养生健康

番茄豆浆这样吃减肥效果最好

番茄豆浆这样吃减肥效果最好

番茄

干烤番茄、微波番茄——提升代谢、燃烧脂肪

已经“红”了好几季,具有整肠消水肿作用的番茄,一直都被想瘦的美眉们,当作健康瘦身的优选减肥食品。

但是生番茄却属寒性蔬菜,使人体代谢下降,如此一来,瘦身效果便打了折扣。

营养专家说,番茄加热烹调后,内含的茄红素变得较易被人体吸收,可以加速血液循环,提高代谢、脂肪也更容易被燃烧!

建议你每餐饭前都要吃,1天内要吃2个中到大型的番茄。如果下午肚子饿了想来个下午茶,干烤番茄会是个不错的选择唷!晚上肚子饿,来碗番茄汤也不错喔!

番茄减肥食谱:

1.加热番茄,不一定要将其作成菜肴,只需将它切块、撒上细盐,再用铝箔纸包好放进烤箱烤6分钟,就是可口又燃脂的干烤番茄啰!

2.将1个番茄切块、加盐及胡椒粉、加少许水,放进微波炉2-3分钟,也是一道可口的咸点心!

3.将1个番茄切块、加盐及胡椒粉,改加1碗水和少许葱花,微波时间增至5-6分钟,就成番茄汤啦!

豆浆

豆浆减肥法则

豆浆内富含的维他命B群,可帮助脂肪燃烧;维他命B2帮助脂肪分解;维他命B6则担任支持肌肉的重任。但要怎么喝才对呢?

日本研究发现了几个新法则,你一定要看看!

1.饭前或搭配正餐喝

豆浆在消化吸收的过程中,最能发挥瘦身效果。搭配三餐一起饮用效果更加倍!

另外,饭前喝豆浆所提供的饱足感,还可以防止不小心吃太多唷!

2.搭配高纤维的食材,瘦身效果加倍

在制造豆浆的过程,豆子里的纤维都被过滤掉了。

所以不妨在豆浆中加入可可粉或黄豆粉,或是豆浆搭配沙拉一起吃,不仅增添风味,更能提供饱足感。

3.1天1~2杯,也可使用在菜肴里

约8成靠豆浆成功瘦身的人表示,她们每天饮用至少1~2杯的无糖或低糖豆浆!

豆浆在消化过程中,可抑制醣类和脂肪的吸收。应用在菜肴中也是个不错的选择!不过,因为菜肴仍含有热量,所以要小心不要摄取过量!

糙米怎么吃减肥效果最好

材料、黄豆45克、糙米15克、燕麦20克

1、先将黄豆洗干净了,然后用冷水浸泡10到12个小时。

2、将糙米清洗干净,用水浸泡2个小时。

3、将准备的好食材以及燕麦都放入到豆浆机里面继续搅拌均匀。

材料、糙米200克、黑芝麻2大匙、水适量

1、将糙米洗干净了,然后锅内倒入适量的水,将洗好的糙米放入。

2、等到煮好之后用中小火煮45分钟,然后在将黑芝麻加入,继续煮5分钟,就可以饮用了。

材料、200克糙米、1500克水

1、将糙米干炒,但是一定是不要将糙米炒到爆裂,等到米变成黄褐色就可以了。

2、将水煮开了,将糙米放入,立即停火,等5分钟,将糙米过滤,可以当作茶水每天饮用。

3、可以在每天吃饭前半个小时饮用600毫升。

几种常见的饮食减肥方法

多喝绿豆汤

绿豆汤是营养专家推荐的高效清脂瘦身饮品。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢,是排毒减肥的佳品。

番茄是最“保瘦”的蔬果

夏天最好的减肥方法就是吃番茄,因为番茄是热量最低的蔬菜之一。番茄糖分少、热量低,每1000克只有16大卡,多吃也不会发胖;吃一个中等大小的番茄就能补充成人一天维他命C的需要;番茄中番茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪堆积,被减肥界誉为热量分流冠军!

早餐喝豆浆

豆浆不仅营养丰富、热量低,对刺激脂肪燃烧也有很大的帮助。炎热夏天里,人们比较容易出汗,脂肪易消耗,最适合喝豆浆了。豆浆中的蛋白质、异黄酮、配糖体等成分会不断地刺激你体内的脂肪细胞燃烧。喝豆浆至少能将你体内的脂肪燃烧速度提高2倍。另外,豆浆也是能帮助排出体内毒素的健康饮品。

芹菜二米粥

芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物,有助于肠道蠕动,促进肠道脂肪排泄,减少对食物中脂肪的吸收,有防治肥胖的作用,同时,还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。

燕麦这样吃减肥效果最好

燕麦片减肥原理

营养饱腹

燕麦生长在1000米以上的高海拔地区,生长环境非常寒冷。造就了燕麦片高蛋白低热量的特性;同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维,能减慢胃部消化时间,让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿,和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了,身体自然而然就会瘦下来。

提高代谢

当我们摄入燕麦后,体内需要花一定的时间来慢慢消化燕麦,吃了之后胰岛素值也很低,能有效提高基础代谢。同时令饱腹感更持久,能帮你避免向零食伸手。

抑制脂肪生成

燕麦片是低GI值食品,虽然是碳水化合物,也不会轻易转化成脂肪,就算是晚饭吃得比较晚,甚至作为夜宵,也不容担心会让你长肉。

怎样吃燕麦片减肥

牛奶麦片粥

材料:麦片90克、牛奶150克,白糖少许。

做法:

1、麦片加适量清水浸泡30分钟以上。

2、锅置火上,倒入麦片汤,用小火煮20分钟左右,加入牛奶,拌匀,煮15分钟,加入白糖搅匀即可食用。

水果豆奶燕麦片

材料:

燕麦片半杯、豆浆1杯、蜂蜜适量、葡萄干和酸果蔓等干果适量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少许。

做法:

1、将蜂蜜和豆浆倒入到燕麦片中,放入微波炉稍微加热。

2、将香蕉切片,然后撒上干果、香蕉、果仁等食品即可食用。

南瓜牛奶燕麦粥

材料:

燕麦片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋葱1/4个、培根1片、盐和胡椒粉少许、清汤少许。

做法:

1、将洋葱和培根切丝,稍微炒一炒,倒入水,放入南瓜肉煮一煮,令南瓜煮软为止。

2、然后倒入牛奶和燕麦片,煮3分钟后,倒入盐、胡椒粉、清汤调味即可。

海鲜燕麦片

最好不要买速溶的燕麦片,而买那种煮的。

先烧开水,等水开了之后,放燕麦下去,2分钟后,把海鲜配料也放入锅中,然后煮熟它们就可以拿出来吃了,记得放盐。

番茄加豆浆减肥吃出来

1、燃脂豆浆饮用法则

豆浆内富含的维他命B群,可帮助脂肪燃烧;维他命B2帮助脂肪分解;维他命B6则担任支持肌肉的重任。但要怎么喝才对呢?日本研究发现了几个新法则,你一定要看看!

法则一、1天1~2杯,也可使用在菜肴里!

约8成靠豆浆成功瘦身的人表示,她们每天饮用至少1~2杯的无糖或低糖豆浆!

豆浆在消化过程中,可抑制醣类和脂肪的吸收。应用在菜肴中也是个不错的选择!不过,因为菜肴仍含有热量,所以要小心不要摄取过量啰!

法则二、搭配高纤维的食材,瘦身效果加倍!

在制造豆浆的过程,豆子里的纤维都被过滤掉了。

所以不妨在豆浆中加入可可粉或黄豆粉,或是豆浆搭配沙拉一起吃,不仅增添风味,更能提供饱足感。

法则三、饭前或搭配正餐喝

豆浆在消化吸收的过程中,最能发挥瘦身效果。搭配三餐一起饮用效果更加倍!

另外,饭前喝豆浆所提供的饱足感,还可以防止不小心吃太多!

2、超简单干烤番茄、微波番茄--提升代谢、燃烧脂肪!

已经“红”了好几季,具有整肠消水肿作用的番茄,一直都被想瘦的美眉们,当作健康瘦身的优选减肥食品。

但是生番茄却属寒性蔬菜,使人体代谢下降,如此一来,瘦身效果便打了折扣。建议你每餐饭前都要吃,1天内要吃2个中到大型的番茄。如果下午肚子饿了想来个下午茶,干烤番茄会是个不错的选择唷!晚上肚子饿,来碗番茄汤也不错喔!番茄减肥食谱推荐:

加热番茄,不一定要将其作成菜肴,只需将它切块、撒上细盐,再用铝箔纸包好放进烤箱烤6分钟,就是可口又燃脂的干烤番茄啰!

将1个番茄切块、加盐及胡椒粉、加少许水,放进微波炉2-3分钟,也是一道可口的咸点心!

将1个番茄切块、加盐及胡椒粉,改加1碗水和少许葱花,微波时间增至5-6分钟,就成番茄汤啦!

番茄豆浆是如何减肥的

一、番茄可以提升代谢、燃烧脂肪

近些年来人们已经认识到番茄减肥的效果,好多的MM也已经开始使用。具有整肠消水肿作用的番茄已经成为健康减肥的优选减肥食品。但是生番茄却属寒性蔬菜,使人体代谢下降,如此一来,瘦身效果便打了折扣。营养专家说,番茄加热烹调后,内含的茄红素变得较易被人体吸收,可以加速血液循环,提高代谢、脂肪也更容易被燃烧!

加热番茄,不一定要将其作成菜肴,只需将它切块、撒上细盐,再用铝箔纸包好放进烤箱烤6分钟,就是可口又燃脂的干烤番茄。将1个番茄切块、加盐及胡椒粉、加少许水,放进微波炉2-3分钟,也是一道可口的咸点心!

二、燃脂豆浆

跟番茄相比,豆浆也是很好的减肥食品,豆浆内富含的维他命B群,可帮助脂肪燃烧;维他命B2帮助脂肪分解;维他命B6则担任支持肌肉的重任。

豆浆的正确引用方法:法则1:饭前或搭配正餐喝

法则2:搭配高纤维的食材,瘦身效果加倍在制造豆浆的过程,豆子里的纤维都被过滤掉了。所以不妨在豆浆中加入可可粉或黄豆粉,或是豆浆搭配沙拉一起吃,不仅增添风味,更能提供饱足感。

法则3:1天1-2杯,也可使用在菜肴里

番茄豆浆减肥法

一、干烤番茄、微波番茄减肥原理:提升代谢、燃烧脂肪

番茄减肥原理

番茄减肥已经“红”了好几季,具有整肠消水肿作用的番茄,一直都被想瘦的美眉们,当作健康瘦身的优选减肥食品。

但是生番茄却属寒性蔬菜,使人体代谢下降,如此一来,瘦身效果便打了折扣。

营养专家说,番茄加热烹调后,内含的茄红素变得较易被人体吸收,可以加速血液循环,提高代谢、脂肪也更容易被燃烧!

建议你每餐饭前都要吃,1天内要吃2个中到大型的番茄。如果下午肚子饿了想来个下午茶,干烤番茄会是个不错的选择唷!晚上肚子饿,来碗番茄汤也不错。

二、番茄减肥食谱推荐

番茄减肥食谱推荐

加热番茄,不一定要将其作成菜肴,只需将它切块、撒上细盐,再用铝箔纸包好放进烤箱烤6分钟,就是可口又燃脂的干烤番茄。

将1个番茄切块、加盐及胡椒粉、加少许水,放进微波炉2-3分钟,也是一道可口的咸点心!

将1个番茄切块、加盐及胡椒粉,改加1碗水和少许葱花,微波时间增至5-6分钟,就成番茄汤啦!

三、燃脂豆浆饮用法则

燃脂豆浆饮用法则

豆浆内富含的维他命B群,可帮助脂肪燃烧;维他命B2帮助脂肪分解;维他命B6则担任支持肌肉的重任。但要怎么喝才对呢?日本研究发现了几个新法则,你一定要看看!

法则1:饭前或搭配正餐喝

豆浆在消化吸收的过程中,最能发挥瘦身效果。搭配三餐一起饮用效果更加倍!另外,饭前喝豆浆所提供的饱足感,还可以防止不小心吃太多唷!

法则2:搭配高纤维的食材,瘦身效果加倍

在制造豆浆的过程,豆子里的纤维都被过滤掉了。所以不妨在豆浆中加入可可粉或黄豆粉,或是豆浆搭配沙拉一起吃,不仅增添风味,更能提供饱足感。

法则3:1天1-2杯,也可使用在菜肴里

约8成靠豆浆成功瘦身的人表示,她们每天饮用至少1-2杯的无糖或低糖豆浆。豆浆在消化过程中,可抑制醣类和脂肪的吸收。应用在菜肴中也是个不错的选择。不过,因为菜肴仍含有热量,所以要小心不要摄取过量

不用节食的饮食减肥法推荐

不要相信喝水会胖

容易胖的人喝水也会胖?这是谣言!多喝水不会变胖,不喝水除了破坏正常新陈代谢,降低肾功能等害处之外,绝不会让人变瘦。“水”不含任何热量,人体吸收的水份,随即会因出汗或排泄,甚至呼吸的水蒸气而排出体外。不肯喝水,滥用利尿剂,在夏日的阳光下把自己烤到脱水晕眩…这样做,只会让身上的肥肉事不关己地嘲笑我们。因此,别做吧!

多喝绿豆汤

绿豆汤是营养专家推荐的高效清脂瘦身饮品。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢,是排毒减肥的佳品。

番茄是最“保瘦”的蔬果

因为番茄是热量最低的蔬菜之一。番茄糖分少、热量低,每1000克只有16大卡,多吃也不会发胖;吃一个中等大小的番茄就能补充成人一天维他命C的需要;番茄中番茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪堆积,被减肥界誉为热量分流冠军!

夏日早餐喝豆浆

豆浆不仅营养丰富、热量低,对刺激脂肪燃烧也有很大的帮助。炎热夏天里,人们比较容易出汗,脂肪易消耗,最适合喝豆浆了。豆浆中的蛋白质、异黄酮、配糖体等成分会不断地刺激你体内的脂肪细胞燃烧。喝豆浆至少能将你体内的脂肪燃烧速度提高2倍。另外,豆浆也是能帮助排出体内毒素的健康饮品。

减肥不能不吃主食

如果盲目减肥,特别是青春期女孩,会使内分泌紊乱,容易便秘,若减肥不当,极易引发肛肠疾病。如果为了减肥刻意不吃主食,食物中的纤维素和碳水化合物大量减少,无法形成大便,这样就导致肛门附近大便团结干燥成无法排除的宿便,累计到一定程度就会出现便秘、便血等,导致肛裂、痔疮等肛肠疾病。

不用挨饿的舒服减肥法

健康减肥食谱:

五色植物平衡营养

首先你要记得尽量五种颜色的植物都要吃,这样营养才能均衡。

黄 - 大豆(豆浆、豆腐、豆干)、花生、番瓜等

红 - 辣椒、胡莱菔、蕃茄等

白 - 米饭类、淀粉类食物、白莱菔、莲藕等

绿 - 绿色蔬菜类

黑 - 黑豆、香菇、黑木耳、黑芝麻、海带、糖蜜等

一日健康减肥食谱

1、早餐:豆浆一杯、全麦面包两片、黄瓜1根

豆浆不要加糖。无糖豆浆可以按捺脂肪的产生。

全麦面包是指,用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包。大部分成分是纤维素,并且含有部分矿物质和维生素,尤其是B族维生素。从减肥的角度讲,吃全麦面包要比普通面包好,因为重量相同的全麦面包与普通 面包相比,含有更多的纤维素,而纤维人体不仅不吸收,还可以增加饱腹感 ,有利于减肥。

2、中餐:腐乳空心菜、拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭1碗

腐乳空心菜很香,绝对可以下饭,并且清热解毒,治疗便秘,能量也很低,怎么吃都不会胖。豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品,丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感,有利于减肥的坚持。特别适合于单纯性肥胖者食用。 拌豆腐加番茄,红白相间,味道可口,营养丰富。豆芽含水分较多,含热量较少,不易形成皮下脂肪堆积,常食有助于减肥。

下午不用加餐当然最好,但如果实在觉得饿,可以在这两餐之间吃一两片苏打饼、一片全麦面包、一把坚果或一杯无糖豆浆。

3、晚餐:素炒西胡芦、番茄冬瓜汤、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小

西葫芦调节人体代谢,具有减肥、抗癌防癌的功效。番茄冬瓜汤的热量仅为8卡。冬瓜清热利水,番茄健脾消食、凉血解毒,对多种细菌和真菌有抑制作用。二物合煮为汤,饮之,不但有利水之功,而 且又具健脾之效,治脾虚子肿尤宜。腐竹拌黄瓜清凉脆嫩,低卡饱腹,健康 美味。

魔芋怎么吃减肥效果最好

代餐吃。

魔芋每100克才5千卡左右,热量很低,又由于其中的水分含量很高,还含有葡萄甘露糖、膳食纤维等具有吸水膨胀特性的物质,所以魔芋的饱腹感很强,直接代替主食来食用的话,可以有效控制食物热量摄入。

并且魔芋中的膳食纤维,还具有刺激肠道粘膜,促进胃肠蠕动的作用,可以有效帮助食物消化吸收,加快脂肪的代谢,所以魔芋是减肥很常见的代餐食物。

多吃李子排毒瘦身

一、李子+番茄

李子和番茄都是低卡路里的水果,将两者结合起来,减肥效果可是能加倍的!尤其是将两者来做汤,营养素和减肥成分更容易让人体吸收,能达到更好的减肥效果。下面就来教大家做李子番茄汤。

李子番茄汤

原料:紫李子2个、番茄300g、清汤500g、黄油10g、牛奶100g、罗勒叶几片、盐少许、胡椒粉少许。

做法:

1、番茄、紫李子一起放入食品料理机,打成泥备用。

2、热锅中放入黄油融化,倒入番茄泥,徐徐加入牛奶,搅拌均匀成糊。

3、再加入清汤拌匀,大火煮开。

4、转文火继续煮5分钟。

5、加盐、胡椒粉调味,再切些紫李子果粒和罗勒碎,加到汤就可以食用了。

注意事项:

1、这个汤不要久煮,否则能破坏其中的营养物质。

2、轻度消化性溃疡的人,可以省略到汤里的李子。

3、如果要补充番茄红素、胡萝卜素等抗氧化成分,要挑选颜色深红的、或是橙色的,而不是粉红色的或浅黄色的。

二、李子+豆浆

豆浆属高纤维食物,能解决便秘问题,增强肠胃蠕动功能,使小腹不再凸出。豆浆属利尿、出汗食物。水聚集在体内无法排出,是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物,不但能减少水肿机会,还能带走一部分热量,让你有吃又有瘦喔。若富含高纤的豆浆和有丰富维C及纤维的李子一齐打成汁来喝,那减肥去水肿效果就更佳了!

李子豆浆汁

材料:李子3个,蜂蜜适量,豆浆半杯,冰块数粒。

做法:

1、去掉李子的皮及核。

2、将蜂蜜及豆浆放入搅拌机内搅拌15秒。

3、加入冰块搅拌10秒。

4、最後加入李子搅拌40秒即成。

注意事项:在果汁中加入少许柠檬汁,酸酸甜甜味道好。

白芸豆怎么吃减肥最佳

煮着吃减肥效果最好。

新鲜的白芸豆,口感细腻,营养价值较高,而且热量也比较低,每一百克白芸豆中仅含有30大卡的热量,而每一百克米饭中就含有116大卡的热量,因此,白芸豆是一种热量较低的豆类食物,减肥期间适当的食用一些白芸豆有促进减肥的作用,从热量的角度来说,要想达到比较好的效果,最好是将白芸豆煮着吃,水煮后,白芸豆口感粉糯,清香可口,可以直接食用,因为没有添加其他成分,热量也还是比较低,因此,这样吃白芸豆减肥效果最佳。

相关推荐

紫薯怎么减肥效果最好

如果在减肥的话,建议将紫薯蒸着或者煮着,这样能起到很好的饱腹效果,同时还能很好的保留紫薯的营养成分,并且不会有额外的热量增加。 另外就是建议将紫薯代餐食用,这样紫薯当中的膳食纤维进入体内后会吸收膨胀,从而产生较好的饱腹感,将紫薯代餐食用就能有效控制食欲,这样能少其他高热量的食物。

减肥药失眠怎么办

减肥药失眠是怎么回事 之所以减肥药会失眠是因为减肥药中含有大量的安非他命,服用这种减肥药,随着身体出现抗药性,会出出现失眠症状,甚至是出现情绪不稳定、妄想、产生幻觉等情况,而且安非他命还会像毒品一样容易上瘾,一旦是出现了上瘾的症状想要戒断就会非常的困难,会出现很多戒断反应,就会很容易出现焦虑、沮丧、疲倦、嗜睡、暴饮暴食等症状。所以服用减肥药,一定要特别的当心,这种含有安非他命的减肥药千万不能服用。 减肥药出现了失眠怎么办 减肥药如果出现了失眠的情况需要立即停用减肥药,如果停用以后还是出现失眠,那么

有哪些瘦身常识

1、夏日早餐喝豆浆 豆浆不仅营养丰富、热量低,对刺激脂肪燃烧也有很大的帮助。炎热夏天里,人们比较容易出汗,脂肪易消耗,最适合喝豆浆了。豆浆中的蛋白质、异黄酮、配糖体等成分会不断地刺激你体内的脂肪细胞燃烧。喝豆浆至少能将你体内的脂肪燃烧速度提高2倍。另外,豆浆也是能帮助排出体内毒素的健康饮品。 2、减肥最简单的两大指标:忌糖,忌油 减肥最简单的两大指标:忌糖,忌油,特别是夏日,口干舌燥的,相信油腻易忌,但是要忍住冰冻糖水的诱惑哦。减肥者,并不是一个清教徒,但必须过一段清教徒式的生活,在其中找寻心中的那个平衡

亚麻籽怎么减肥效果最好

1、泡水喝 亚麻籽最常见的法之一就是用温水冲泡膨胀后饮用,同时还可以根据自己的口味加入蜂蜜、酸奶、牛奶等饮用。 2、打成粉 还可以将奇亚籽打成粉末,拌在沙拉、稀饭、米饭中食用,或者用来制作面包、饼干、米饭等。 3、搭配运动 减肥就是两点,控制饮食减少热量摄入加适当的运动来消耗热量,如此搭配进行不仅减肥速度快,而且有助于提高自身新陈代谢功能,维持较好的减肥效果

红薯怎么减肥效果最好

红薯用来煮汤食用具有更好的减肥功效。 这是因为红薯含有大量的膳食纤维,膳食纤维进入肠道后,能帮助清理肠道内的废物和毒素,将毒素与废物集合起来,让其顺利排出体外。而且红薯中维生素的含量特别多,能在肠内制造出新细胞,促进新陈代谢,从而起到减肥瘦身的作用。

大学生减肥食谱有哪些

1:油脂过多。为了美味,学校食堂的伙食经常会放很多油或者调料,这一方面会不知不觉间让您多,另一方面也会让你摄入过多的油脂。 应对策略:你需要:准备两碗汤,一碗饭前喝,一碗涮菜过油。 2:很容易多。在学校食堂的时候往往因为得太匆忙,或者的东西多、好,而经常会多。 应对策略:你需要:细嚼慢咽、遵守“八分饱”原则。 3:食物选择少,长期会营养不均衡。在学校食堂饭的时候,容易因为一种东西好就经常它,久而久之,营养就会不均衡。 经常变换那些热量低、营养价值高的核心食物。 减肥早餐食谱:牛奶材料:

低脂减肥食品介绍

土豆 土豆是低热能、多维生素和微量元素的食物,是理想的减肥食品(当然是搭配合理的情况下)!在法国,土豆被称作“地下苹果”,甚至,土豆内的维生素C的含量比苹果还高呢! 材料:土豆250克 调料:酱油25克、辣椒油50克、香油5克、糖5克、花椒油5克、鸡精少量、醋5克、蒜泥5克、盐少量、葱花适量、炒香的白芝麻适量 做法: 1、将土豆的皮去掉,洗净,切成大小合适的薄片,尽量薄些,或者用工具擦成薄片。 2、将土豆片用清水冲净表面淀粉,浸入清水中防止变色。 3、锅中烧热适量的水,放入土豆片煮熟,注意不要煮得太软。

祛斑什么好

番茄 番茄中含有番茄红素和维生素C,这些具有极强的抗氧化功能,在选择食用番茄的时候,以水煮、清炒最佳,不宜生,因为生貌似保护了维生素C不被高温挥发,但是生细胞壁保存完整,并不能很好的被人体吸收,抗氧化功能远远不如水煮或者清炒来的效果好。 经过农药施肥,这些食材多多少少会有化学残留和含有较多细菌,再者现在的栽培技术多使用了激素类,这些只有经过高温才能让食材的副作用将至最低,所以不管从哪些方面来讲,建议番茄(西红柿)以水煮或者清炒为佳。 豆制品 豆制品含有大量的膳食纤维,同时含有大 豆异黄酮和多种维生素

红薯怎么减肥效果最好

红薯热量并不是很高,但其中含有丰富的膳食纤维成分,食用后能起到较强的饱腹感,这样就能减少其他高热量食物的摄入,对减肥非常有帮助。 减肥期间还可以将红薯用来熬粥喝,红薯粥的热量非常低,并且饱腹感饿非常强,非常适合减肥人士食用。 另外还可以选择早上起来红薯,这样能更好的加速肠胃蠕动,从而能帮助身体更好的排毒。

西红柿怎么减肥效果最好

将西红柿煮熟以后,其营养比生西红柿要高得多,生的西红柿呈寒性,了会降低人的代谢,也就代表减肥效果也打了折扣,而西红柿在煮熟以后则不一样,其富含的茄红素易被人体吸收,因而大大提高了人的代谢,从而更易燃烧脂肪。利用微波炉就可以做各式西红柿,例如汤,讲西红柿切块,加些少盐,加适量水,放入微波炉蒸五分钟既成汤;或者可以将西红柿切块后加盐,用铝箔纸包好放进烤箱烤6分钟,即成干烤西红柿。西红柿具有整肠消水肿作用,是健康瘦身的首选。另外还可以将西红柿榨汁饮用,或是将其做成一道菜,总之,每天要保证摄入15毫克以上的番茄