糖尿病饭后多长时间运动 糖尿病饭后马上运动的危害

糖尿病饭后多长时间运动 糖尿病饭后马上运动的危害

刚吃完饭就运动，身体能量消耗过快，食物消化吸收加快快，特别是糖的吸收量会加快，从而影响到血糖指标，容易出现血糖波动变大的现象，运动量过大或运动量过于剧烈的话，还容易发生低血糖昏迷现象。

老年糖尿病运动指导

1、糖尿病运动保健时的着装

应指导患者选择合适的运动服装。夏天以舒适透气棉质衣服为好;潮湿天气宜选择多层防潮外套,能较好的抵抗湿气:寒冷天气选择多件薄的衣服,比臃肿的外套具有更强的保热能力,而且运动时觉得热时可随时脱掉外衣;足底病变者足部皮肤增厚感觉迟钝,运动时要穿棉质袜子,鞋子选择鞋面透气好、鞋底柔软、宽松的运动鞋或胶底布鞋。

2、老年糖尿病运动保健的方式

应指导糖尿病患者根据自身情况选择适合自己的运动方式和方法。糖尿病患者当病情稳定时可从事任何运动。最适合老年病人的运动是持续、有规律的有氧运动,比如:慢走、快走、散步、跑步、打太极拳、做广播操、骑自行车、气功、游泳、跳舞、长跑、登山等等。采用适中运动量,可根据自己情况制定运动计划。运动应循序渐进、长期坚持,以不感到疲劳为宜,避免过劳引起酮症。坚持运动“三步曲”即:运动前要热身,伸腰踢腿准备活动;运动时要逐渐加大强度;运动后要做恢复运动,强运动量后不可马上停下来。

3、掌握运动的量和时间

对于老年人运动量不宜过大,可规定每天的常规运动量,强度控制在最大氧气消耗量的40%～60%为宜。心率=170一年龄为宜。例:65岁,则心率=170--65=105次/分。坚持长期运动,每周至少3次,每次进行30～40分钟。如能坚持每天运动效果更佳。

4、不在空腹时运动,以免发生低血糖。

对已使用胰岛素和口服降糖药物的糖尿病患者,特别要注意低血糖,它可在运动当时或运动后24小时出现。冬天室外运动要注意避免受凉,防止上呼吸道感染。防止手足冻伤,做好防护。运动时如果出现头昏、心慌、乏力、手抖、强烈的饥饿感,表示低血糖反应,应立即停止运动,进食或吃含糖食物,症状即可缓解;或求助他人帮助,严重者立即送医院。脏病患者。

糖尿病运动的最佳时间

糖尿病人每日运动最好围绕服药、就餐的时间开展，把握适当的强度和持续时长。无论有氧运动还是无氧运动，只要糖尿病人进行运动，就会有降糖效果，低血糖的风险随之而来。特别是服用降糖药或注射胰岛素后，药物与运动两者的降糖作用同时叠加，最容易引发低血糖。而进食可以升高血糖，所以糖尿病人每日运动最好参考就餐和服药的时间。一般来说，胰岛素刚注射完或降糖药服用半小时内就运动，会加快降糖药物的吸收，更易发生低血糖。而餐后半小时到1小时之间，糖尿病人的血糖水平开始升高，降糖药的药力在餐后1小时左右也有所减弱。所以，建议糖尿病人进餐后及时服用/注射降糖药，半小时到1小时后再开始运动，此时运动出现低血糖的风险小一些。此外，糖尿病人早晨运动前，最好测一次随机血糖，低于7mmol/L者要先进食再运动。

老人糖尿病运动

可以在医生知道下参加适度的体育锻炼，这样可以辅助对糖尿病的治疗。

老年糖尿病患者在运动时，应注意根据自己的实际情况，选择合适的运动方式，并注意运动量。

患者在运动前应注意热身，运动时应从轻度运动开始逐渐增加运动强度，运动后，不要马上停下来，适当做一些恢复运动。

有高血压的患者，还应注意运动强度，最好选择比较温和的运动方式。

老年患者一般每天可以将运动时间分为2-3次，每次20-30分钟，避免一次进行较长时间的运动。

患者的运动强度以运动时有轻度的心跳加快、畏寒，运动后有身心舒畅、不会感觉过度疲惫为宜。

糖尿病运动锻炼有什么用 糖尿病运动强度多大好

糖尿病患者运动量为每周3~5天，每天累计不少于30分钟的中等强度体力活动。每天的运动量可分解进行，但单次连续运动不少于10分钟。运动时，心率应保持在170-年龄(次1分钟)以下。

糖尿病运动时间 七类糖尿病患者不宜运动

1.I型糖尿病患者：这类患者胰岛素绝对缺乏，运动会使血糖升高，脂肪分解增加，在缺乏胰岛素的情况下，不能氧化分解酮体，从而增加酮症酸中毒的危险。

2.糖尿病合并患有肾病，尿中有蛋白，红细胞及管型者应该主动减少运动量，尿中有酮体者严禁运动。

3.糖尿病合并有明显的眼底出血，视网膜脱落及青光眼者，也不适宜运动降糖，应该在病情得到有效控制后再参加运动。

4.糖尿病合并高血压，血压大于160/100毫米汞柱者不能运动，应将血压降至正常范围时再运动。

5.合并有严重的心律失常，心功能不全，心绞痛或心肌梗死，急性感染，肝肾功能不全，活动性肺结核的糖尿病患者禁止运动。

6.有明显的糖尿病神经病变，影响四肢，肌肉的感觉和运动者，必须在有效的保护和监测下进行运动，糖尿病病足患者必须进行评估，降低运动量，严重者要停止运动。

7.妊娠，腹泻，呕吐，不能进食，有低血糖危险，血糖太高，胰岛素用量太大者最好不要运动。

2型糖尿病的护理方法

2型糖尿病是最为普遍的一种糖尿病，患有2型糖尿病的人占糖尿病总人数的绝大部分比例。2型糖尿病是一种慢性疾病，在日常生活中的护理必不可少，糖尿病人在生活中需要注意的方面很多，一起来往下看。

饮食护理：糖尿病饮食疗法是目前糖尿病治疗的基础疗法，也是糖尿病的常规护理方法。糖尿病人日常生活中对于饮食的要求颇多，需要明确的了解糖尿病人吃什么好、糖尿病人不能吃什么，才能有效的避免由于饮食不当带来的高血糖、肥胖、低血糖等现象的产生。

运动护理：糖尿病运动疗法对糖尿病病情护理很有帮助，定期开展糖尿病运动治疗能够有效的帮助糖尿病人缓解并发症、促进血液循环、控制血糖等。因此，在日常生活中，糖尿病人可以定期开展糖尿病运动治疗，这对糖尿病患者是十分有利的，但是，值得注意的是在开展运动治疗期间，需要了解运动治疗方面的相关注意事项。

平时生活中有很多可以保护我们健康的方法，但是也有很多可以危害我们的因素，我们要避开这些致病因素，找出保护我们健康的方法。任何疾病都有保健的方法，能够使患者在治疗后有一个恢复的过程，患者必须知道这种方法，不然治疗效果就会打折扣。这种疾病是我们比较熟悉的疾病，对人们的健康威胁已经很大，所以我们要做好疾病的保健与治疗，帮助患者恢复健康。

糖尿病运动误区

做家务就是运动，不必要再运动了做家务虽然具有运动的部分特点，但与糖尿病治疗意义上的运动还是有区别的。因为做家务是以完成必要的家庭事务为主，不具有治疗运动连续性和运动量的概念。一般来说，做家务不能满足治疗所需要的运动量。调查发现，家庭主妇真正处于运动状态的时间每天大多不足两个小时，而且运动强度都较低。而且在家庭环境中，往往达不到治疗的效果。糖尿病的运动治疗应因人而异，达到一定的运动量，并要有一定的运动环境。

每天都很累，再运动就受不了了必要的运动量是糖尿病运动治疗的前提，除非伴有严重的并发症。如果你每天都感觉很累，说明你血糖可能控制很差，更需要加强运动，只有血糖控制良好，这种“累”才会减轻。认为“再运动就受不了了”只是自己吓唬自己。

凡是运动都有利于降血糖这种运动是盲目性的，认为只要运动就会降血糖的想法是错误的。对有严重并发症者，盲目运动可能加重病情。如果把糖尿病的治疗希望完全寄托于“运动”，既不监测血糖、也不就诊，那更是有害无益的。而且盲目运动缺乏针对性，即使适合运动的人，也难以达到理想的效果。所以糖尿病患者应在医师指导下运动，不宜盲目运动。

越早起床运动，效果越好每个人体内都有一个“生物钟”，这个钟都是为你的生理节律而存在的，它不能随便被调拨，否则会影响人体正常的生理功能。过早起床，可能会打乱你的生物钟，导致人体生物节律紊乱，使体内节律性分泌的激素发生紊乱，从而引起血糖波动。所以每天的起床时间不宜早于清晨6点，而且每天起床的时间要基本一致。

已经服用降糖药了，就不必再运动了体育锻炼能够消耗热量、降低血糖、减轻体重，而减轻体重也能降低血糖。所以说，运动本身就是一种降糖疗法，尤其是餐后的运动更能使血糖下降。通过运动能协助降糖药物更好地发挥疗效。

糖尿病患者最简便易行的体育锻炼方法就是走路。开始可以慢走，每天走大约10分钟，每周5天，渐渐地增加到每天走30分钟。步行时，可以边走边听磁带，这样可以鼓励和帮助你调整步伐和节奏。或者也可以听一些娱乐节目，边运动边放松。

糖尿病早上运动好还是下午运动好

清晨花草、树丛释放氧不多，二氧化碳浓度比白天还高。清晨锻炼随着呼吸加深加快，污物、灰尘、细菌很容易经呼吸道进入体内。特别是糖尿病病人，抗病能力差，极易造成肺、气管感染而加重糖尿病病情;

再者，早晨气温较低，而糖尿病病人又多有心脑血管并发症，遇冷空气刺激或劳累很容易突然发病。特别是患有心脑血管病等慢性并发症的糖尿病病人更应该注意避免在早晨进行糖尿病运动。