体内湿气不除怎么减肥都瘦不下

养生健康

体内湿气不除怎么减肥都瘦不下

如何判断你是否脾湿?

确认是否脾湿，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉样软硬适度的条形。而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现，总有排不净的感觉(这是脾虚的重要标志，很多人都有)，说明身体消化功能异常。

体内湿气过重时，小便往往表现为尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白带量多，也是湿气的显现。

还有一个方法是：看舌苔

刷牙前抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。

如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;

如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;

如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

身体湿气太重让你发胖

湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。

如何去掉身体湿气?

五指毛桃土茯苓猪骨汤

材料：五指毛桃、土茯苓、猪骨。

做法：五指毛桃、土茯苓洗净，稍浸泡;猪脊骨斩块，洗净，汆水捞起;煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转文火煲一个半小时，下盐调味即可饮用。

功效：煲汤时常用的五指毛桃，在中药里称为“南芪”，也就是南方的黄芪，有黄芪补中益气功效，却又性味平和，有祛湿除困的作用。广东人爱用来和猪骨、鸡等煲汤，取其祛暑化湿之效。

百合绿豆汤

材料：鲜百合100克，绿豆250克，冰糖适量。

做法：将绿豆洗净，百合掰开去皮，同放入砂锅内，加水适量，武火煮沸，改用文火煲至绿豆开花百合破烂时，加入冰糖即可食用。每食适量。

功效：清热解暑。用于暑日心烦、口干、出汗者。亦可用于防治感暑。百合补中益气，性味甘微苦，能润肺止咳，清心安神，百合对于夏日燥热引起的心烦失眠、咽干喉痛、鼻出血以及神疲乏力、食欲不振、低热失眠、心烦口渴等症状均具有良好的食疗作用。绿豆是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。

赤小豆粉葛煲鲮鱼

材料：赤小豆100克，粉葛750克，陈皮少许，鲮鱼500克，生姜3片。

做法：赤小豆、陈皮洗净;粉葛削皮洗净，切块;鲮鱼去鳞及内脏，洗净，慢火煎至微黄。把所有材料一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改为文火煲2小时，放适量食盐调味便可。

功效：清热下火、祛湿润燥。赤小豆有清热解毒、利水除湿、解毒脓之功;粉葛能除脾胃虚火、生津止渴;鲮鱼是四大家鱼之首，其味道鲜美，具有健筋骨、活血行气、逐水利湿作用。故此汤尤其适用于湿热内蕴症见长热毒痈疮、舌红苔黄腻之人服用。

脾胃湿热者，有口苦、口臭、舌苔黄腻、尿偏少、大便不爽等症状。祛湿热，可吃绿豆薏仁粥、西瓜皮丝瓜汤、凉拌苦瓜或苦菜汤，严重的可煮蒲公英绿豆水喝。寒湿毒多见于冬天，但少数人长夏也会有，一般为寒凉体质的人，或因贪凉吃生冷食物、长时间开空调，体内会聚集寒湿毒，表现为大便稀、食欲差、舌苔白腻等，可用生姜散寒祛湿。

姜和白醋贴肚脐能减肥吗生姜白醋怎么做能减肥

吃生姜泡醋可以辅助减肥。

材料：白醋、老姜。

做法：将采购回来的老姜清洗干净后切成片状备用，锅中烧开水，将玻璃罐放在锅中煮2分钟左右，然后捞起沥干，将老姜片放入玻璃罐中，倒入白醋，白醋的量以完全覆盖住老姜为准，浸泡数日后可食。

原理：醋有促进消化、帮助身体新陈代谢的作用，经常吃些醋可以让新陈代谢加快，从而减少脂肪的堆积，达到减肥瘦身的目的，姜有祛湿的作用，可以去除体内湿气，多余的湿气去除了，体重自然下降了。

功效：减肥瘦身、降血脂、降血糖、解油腻、防感冒。

汗蒸能去除湿气吗

汗蒸可以去除体内湿气。

汗蒸本就是一种祛湿气除寒毒的过程，因为汗蒸房利用远红外线高温让身体发汗，通过这样的方式能够排出体内毒素垃圾及湿寒之气。

汗蒸的过程中身体会大量排汗，在排汗的过程中身体内的寒湿之气就会随着一起排出来。要注意汗蒸不仅能够帮助深层排汗，还能够加快身体的新陈代谢，加快循环，深层次的带走体内的垃圾、寒湿。

湿气重是不是不好减肥祛湿食谱推荐

将薏米和红豆两大“除湿利器”结合，是清除体内湿气最好的偏方，它的主要功效是清热除湿排水肿，可在一周内食用三次替代主食，可以达到很好的减肥效果。

将冬瓜去皮然后洗净，海带浸水去泥后切断，然后连同陈皮和瘦肉放进煲中，加入八碗水，煲约二小时，加盐调味即可饮用。此汤集美白防斑、减肥瘦身双重功效于一身。

食疗祛湿减肥

1.食疗祛湿减肥

通过饮食祛湿，先要改变自己饮食的口味，做饭时少放盐油糖等调料，饮食以清淡为主。多喝水，每天八杯水左右，早上空腹喝水，餐前喝水，就算不口渴也要记得喝水。另外，还要多吃有助于祛湿的食物。

薏米、冬瓜、红豆等热量低，而且富含膳食纤维，饱腹感强，有助消化，还利尿消肿，非常适合湿气过重或水肿性肥胖的人吃。

推荐食谱：

红豆薏米汤

冬瓜海带汤

2.运动祛湿减肥

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动出汗是很好的去湿气，能使身体大量出汗直接将湿气排出体外。每天坚持适量的运动，对身体非常有益，运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。同时帮助瘦身，强化身体肌肉。

由于现代人工作动脑多、体力消耗少，长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

3.拔罐疗法

拔火罐是一种很传统有效的祛湿气的方法，通过拔火罐能够通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒排毒的同时祛除体内的湿气，加速身体内的血液循环，促进身体的新陈代谢，非常有助于健康减肥。

日常保健祛除体内湿气的方法

1、运动锻炼祛除体内湿气

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。

运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

2、日常保健祛除体内湿气

我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。

日常生活中应留心下列事项:

2.1、不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。

2.2、潮湿下雨天减少外出。

2.3、不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。

2.4、房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。

春天为什么湿气重

春季还不是很快就会变得暖和，多处于乍暖还寒的时候，此时人们的饮食也多辛辣、滋补为主，饮食上的辛辣、甜腻、肥甘、厚味都是湿气的来源，容易对脾胃运化造成影响，引发内湿的症状，建议在日常的饮食中多吃一些具有去湿、排毒、消肿、利尿的食物，如常见的食疗方有薏米红豆汤等。

人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关，如经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内，而春季雨水多，气候潮湿，如经常穿潮湿未干的衣服、梅雨季节内室内湿度大，长期待在房内，则容易出现湿气重的现象，应做好室内除湿工作，建议多开窗透气、使用空调、风扇等排湿。

生姜涂脚底能减肥吗

其实是可以的，但是只是祛湿的作用。

生姜涂与脚底板可以有效促进血液循环，暖化四肢，还可以减肥瘦身。许多人过于肥胖的原因不仅在于饮食不当，还在于自身的体质问题。如若体内湿气难除，那么减肥的效果自然不尽人意，所以通过脚底板涂抹生姜进行祛除湿气，可以间接地对人体进行瘦身减肥，两全其美。

一般艾灸后湿气从身体哪些位置排出

除湿气就是体内正气对抗邪气的过程，而艾灸具有温经通络、补中益气、除湿止痛的作用，当体内正气积累到一定程度时，就会将邪气驱出体外，所以艾灸对于祛除体内的湿气是有一定效果的。

但排出湿气的具体症状根据个人体质以及体内湿气严重程度的不同，所表现出来的症状也有所不同，一般可表现为排汗增多、皮肤红疹、放屁增多、拉屎臭等现象，但这些现象都是比较轻微的，随着继续艾灸会有所改善。

红豆薏米水通便吗

可以。

红豆薏米水中含有大量的维生素、纤维素等成分物质，其中纤维素具有较好的促进肠胃蠕动的作用，可以加速人体对食物的吸收以及消化，不会给胃肠带来任何负担，是具有一定润肠通便作用的。

其次就是红豆薏米水有助于减肥，长期服用有助于减肥、瘦身，其中的薏米有利于肠胃的健康、消除水肿、健脾，祛除体内湿气，对人体的健康具有好处。

一水肿，就显胖，中医教你给身体“排排水” 那么湿气重导致肥胖要怎么减

湿气重导致的肥胖要瘦下来，首先就是祛湿。祛湿减肥有下面4种方法：

通过饮食祛湿，先要改变自己饮食的口味，做饭时少放盐、油、糖等调料，饮食以清淡为主。

多吃有助于祛湿的食物，如薏米、冬瓜、红豆等，热量低且富含膳食纤维、饱腹感强，有助消化，还利尿消肿，非常适合湿气过重或水肿型肥胖的人吃。

中医推荐食谱

1、红豆薏米粥

将薏米和红豆两大“除湿利器”结合，在一周内煮粥食用三次以替代主食，可以达到很好的减肥效果。

2、冬瓜海带汤

将冬瓜切片，海带浸水去泥后切断，然后连同适量陈皮和瘦肉放进煲中，加入八碗水，煮熟加盐调味即可饮用。此汤集美白防斑、减肥瘦身双重功效于一身。

体内湿气重的人大多数都是缺乏运动的人。运动出汗能很好的祛湿气，每天坚持适量的运动，可以纾解压力、活络经脉、加速湿气排出体外，同时可以帮助瘦身，强化身体肌肉。

由于现代人工作动脑多、体力消耗少，长期待在密闭空调房内，很少流汗，身体调控温湿度的能力变差。可以试试行走、慢跑、游泳、瑜珈、太极等这些“有点喘、会流汗”的运动，它们都有助于调节气血循环、加快新陈代谢。

拔火罐是一种很有效的传统祛湿气方法，通过拔火罐能够通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒，与此同时，还可以祛除体内的湿气、加速身体内的血液循环、促进身体的新陈代谢，非常有助于健康减肥。

除了我们上面说的通过祛湿来减肥，还要健脾养胃、培补元气，脾胃好了，湿气就会被排出去。大家平时煲汤时可以放一些健脾养胃的中药材，如山药、党参、茯苓、白扁豆、陈皮、砂仁、白术、猴头菇等。

注意：调养脾胃、祛湿减肥整个过程会受多个因素影响，从饮食、运动到休息都要做好。除了前面提到的4种减肥方法，还建议大家每天晚上11点前睡觉，尽量少熬夜，有条件的话，争取每天睡20分钟午觉，保证身体正常运作、水湿无从停滞。

醋泡生姜可以减肥吗

可以。

醋有促进消化、帮助身体新陈代谢的作用，经常吃些醋可以让新陈代谢加快，从而减少脂肪的堆积，达到减肥瘦身的目的，姜有祛湿的作用，可以去除体内湿气，多余的湿气去除了，体重自然下降了。

消除身体湿气的方法

1、室内保持干爽，防外湿

人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。所以，在阴雨绵绵的天气，尤其是回南天里，应该关窗关门，把湿气拒于外面。

2、饮食调理，祛内湿

脾虚湿困是春困的基本病因，应健脾去湿，而温补脾胃是解除春困的最好途径。由于春季肝气旺、脾气弱，而脾胃主四肢，脾气不旺，四肢酸软无力，所以要补脾。对于内湿不重的人，在饮食上，健脾祛湿，多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等，能慢慢缓解。

脾虚：可用瘦肉、猪骨，任选北芪、党参、白芍、茯苓等药材一起煲汤饮用。

最好的消除体内湿气的方法就是采用泡脚的方法，泡脚是一种非常不错的养生方式，同时也可以有效地帮助我们消除体内多余的湿气，多喝一些八宝薏米粥也是一种非常不错的饮食调理方法，可以帮助我们在最短时间内摆脱湿气的困扰。

女人经常吃醪糟会湿气重吗

可能会促使体内的湿气加重。

因为醪糟中含有丰富的酒精和糖分，所以对于体质偏湿热的女性来说，经常食用可能会加重体内的湿气。除了酒精和糖分等湿热患者不宜多摄入的成分外，醪糟中还含有丰富的蛋白质和有机酸，大量食用可能会导致脾胃失调，从而促使体内湿气加重。

建议体质偏湿热的女性多吃一些可以清热利湿的食物，而尽量少摄入一些含有酒精或甜度较高的食物，以免促使体内湿气加重。

生姜泡醋能减肥吗

生姜泡醋可以帮助减肥。

体内湿气不除怎么减肥都瘦不下