，容易伤脾脏，严重的还会影响生育能力。

肝脏排毒时间

1、肝脏排毒的时间是晚上11点到凌晨3点。

2、肝解毒时由于血液在流动的关系，它不是把血液关起门来做这个工作的，而是

3、肝脏结构边流动边解毒，解毒的同时身体的其他部位正常运转中还会继续产生代谢产物。

4、血液里一直都会存在一些毒素，永远都解不完，只能保持我们身体的正常运转，但不能熬夜，酗酒。

5、否则不仅仅是肝脏解毒功能受损，别的脏器细胞也会加快老化，使体内毒素在血液中含量大大增加，这种大分子毒性物质会使血液粘稠，血流缓慢，最后停滞在人体的毛细血管中，成为“死血”。

各脏腑排毒时间 肝脏排毒时间

肝脏排毒的时间是晚上1:00-3:00。

所以在这个时间段应该处于深度睡眠状态，千万不要熬夜，否则肝脏仍然处于工作状态，有碍其排毒，时间长了，会损害肝脏排毒和解毒的功能。