运动祛斑你没有OUT吧
运动祛斑你没有OUT吧
一、转腿法
转腿。仰卧，两脚分开，分开的幅度与腰宽相等。左膝轻轻屈曲，尽量向右侧倾倒，左肩紧贴床上进行吸气。然后，右臂带动胸向倒膝相反的方向扭转，保持此姿势尽可能长的时间。反复做2—3次后，左右交换。
二、抱膝法
抱膝。仰卧，两脚分开，分开的幅度与腰宽相等。两臂侧平举，上体抬起，屈左脚，右手抱膝，维持一会儿，之后身体还原放松。反复做2—3次后，左右交换，以同样的方式再进行2—3次。
以上动作每天反复做两次。长期坚持，强肝助胰，能逐渐提高全身机体功能，消退老年斑。此外，平时站着的时候，可以来回扭动腰部，也能加强内脏的代谢能力。
对于手背上的老年斑，则可以通过拍打经络来消除。手背为阴阳两经汇聚交接处，经常拍打可加速血液循环。
三、其他
另外，除了运动祛斑外，还可以以饮食辅助，效果更佳。
1、每日吃一片维生素C和维生素E，有一定的祛斑淡斑作用。
2、把柠檬汁搅汁，并加糖水适量饮用。因为柠檬中含有大量维生素C、钙、磷和铁等。经常饮柠檬汁不但可以美白肌肤，还可以使黑色素沉淀，达到祛斑淡斑的作用。
3、用干净的茄子皮敷脸，等一段时间后，小斑点便不那么明显了。因为茄子含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。特别是茄子维生素P的含量很高，常用茄子敷脸可以美肤，既抗衰老又不长斑。
4、每日喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对防止祛斑也有有较好的作用。西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，而谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。
黄褐斑老年斑蝴蝶斑
桃子祛斑你知道吗
香甜可口的桃子可以祛斑是诸多人不知晓的，它之所以具有这样的功效是因为它含有维他命B和C，这种两种物质可以促进面部血循环，从而使肌肤内黑色素消散，起到祛斑的功效。
桃子除了食用祛斑之外还可以如何祛斑
食用桃子是常见祛斑方式，其实桃子也是可以敷于面部，像面膜。可用刀子切部分桃肉，将其放于面部进行，摩擦，带面部都是桃汁，待10分钟左右在将面部的汁水洗净，建议一周做一次，长期坚持则面部白嫩有光泽。
有一种蔬菜可祛斑
有一种蔬菜对于保护眼镜的功效是众所周的，但它的祛斑功效却是很多人不知晓的，它就是胡萝卜，这种蔬菜含有的维生素及胡萝卜可以与人体内汞离子结合，从而使之排出体外，这样就会减少肌肤斑点的出现。
日常使用的化妆品，或多或少都会存在一定量的贡，这种物质会导致黄褐斑及蝴蝶斑的出现，所以，只有将肌肤内贡清除掉才能起到祛斑的功效，所以食用胡萝卜就可以起到这样的功效。
奇异果酸酸甜甜则祛斑效果佳
奇异果就是所谓的猕猴桃，不要小看这种水果，它含有大量的维生素C不但具有很强的抗氧化功效，而且还可以起到亮白肌肤及祛斑的功效。另外，它含有的维生素E也具有相同的功效。
每天食用多少奇异果为宜
这种水果每天食用的量按照个数计算，则应该每天食用1-2个，对于经常服用维生素C/E的人群，最好不要经常的食用，因为吃一个猕猴桃所含有的这些物质已经足够人体每天所要摄取的量，如果在食用猕猴桃的同时还服用这些保健品则会导致营养过剩的现象的出现。
正确祛斑 你要做到这5点
1、压力令斑点提早现身：
当人受到压力时，就会分泌肾上腺素，为对付压力而做准备。如果长期受到压力，人体新陈代谢的平衡就会遭到破坏，皮肤所需的营养供应趋于缓慢，色素母细胞就会变得很活跃。
非一“斑”对策：
肌肤也要放放假，睡眠对皮肤很重要，特别是睡眠，哪怕闭目养神10分钟也好，只有在不缺氧、不缺水的情况下，皮肤才会光彩照人。平时下班也要做好适当的护理，令疲惫的肌肤恢复活力。
2、新陈代谢缓慢加速成斑：
肝的新陈代谢功能不正常或卵巢功能减退时也会出现斑。因为新陈代谢不顺畅、或内分泌失调身体处于敏感状态下，使色素问题加剧。便秘会形成斑，其实就是内分泌失调导致过敏体质而形成的。身体状态不正常的时候，紫外线的照射也会加速斑的形成。
非一“斑”对策：
营养对肌肤很重要，要多喝水、多喝汤，多吃水果，当然鸡蛋和瘦肉中的优质蛋白质对皮肤的光滑细腻也有帮助。另外，夏季应适当补充糖分，因为肝、肾、脾等脏器都需要糖分，而这些器官健康的女人，头发黝黑、肤色红润。平时使用面膜滋润肌肤也是很必要的。
3、错误的使用化妆品，毒素沉淀成斑：
使用了不适合自己皮肤的化妆品，导致皮肤过敏，在治疗的过程中如过量照射到紫外线，皮肤会为了抵御外界的侵害，在有炎症的部位聚集麦拉宁色素，这样会出现色素沉着的问题。
非一“斑”对策：
禁忌使用含有激素、铅、汞等有害物质的“速效祛斑霜”，因为副作用太多!可以造成上百种的副作用!导致严重毁容!
4、头号凶手紫外线：
照射紫外线的时候，人体为了保护皮肤，会在基底层产生很多麦拉宁色素。所以为了保护皮肤会在敏感部位聚集更多的色素。经常裸露在强烈的阳光底下不仅促进皮肤的老化，还会引起黑斑、雀斑等色素沉着的皮肤疾患。
非一“斑”对策：
防晒，因为皱纹和斑点大部分都因为光老化引起。所以从青少年开始就应该防晒，帽子、遮阳伞、防晒护肤品都是防晒的好帮手。值得提醒的是，不是长时间暴露在阳光下不需要使用防晒系数(spf)很高的防晒品，一般spf15就足够了，使用spf30以上的防晒品应2-3小时后清洗掉，因为太高指数的产品对皮肤也有刺激作用。
5、不良的清洁习惯：
因强烈的清洁习惯使皮肤变得敏感，这样会自己刺激皮肤。当皮肤敏感时，人体为了保护皮肤，黑色素细胞会分泌很多麦拉宁色素，当色素过剩时就出现了斑、瑕疵等皮肤色素沉着的问题。
洁面有哪些基本常识
非一“斑”对策：
以下是一些洁面基本常识，看看你了解多少呢?
1.调整正常ph值，皮肤正常状态呈弱酸性，ph值应在4.5-6.5之间。
2.次数是三次，每日正常的洁肤次数最好为3次，除早晚之外，中间应增加1次
3.温水是最适宜的洁肤水，洁肤过程中不宜使用热水或凉水。
4 选择柔和清洁品，避免使用劣质洁肤用品，特别要避免使用含碱量高的洁肤用品。
5.选择柔软的面巾，轻柔地、抚摸般地擦拭皮肤，同时不必擦得过干，让皮肤留下一层湿润的水膜。
6.动作要轻柔，洁肤过程一定要细心和轻柔，特别要避免粗糙的清洗动作，避免习惯性的搓、扯、擦等动作，以免损伤皮肤的纤维组织，纤维组织能够使皮肤保持弹性和紧凑。
7.用水量，洁肤用水应尽可能充足一些。
8.务必使用化妆水 洗面后使用具有保湿和收敛作用的中性化妆水，是护理皮肤必不可少的一个环节。
运动对祛色斑有帮助吗
1、转腿
仰卧，两脚分开，分开的幅度与腰宽相等。左膝轻轻屈曲，尽量向右侧倾倒，左肩紧贴床上进行吸气。然后，右臂带动胸向倒膝相反的方向扭转，保持此姿势尽可能长的时间。反复做23次后，左右交换。
2、抱膝
仰卧，两脚分开，分开的幅度与腰宽相等。两臂侧平举，上体抬起，屈左脚，右手抱膝，维持一会儿，之后身体还原放松。反复做23次后，左右交换，以同样的方式再进行23次。
以上动作每天反复做两次。长期坚持，强肝助胰，能逐渐提高全身机体功能，消退老年斑。此外，平时站着的时候，可以来回扭动腰部，也能加强内脏的代谢能力。
美丽的容颜，是每个女人都渴望的。如果你想要成为一个让人眼前一亮的女人，那么一定要经常去户外做做运动，这样不仅能够调节自己失衡的内分泌，还能美容护肤。所以，漂亮女孩你们还在等什么，一起去户外呼吸新鲜空气吧。
运动祛眼袋的方法
运动祛眼袋
运动祛眼袋能够有效的把眼部四周的肌肤紧致起来，是专门针对由于眼睛肌肤松弛，从而造成眼袋问题。用手指轻轻按压眼袋位置，每次十下，每天做10次，一共100下，这样可以改善眼部水肿的问题。也可以锻炼眼部肌肉,防止眼部肌肉下垂，有意识地让上眼睑和下眼睑做闭开运动，每次闭开100次左右。
青瓜冻敷祛眼袋
青瓜不但具有祛斑效果，还具有收缩血管的功效。因此我们可以利用它来改善眼袋和水肿的现象。把青瓜清洗干净，然后切片，放进冰箱。第二天起来，即可以拿来敷眼，每次15分钟左右即可。
橄榄油热敷祛眼袋
橄榄油热敷法有助于促进血液的循环，弄够快速的让眼袋消失。每晚睡觉前，将脸部清洗干净，取出适量的橄榄油倒在手心，双手合十轻轻热搓，觉得手掌心发热就马上把手指覆盖在眼袋上，坚持2-3分钟之后冲洗干净,每周做四次就会发现眼袋问题确实有改善。
激光祛斑会反弹吗
激光祛斑是目前世界公认最直接有效的祛斑方式，虽然有效，但效果维持的时间一般不久，会在激光治疗后出现反弹现象，通常一段时间以后淡化的斑点还会重新变黑。这是真的么?
“激光祛斑”， 脸上有斑非常郁闷，不为别的，就为了自己脸上的晒斑，消除难看的晒斑，你看过多少皮肤科医生了，每个医生都说要做激光，还是激光去斑的效果好，最好只需要做两次就能除掉， 不是怕疼，而是担心做完激光祛斑会反弹。
其实很多做激光去斑前的客户都会有这种担忧，她们不愿意去医院做激光去斑，而是明明知道外涂祛斑产品的效果不理想，也会继续不断地花钱将各种美白产品买回家，其实，激光去斑反弹并不可怕，怕反弹而不去治疗才是真正可怕的事情。
激光去斑反弹的临床名称为“发炎后色素沉淀”，当皮肤接受激光治疗时，皮肤受到激光的热伤害导致发炎症状，皮肤发后就会产生一种色素反应，使得在激光作用下淡化的斑点重新变黑或者变为深咖啡色，这种现象往往让人产生“激光去斑没有效果”的想法。
祛湿的方法 运动祛湿
运动可以活络身体，促进血液循环，舒缓压力。运动排汗可以加速体内湿气的排出。夏季适宜的运动有跑步、健步走、瑜伽、游泳等项目。大量出汗之后，不可饮用凉开水及寒凉食物，也不宜冷水淋浴。
激光祛斑会反弹吗
“激光祛斑”， 脸上有斑非常郁闷，不为别的，就为了自己脸上的晒斑，消除难看的晒斑，你看过多少皮肤科医生了，每个医生都说要做激光，还是激光去斑的效果好，最好只需要做两次就能除掉， 不是怕疼，而是担心做完激光祛斑会反弹。
其实很多做激光去斑前的客户都会有这种担忧，她们不愿意去医院做激光去斑，而是明明知道外涂祛斑产品的效果不理想，也会继续不断地花钱将各种美白产品买回家，其实，激光去斑反弹并不可怕，怕反弹而不去治疗才是真正可怕的事情。
激光去斑反弹的临床名称为“发炎后色素沉淀”，当皮肤接受激光治疗时，皮肤受到激光的热伤害导致发炎症状，皮肤发后就会产生一种色素反应，使得在激光作用下淡化的斑点重新变黑或者变为深咖啡色，这种现象往往让人产生“激光去斑没有效果”的想法。
脸上的黄褐斑怎么去掉
脸上的黄褐斑怎么去掉，按摩祛斑
看到这个祛斑方法，你是否一头雾水，按摩也可以简单有效的祛斑吗?当然可以，并且还特别的简单。首先，有空闲的时候，
1、用拇指肚在前按点位置上，画圆圈转动，用力轻柔缓和，每分钟50-60圈次，动作协调有节奏，作用部位为表皮与真皮之间，在每一个前按点位置上做半分钟左右时间，目的是让按压后的色素在小范围松动。
2、用两手掌心对擦，产生热量，将掌面放在整个斑面上，做环行而有节奏的摩动，顺、逆时针均可，频率约每分钟50-60次，将已局部扩散的色素向更广泛的范围扩散，有利于快速吸收。
不要小看这两个简单祛斑动作，长时间坚持效果是很明显得。这么简单的祛斑运动，除了可以加速脸部血液循环，还能达到祛斑的效果，每天坚持，你会看到脸部色斑的变化。
脸上的黄褐斑怎么去掉，红糖祛斑法(口服/敷脸)
红糖排毒滋润的这种特殊作用，主要得益于它的天然成分。研究发现，甘蔗含有多种人体必需氨基酸，如赖氨酸等，还有苹果酸、柠檬酸等，是合成人体蛋白质、支持新陈代谢，必不可少的基础物质。
红糖直接食用就可以，或者制成面膜，用来敷脸和按摩肌肤，也有不错的效果。这里介绍需要红糖和蜂蜜就可以制作的面部排毒磨砂膏，可以让你脸上的色斑立马消失，还你白嫩肌肤。
面部刮痧更好护理皮肤斑
皮肤斑是让很多爱美女性非常头疼的问题，如何祛斑，那种祛斑效果最好成为众多女性讨论的话题。一般祛斑的效果哪些好呢，很多人都是徘徊其中拿不定主意。长了皮肤斑怎样护理比较好呢?看一下下面的介绍。
长斑往往是人体某个脏腑有毒索的表现。身体由内而外的健康才是美的基础。白芷是古老的荚容中药之一。原汁原味的白芷水煎剂能延缓皮肤衰老，使肌肤润泽光滑，呈现出水一样的灵气。
吃对了食物，你就能在畅享美味的同时轻松拥有苹果脸，告别小斑点。
用面部刮痧板在脸上按一定的经络走向刮痧，可促进面部微循环，加速肌肤的新陈代谢，刮出无斑透白的自然好肤色。
皮肤也是需要运动的。用你的双手在色斑的皮面上做点小小的运动，再加上轻轻的按摩，就会收到意想不到的效果。
不知道凯格尔运动孕妈你OUT了
一、孕妈做凯格尔运动的好处
孕妈妈坐凯格尔运动的好处多多，现在我们一起来了解一下吧。
1.防止产后漏尿或尿失禁。孕妈做凯格尔运动能加强尿道括约肌的功能，这样就能预防产后漏尿和尿失禁的发生。
2.预防孕期便秘和痔疮的发生。孕妈做凯格尔运动能加快直肠的血液循环，有预防孕期便秘和痔疮的作用。
3.加快修复因分娩造成的阴道损伤。分娩时宝宝的出生会造成妈妈的阴道损伤，如果在孕期经常做凯格尔运动，就能快速恢复。
4.恢复身材，享受更好的性生活。凯格尔运动锻炼的是骨盆，通过摇摆骨盆，既能让全身姿态美观，还能让阴道的感官更敏锐，这样有利于提高产后性生活质量，恢复苗条身材。
二、孕妈做凯格尔运动的方法
孕妈做凯格尔运动有怎么多好处，那么孕妈该怎么做呢?我们一起学习一下。
1.准备做凯格尔运动
做凯格尔运动前，要找到盆底肌。可以通过小便时突然暂停，感知盆底肌的存在。如果找不到，可以用镜子帮助寻找，通过镜子会发现，收缩盆底肌时，会阴也在收缩。另外注意先排尿，然后找个舒服的姿势躺下或坐下，放松腹部和臀部的肌肉。
2.开始做凯格尔运动
(1)收缩盆底肌5秒，如果做不到可以从2秒开始练习。
(2)放松盆底肌10秒，从一数到十，然后重复做练习，这可以防止拉伤盆底肌。
(3)重复上两个动作10次，10次为1组，一次练习是1组，一天做三四次这样的练习。
(4)收缩盆底肌10秒，从收缩5秒开始，练习慢慢增加难度，做到收缩10秒，放松10秒的锻炼力度。同样保持10次为1组，一次练习是1组，一天做三四次这样的练习。
3.日常生活中的运动
当日常生活中的任何时候，都可以做凯格尔运动。如果做凯格尔运动已经很熟练了，随时随地都可以练习，注意每天要坚持做，每天3—4为宜。
三、孕妈做凯格尔运动的注意事项
何时何地，孕妈都可以做凯格尔运动，但有几件事，孕妈一定要注意。
1.不做其他运动。如果孕妈用凯格尔运动锻炼了盆底肌，那么就不要在做其他运动锻炼盆底肌了。
2.做凯格尔运动不要憋气。身体和肌肉的运动需要吸收氧气，因此，在做凯格尔运动时不要憋气。
3.排尿过程中不做凯格尔运动。如果在排尿时做凯格尔运动会让膀胱完全排空，这可能导致孕妈尿路感染。
柠檬橘叶糖水有去斑效果么
雀斑具有顽固性，光这些小方法是祛不了的，建议你选用专业的祛斑中药调理，有针对祛斑而研制的中药，挨碧丽式去斑产品你可以试试，疏肝益气，活血化瘀，平衡脏腑，才能永久安全祛斑。平时多运动，多吃西红柿、胡萝卜等含维C丰富的食物
尽量少食酸辣的食物。您好，月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。