不服老的老年人心理最强大
不服老的老年人心理最强大
目标
老年人要不服老，老有所为，就要有远大的生活目标。但也不要对自己过分苛求，要把目标和要求定在自己能力的范畴内。对社会进程中某些不良现象要正确对待，相信问题会得到解决。要树立长寿的信心，学习、生活有计划，有要求，一步一个脚印去做，使离退休生活充实而有趣。
奉献
离退休了，在有生之年，继续发挥余热，你就能享受继续奉献的乐趣。生活中要助人为乐，乐意助人可以证实自己存在的价值，更可获得珍贵的友谊。不要处处与人竞争，与人相处“和为贵”。
期望
对子女、对他人期望不要过高，否则，期望变成失望，带来不必要的痛苦。对于女的事不要什么都管，要“因势利导”，“顺其自然”，时刻牢记“知足者常乐，能忍者自安”的名言。
沟通
遇烦恼要向家人以及亲朋好友倾述，以沟通信息，敞开心扉，取得帮助。如聊天、参加健身活动、外出旅游，都可以充分获取人间真情和欢乐。沟通是理解的桥梁，容易赢得心灵的贴近。
自控
平衡心理关键在于自控能力。遇事一定要冷静，即使是不顺心的事，也要保持冷静，三思而后行，将不良情绪的惊涛骇很清醒而理智地引向平衡的彼岸。生活经验证明，不生气、不上火是保持心理平衡的最佳法宝。
放松
培养有益身心健康的兴趣爱好。打打门球，听听音乐，下下棋，跳跳舞，多参加一些文体活动，心情自然舒畅。 一句话，“放松”对保持老年人的心理平衡十分有益。
退休综合症的人的内心很痛苦
其实，得了“退休综合征”的人心里很苦闷，他们有一肚子委屈要说，而这些委屈也道出了“退休综合征”真正的原因所在。
一、角色转变难适应。原是某机关干部的秦老告诉记者，他退休前是大忙人，每天开会、电话不断，自从退了休，会不开了，电话哑了，尽管每天都在努力适应新生活，但心里还是空空的。哈尔滨医科大学心理学教研室主任陈力解释，丧失是影响老人心理健康的重要因素，这种转变容易导致“退休综合征”。
二、不服老加重郁闷。“我觉得自己还能再干20年!”一名退休老干部告诉记者，不服老的想法让他整天闷闷不乐，觉得心理不平衡，不爱出门，脾气越来越大。
三、经济拮据。老人退休后收入自然会下降，部分老人生活会变得拮据，这也会让老人感到自卑、无用。
四、独居空巢。家住朝阳区的王老师告诉记者，他的独生女儿远在新西兰，家里就老两口，退休生活更寂寞了。徐治指出，中国独生子女家庭日渐增多，孩子离家后，独守空巢的老人会产生心理失调。
另外，调查发现，与普通退休人员相比，领导干部的心理落差感和失落感更大。北京市退休干部和退休工人的对比调查显示，工人退休前后心理感受变化不大，情绪较为稳定，社会适应良好。但退休干部情况就大不相同了，尤其是从高级领导岗位退下来的干部，退休后，生活的重心变成了家庭琐事，让他们很不习惯。另有调查发现，与国企、事业单位相比，私企员工退休虽然心理落差小，但对经济压力和社会保障方面的担心会更多。
老年人保持及调节心理平衡有利身心健康
目标：老年人要不服老，老有所为，就要有远大的生活目标。但不能将目标超出自己能力范围。应树立长寿的信心，一步一步地实现目标。
奉献：在生活中要乐于助人，助人为乐可证明自我存在的价值，不要处处与人竞争，与人相处应以“和为贵”。
期望：对子女及他人不要期望过高，否则失望也会越多。时刻牢记“知足者常乐，能忍者自安”的名言。
沟通：遇烦恼的事应找家人及亲朋好友倾述。沟通是理解的桥梁，容易赢得心灵的贴近。
自控：平衡心理的关键在于自控能力。遇事应冷静，三思而后行。不生气、不上火是保持心理平衡及健康长寿的法宝。
放松：培养有益身心健康的兴趣爱好。如参加一些文体活动，可使心情自然舒畅。“放松”的心态对老年人长寿也十分有益。
老人如何面对心理衰老
老人如何面对心理衰老
心理活动衰老的主要表现是：思维活动变得缓慢，记忆力下降，理解能力下降，接受新事物和适应新环境的能力减弱，学习和创造性思考能力减弱。 有的人在性格方面甚至也发生了改变：变得兴趣范围狭窄，以自我为中心，主动性不足，不愿改变现状，固执己见，情感平常;有的还表现为行为缓慢，动作笨拙而不协调等。 不过，这种心理衰老的变化，速度是很缓慢的，而且情况也各不一样。
心理衰老与躯体衰老是不平行的。因为人的心理衰老除与大脑有密切关系外，还与其他许多因素有关，如躯体疾病、内分泌或代谢性疾病、感染中毒、外伤及个人的心理特点和社会心理因素(包括社会环境、经济条件、家庭关系、人际关系、文化修养)等等。因此，心理衰老和躯体衰老并不是同时发生的，而且心理衰老与躯体衰老的速度也不同。
一般情况下，老人躯体衰老的速度较快，而心理衰老速度较慢。老人躯体衰老外观上的变化(如白发、皮肤上的皱纹和老年斑等)是比较明显的，而心理衰老在外观上的变化同躯体衰老相比则相对不明显。
在影响心理衰老的诸多因素中，个人心理特点和社会心理因素，又起着相对较大的作用。正因为如此，推迟心理衰老是可能的。
1、保持积极的精神状态：积极的精神状态，主要为进取心、希望、理想等，对老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意义。
一个人有了进取心、理想，并充满希望和奋发向上，就能老而不衰，充满活力。老年人好正视现实，向往未来，少回顾过去，并可以多看一些喜剧性的节目，多参加一些愉快的聚会，“笑口常开，笑脸常驻”保持沉静乐观，愉快知足，莫说人非，避免老气横秋。
2、多用脑，勤思考：大脑是主宰人体各器官的司令部，大脑的衰老，必然导致各个脏器的衰老，并且大脑对人类的知识、智慧和思维具有重大影响。因此，老年人更要多用脑，勤思考，使脑细胞和组织器官不萎缩。
3、参加体育锻炼：体育锻炼不仅可以改善和加强老年人的生理功能，增强体质，增加抵抗疾病的能力，而且还可丰富晚年生活，增添生活乐趣，使精神振奋，心情愉快，提高信心，增强主动、积极安排好晚年生活的勇气和兴趣，从而增强老年人的心理功能。但是，体育锻炼选择的项目一定要适合自己的体质状况，否则害多益少。
4、处理好人际关系：对老年人来说，重要的人际关系乃是家庭关系。在家庭生活中，家庭成员应和睦相处，感情融洽，这对延缓心理衰老大有帮忙。
服老是一种智慧
人到老年，精力一天天衰退，身体一天天老化，谁都无法避免。
《老老恒言》云：“年高则齿落目昏，耳重听，步蹇涩，亦理所必致，乃或因是怨嗟，徒生烦恼。须知人生特不易到此地位耳!到此地位，方且自幸不暇，何怨嗟之有?”就是说，人到老年，牙齿脱落、两眼昏花、耳朵听不清，又举步艰难，这都是很自然的现象。面对这些现象有些老人就会产生怨恨的情绪，其实这不过是徒增自己的烦恼罢了，因为人必然老去，这是自然规律。人要面对和接受逐渐衰老的事实，不能因此成为心理负担。应该明白，人活到这个年纪已经不容易了，应该觉得庆幸，还有什么可以怨恨的呢?
老年人的肝血逐渐衰弱，因而未免性情急躁。如果旁边的人不能及时对他们的要求作出相应的反应，他们就会更加急躁。但急躁是无济于事的，应该学会忍耐，处理任何事情应懂得顺其自然，这样气血就不会妄动，神色也就平和，从而既养身又养心。
人必须面对现实，正视自然规律。进入老年，重要的是要有正确的观念，要知道如何去适应，如何去保持永远年轻的心态与活力，进而求得延缓衰老。
人要学会服老，做事需量力而行。“少年热闹之场，非其类则弗亲。苟不见几知退，取憎而已。至于二三老友，相对闲谈，偶闻世事，不必论是非，不必较长短，慎尔出话，亦所以定心气”。意思是，年轻人喜欢去热闹的场所，而老年人就不要去了，如果不知此理偏要去，无疑会让人讨厌你而自取其辱。老年人有老年人的生活圈子，可以邀两三个老友对坐闲谈，偶尔谈论到世事的时候，也不必争论是是非非，更不要计较长短，这样才能定心养性、修炼出一个好身体。
老年人在制定计划时要切合老年期的实际情况。以锻炼身体为例，青壮年时可以登山、远足，年纪大了可以散步、遛弯;青壮年时可以溜冰、潜水，年纪大了可以打太极拳、做广播体操……不少人因为不服老，参加中青年强度较大的体育活动，结果出现膝骨性关节病、腰椎间盘突出症、肩周炎等。他们都有过同样的感慨：“不服老不行啊。”
服老是一种智慧。它不是认输，而是教会你面对现实，开启一种适合你年龄段的生活方式，让你更加健康长寿。
不同阶段女性的生理特征！
青春期
随着女性第二性征的发育，有的女孩对乳房增大感到害羞，对月经来潮感到害怕，对经前、经期的乳胀、下腹不适、痛经等不理解，以为重病而焦虑。随性功能的发育，出现对异性的好感，吸 引对方注意，甚至发生不良性行为。这一时期独立意识增强，一方面有儿童的幼稚，另一方面有成人的心理特征。但又比较容易走向极端，易受周围环境的影响，对社会潮流很敏感，渴望认识与实现自我，与社会与家庭容易冲突，甚至离家出走。同时，升入高中后，面对新环境、教师教学方法的改变、同学之间的激烈竞争，有可能感到学习压力太重，需要找人倾诉。青春期保健包括与父母平等对话，可以询问性方面的问题，了解女性，并学会与人交往，对自己的行为负责，避免早恋。
妊娠与产褥期心理
妊娠是正常的生理现象，大多数人高兴、愉快。孕妇情绪比较脆弱，易激惹、焦虑不安，对异性兴趣明显下降，对自己及胎儿关注特多，担心胎儿发育不正常，生育后对家庭及工作的影响，生女孩遭到冷遇等。分娩期孕妇出现紧张、恐惧和焦虑等不安心理，害怕胎儿异常、生女孩、难产时又改剖宫产等;有人到预产期无产兆，容易失去信心与耐心。因为产后生理变化，人体的激素发生很大变化，产后两周内特别敏感，易受暗示及依赖性较强，故要保持产后心情愉快，避免发生产后抑郁等心理障碍。
更年期
因为内分泌的变化，女性会出现一些潮热、出汗、心悸等变化，这些影响女性的心理，易造成恶性循环。表现焦虑、多疑、恐惧某些事情的发生、悲观情绪、担心变老、缺乏信心等，此期要保持乐观与积极态度，应得到家人及社会的关心，并防治更年期疾病。 老年期：老年期有两种不同心理，一种是不服老，不注意保养;另一种过分担心自己的健康，总怀疑自己得了不治之症。老年期可能经历退休、家庭矛盾、丧偶等一系列问题，要正确对待这些问题。老年期也有性冲动及性要求，和谐的性生活不仅彼此生理需要，也可加深双方感情，促进健康与延缓衰老。老年期要利用自己的长处，活到老，学到老，老有所为，使自己更加充实。
女人一生最重要的三个时期就是以上对大家介绍的了，这也是女生最关键的地方，所以作为男性的我们，应该多体谅和包容，不时送去温暖，才可以减轻她们的忧虑。
老人如何摆脱疾病困扰
然而，不少老年人对待疾病常表现出两种不正确的态度：一种是不服老，意识不到自己年龄已经大了，还像年轻时那样生活，不注意自己的身体，不重视防治疾病;另一种态度恰好相反，对自己的身体状况异常敏感，常疑心自己得了“不治之症”，整天忧心忡忡。据调查，持后一种态度的人较多。
最近，笔者走访了几位多年从事老年人生活健康研究的专家，他们就老年人怎样摆脱疾病的困扰发表了如下的看法。
正确的态度应该是，老年人既服老又不服老。人，好比是一架机器，用的时间长了，免不了要出些故障。老年人比年轻人容易得病，这是客观事实，对此不能不服。同时应当看到，现在的卫生条件和治疗方法比过去优越和进步，有很多保健措施可防治疾病，因此不必过于担忧。有了疾病，应“既来之，则安之”。苏东坡说得好：“因病得闲殊不恶。安心是药更无方。”有了疾病首先不要紧张，要冷静地面对现实，积极治疗。
对于疾病，不仅要“治”，还要注意“防”。对老年人来说，小病往往是大病的前奏，忽视小病可能会酿成大病。况且，老年人患病时症状和体征大多不典型，容易被忽视。如老年人患肺炎可能不出现高热，患急性心肌梗死时可能没有心绞痛，因此，最好每年定期检查一次身体，以便了解原有疾病的病情和及时发现新的疾病，进而采取相应措施。如果没有条件，那就在发现身体有某处不适时，及时去医院检查治疗。
高脂肪饮食会使较多的胆固醇在动脉壁上沉着，加速老年人的动脉粥样硬化。因此，老年人应选用含有较多不饱和脂肪酸的植物油，限制动物脂肪和高胆固醇食品，如肥肉、动物内脏、蛋黄等。老年人肾脏排钠功能下降，血液中的钠离子容易增多，故宜用低盐饮食。老年人需要富含纤维素的食品，这对于预防老年性便秘、结肠癌等都是必要的。此外，老人肝脏中贮存的糖元较少，食量也小，容易产生饥饿感，所以少量、多餐对健康较为有利。
为了健康长寿，老年人必须有合理的饮食。老年人的胰岛功能减退，血液中的葡萄糖有时得不到充分利用，因而要限制甜食。老年人虽然活动比壮年时少，但体内蛋白质的分解比合成来得多，所以老人需要比成年人更多更好的蛋白质。还要注意补充维生素，尤其要有足够的B族维生素。
老年人还需要适当的运动。老年人多喜欢早晨运动，最好是黎明即起，到室外树木多的地方散步、慢跑、做操、打拳、舞剑等。上午和下午再各安排一次做体操或散步活动。老年人的运动必须适当，切不可盲目锻炼，运动时一旦出现头晕、心悸、心绞痛等不适，应该立即停止运动。
专家还强调指出，老年人只要性格开朗，心情愉悦，根据自己的健康状况采取积极的措施，就能在与衰老和疾病的斗争中赢得健康和长寿。
6种方法呵护老年人心理健康
1.活到老，学到老老年人学习不单纯是为了学习新知识，更重要的是通过这种方式，使自己不感到寂寞。
2.丰富业余生活老年人应当根据身体条件和兴趣爱好，把生活内容安排得充实些，如练书法、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等，这样既可舒展心情，又能珍惜时光，使生活更有意义。
3.保持乐观情绪老年人要对生活充满信心，尽量做到心胸开阔，情绪乐观，发挥自己在知识、经验、技能、智力及特长上的优势，寻找新的生活乐趣。
4.学会摆脱烦恼生活既丰富多彩，同时也充满坎坷和烦恼，人生本来如此。大风大浪已经经过，不必为小事烦恼，更不要处于郁闷状态，要通过各种途径把坏情绪及时释放出来，保持一份好心情。
5.加强人际交流老年人要经常和好友聊天谈心，交流思想感情，在集体活动和人际交往中汲取生活营养，使自己心情舒畅、生活愉快。
6.家庭和社会关心家庭和社会的关心是老年人心理健康的外部环境和必要条件，生病时需要照顾，不但给予物质上的关心，更重要的是给予心理上的理解和支持。
中老年人克服怕老心理的秘诀
人总是要老的，这是一条不可改变的规律。
女性的“恐老感”尤甚。她们在结束了抚育幼年子女的一段艰辛岁月之后，悄悄步人中年圈，潜藏在她们内心深处的希望和美感要求刚刚得以萌发，可是一旦照镜子，却发现自己的青春、鲜润、光泽都已悄然逝去，目视着已爬上额头、眼角的细微皱纹和潜滋暗长的三五根白发，便不由得感叹：老矣!
专家认为，用生物学的眼光看，人的年龄大小不能仅仅以度过多少个生日来计算。生物时间与钟表时间是不相同的。岁月越增，生物时间过得越慢，一个人年龄越大，老得就越慢。一般来说，人在45—50岁之间的变化，远不如15-20岁或者25-30岁变化大。50岁的人，视力、听力开始下降，但是心智还正年轻，且正在继续发展。一个人的脑力活动到60岁始达顶峰，此后才缓慢衰退，直到80岁。
人到中年要防“恐老”，最重要的一个方法是：注意学习新的东西，千万不可安于现状。在当前充满生气、竞争激烈的时代，每一个心理健康的人都应关心周围事物。只要人到中年后继续努力学习，拼搏向前，始终保持内心的明朗与活跃，青春就会像松柏常青那样，让人永远年轻。反之，如果人到中年，怕老、恐老，抱着自己“老了，不会有什么大作为了”的想法，每天无所事事，无精打采，这必然会加速衰老的进程，使青春疾逝，未老先衰。