缓解疲劳的刺五加五味茶

缓解疲劳的刺五加五味茶

原料：刺五加15g，五味子6g。

制作：将刺五加、五味子同置茶杯内，冲入沸水，加盖闷15分钟即可。当茶饮，随冲随饮，每日l剂。

功效：补肾强志，养心安神。适用于腰膝酸痛，神疲乏力，失眠健忘，注意力难以集中等症。现代研究发现，刺五加含有五加苷、左旋芝麻素、多糖等。有较好的抗衰老、抗疲劳及强壮作用。能增强体力或智力，提高工作效率，并具有调节神经系统功用。此茶配以具有养心益智的五味子，有较好的益智强心，养心安神功效。

服用一段时间刺五加，可以起到治疗失眠、降血压、增强机体防御能力等作用。

值得注意的是，刺五加原名五加皮，分为刺五加、五加皮、香加皮三种不同药材，很容易混淆。其中，香加有祛风湿、补肝肾、强筋骨的功效，但该药有毒，易引起心肾功能损害。另外，阴虚火旺者忌用。

秋天里很多中老年人会出现体倦乏力的情况，有些人患上了神经衰弱，失眠多梦而且记忆力差。

中医专家陈建国指出，中老年人在秋天不妨服用些刺五加，对治疗神经衰弱很有好处。

刺五加五味子禁忌人群 强壮筋骨

中医认为肾主骨，而刺五加和五味子均具有补肾的作用，一起泡水喝可以通过滋补肝肾以强壮人体筋骨，所以说刺五加五味子泡水对于筋骨痿软、体虚赢弱等症具有一定的辅助治疗效果，所以五味子刺五加泡水具有一定强壮筋骨的作用。

刺五加和五味子泡水方法 强筋壮骨

中医认为肾主骨，肾的虚衰关系到骨骼的强弱，随着年龄的增长，肾气逐渐衰微，人体逐渐就会有腰膝酸软、骨质疏松等问题，刺五加和五味子均具有补肾的作用，可以通过滋补肝肾以强壮人体筋骨，饮用刺五加五味子泡水对于筋骨痿软、体虚赢弱等表现具有一定的辅助治疗作用。

五味子和刺五加的区别 五味子和刺五加哪个治失眠好

虽然五味子和刺五加都具有宁心安神的功效，对失眠有一定缓解作用，但两种药材的主要作用都不是治疗失眠，并且引起失眠的原因多种多样，每个人体对药物的所需也会有所区别，所以五味子和刺五加病并没有哪个治失眠更好的说法。

但五味子和刺五加的功效作用类似，常用于一同配伍用药，所以建议将五味子和刺五加一同使用，对治疗失眠的效果相对于一种药物来说，可能会更好一些。

刺五加和五味子泡水方法

1.准备五味子5克、刺五加，先将五味子和刺五加放入杯中备用。

2.将冷水烧开，倒入杯中，加盖闷泡10-15分钟左右，等水温合适后即可饮用。

3.刺五加五味子泡水可代茶饮用，一日饮一次为宜。

刺五加改善睡眠功效彰显

据世界卫生组织调查表明，全球27%的人有睡眠问题;我国仅上海一地，失眠患者就占全市总人口的15%以上，因此，失眠被称为21世纪健康的新杀手。

刺五加的根部，树龄估计为300年。

睡眠作为生命所必需的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分，必须引起人们的高度重视。调查表明：失眠患者中大多为从事IT、经营管理和新闻等脑力劳动的白领、精英人士，他们的长期失眠，不仅对自身的健康是一种严重损害，也必然给小至家庭，大到社会带来无法估量的损失。

失眠

“睡不着”给你许多烦恼

生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多，夜生活、饮酒等不良生活习惯，长期心理压抑等原因均可引起失眠。失眠后经常会伴有头疼、头晕、记忆力衰退等现象，这是因为大脑皮层的兴奋—抑制功能出现了紊乱。

失眠会导致焦虑、抑郁、烦躁、人际关系不和谐等，这是因为情绪的自主调节功能出现了障碍。失眠还会导致心慌、气短、乏力、食欲下降、消化紊乱、出虚汗等，这是因为各内脏功能出现了紊乱。

长期失眠甚至会令年轻女性出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象;有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，机体的抵抗力下降，患病的几率大大增加，最终引发高血压、溃疡病等严重健康问题，甚至出现偏执的倾向。另外，没有健康的睡眠还会产生不少社会问题，我国一半的严重车祸都是因睡眠不足造成的。

失眠症自测题

您到底是不是患了失眠症?这个问题有时候也很难判断。我们在下面列出了一个简单的调查表，您可以自己对照一下，做一个测验：

1.是否经常难以入睡?

2.早上是否醒得过早?

3.如果经常在夜间觉醒，醒后能难再次入睡吗?

4.早上醒来是否总是觉得很疲劳?

5.缺少睡眠会影响您白天的情绪吗(觉得紧张、烦躁和抑郁)?

6.缺少睡眠影响您白天的工作吗(注意力不集中、记忆力差、认知能力差等)?

如果您的回答中有≥2个答案为“是”，或者第3个问题的回答为“是”，就应当与医生讨论一下这些结果。

刺五加——天然的助眠养生珍品

刺五加自古以来就被视为延年益寿的补品，传统中医认为，刺五加具有益气健脾、补肾安神之功效，主要用于脾肾阳虚、体虚乏力、食欲不振、腰膝酸痛、失眠多梦等病证。汉代《神农本草经》早已将其列为具有“补中、益气”作用的上品药;“宁得五加一把，不要金玉满车”，明代李时珍在《本草纲目》医书中对刺五加给予了很高的赞誉;据《实用补养中药》一书中记载，刺五加具有益气健脾、补肾安神之功效，主要用于脾肾阳虚、疲劳乏力、失眠多梦等病证。

难得的是，刺五加目前仍在原生态的环境下野外生长，未受到任何环境的污染。它主要生长区域在我国东北的兴安岭、俄罗斯的西伯利亚、日本的北海道等严寒地带，已成为国家重点保护的濒危天然药用植物。

由于刺五加具有对血液循环提升与促进的作用，即加速氧气运送至各处细胞，缓解因缺氧造成糖类行无氧代谢产生乳酸等物质造成的疲倦感与昏睡，所以刺五加一般最为人所知的就是消除疲劳的功效。其实，除了消除疲劳，刺五加也有免疫调解、对抗疲劳、提高耐缺氧能力、对抗衰老、减轻抗癌药物毒性，并有促进神经传导、机体恢复的效应，且能降血糖、血脂，并能改善糖尿病周围神经病变。而在老年病方面，可扩张血管、增加冠脉流量，用于心绞痛及高脂血症、脑血栓的防治。

现代研究证实，刺五加含有多种五加甙、多糖等活性成分，具有抗衰老、抗疲劳(刺五加甙的抗疲劳作用比人参还强)、抗癌和调节神经、内分泌、心血管系统的功能，可提高机体对物理、化学、生物等有害剌激的抵抗能力。在神经衰弱、失眠、高血压病、冠心病、脑梗塞、脑动脉硬化、更年期综合征、血脂异常、糖尿病、风湿病、慢性支气管炎以及肿瘤等疾患的治疗中，都有一定疗效。而在老年病方面，可扩张血管，增加冠脉流量，用于心绞痛及高脂血症、脑血栓的防治。刺五加还可增强体力、改善脑力;降低胆固醇和血压，疏通血管栓塞、预防心脏病;而且它是改善失眠、抑郁症的有效药物之一。

缓解疲劳的饮食妙计

天门冬萝卜汤

材料：天门冬15克，萝卜300克，火腿150克，葱花5克，精盐3克，味精、胡椒粉各1克，鸡汤500毫升。

做法：将天门冬切成2～3毫米的片，用水约2杯，以中火煎15分钟，用布过滤、留汁备用;火腿切成长条形薄片;萝卜切丝。锅内放鸡汤500毫升，火腿下锅，煮沸后将萝卜丝放入，并将天门冬汁加入，盖锅煮沸后，加精盐调味，再略煮片刻即可。食前加葱花、胡椒粉、味精调味，佐餐食。

功效：止咳祛痰、消食轻身、抗疲劳，常食能增强呼吸系统功能，增强精力，消除疲劳。

苁蓉鲜鱼汤

材料：鲜鱼肉400克，肉苁蓉15克，白菜、胡萝卜、粉丝、豆腐、酱油、料酒、味精、胡椒粉各适量。

做法：将鲜鱼肉切薄片;肉苁蓉、胡萝卜切成小薄片备用。铝锅内加水(或火锅)，放人酱油、料酒、精盐、味精，将鱼片、肉苁蓉、白菜、豆腐、粉丝等一同放入煮熟，再加入胡椒粉调味即成，食鱼肉、饮汤。

功效：补肾强精、消除疲劳、调节人体功能，适用于肾精不足、性功能减退等症。

鲜莲银耳汤

材料：干银耳10克，鲜莲子30克，鸡汤1500毫升，料酒、精盐、白糖、味精各适量。

做法：银耳发好，放大碗内，加鸡汤1500毫升蒸1小时左右取出，鸡汤留置待用。将鲜莲子剥去青皮和一层嫩白膜，切掉两头，捅去心，用水氽后仍用开水浸泡(鲜莲子略带脆性，不要泡得很烂);烧开鸡汤，加入料酒、精盐、味精、白糖，将银耳、莲子装在碗内，注入鸡汤即可。吃莲子、银耳，喝汤，每日1次。

功效：滋阴润肺、补脾安神，适用于心烦失眠、干咳痰少、口干咽干、食少乏力等症。健康人食之，能消除疲劳、促进食欲、增强体质。

5刺五加五味茶

材料：刺五加15克，五味子6克。

做法：将刺五加、五味子同置茶杯内，冲入沸水，加盖闷15分钟即可。当茶饮，随冲随饮，每日1剂。

功效：补肾强志、养心安神，适用于腰膝酸痛、神疲乏力，失眠健忘，注意力难以集中等症。研究发现，刺五加含五加苷、左旋芝麻素、多糖，可抗衰老、抗疲劳及强壮，能增强体力或智力，提高工作效率，并具有调节神经系统功用。此茶配以具有养心益智的五味子，有较好的益智强心、养心安神功效。

刺五加能长期服用吗

刺五加有调节植物神经功能紊乱、益脾补肾、养心安神、调节免疫功能等功效，但是，长期服用，会有毒副作用吗?

一位读者来信说：“我看过不少介绍中药刺五加的资料，认为它有调节植物神经功能紊乱、益脾补肾、养心安神、调节免疫功能、抗肿瘤、扩张血管、降低血压等功效。既是药物，也是保健品，可长期服用。近年来，我也断续服用刺五加药片，觉得有一定疗效。”

“但是，后来我在《中药及其制剂不良反应大典》中看到，刺五加注射液有毒副作用，主要是皮疹、过敏性休克等。此外，其中还提到了可伴严重视物不清，两眼视网膜呈弥漫性水肿，黄斑区界限不清等较为严重的眼部反应。”

“我想，刺五加药片与刺五加针剂一样，成分都是刺五加，会不会有同样的副作用呢?书中所列的前两种副反应我没有发生，那也不是十分可怕。可怕的是第三种反应中对眼睛的影响，因为其难以察觉，而等到察觉又已经晚了。”

“刺五加药片到底能不能长期服用，它对眼睛是否有不良反应呢?”

读者问到的刺五加其实是一种常用中药，别名豺节五加、老虎镣子、刺拐棒、文章草等，为五加科植物刺五加的根和根茎。五加的记载最早见于《神农本草经》，列为上品。古代药用五加皮的品种很多，包括刺五加等五加属多种植物。

刺五加味苦，性微寒，无毒。中医认为其有益气健脾，补肾安神，祛风湿，强筋骨，活血祛淤，补中益精，强意智，健胃利尿等功能。刺五加的药用价值，得到古代本草的高度评价，《本草纲目》中就有有“宁得一把五加，不用金玉满车”，“文章作酒，能成其味，以金买草，不言其贵”之说。现代研究证实，刺五加含有多种五加甙、多糖等活性成分，具有抗衰老、抗疲劳(刺五加甙的抗疲劳作用比人参还强)、抗癌，和调节神经、内分泌、心血管功能，提高机体对物理、化学、生物等有害剌激的抵抗能力等药理作用，在神经衰弱、失眠、高血压病、冠心病、脑梗塞、脑动脉硬化、更年期综合征、血脂异常、糖尿病、风湿病、慢性支气管炎以及肿瘤等疾患的治疗中，都有一定疗效。

现今医疗市场上刺五加制剂品种较多，主要有片剂、注射剂、糖浆剂、胶囊剂等。口服刺五加片剂、糖浆剂、胶囊剂等一般无不良反应，但刺五加注射剂则不然。在使用刺五加注射剂时，一般将其加入0.9%的生理盐水或5%葡萄糖注射液中静脉滴注。医学文献报告了个别病人在使用过程中出现皮疹、头晕、甚至过敏休克等不良反应。

此外，正如这名读者在来信中谈到《中药及其制剂不良反应大典》中所记述的那样，刺五加注射液还可造成视物不清等眼部损害。

不过，我们也没有必要因此对刺五加注射液产生恐惧心理，出现副作用的病人毕竟是少数。只要在医生的指导下合理的使用刺五加注射剂，一般都能避免或消除可能出现的副反应。另外，我们不能简单地推论刺五加药片因为和注射液的主要成分一样就有同样的副作用，因为药物在消化道中和在血液中的反应是有区别的。

最后要说的是，无论是刺五加的哪一种制剂，它都是一种药品。任何药物长期服用都有两面性，因此一定要在医生的指导下用药。

过度疲劳的饮食有哪些

过度疲劳 - 苁蓉鲜鱼汤

原料:鲜鱼肉400g,肉苁蓉15g,白菜,胡萝卜,粉丝,豆腐,酱油,料酒,味精,胡椒粉各适量.

制作:将鲜鱼肉切薄片;肉苁蓉,胡萝卜切成小薄片备用.铝锅内加水(或火锅),放人酱油,料酒,精盐,味精,将鱼片,肉苁蓉,白菜,豆腐,粉丝等一同放入煮熟,再加入胡椒粉调味即成,食鱼肉,饮汤.

功效:补肾强精,消除疲劳,调节人体功能.适用于肾精不足,性功能减退等症.

过度疲劳 - 鲜莲银耳汤

原料:干银耳lOg,鲜莲子30g,鸡汤1500ml,料酒,精盐,白糖,味精各适量.

制作:把银耳发好,放一大碗内,加鸡汤 1500ml蒸1小时左右,待银耳完全蒸透取出,鸡汤留置待用.将鲜莲子剥去青皮和一层嫩白膜,切掉两头,捅去心,用水氽后仍用开水浸泡(鲜莲子略带脆性,不要泡得很烂);再烧开鸡汤,加入料酒,精盐,味精,白糖,将银耳,莲子装在碗内,注入鸡汤即可.吃莲子,银耳,喝汤,每日1次.

功效:滋阴润肺,补睥安神.适用于心烦失眠,干咳痰少,口干咽干,食少乏力等症.健康人食之能消除疲劳,促进食欲,增强体质.

过度疲劳 - 双参肉

原料:鲜人参15g,海参150g,瘦猪肉250g,香菇30g,青豌豆,竹笋各60g,味精,香油各适量.

制作:将海参发好,切块;香菇洗净,切丝;瘦猪肉洗净,切小块;竹笋切片.将以上 4料与人参,青豌豆一齐放沙锅内,加清水适量炖煮,以瘦猪肉熟烂为度,加入味精,精盐,香油即可.每日吃1~2次,每次适量,每周2剂.

功效:大补气血,强壮身体,消除疲劳.适用于久病体虚不复,或年老体衰,精神萎靡,身体疲倦等症.

过度疲劳 - 丁香火锅

原料:丁香6g,蛤蜊肉200g,鱼丸lOOg,墨鱼2条,虾仁lOOg,鸡汤4碗,粉丝,芹菜,冻豆腐,葱,精盐,味精,葡萄酒各适量.

制作:将蛤蜊肉,虾仁洗净,备用;鱼丸切片;墨鱼除去腹内杂物,洗净后在开水锅里速烫1遍,然后切成二片;粉丝用热水泡软,切成几段;芹菜切成十段,冻豆腐切成小块,葱切小段.将以上各料先各放一半人锅,汤也加入一半,并可加入适量葡萄酒及少量精盐,旺火烧5~6分钟后,即可趁热吃,边吃边加.佐餐食.

功效:丁香具有强烈的芳香气味,有兴奋强身作用.当身体疲劳时,食丁香火锅能使人精神振奋,增强全身活力,消除疲劳.

过度疲劳 - 鸽蛋桂圆枸杞汤

原料:鸽蛋5只,桂圆肉lOg,枸杞lOg,远志3g,枣仁3g,当归6g,白糖适量.

制作:将原料洗净放人锅内,加入适量的清水,慢火煮至鸽蛋熟后,放人白糖即可食用.

功效:补肾,养心,安神.鸽蛋性味甘平,含优质蛋白与脂肪,并含少量糖分,多种维生素,易于消化吸收.主要用于肾虚所致的腰膝酸软,疲乏无力,心悸失眠等症.

过度疲劳 - 杞汁滋补饮

原料:鲜枸杞叶lOOg,苹果200g,胡萝卜150g,蜂蜜15g,冷开水150ml.

制作:将鲜枸杞叶,苹果,胡萝卜洗净切片,同放人搅汁机内,加冷开水制成汁,加入蜂蜜调匀即可.每日l剂,可长期饮用.

功效:强身壮阳,美颜,抗疲劳.枸杞叶味甘性平,能补肾益精,清热明目止渴.在工作过于劳累及运动过量时饮用,能消除困倦疲劳,恢复元气,增强健康.

过度疲劳 - 刺五加五味茶

原料:刺五加15g,五味子6g.

制作:将刺五加,五味子同置茶杯内,冲入沸水,加盖闷15分钟即可.当茶饮,随冲随饮,每日l剂.

功效:补肾强志,养心安神.适用于腰膝酸痛,神疲乏力,失眠健忘,注意力难以集中等症.现代研究发现,刺五加含有五加苷,左旋芝麻素,多糖等.有较好的抗衰老,抗疲劳及强壮作用.能增强体力或智力,提高工作效率,并具有调节神经系统功用.此茶配以具有养心益智的五味子,有较好的益智强心,养心安神功效.

计算机对视力危害很大，经常操作计算机的人应多吃些明目食品，如枸杞、菊花、决明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，对保护视力也有很大好处。饮茶能防止视力衰退和恢复视力。国际上普遍认为饮茶有抗辐射的作用，能减少计算机荧光屏X射线的辐射危害。茶中富含的茶多酚(50%)和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物质并与其结合后排除体外。

必需脂肪酸、维生素A、K、E及B族维生素的缺乏均可降低机体对辐射的耐受性在膳食中适当供给。如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果等。我国科学家发现：青菜萝卜可以抗辐射。油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜，不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴，而且还具有防辐射损伤的功能。