泡脚对睡眠有好处吗 泡脚时睡着了有影响吗

泡脚对睡眠有好处吗 泡脚时睡着了有影响吗

有一定的影响。

泡脚时若是长时间的泡着，导致水冷了，睡着了可能会引起寒气入侵，有可能会导致感冒等症状的出现。

而且由于泡脚的热水会加速身体的血液循环，长时间的泡脚可能会加重心脏的负担过重，在泡脚时睡着了可能会引起睡不安稳，从而起不到助眠的效果了。

中医足浴改善老人失眠问题

一、中医足浴改善失眠问题

足浴，属于中医疗法内容之一，也是一种常用的外治法。由于足底藏有人体10%的穴位，穴位多达60个，影响着全身的各个脏器，所以足部也有人体第二大脑之称。热水泡脚就是足浴，作用在人体全身，第一步骤能是能够针对人体的脉络进行疏通清理，这在极大程度上提高了血液循环的质量，既解乏，又利于睡眠。另外，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健作用。专家提醒如果想要通过泡脚达到治疗失眠的目的，关键在于循序渐进。

普通热浴足方法

具体做法：先将脚放入37℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，浴足时水通常要淹过踝部，且要时常蹉动。浴足时间不要少于30分钟，40分钟较适宜。

中药热浴足方法

每次足前先在水里放入煎煮过的药液(五味子，香附等改善失眠的中药)，然后按普通热浴足的方法进行。

二、泡脚有助睡眠泡脚注意事项

1、饭前饭后30分钟不泡脚

泡脚时，足部血管扩张，血容量增加，容易造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠消化功能，甚至可能出现头晕不适的情况。因此，饭前、饭后半小时都不宜进行泡脚。

2、泡脚时间不能太久

很多人泡脚时把脚放水里一会就好，认为已经达到泡脚的效果了。事实并非如此，泡脚一般以泡到全身发热，有微微出汗，才能算泡脚，也达到了泡脚的效果。

3、保持泡脚水的持续温度

有些人泡脚喜欢加入一些中草药，加入中草药后的水是利用药力和热力的协同作用而发挥效用的。因此，药液需要保持适宜的温度才能发挥最佳效果，如果水冷了应加热或调换药液。

4、老人泡脚注意时间

老年人泡脚时间过长，容易引发出汗、心慌等症状，每次20分钟为宜。同时，要特别留意水温的高低，以免烫伤，尤其是糖尿病患者。因为这类患者的末梢神经不能正常感知外界温度。

三、睡眠频道提醒：老人睡前注意事项

1、舒适睡眠

想要舒适睡眠就必须清理干净自己，包括卸妆、摘卸饰物及穿上舒适的睡衣，这样相当给了自己一种心理暗示，我需要休息了，我要睡觉了。在这样舒适的氛围下，相信很快就能入睡。

2、保持良好心情

睡前提早十分钟上床，闭眼调整呼吸，尽量不去思考，保持一种平和的心情有助快速入眠。

3、睡前禁忌

睡前三小时不要进食，睡前不要喝太多水，睡前半个钟不要做剧烈运动。睡前不宜吃水果，不然充盈的胃肠会影响睡眠质量。

晚上睡不着觉怎么办

1、精神催眠法

让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。

2、自我疲劳法

一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。

3、音乐放松法

科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。

4、饮食调节法

睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。

5、睡前泡脚法

睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。

6、民间小偏方

在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。

泡脚有助于睡眠吗

1、泡脚有助于睡眠,因为人体五脏六腑在脚上都有相应的投影。脚上的六十余个穴位与五脏六腑有着密切的关系,而人的失眠多梦以及疾病的产生,都是脏腑功能失调后反映出来的阴阳偏衰或偏盛的状态。

2、用热水洗脚,如同用艾条灸这些穴位,可起到促进气血运行,舒筋活络,颐养五脏六腑,使人体阴阳恢复平衡的作用,因而具有催眠和祛病健身的功效。

3、人的脚掌上密布着许多血管,用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张,血液循环加快,供给脚部更多的养料,使脚腿部新陈代谢旺盛。

4、热水有温和的刺激作用,由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连,刺激脚心上的神经,可对大脑皮层产生抑制,使人感到脑部舒适轻松,不仅能加快入睡,使睡眠加深,还可有效地消除一天的疲劳。

5、有的人只会泡脚,只觉得泡了脚会散去身体上的疲劳,但是却并不知道原因。当我们身体上有什么不适的时候这些穴位也可以帮助我们缓解不适,多用热水刺激脚上的穴位可以加快血液循环,所以泡脚的好处很多,每晚睡觉前用一盆温热的水泡泡脚就能让你浑身放松,赶走白天工作的疲劳。

泡脚真的能促进睡眠吗

紧张快节奏的生活，令很多人成了夜猫子一族，长此以往，不但会透支我们的健康，而且还会影响肌肤的营养与光泽。高质量的睡眠是保证健康乃至面色的重要条件，而压力大是人们无法拥有良好睡眠的重要因素之一。

很多专家在介绍有助于睡眠的方法时总是提到足部保健，特别是泡脚。当然，之所以如此重视泡脚的作用是有科学根据的。人体的足部有大量的反射区和众多的穴位，汇集了身体一半经络，是对人体健康有着重要影响的部位。当人们用热水泡脚时，会刺激脚部的穴位和反射区，这些反射区受到温热的刺激后，就能发挥减轻心脏负担、促进血液循环、加速新陈代谢的作用，最终实现对整个身体的调节和放松。这也是泡脚能够改善睡眠的原因所在。

泡脚可以畅通经络，运行气血，舒缓情绪，静心安神。睡前用热水泡脚还可刺激足底神经，促进全身血液循环，从而促使大脑兴奋性降低，对大脑皮质产生抑制作用，利于全身放松，解除下肢酸痛、困乏，使身体轻松舒适，加深睡眠程度，提高睡眠质量。

睡前排湿气最快的方法

泡脚。

去除湿气常见的方法有刮痧、拔罐、艾灸、食疗、泡脚等方式，但刮痧、拔罐、艾灸几种方式，对人体的刺激较大，要是在睡前使用，容易影响到睡眠质量，并且夜间人体的消化功能减弱，使用食疗的方式同样会对睡眠质量造成影响。

而泡脚是其中刺激最小的一种排湿方式，并且足部存在着与各脏腑器官相对应的反射区，不仅排湿的效果较佳，对放松身体，促进睡眠也有一定功效，所以睡前排湿，大多使用泡脚的方式。

为什么要经常泡脚

1脚部有很多穴位，影响着我们身体各个部位的健康。心脏、脑部等都手脚不得影响，所以为了健康也要保护好脚，常泡脚可以间接按摩穴位，保证身体各部位的健康。

2有些人的脚经常出汗，是汗脚。出汗越多脚就会臭，常泡脚的话可以缓解臭脚的状况。能够保持脚部的清洁，也可以预防脚部脚癣、脚气等疾病的发生。

3经常泡脚还可以缓解疲劳，有益身心，晚上睡觉之前泡泡脚还有利于睡眠。能够踧踖人体血液循环，泡脚可以是末梢的血管扩张。注意冬季泡脚用热水能清楚体内寒气，有呼吁保暖，夏季泡脚要用温水，跑的时候加一些盐有利于杀菌。

姜汤泡脚好吗 姜汤泡脚方法

1.在壶中加入10片左右姜片把水煮沸后晾凉至40摄氏度左右直接泡脚，或往煮沸的姜汤中兑凉水水温40摄氏度左右，不能超过45摄氏度以免烫伤，且姜汤没过脚踝。

2.姜汤泡脚时间一般为30-40分钟，老人泡脚时间20分钟即可，以免出现发汗、心慌引起身体不适；泡脚时间过长会导致脚部血管过度扩张，容易引起身体其他部位供血不足等问题。

3.一般晚上睡前用姜汤泡脚最好。白天脚部运动后疲劳，这时用姜汤泡脚既能清洁脚部、缓解疲劳，还能促进脚部血液循环，对接下来的睡眠有促进作用。

冬天晚上睡觉可以一直开空调吗 冬天晚上睡觉应该注意什么

冬天天气冷而且出汗不多，身体上的水分循环减少，晚上容易醒来解小便，这样会影响到睡眠质量。所以晚上8点以后尽量少喝水，尤其是肾功能差的人群更应该注意。另外睡觉前也可以使用热水泡泡脚，泡脚时间控制在30分钟左右，以免增加心脏负担，泡脚的同时搓一搓脚心，能够提高睡眠质量，同时活络着全身血液循环。

冬季寒冷一部分人群睡觉时会盖很厚的被子，这样会影响到睡眠，同时对呼吸道带来影响。盖的被子太厚的话会给人们压迫感，不能让全身得到放松，同时也会让大脑处于轻微缺氧状态，对呼吸道粘膜带来损伤。

部分人群因为害怕冷而蒙着头睡觉，这样会导致空气不流通，被窝里面的氧气不足，二氧化碳增多，从而引起身体处于缺氧和缺血状态，让人们总是做噩梦，早晨醒来之后头痛头晕，全身无力，而且没有任何精神。另外，在睡眠状态下，只要躯干以及四肢肌肉放松，那么就会让人们睡得更加香甜，若是穿太多衣服睡觉的话，会影响全身肌肉的放松，不利于呼吸功能发挥以及血液循环。

晚上睡眠不好怎么办

自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。

精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。

音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。

睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。

饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。

民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。

十点后为什么不能泡脚 可以在空调房里泡脚吗

可以，但是最好不要对着空调吹。

泡脚可以促进新陈代谢、改善血液循环，也有助于睡眠，一般在身体状态良好的时候，都是可以泡脚的，无论夏天还是冬天，泡脚都是有好处的，在空调房泡脚也没有影响。

只是不建议在泡脚时对着空调吹，这样容易着凉。