石榴什么时候吃减肥效果最好

石榴什么时候吃减肥效果最好

两餐之间。

两餐之间吃石榴起到的减肥效果是最好的，饭前吃的话，石榴中的酸性物质会对我们的肠道造成刺激，影响我们的肠胃健康。

巧克力怎么吃减肥效果最好

星期一

早餐：麦皮一碗、脱脂奶一杯、巧克力饼干一块。

午餐：原味巧克力一块、西梅汁一杯。

晚餐：灼虾八只、清汤一碗、时蔬半份、白饭半碗。

星期二

早餐：番茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。

午餐：水果色拉半份、果仁巧克力半块、鲜榨萝卜汁一杯。

晚餐：吞拿鱼三文治一份、清菜汁一杯。

星期三

早餐：巧克力蛋糕一块、脱脂牛奶一杯。

午餐：卤水鸡翅三只、清汤一碗、白饭半碗。

晚餐：西梅五粒、脱脂奶一杯、原味巧克力一块。

星期四

早餐：菠菜面一碗、乌龙茶一杯。

午餐：三文鱼色拉一份、橙汁鳗鱼半份、豆腐汤一碗。

晚餐：粟米片一碗、脱脂奶一杯、原味巧克力一块。

星期五

早餐：杏仁巧克力一块、水一杯、苹果一个。

午餐：提子麦包一个、乌龙茶一杯。

晚餐：蒸蛋六汤匙、清汤一碗、时蔬一份、白饭半碗。

星期六

早餐：香蕉一只、绿茶一杯。

午餐：云吞面一碗、时蔬一碗、瘦肉九片。

晚餐：清汤一碗、原味巧克力一块、酸奶一杯、草莓四颗。

星期日

早餐：苹果三个、清茶一杯。

午餐：猪扒一份、大酱汤一碗、生鱼片一份。

晚餐：蔬菜沙律一份、巧克力饼干三块、绿茶一杯。

注意，这里食谱中的巧克力是可可含量高的巧克力，一般的巧克力只会让人越来越胖。

红薯怎么吃减肥效果最好

材料：新鲜红薯250克，大米100克。

烹调步骤：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

材料：红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。

烹调步骤：把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中；将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明；加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒；倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻。

材料：红薯500克，猪油25克。

烹调步骤：选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥；锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。

白芸豆怎么吃减肥最佳

煮着吃减肥效果最好。

新鲜的白芸豆，口感细腻，营养价值较高，而且热量也比较低，每一百克白芸豆中仅含有30大卡的热量，而每一百克米饭中就含有116大卡的热量，因此，白芸豆是一种热量较低的豆类食物，减肥期间适当的食用一些白芸豆有促进减肥的作用，从热量的角度来说，要想达到比较好的效果，最好是将白芸豆煮着吃，水煮后，白芸豆口感粉糯，清香可口，可以直接食用，因为没有添加其他成分，热量也还是比较低，因此，这样吃白芸豆减肥效果最佳。

豆渣怎么吃减肥效果最好

想要用豆渣减肥，就要用豆渣作为主食，并且一日多餐，晚上7点之后不要食用，其它时间可以随时吃饱，如果觉得这样吃没有味道，有一些单点和痛苦，那么可以搭配其它食物一块食用。比如可以搭配豆浆、搭配肉馅包饺子、还可以和鸡蛋一块摊成蛋饼等等。

燕麦这样吃减肥效果最好

燕麦片减肥原理

营养饱腹

燕麦生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境非常寒冷。造就了燕麦片高蛋白低热量的特性;同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。

提高代谢

当我们摄入燕麦后，体内需要花一定的时间来慢慢消化燕麦，吃了之后胰岛素值也很低，能有效提高基础代谢。同时令饱腹感更持久，能帮你避免向零食伸手。

抑制脂肪生成

燕麦片是低GI值食品，虽然是碳水化合物，也不会轻易转化成脂肪，就算是晚饭吃得比较晚，甚至作为夜宵，也不容担心会让你长肉。

怎样吃燕麦片减肥

牛奶麦片粥

材料：麦片90克、牛奶150克，白糖少许。

做法：

1、麦片加适量清水浸泡30分钟以上。

2、锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加入白糖搅匀即可食用。

水果豆奶燕麦片

材料：

燕麦片半杯、豆浆1杯、蜂蜜适量、葡萄干和酸果蔓等干果适量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少许。

做法：

1、将蜂蜜和豆浆倒入到燕麦片中，放入微波炉稍微加热。

2、将香蕉切片，然后撒上干果、香蕉、果仁等食品即可食用。

南瓜牛奶燕麦粥

材料：

燕麦片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋葱1/4个、培根1片、盐和胡椒粉少许、清汤少许。

做法：

1、将洋葱和培根切丝，稍微炒一炒，倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮软为止。

2、然后倒入牛奶和燕麦片，煮3分钟后，倒入盐、胡椒粉、清汤调味即可。

海鲜燕麦片

最好不要买速溶的燕麦片，而买那种煮的。

先烧开水，等水开了之后，放燕麦下去，2分钟后，把海鲜配料也放入锅中，然后煮熟它们就可以拿出来吃了，记得放盐。

苦瓜怎么吃减肥效果最好

1、苦瓜必须要生吃。

2、不能泡水,泡水会使苦瓜内的有效物质流失。

3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。

4、不要添加调味料,调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。

5、建议在餐前半小时食用。

6、去籽,但是千万不要去皮。

7、黑苦瓜没有绿苦瓜有效,而且很贵,没有必要去买,虽然它不苦。变黄了苦瓜也不要吃。

红薯怎么吃减肥效果最好

红薯用来煮汤食用具有更好的减肥功效。

这是因为红薯含有大量的膳食纤维，膳食纤维进入肠道后，能帮助清理肠道内的废物和毒素，将毒素与废物集合起来，让其顺利排出体外。而且红薯中维生素的含量特别多，能在肠内制造出新细胞，促进新陈代谢，从而起到减肥瘦身的作用。

红薯怎么吃减肥效果最好

1、红薯粥

材料：新鲜红皮黄心红薯250克，大米100克。

做法：

1.将红薯洗净，连皮切成小块。

2.将红薯块加水与米同煮稀粥即成。

2、红薯泥

材料：红薯500克，猪油25克。

做法：

1.选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥。

2.锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。

糙米怎么吃减肥效果最好

材料、黄豆45克、糙米15克、燕麦20克

1、先将黄豆洗干净了，然后用冷水浸泡10到12个小时。

2、将糙米清洗干净，用水浸泡2个小时。

3、将准备的好食材以及燕麦都放入到豆浆机里面继续搅拌均匀。

材料、糙米200克、黑芝麻2大匙、水适量

1、将糙米洗干净了，然后锅内倒入适量的水，将洗好的糙米放入。

2、等到煮好之后用中小火煮45分钟，然后在将黑芝麻加入，继续煮5分钟，就可以饮用了。

材料、200克糙米、1500克水

1、将糙米干炒，但是一定是不要将糙米炒到爆裂，等到米变成黄褐色就可以了。

2、将水煮开了，将糙米放入，立即停火，等5分钟，将糙米过滤，可以当作茶水每天饮用。

3、可以在每天吃饭前半个小时饮用600毫升。

晚餐怎么吃减肥效果最好

晚饭时间可以提前一点

在 6-7点就餐，如果这时候在路途中，那可以先用营养价值高，能量不高的一个水果和一杯牛奶或者是一杯豆浆来替代。水果含有丰富的维生素C，帮助身体养颜、 美白、解毒、防感冒的。牛奶、豆浆富含丰富的钙和蛋白质，对于增加肌肉弹性、让心情平和，预防关节疼痛都有好处的。还可以对牙齿和骨骼有好处呢。夏天渴， 用牛奶和豆浆解渴减肥比白开水营养多多了。

主食要吃

但 是不要就吃白米饭。可以在晚上这样做，煮一点白米饭+蒸南瓜+蒸土豆。南瓜对眼睛也比较好，蒸南瓜比炒南瓜要好吃的多，炒要加不少的油脂，蒸南瓜很软嫩和 甜。土豆大家吃西瓜了炸薯条和薯片，这样的土豆吃法很糟糕，土豆本身能量不高，蒸着吃最好。我发现一些爱吃米饭的人，如果晚上炒的菜油多味道好的话可以吃 上1-3碗米饭，但是如果少煮一点米饭，也就是吃个半碗米饭，另外一部分主食由紫薯或者南瓜或者土豆来替代，这样不仅营养更全面了，而且也不会吃那么多 了。可以把主食1大腕米饭换成一小碗米饭+一个小紫薯+一个蒸土豆+一小块蒸南瓜。这样的花样主食很有饱腹感。比吃米饭要好的多。

晚餐要有凉拌菜

凉 拌菜油少，比如凉拌黑木耳和洋葱，既可以排毒养颜又可以降低血脂;还有凉拌黄瓜和苦瓜，这样的蔬菜能量很低，凉拌的时候放一点香油或者橄榄油既可以。我今 天发明了一个吃法，我把一根黄瓜洗干净。而后准备了10粒杏仁。咬一口黄瓜吃一点杏仁，也就是说黄瓜我没有放油，我是把黄瓜和坚果一起入口吃，黄瓜的脆甜 外加杏仁的香，口感很不错，一举几得。

晚餐可以有汤

推 荐紫菜鸡蛋西红柿汤。这样的汤很简单。材料准备好一点油一点盐既可以。这个汤营养搭配很好。有海中之菜的紫菜，各种矿物质含量高，正是人体需要的。鸡蛋是 优质蛋白质，每天吃一个鸡蛋，不仅有力量，而且皮肤好，记忆力很强。比吃肉补蛋白要安全的多。能量也不高。西红柿是美白抗晒的好食品，夏天都怕晒黑了，多 吃些西红柿减少黑色素形成。是美眉们减肥的好食物。能量极低。