雾霾的危害 雾霾怎么防护
雾霾的危害 雾霾怎么防护
作为一个营养师，我肯定得谈一谈有关饮食的内容，其实面对雾霾并没有什么特别有效的食疗的偏方，什么萝卜黑木耳猪血之类的都没有特别意义，只不过考虑到雾霾它的致病机理，我一般会提醒大家注意保证蛋白质、维生素A、维生素C的摄入，换言之，你食物中鱼虾肉类、蔬菜水果一定得保证，再有冬天以及雾霾非常严重的城市，我们很难通过充足的日照合成足量维生素D，因此，可以吃一些维生素D的补充剂。
雾霾显然不适合户外运动，可成天宅在家里对身心健康危害也很大，因此锻炼还是要坚持的，不过我曾经在我的跑步机旁边测过PM2.5，发现能有两百多，这种情况下并不适合长时间的运动，因此最好还是空气有保障的情况下再进行有氧训练，或者你也可以家里买个哑铃、瑜伽垫，做一些抗阻力训练。
以下就都跟我的专业无关了，只是一些个人经验。
在手机浏览器中保存了一个网页，实时查看本地的空气污染指数，如果在200以上我就尽量不出门，在100以上我就一定会戴口罩出门，50以下我就会考虑长途骑行了。
应对雾霾的话一般来说买一个N95级别的就够了，可以有效阻隔PM2.5，其实根据不同的空气污染的成分，理论上来说会有一些不同的区别，比如R、P等标准，但我个人还是觉得买N95级就够了。
除了标准外，佩戴正确、贴合口鼻也很重要，佩戴方法你可以看一下具体口罩包装上的说明（这方面我曾发过错误的佩戴方式，特此致歉），贴合情况可能就得你自己试了，我觉得核心还是看你的发型、鼻子是否立体、脸型是否过长.....
对于我来说，因为脸本身比较大，同时又戴眼镜，所以我非常不适合耳挂式的口罩，明显头戴式的会好得多，再有冬天骑车上下班，所以我比较喜欢购买那些立体杯罩式、带有呼吸阀的大口罩，明显呼气舒适、不会引发口罩的位移漏气，同时还能有效阻隔冷空气、保湿面部。
当然了，口罩因为基本原理不管怎样还是会增加呼吸阻力，如果是儿童、心肺功能比较弱的老人不要佩戴太久的口罩，最好还是待在有净化器的室内。
雾霾对人体危害大平时应该怎么锻炼呢
1、雾霾天运动危害大：雾霾天运动首当其中并受到最严重的损害的就是呼吸道。雾霾含有百种颗粒物，组成非常复杂。这些颗粒物通过人体的呼吸进入呼吸道，会诱发气管炎、哮喘等呼吸道疾病。
运动的时候耗氧量大，呼吸频率加快，这也就意味着空气中更多的雾霾将被吸入体内。这些进入呼吸道的颗粒物部分或许可通过痰液等排出体外。但是一些直径小的微颗粒物能够进入支气管，到达人们的肺部，进入血液中，引起呼吸系统疾病、心血管系统疾病、血液系统疾病等一系列的疾病。因而，在雾霾天里应当避免户外运动。
2、雾霾天戴口罩运动不健康：运动时候需要大量换气，大量的雾霾就会被吸入体内，一般的口罩并不能完全将之阻隔。有防护功能的口罩具有密闭性，运动时候呼吸受阻，呼吸功能不太好的人可能会出现憋气、胸闷、眩晕等症状。此外，口罩阻挡了部分的雾霾进入，同时也阻隔了鼻子和口腔呼出的气息。人呼出的气息中含有大量的二氧化碳。因为带着口罩，二氧化碳不能很好排出，可能被人体再次吸入。这样一来，戴口罩在外运动反而得不偿失了。
3、雾霾天怎么锻炼好：雾霾天需要避免户外锻炼，尤其老人、小孩、孕妇以及有心血管疾病的人。但是这并不是排除任何的活动。在空气质量许可的情况下，可以做适量的户外运动。但是运动时间要把握好，一般清晨和傍晚时候空气质量较差，建议在上午10点左右或者下午2点到4点时候运动。运动时间不宜太长，运动的强度以中等强度为主。雾霾不太严重的时候，可以考虑一下在室内做一些瑜伽、跳绳、仰卧起坐、深蹲等运动。但是雾霾严重，要避免户外运动，减少室内运动。
雾霾天气怎么护肤
1.妆前护理
首先的护肤步骤是千千万万不可懈怠的，除了要保证以往的流程之外，隔离是必不可少的妆前步骤，在这么恶劣的环境下补水保湿也一定要做足，建议可以在上爽肤水之前先用保湿精华进行打底，然后再进行正常的护肤步骤，最后一步涂上隔离。
2.隔离≠底妆
很多不喜欢化妆的姑娘都会把隔离作为妆容的第一步和最后一步，但隔离的遮瑕效果相对来说还是很弱的，即使不喜欢重妆感但粉底这步还是要做的，一般粉底内都含有一部分防晒，可以为日常光照进行防护。
3.水光妆真的不适合
雾霾天劝你尽量不要追求水光妆的效果，要知道雾霾的形成主要是PM2.5颗粒，虽然不能粒粒可见，但长期在外一定会沾染到灰尘，所以水亮的光感妆容还是要收起来，不然出门是水光一小时依旧就成了哑光。
4.雾霾喷雾用起来
在雾霾这个“大环境”下除了隔离要在这个时候派上用场以外，雾霾喷雾也是趁机隆重登场，在妆后可以选择用雾霾喷雾将底妆和雾霾隔离开，有效的保护肌肤不受到雾霾的侵害和损伤。
雾霾到底是什么
1 雾霾到底是什么
近段时间以来，雾霾就像一个灰色的幽灵一样盘旋在人们的头顶，久久不散，给我们的生活与工作带来了巨大的阴影。但是雾霾到底是什么，相信很多人都是懵懵懂懂的。随着空气质量的恶化，阴霾天气现象出现增多，危害加重。我国不少地区把阴霾天气现象并入雾一起作为灾害性天气预警预报，统称为“雾霾天气”。因此雾霾其实是指两种事物，雾是雾，霾是霾，二者的差别非常大。霾在吸入人的呼吸道后对人体有害，严重会致死。二氧化硫、碳氧化物和可吸入颗粒物这三项是雾霾主要组成部分，前两者为气态污染物，最后一项颗粒物才是加重雾霾天气污染的罪魁祸首，而在可吸入颗粒物中，那些粒径小于或等于2.5微米的固体颗粒或液滴就叫做PM2.5，也叫细颗粒物，这是判断雾霾严重性的重要指标。
2 雾霾危害在哪里
人们期盼着雾霾早日散去，但多位气象、环境领域的专家指出，雾霾长期危害可能将集中显现。雾霾天气能见度低，对于交通出行有很大的影响。雾霾中含有很多有害的物质，对人体健康的伤害也非常大。雾霾天气，空中浮游大量尘粒和烟粒等有害物质，对人体的呼吸道造成伤害，空气中飘浮大量的颗粒、粉尘、污染物病毒等，一旦被人体吸入，就会刺激并破坏呼吸道黏膜，使鼻腔变得干燥，破坏呼吸道黏膜防御能力，细菌进入呼吸道，容易造成上呼吸道感染。而雾霾时空气中漂浮着粉尘、烟尘、尘螨等，支气管哮喘患者吸入这些过敏原，就会刺激呼吸道，出现咳嗽、闷气、呼吸不畅等哮喘症状。雾霾空气中的微粒附着到角膜上，可能引起角、结膜炎，或加重患者角膜炎、结膜炎的病情。雾霾还会影响人体维生素D的合成，从而影响人体钙的吸收，对于儿童而言，则可能导致儿童佝偻病的发生。
3 产生雾霾的原因
雾霾带来的影响是长期的，其形成的原因也是一个长期复杂的过程。气象专家指出，雾霾天气形成既受气象条件的影响，也与大气污染物排放增加有关。随着城市人口的增长和工业发展、机动车辆猛增，导致污染物排放和悬浮物大量增加，直接导致了能见度降低。加上秋冬冷空气的袭击，使得大气层低空的空气垂直运动受到限制，空气中悬浮微粒难以向高空飘散而被阻滞在低空和近地面，几个原因叠加，就形成了雾霾。
雾霾对儿童的危害是什么啊
1、在有雾霾的天气，原则上应该尽量避免出行，尤其是小宝宝，因为他们的呼吸器官还没有发育成熟，所以更容易受到雾霾的伤害。特别是雾霾比较严重的天气，比如PM2.5的指数已经超过300，出去玩耍，弊大于利。患有过敏或者哮喘的小朋友，更要注意。
2、如果霾被儿童从呼吸道吸入，就会沉积于宝宝的肺泡之中，沉积肺泡的烟尘被溶解后进入血液，损伤血红蛋白输送氧的能力，易造成血液中毒。霾中所含有的二氧化硫等主要是刺激呼吸道，危害更大。
温馨提示：
雾霾对宝宝造成的伤害、包括小儿呼吸道感染、肺癌、小儿佝偻病、宝宝情绪不稳定等。所以要小心哦。阴霾天还会影响宝宝的情绪，因为整天天气都处于阴霾沉沉，太阳昏黄阴暗，宝宝身体中的松果体会分泌出较多的松果体素，使得甲状腺素、肾上腺素的浓度相对降低。
雾霾对儿童的伤害一定不能够小视，作为家长的朋友们来说是必须要重视的，首先是要注意减少儿童外出的时间，另外是要注意做好外出的防护措施，可以带上口罩假如有条件的情况下还可以选择专业的防雾霾的控制给儿童带上。
雾霾天对孕妇的危害
雾霾对孕妇有哪些危害?雾气中主要含各种酸、碱、盐以及尘埃、病原微生物等有害物质，霾的组成更复杂，包括有硫酸盐、硝酸盐、铵盐、碳颗粒、灰尘、重金属等等。雾霾对孕妇的危害主要包括以下4个方面：
第一，危害呼吸道
雾霾微粒会直接吸入，最易伤及呼吸道功能，可引起肺炎、哮喘、咽喉炎、鼻炎、眼炎等。孕妈妈的免疫力下降，就容易得病，对孕妈妈及胎儿都不利。
第二，危害心脏
雾霾天一般气压低，空气含氧量下降，人易出现胸闷、气紧。雾气潮湿寒冷还会造成冷刺激，引起心脏负荷加重等。近年研究表明，雾霾中过浓的微粒物会伤害心脏，一旦过量吸入，可引起心脏病突发，甚至导致猝死。
第三，危及胎儿生长发育
美国研究显示，生活在高污染环境下的孕妈妈娩出的宝宝出生体重降低9%，头围数减少2%。雾霾中常含有一些过敏颗粒、重金属微粒等，吸入过量有可能诱发孕妈妈过敏或中毒，导致胎儿发育不良甚至畸形。
第四，影响孕妈妈情绪
雾霾天污染大，空气凝重，光线较弱，人体会分泌较多松果激素，而甲状腺素和肾上腺素的浓度则相对降低，由此孕妈妈的情绪会变得忧郁沉重，这在一定程度上会影响胎儿的生长。
因此为了宝宝的健康，在雾霾天里孕妈咪要保持良好的心情，做好防雾霾的工作哟。
雾霾天必学3个护肺妙招
一. 减少户外锻炼的时间，或者是停止户外锻炼，选择在室内锻炼。而且尽量不要选择运动量较大的锻炼方式，应该选择凝气安神的太极拳、太极剑等运动量较小的锻炼方式，对于缓解雾霾天气造成的焦虑、烦躁等不良情绪有奇效，并且能少吸入一些雾霾中的有毒物质，减少雾霾对身体的伤害。
二. 多喝水，多吃一些水分足的食物，增加排尿的次数，可对体内毒素的排出起到至关重要的作用。
三. 不得不出门时，需要戴好防御雾霾的器具，例如口罩、纱巾等捂住口鼻，但是最好不要超过两个小时，否则也会因为氧气不足而出现眩晕等症状。最后，专家表示，雾霾并不可怕，可怕的是雾霾造成的对人的身体的伤害，所以，防御雾霾的根本并不在于如何的防御，而是如何的去避免雾霾天气的发生。所以，只有爱护我们赖以生存的生态环境，才能从根本上保证我们的健康。
雾霾对孕妇的危害都有哪些
第一，危害呼吸道
雾霾微粒会直接吸入，最易伤及呼吸道功能，可引起肺炎、哮喘、咽喉炎、鼻炎、眼炎等。孕妈妈的免疫力下降，就容易得病，对孕妈妈及胎儿都不利。
第二，危害伤心脏
雾霾天一般气压低，空气含氧量下降，人易出现胸闷、气紧。雾气潮湿寒冷还会造成冷刺激，引起心脏负荷加重等。近年研究表明，雾霾中过浓的微粒物会伤害心脏，一旦过量吸入，可引起心脏病突发，甚至导致猝死。
第三，危及胎儿生长发育
美国研究显示，生活在高污染环境下的孕妈妈娩出的宝宝出生体重降低9%，头围数减少2%。雾霾中常含有一些过敏颗粒、重金属微粒等，吸入过量有可能诱发孕妈妈过敏或中毒，导致胎儿发育不良甚至畸形。
第四，影响孕妈妈情绪
雾霾天污染大，空气凝重，光线较弱，人体会分泌较多松果激素，而甲状腺素和肾上腺素的浓度则相对降低，由此孕妈妈的情绪会变得忧郁沉重，这在一定程度上会影响胎儿的生长。
不过小编上面的分享，你对于雾霾对孕妇的危害是不是有了一定的了解，那么如果你已经怀孕了，就要时刻注意空气的质量，谨防雾霾对自己身体产生不利的危害。
雾霾对健康有哪些影响
雾霾不但在空气中影响着我们的身体危害，在生活中严重影响了我们的交通状况，在雾霾天气中，交通事故明显提高。对与我们的生活环境也增加了好多负面影响，严重影响了我们正常的生活节奏。进过调查雾霾里面含有的成分也很多，其主要成分是氮，夹杂着有机颗粒，这种物质对人体的肺部有着严重的危害，其次雾霾买中其他成分对孕妇胎儿都有很大的影响，它可以和非典型肺炎相提并论。
雾霾对雌性激素有很大的影响，它能使女性内分泌混乱，严重影响女性的正常发育，而其对男性也有影响，它能使男性的精子减少，甚至成活率变低，大大影响了我们的生殖能力
对于雾霾来说，以我们的个人能力我们是无法控制的，但是对于我们的身体健康我们要做好有效的措施来面对，出门时一定要戴上口罩，雾霾中含有很多颗粒物，一旦吸入肺部，会导致多方面肺部问题，平时在雾霾天气注意交通，缓慢潜行，以防出现事故，在日常生活中尽量少开车，对环境也要注意保护，多使用电能新能源来代替汽油、柴油，针对每一天都要坚持，我们共同的坚持，我相信才能看到效果。在家里放一下植物来净化一下空气，对于家人对于自己都是一个不错的选择。